Årets jultävling på film:

http://youtu.be/4s7ISySDQlE

I går gick årets jultävling av stapeln kl. 14.00 på SATS Odenplan.

Tack alla för ett grymt roligt pass och lika mysig kväll!! Extra tack till Olof som filmade/fotade galenskaperna! 😀

Allt som allt var vi 12 st tävlande uppdelade på 2 lag.
Lag Kristian bestod av: Bicepsmannen, Morgan, Maria, Jannika, Simon & Kristian så klart!
Lag Jenny bestod av: Roban, Ylva, Elin, Petter, Johan & jag.

Ytterst seriösa tävlingar….mestadels galenskap!!! MEN trots detta vill ingen förlora de så viktiga utmaningarna. Tror vårt lag lyckade vinna med 2-3 till Kristians lag!

TÄVLING ÄR LIVET!

Kristians lag

Mitt lag! + fotograf & filmare Olof 🙂

-"You´re going DOWN!!!"
-We´ll see…."
ÅRETS FIGHT!!

Let the show begin!!!

WTF?! Morgan överraskade ALLA med en helt ny stil!!!
Men vänta…, jag känner igen stilen, men varifrån…???

Här har vi den!! MR ARNOLD himself!!

Första grupputmaningen: Bollhäng 🙂 Häng så länge du kan! Tiden stoppas när bollen rullar av. Vikt på boll för tjejer: 2 kg – Vikt på bol för killar: 5kg

Lagledarna duellerar, yeah!!!

Maria vs Robban

Meditation i räcket

Jannika mot Johan

Va, har Bicepsmannen somnat!?!

Glad Nissa 😀

Tomtekrabba 🙂

Posedown!!!

Noga dokumentation av resultaten

Andra grupputmaningen: Stafett av 10 box (bänk) jumps + 10 burpees

Efter jultävlingen blev det lite käk hemma hos mig & Peter med julklappsspelet!

Vissa blev glada över sina klappar…

Vissa lite skeptiska…

Å Johan hade visst inte varit snäll i år… 😉

Peter blev GALEN, fick bara en kniv….

Men fick låna julgrisen som Simon och fick och lugnade sig lite 🙂

Snäll eller tur i spel… 😉
Men en sak är säker, den här tjejen kan baka muffins!! Eller hur Robban? 😉

2 nöjda juklappsvinnare!!

Även jag lyckade knipa åt mig en klapp innan klockkan ringde 🙂

GOD JUL PÅ ER ALLA FRÅN FITNESSGÄNGET!!

Eftersom julafton är på lördag nästa vecka och många från gänget lämnat stockholm för att åka hem till sina familjer så passade vi på att fira jul igår istället. Det gjorde vi såklart inte på ett normalt traditionellt sätt, utan på vårt sätt…. Med träning såklart 😀

Såhär såg det ut:

http://www.youtube.com/watch?v=4s7ISySDQlE
Stort jäkla tack till Olof Eklund som filmade och redigerade ihop allt!

Vi fick erkänna oss besegrade med 2-3 mot Jennys lag. Men det var en jämn fight hela dagen och hur roligt som helst. Stämingen var på topp 🙂

Mot kvällningen så samlades vi igen och åt middag tillsammans. Sen vart det såklart en jäääääääkla massa godis, chips, bullar, muffins, osv till "efterrätt" under resten av kvällen 😉

Det vart också lite klapputdelning i form av julklappsspelet. För de som inte är bekanta med det så ska jag förklara lite snabbt.
Alla köper en klapp för en förutbestämd summa, vi köpte för ca 50kr.
Alla klapparna läggs i en pott på borde, eller i vårt fall på golvet den här gången. Man sätter en timer på en tid ( ca 30 minuter kanske) och lägger undan den klockan. Sen slår man tärning om klapparna. Vi körde att man fick ta om man slog en 1a eller en 6a. Först får man bara ta från potten men när den är slut börjar det roliga. Att man får ta från varandra 😀 Så klapparna far fram och tillbaka, kors och tvärs. Det är väl det roliga med spelet helt enkelt. Många skratt under tidens gång 🙂
När klockan ringer så får man behålla det som man har lyckats slå tills sig. Igår vart Morgan och Johan utan klappar. Men det roliga med att hålla summan på presenterna runt 50kr är väl just det att det kanske inte spelar så stor roll om man får något eller inte för det är inga fantastiska saker man får för 50kr ändå 😉

Men kul är det, spelar det med min familj varje år också på julafton.

