Mera 2011…-..-…

Dieten flöt på bra men jag fick skjuta upp vissa av mina delmål och vissa fick strykas från ”to do” listan. Jag hade ett par produkter som jag hade velat lansera i år men som jag blev tvungen att pausa pga att leverantörer och utvecklare inte kunde leverera det produkt som jag ville!

Jag hade även planerat att åka till LA och tävla på La championchip men även det fick ändras av 2 anledningar. 1 ut av de var att jag inte var riktigt nöjd med min form, den andra återkommer jag till lite senare.
Jag bestämde mig att hoppa av Team Better Bodies. Jag tycker att jag efter 5 år där kommit så långt jag någonsin skulle komma med dem, vi hade ett möte och jag tackade för mig och önskade de all lycka!

Jag Överlevde och så småningom hittade superkula och ultra trevliga sammarbetspartners i Adam och Martin på DCORE. Kändes hur bra som helst redan från första telefon samtalet. Det finns alltid andra dörrar som öppnar sig när man minst förväntar det. Men jag återkommer till det med lite senare i min sumering!
I början av året så startade jag ju Tävlingsteamet Muscles with style och hade massa folk som sökte till teamet. Det var svårt att välja och tanken var hela tiden att inte ha ”för många” atleter. De som tävlade för Team muscles With Style i år var. Jag (Homan meshkat), Kim norgren, Changiz safaei, Petra åslund, Semiran dag, Josefin petterson, Patrik larsson, 2 Andra som skulle ha tävlat för teamet i år var Mikael hancic och Therese berglund.
Micke opererades ju akut dagen innan invägning till Sm och Therese som skulle ha tävlat på FF var tvungen att avbryta dieten pga privata skäl. Riktigt synd för båda 2 skulle ha gjort riktigt bra ifrån sig.

På FF var det 5 som tävlade och så här gick det för teamet
2 silver Genom Changiz och Semiran
2 brons genom Patrik och Josefin
Riktigt bra presterat av teamet.
Jag återkommer med resten av mitt år imorgon…eller senare idag, klockan är faktiskt 00:25

fort följer

Underbara dagar!

Jag har verkligen haft några superbra dagar med goa vänner.:)
Jag är så glad att jag har er alla.<3

Snart sitter jag på tåget hem igen och i morn är det nyår…
Ett nytt år väntar & därmed även en rad nya, spännande projekt. År 2012 kommer verkligen bli ett händelserikt år tror jag, jag känner det på mig & jag ser SÅ mycket fram emot det!!

Tids nog kommer alla dessa projekt visa sig här i bloggen så håll till godo ni som är intresserade av att veta vad jag ska ha för mig!;)

Min karaktär ”ice” i Gladiatorerne kommer också fira in det nya året på sitt alldeles speciella och egna sätt. Hon kommer släppa sin egna trailer första dagen på det nya året (1/1-2012)!! Kan ju inte bli bättre.:)
Trailern kommer ni hitta på:
http://www.tv4.se/1.2356264/2011/12/08/ice

006.JPG

Har känt lite lätt på träningen idag med och det funkade helt OK. Blev ett armpass avklarat på 45min:

– hantelcurl: 4set (11, 13, 16, 16kg)
– sittande bakåtlutad hammercurl: 3 set (14, 14, 14kg)
supersetat med:
– stående stångcurl (armbågar mkt framför kroppen): 3set (24, 24, 24kg)
– push down med stång i cable: 3set (50, 55, 55kg)
– dips: 5 x intervaller (max antal på tid: 30sek arbete – 15sek vila)
– press ov.f. huvud med stång i cable: 3set (45, 50, 50kg)
– press ov.f. huvud med rep i cable: 3set (30, 30, 30kg)

017.JPG

Man får känna lite på det, ta det lite easy, lite lättare och lite fler reps nu innan kroppen kommit tillbaka efter förkylningen.

Borta bra, men hemma ändå bäst. Ska bli skönt att landa hemma snart.;)

MM Sports Butiksevent!!

MISSA INTE kvällens event i MM Sportsbutiken på Övre Husargatan 4 i Göteborg.

