En underbart lugn och skön helg har vi haft. Började trettonhelgen med ett besök på Färna Herrgård och spa. Där vi unnade oss spa behandlingar och bad. Avnjöt lunch buffé, afternoon tea samt en fyra rättersmiddag med tillhörande vinpaket. På rummet fanns champagne och chokladtryfflar. Underbart!! På vägen hem tog vi omvägen förbi Västerhaninge och tittade på en liten Ragdoll hane, 5 veckor gammal, Cassanova som han heter i stamtavlan. Han kommer att komma att flytta till oss under v. 8
På lördagkvällen blev det mys framför TV´n och gladiatorerna. Så roligt, blev verkligen ännu mer inspirerad att vilja få denna kropp att bli än snyggare
Idag måndag börjar jag dieta… måste se till att gå ner de kilo jag lagt på mig under julen och den oaktiva tid som jag haft bakom mig sedan jag fick besked om mitt hjärtproblem. Nu har jag tagit tag i träningen igen och känner att jag vågar träna bara jag hela tiden känner efter hur allt känns. Ska se till att jag kommer ner i vikt utan att tappa muskler… svårt men kan gå med lite jävlar anamma… Körde ett skönt axel- triceps pass. Älskar verkligen smärtan i muskeln när man tar ut sig ordentligt.
Målet är långt fram, men jag måste testa….
Avslutade kvällen med mys i soffan med mina pojkar, det är så härligt att de fortfarande vill gosa med sin mamma :-D, måste passa på snart har de vuxit ifrån soffmys med mig.
Ha en skön vecka.
 

Hej
Jag har fått in ett gäng klient ansökningar inför 2012 och måste säga att en del ser riktigt intressanta ut. Fortsätt att söka, jag är inte klar än!

Har ni någon annan team men ändå vill ha min hjälp så går även det bra. Jag jobbar ju inte bara med mitt team utan även klienter som tävlar för andra team.

Men ni kanske inte vill tävla utan bara komma i lite bättre form??
Jag hjälper er att nå era mål och att kunna hålla er motiverade att fortsätta mot nya mål!

Dip.Kostrådgivare Homan i er tjänst
Homan@muscleswithstyle.com

38år, 4barn & redan goda meriter i BF…vem har sagt att detta är omöjligt?!;)

Anna Bomar:

Ålder: 38

Arbete: Enhetschef på Veolia Transport

Tävlingserfarenhet:
– Luciapokalen 2010, BF -163cm: 12:a
– Luciapokalen 2011, BF -163 cm: 6:a

Tävlingsmål 2012:
– Battle of Scandinavia
– SM
– ev. Luciapokalen

Träningsbakgrund: Anna säger sig själv ha tränat styrketräning på ”riktigt” i endast 2 år.

Som barn/ungdom var henne stora intresse hästar. Hela familjen tvingades till engagemang med allt tränande/tävlande sena kvällar och helger tills Anna var en bit över 20 år.
2006 löstes årskort på Actic (Gym). Där prövades det mesta som Spinning, styrka och olika slags gruppträningar. Dock var det styrketräningen och pass där man körde Body Pump som hon fastnade för tillslut.

Åren gick och i början av 2010 träffade Anna sin nuvarande sambo som tränar och tävlar själv i bodybuilding. Han släpade med henne till gymmet 5 dagar i veckan & lärde henne allt han kunde om både kost och träning.
En hel ny värld har nu öppnats för Anna, som försäkrar att hon from nu är nog fast i gymmet resten av livet!

Träning idag: Styrketräning 5dgr/veckan med sambon som stöttar henne till 110% i alla pass. Hon ger alltid 100% på varje pass & säger själv:Jag är som sagt en tävlingsmänniska ut i fingerspetsarna och har jag satt upp ett mål så ska jag bara nå dit, fullt fokus!

Blogg: http://annabomar.shapemeup.se/

Jahaja! Riiiktigt bra dag helt enkelt! Haft en skön dag på jobbet och så fick man bild på att man var i skyltfönstret nere i skyltfönstret på MM Sportsbutiken 🙂 Kul kul kul 😀

Vart vila igår från träningen så jag hann återhämta mig ordentligt efter fredagens benpass. Det visade sig vara ett bra beslut 😀 Började dagens pass med lite sumomark och det kändes riiiktigt lätt!