Hur som helst var det en jäkligt rolig dag. Tack alla för det!

Mitt lag 🙂

Julmys 🙂

Jenny håller på att vika ner sig 😉

Hela gänget 🙂

Nyfiken på TRX-träning?
Kika in detta:
http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=6938

😉

I eftermiddag smäller det!!! Kl. 14.00 på SATS Odenplan går startskottet för årets jultävling som bl.a kommer att innefatta swingcurls, bollhäng (visar med bilder i nästa inlägg 🙂 plankan och annat kul!! Tävlingarna kommer att ske i lag 😀

Så upp till bevis idag! Deltagarna i dagens tävling är inga mindre än:
Robert Berg, Petter Jonsson med kompis, Elin, Kristian Sewén, Bicepsmannen, Ylva Birgersdotter, Johan Gustavsson, Jannika Larsson, Maria Johansson, Morgan Nikolajsen och så jag.

Kommer bli grymt!! Även om allt bara är på lek så infinner sig ändå en viss nervositet och tävlingsinstinkt när det väl gäller. Ingen i gänget tycker ju om förlora…

Må bästa lag vinna!! :-0

Hur kommer du spendera din helg?

Bye!

Jag påstår att man gör sina egna val i livet. Men ibland kan andra omständigheter göra så att de val man gör inte blir rätt. Jag har ett mål, ett mål att få stå på scen på Luciapokalen 2012. Men jag måste nog se sanningen i vitögat och inse att målet inte är realistiskt i detta nu. Hade jag fått mått bra och tränat som jag velat hade det inte varit några som helst problem. Men efter att under en längre tid känt mig trött och orkeslös. Tappat kondition och näst intill bli svimfärdig när jag bara värmer upp så förstod jag att något inte är riktigt rätt. Jag gick till läkaren där de såg att jag har ett hjärtfel.
I torsdags var jag på ultraljud för hjärtat, de hittade då kalkpålagringar på klaffen till aortan. Jag ska nu på tisdag träffa en läkare för att få mer information om vad detta innebär. Jag fick strickta order om att inte träna. Vilket gjorde mig väldigt ledsen , det är ju det som är mitt liv, det är det som är jag. Ok, jag får kanske annan information på tisdag, hoppas hoppas :-S.
Nu får jag vackert bara ta det lugnt till tisdag. Men jag vill upp på scen, kanske jag hinner, kanske jag måste skjuta på det till 2013. Det jag blir mest arg på är att jag som lever sunt, äter rätt och rör på mig drabbas av detta. Jag har ju mål som ska uppnås. Lite tjatig, men jag har det och det är viktigt för mig.
Nu säger säker ni att livet är viktigare och det finns så mycket annat att leva för, träningen kommer komma tillbaka sen. Ja, visst är det så. Men jag är fåfäng som ni läst tidigare. Jag vill inte att de ska skära i mig, vill inte ha fler ärr på min kropp. Vill inte att den ska bli ful, jag jobbar ju för att den ska bli finare, snyggare och mer perfekt, hur kan den bli det nu  om det måste skära i mig. Det är detta som gör mig så arg, ledsen och så in åt h-vet förbannad.
Men, men, jag har mina barn, min kära sambo, min familj och alla goa vänner, så vad mer behöver jag ?? Inte fler ärr i alla fall, det har jag så det räcker, både inuti och utanpå.
Så nu har jag spytt lite, precis vad jag behövde idag.
Trevlig helg
 
KRAM till alla goa!!

Såna här dagar är så sköna. Soft dag på jobbet. Den har bara glidit på i skönt tempo även om jag har rätt jäkla mycket att göra nu. Men hur som helst så bommade jag ryggpasset igår för att jag "råkade" jobba över i fyra timmar. Hur man nu råkar jobba över?! Höll på med en sak på jobbet som bara strulade. Var rätt inställd på att hinna klart med det så jag körde på och hux flux vad klockan nästan 20.00 😛 Så kan det gå, hoppade träningen i vart fall.

Hur som helst kom jag ifrån jobbet idag i vettig tid och mötte upp Gustaf Ollas på Sats Medis för att kötta lite rygg.