Riiiiktigt bra priser! Passa på att hälsa på Sveriges bästa byggare Ahmad Ahmad, en rad andra av MM Sports duktiga atleter och såklart all grym personal!

MM Sports:

Vi hoppas ditt år har varit givande, och att 2012 blir ännu bättre!
Nu på Torsdag 29/12 har vi ett BUTIKSEVENT samt KVÄLLSÖPPET till 20.00, är det mycket kunder fortsätter vi eventuellt till 21.00.

(OBS! Detta gäller endast i vår fysiska butik i Gbg, vi kommer att ha ett annat erbjudande för våra nätkunder innan årskiftet)

Man kan utnyttja vårt Julklappserbjudande under dagen eller på kvällen.
Många olika Elittävlande atleter kommer att svara på era frågor om träning och kosttillskott.
Flera av dem kommer cirka 16.00-17.00.

Här kommer vår otroliga Julklapp/Nyårspresent.
Handla över 1000:- denna dag/kväll och få Gratis produkter.
Helt otroligt erbjudande!!!! Se nedan..Detta är inte en felskrivning 😉

Handla för: ………Välj kosttillskott el kläder Gratis för:
1000:- =………………………… 200:-
1500:- =………………………… 300:-
2000:- =………………………… 400:-
2500:- =………………………… 500:-
3000:- =………………………… 600:-
3500:- =………………………… 700:-
4000:- =………………………… 800:-
5000:- =……………………….. 1000:-

KLÄDER:

Handla för: ……………Välj kläder Gratis för:
1000:- = ……………………….. 500:-
1500:- =………………………… 750:-
2000:- =……………………….. 1000:-
2500:- = ………………………. 1250:-
3000:- =……………………….. 1500:-
3500:- = ………………………. 1750:-
4000:- =……………………….. 2000:-
4500:- =……………………….. 2250:-
5000:- = ………………………. 2500:-

GOTT NYTT ÅR!!
Önskar Olle,Lelle & Tim med MM personal ;D

Såååå passa på att ladda upp för en grymt bra start på nästa års träning 😀

Optimal Fitness AB

Äntligen är jag klar för nystart.. nytt jobb, ny firma, ny lägenhet, nytt träningsprogram och det viktigaste av allt, äntligen frisk och hel!

1 januari 2012 startade jag företaget Optimal Fitness efter att ha jobbat på IKSU Sportcenter i över 10 år som personlig tränare. Till mig kan privatpersoner, företag, föreningar, gym eller egentligen alla som vill ha hjälp att optimera sin träning vända sig till!

Har slutat på Iksu Sportcenter efter 13 år och 10 av dessa som Personlig tränare. Iksu har en Policy där dem är helt emot kosttillskott…fick chansen att stanna kvar om jag slutade jobba på Gymgrossistbutiken här i Umeå. Valde bort Iksu och startade snabbt ett bolag som heter Optimal Fitness AB så nu ska jag försöka få igång så många Umeåbor som möjligt. Kommer även att coacha Online för er som vill,ska eller har tävla i Athletic Fitness eller Fitness Five och inte bor i Umeå, bara att höra av er till mig ni som vill ha hjälp med tävlingsförberedelser, programupplägg, kostupplägg och tävlingsråd.

Är äntligen hel så nu börjar satsningen mot SM i AF och såklart VM i Madrid i oktober om man lyckas prestera på SM.

Flyttat har man gjort också…nästan iaf, den 4 januari får jag tillgång till min nya lägenhet som ligger ca 137meter från Iksu och slipper förbränna så mycket kalorier på väg till gymmet 😛

Get In Shape Tävling

TÄVLING: Vinn programupplägg i 5 månader + 5 calipertester (endast boende i Umeå eller ni som kan ta er till Umeå) + kostupplägg + mailsupport till ett värde av 4000kr .

För att delta i tävlingen gör du följande:
1. Gilla oss på Facebook
2. Klicka på den blå "dela"-knappen under tävlingsbilden
3. Skriv "delat" som kommentar till DETTA inlägg. Egna kommentarer med "delat" utanför detta inlägg tas bort.

Två Vinnare(en tjej & en kille) dras onsdagen 1/2-2012

Gott nytt år på er!