Sumomark
5×60
5×90
5×120
4×160
Bälte på:
3×200
3×220
3×240
1×250 – lite småseg
1×260 – plättlätt!!!! PB dessutom i Sumomark 🙂

Det här börjar bli lite spännande faktiskt 🙂 Har ju inte provat att maxa i sumomark ännu så vet ju inte riktigt vart gränsen går. 260kg kändes såpass lätt att det kändes som om det fanns minst en 10a till, kanske mer?! Jag brukar i vanliga fall ha ca 20kg mer i smalmark. Då tränar jag ju givetvis mer smalmark än sumo och nu tränar jag ingen smalmark alls pga ryggen. Men det känns ändå som om jag skulle kunna ha 280kg eller mer om ryggen håller för smalmark! Får se hur det går när jag kan smalmarka igen. Det ska bli roligt att prova 😀

Fortsatte passet med:

Chins med vikt
5 set 5x20kg

Stångrodd
8×60
8×100
6×120
3 set 5×140

Superset: Latsdrag / sittande kabelrodd
3 set 10-15 reps

Chins bakom nacken
3 set

Stångcurls
3 set

Bra pass helt enkelt. 🙂

Nu bara raaaaaasaaaaar det in nyheter här på kontoret, så only a few words:

SKYNDA ATT FYNDA!!

INNAN de tar slut!;)

Några av mina favoriter utan tvekan:

Support 2-layer Top

Cherry Hill Jazzpant

Women´s Flex L/S

N.Y Sweatpant

N.Y Hoodie

Support 2-layer Top

Dessa snyggingar hittar du självklart på:
http://se.betterbodies.se/products/

& här kommer de nya snygga fokusplanscherna för januari.;)

<3

MM Sport har bytt bilderna på butiken. Vart lite fler mindre bilder än tidigare. Kul för nu är vi många från teamet uppe på väggarna 😀

Slänger upp en bild från när jag och Robban var på besök i butiken. Tillsammans med Olle och Lelle fixade vi ett riktigt schysst gym i butiken. Det där powerracket i bakgrunden, skivstång och vikter är ju nästan allt man behöver faktiskt.

Från i somras när vi tränade på MM Sports Gym 😉

Det är ju inte utan att man längtar efter sommaren när man tittar på de här bilderna och tänker tillbaka. den här sommaren bjöd på en massa roligt och den här bilden var garanterat en av de absolut bästa dagarna på hela sommaren… ja hela året faktiskt! Tack till Lelle, Olle, Jenny och Peter för det. Ni är grymma 😀

Ja där om något ser man väl vilken bra dag vi hade 😀

Haft en sån grymt skön helg! Inledde den i fredags på kocksgatan med ett riktigt grymt benpass och följde upp det med ett rätt bra bänkpass igår på Extreme Power.

På kvällen samlades vi ett gäng och kollade på premiären av gladiatorerna. Roligt att det är igång och kul att se det i rutan. Just det programmet som gick igår såg jag live i somras. Jag såg iofs ganska många under de helgerna jag var där. Jag och Peter satt och vrålade 😀 håll utkik efter våra snygga linnen 😉

Idag vart det vila från träningen, laddar inför morgondagens ryggpass. Dock mötte jag upp gänget efter att de hade tränat och åt lite. Vi har haft finbesök från Kalmar av Erik, Timme och Christian.

Nu ikväll har jag glott lite på football som vanligt på söndagar 🙂
Blir alltid lika sugen på att dra på mig utrustningen och kasta lite boll igen när jag tittar. Satt och lyssnade på ett av mina favoritpepptalks också som jag tänkte dela med mig av. Det ger mig rysningar varje gång i alla fall!!!!

Riktigt kul att Gladiatorerna har startat och nu när man känner många av dem som är med så blir det extra roligt att titta! Även Bicepsmannen var med, men vart var "Seven"?

I pausen körde jag, Lotta och Richard chinståget en perfekt lek att ha under pauser! Lotta som varit sjuk lyckades ändå klara till 8 och 4reps till, Richard hoppade av på 15 och 8 reps till, jag vann som vanligt på 15 och 12 😛 – 112 reps totallt.

Företaget går framåt och imorgon ska jag träffa några gymägare och se vart jag får träna mina blivande athleter. Har börjat coacha några online och hoppas dem får grymma resultat och kanske blir sugna på att tävla redan i år!

Min bulk går sakta uppåt och hade en toppvikt igår på 80.8 men vägde bara 78 på morgonen. 5kg kvar att gå upp till den 1 februari, nu ska jag gå in med 110% och fixa det här!

Idag blev det ett ryggpass med Richard, vi körde:
5×10 chins
5×10 stångrodd
5×10 rodd, nordic
5×10 latsdrag
5×10 baksida axlar i FM rodd
5×10 shrugs
spänst upphopp 100, 105, 110, 115 och 112cm

Avslutade med Beach 1 timmer där vi vann med 4-0 i set, sorry Micke och Ferry!

……kan ni läsa på http://www.ceciliabenjaminson.myshowroom.se

Bla skrattar jag gott åt denna bild från attackbollen 😉