Idag var det dags för att testa F5 igen, vi var fem stycken som körde idag, riktigt roligt! Vi tänkte köra varannan söndag nu så hoppas på fler om 14 dagar.
Debut för Rikard som lyckades göra 103reps vilket är riktigt bra, 20 reps i böjen imponerade även om det inte riktigt var 150%.
Idag fick man välja en trolig tävlingsvikt och jag valde såklart 70kg, nu är det ju iof så att jag förmodligen inte ska tävla men man kan ju ändå vara med!
Igår var det ju gladiatorerna hos Richard och då blev det återigen chinståget, jag hoppade av på 19 och 10=200 chins på en timme men slutade bara som 3a 🙁 Richard vann på 21=231chins och Erik kom 2a på 20=210. Chinsen gick ju som trögt idag på genrepet där Erik vann på 20 och jag lyckades bara göra 18, man kan ljuga om vikten för många, men aldrig för en chins/dips ställning!
Vill bara säga att belastningen på mitt företag är ganska stort just nu, så om det dröjer lite innan ni får svar på era mail så deppa INTE. Jag kommer svara så fort jag bara kan, tar allt i tur och ordning som de kommer in.
Nu är julen borta från vårt hem, skönt måste jag få säga. I helgen fick vi förmånen att passa grabbarnas lillebror mitt ”bonus barn” på 10 månader. Tänk vad man glömmer hur det är att ha en liten. Tur att man hade hjälp av grabbarna Men mysigt att få gosa med en liten igen.
I lördags var vi hos mor och far på middag, som vanligt blev det väldigt god mat, ugnsbakad lax och pressad potatis, mums. Till förrätt blev det räkcoctail. Gott som vanligt när man åker hem.
Nu sitter jag och laddar för ett benpass, känner att jag måste få pumpa lite ben. I morgon blir det ett grymt ryggpass med Andreas, som jag längtar
Träningen går nu riktigt bra, trots lite defekter på hjärtat. Jag har ännu inte fått något svar från kontraströntgen. Men den som lever får se Jag tränar mer eller mindre som vanligt igen, men dock ingen kondition och pulshöjande, mycket vila mellan seten.
Lite lunch nu, för att sen packa i hop och åka till bästa Sats i Bålsta.
Ha en skön söndag!
Så jäkla underbart med helg ibland 😀
Jag passade på att sova ut ordentligt igår. Väcktes av att Johan ringde och frågade om träning. Jag hade tänkt att eventuellt vila men lät roligare med träning så hoppade ur sängen och började styra ihop dagen. Vi bokade träning på kocksgatan. Det vart smalbänk och dips för min del. Körde rätt lätta treor på 130kg med fötterna på bänken. Fick ju ont senaste gångerna jag bänkade med dem på golvet så undvek det. I dipsen vart det lite lek med gummibandet 🙂
allihopa bänkade men bara jag, Anna och Elin mäktade med gummibandsdippandet 😉 Gick bra, var ett tag sen jag körde med gummiband nu.
Efteråt åkte jag och hämtade Ylva, som har lite svårt att transportera sig med sitt gips och stödkrage. Sen satte vi oss och åt på Honey Honey som ligger på folkungagatan nära sats. God mat och jättetrevlig personal. Jag åt hängmörad entrecote med klyftpotatis och bea. Gött!! 😀
Efteråt åkte vi till Johan och kollade på gladiatorerna! Gunnar är ju en jäkla krigare. Brutna revben efter andra grenen och bara kör på utan att säga något. Emelie det lilla energiknippet var ju riktigt grym också. Jäkligt snabb! Vi satt på läktaren med deras familj jag och Peter vilket var rätt roligt för vi hejade ju på gladiatorerna 😉
Efteråt vart det lite mer träning, Petter ville träna lite inför SM i styrkelyft 😀
Träningsbakgrund: Helena har alltid älskat att träna och träning har alltid varit en stor del av hennes liv, med bl.a. gymnastik och simning som stora intressen. Även här har vi en likhet med coachen, Helena var en inbiten hästtjej.;)
Träning idag: Sen 8år tillbaka har dock gymmet varit platsen för Helena & det har hon bl.a. sina barn att tacka lite för. Gymmet finns alltid där så med små barn på halsen så blev det naturligt att tillbringa mycket tid där. Hennes debuttävling gav blodad tand så nu har styrketräningens betydelse för Helena stärkts ytterligare.
Haft en sjukt bra dag, fredagen den 13de till trots 😉
Grym dag på jobbet och efteråt åkte jag raka vägen och hämtade ett litet paket på posten från MMSports 🙂
Beställt mitt favorit EAA, nämligen EAA-XX Berry samt de riktigt goda äpple/kanel barsen. Perfekta som ett litet mellanmål på jobbet när jag inte hinner äta andra matlådan. 🙂
Dessutom beställde jag Titans knävärmare som är godkända att använda i klassisk styrkelyft fr.o.m årsskiftet 🙂 provade dem på dagens böjpass och de är faktiskt riktigt sköna. Fick upp värmen snabbare samt satt mycket bättre än mina gamla så riktigt nöjd med dem.
Är ganska nöjd med passet i övrigt också. Körde bara knäböj och vader men var rätt lagom idag. Lägger om träningen lite nu såhär på slutspurten mot tävlingen tänkte jag.
I böjen stegade jag upp med 3-5 reps tills jag landade på 3x190kg. Därefter vart det 1×205 och sen en rad singlar på 210kg. Rätt skönt att känna sig så stabil på 210kg trots att ryggen strular, så jag är nöjd. 🙂
Dock finns det mycket utrymme för förbättring. Viktvanan är riktigt dålig och jag känner mig både osäker och instabil på ett sätt när jag går ut med tyngre vikter. Lustig känsla ändå, styrkan känns riktigt bra men jag vågar inte släppa på ner i böjen så känner inte att jag får ut allt jag har i benen nu. Men men, är ju några pass kvar till tävlingen 🙂
Sen vart det 10-15 set vadpress på det
Efteråt mötte jag upp en gammal klasskompis, Rikard, och så fixade vi lite middag. Johannes kom ganska lagom till att maten var färdig. Riktigt trevlig kväll med många skratt och en massa skitsnack såklart 😉