392590_10150410624272031_546832030_8690471_325015649_n.jpg

Mark & pingvinrullningar

Dagens pass:

Mark:

X-antal uppvärmningslyft upp till 100 kg, därefter:

110×3
120×2
130×1
130×1
130×1
100×1

Tänkte jag skulle gått ner på 100 kg och kört lite tekniklyft men kände att jag inte orkade mer än 1 rep… Så det fick bli lite chins istället…

Det märks tydligt när man inte kör chins regelbundet (plus några kilo extra på kroppen oxå…) TUNGA chins idag!!
Körde en ny variant:
10 vanliga chins följt av 10 chins med gummiband. Detta körde jag 2 set. Därefter supersetade jag vanliga chins med pullups 2 set, JOBBIGT!!!

Innan det var dax för lite lek hann jag med att köra 5 ätta set med ryggresningar och liggande baksida lår (enbens).

Bästa mag-och stabilitetsövningen!!

Bonusmaterial: spindel till handgående

Hej då!

Gladiatorpresentation

Här kommer en presentation av mig som Gladiatorn Kitsune, tillsammans med några av mina andra Gladiatorvänner!

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2124457" id="tv4play_2124457"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2124457"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=presentation_av_gladiatorn_kitsune&videoid=2124
457&utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_name=tv4
play.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2471855!pic
ture/1964711946.jpg_gen/derivatives/w180/19647119
46.jpg" alt="Presentation%20av%20gladiatorn%20Kitsune" border="0" /></a></object>

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2124257" id="tv4play_2124257"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2124257"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=presentation_av_gladiatorn_stinger&videoid=2124
257&utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_name=tv4
play.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2471569!pic
ture/2783029432.jpg_gen/derivatives/w180/27830294
32.jpg" alt="Presentation%20av%20gladiatorn%20Stinger" border="0" /></a></object>

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2124445" id="tv4play_2124445"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2124445"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=presentation_av_gladiatorn_lynx&videoid=2124445&
utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_name=tv4pla
y.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2471842!pic
ture/3194881715.jpg_gen/derivatives/w180/31948817
15.jpg" alt="Presentation%20av%20gladiatorn%20Lynx" border="0" /></a></object>

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2124439" id="tv4play_2124439"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2124439"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=presentation_av_gladiatorn_baron_samedi&videoid
=2124439&utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_nam
e=tv4play.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2471812!pic
ture/4101377105.jpg_gen/derivatives/w180/41013771
05.jpg" alt="Presentation%20av%20gladiatorn%20Baron%20Same
di" border="0" /></a></object>

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2124418" id="tv4play_2124418"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2124418"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=presentation_av_gladiatorn_prime&videoid=2124418&amp
;utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_name=tv4pl
ay.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2471754!pic
ture/3880320739.jpg_gen/derivatives/w180/38803207
39.jpg" alt="Presentation%20av%20gladiatorn%20Prime" border="0" /></a></object>

<object type="Application/X-shockwave-flash" width="480" height="270" data="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video.
swf?vid=2124421" id="tv4play_2124421"><param name="movie" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/tv4video
.swf?vid=2124421"></param><param name="allowfullscreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><param name="base" value="http://embed.tv4play.se/tv4play/v0/"></param><a href="http://www.tv4play.se/noje/gladiatorerna?tit
le=presentation_av_gladiatorn_bullet&videoid=21244
21&utm_medium=sharing&utm_source=embed&utm_name=tv4p
lay.se" target="_blank"><img src="http://cdn01.tv4.se/polopoly_fs/1.2471769!pic
ture/2448815574.jpg_gen/derivatives/w180/24488155
74.jpg" alt="Presentation%20av%20gladiatorn%20Bullet" border="0" /></a></object>

There´s more…..

Hinderbaneträning

Jag ljög såklart när jag sa att jag vilade från träningen idag. Fick lite dåligt samvete och känner att jag inte vill mörka min träning. Så här har ni hemligheten bakom mina framgångar i hinderbanan med lite exklusiva filmer 🙂

Haha. Hon hade tjatat hela långa dagen om att hon ville springa hinderbana med mig. Min lilla ögonsten till brorsdotter <3

Skickat från min iPhone