Vi började med att köra lite mark och därav inspirationen! Han levererade PB som vanligt när vi tränar och stänkte upp 230kg som ingenting! Grymt bra!! Han levererar alltid när vi markar. Kul att se att han jobbar på så jäkla bra mellan varje pass. Tror det är tredje passet i rad som vi markar på och han sätter PB, det är inte illa! Sånt tycker jag är riktigt grymt och imponerande i alla fall!

Jag passade på att sätta rep-PB i sumomarken med 3×240 så är rätt nöjd med det, men bättre ska det bli

Såhär såg passet ut:

Sumomark
5×60
5×100
3×130
3×160
Bälte på:
3×190
3×200
3×220
3×230
3×240
6×200

Chins
10
5x10kg
5 set 5x20kg

Stångrodd
8×60
8×80
8×110
5×130
2 set 5×140

Superset: Latsdrag / Sittande kabelrodd
3 omgångar 15 reps

Superset: Chins bakom nacken / Hantelrodd
2 set 6-10 reps

Sittande vadpress
5 set 15-25 reps

Lite fundersam på tekniken under uppvärmningen 😛

Film på 150 kg sumomark:

http://youtu.be/rDOVwFu6mTY

Dagens pass bestod tills största delen av marklyft men även lite baksida lår och axlar. Helt oväntat resulterade marken i ett nytt PB! Wihooo!!!

Mark:
40×10
40×8
60×5
80×5
90×5
100×2
110×1
120×1
130×1
140×1
150×1 = NYTT PB med 10 kg!! 😀
100x3x4 set

Superset av: Axellyft i maskin & Liggande lårcurl 5 set 12 rep

Superset av: Sittande lårcurl och sittande baksid axel i maskin 4 set 12 rep

Riktigt bra men oväntat pass! Avslutade en kund vid 19-tiden för att direkt påbörja min egen träning lite småseg…

Men det gick ju vägen, med lite påfyllnad av Body Science EAA XX Berry bibhöll jag energin under hela passet och dessutom ett nytt mark-PB på det, kan man bli mer energifylld!!

Ciao!

Jobbat halva dagen i gymmet redan med mina supergoa PT-klienter.:) Nu på väg tillbaka till gymmet efter att ha varit på en intervju ang ett ev nytt projekt, HOPPAS!!:)
Tyvärr har man ju själv inte så mkt att säga till om själv när andra är arbetsgivare, men detta hade verkligen varit SÅ kul om det skulle gå i lås!
Dock fler än jag som kan vara aktuella för detta projekt samt att det finns lite andra faktorer som kan påverka beslutet.
Bara att vänta & se…
Jag som hatar att leva i ovisshet!:S

Snart en halv dags klienter igen, MYS!:)
Jag har verkligen så Goa kunder, energiska, positiva, vill
Mycket & ger 110%!! Me lika à lot!

Ikväll blir det sängen tidigt, ska fixa 2 st kost- & träningsupplägg bara först.

I morn är det arbetsdag nr 2 på Swedish Fitness & jag längtar! Dagen kommer startas med ett trevligt frukostmöte med en ev ny talang, sen blir det att avsluta alla ansökningar till Better Bodies Athlete-Team & skicka ut avtalen till dem.
Planera nästa års start samt jobba lite med marknadsföringen & fortsätta med alla teamansökningar till TFFBB.;)

Det dröjer fortf ett tag vänner innan ni får svar, då ni alla varit så himla duktiga & skrivit noveller om er & era liv till mig!:)
Men det är mycket trevlig läsning för mig!;)

I morn kväll blir det middag på stan med underbara Malin & sen vidare med fler Goa vänner.

På lördag väntar Tiesto i Globen!
Några fler som ska dit?:)

Ciao!

Jisses vad mycket jobb det har varit idag och inte kommer det bli bättre på några dagar nu…
MEN jag vet att detta är slutet på detta kapitel och att ett helt nytt & lugnare liv startar efter nyår!!! LÄNGTAR!!
Nästa år kommer bli grymt jobbmässigt tror jag, det känns så iaf. Lagom med jobb, men väl valda sådana samt mer energisparande.;)
Mer fritid till nära och kära står högst på listan, men samtidigt kommer jag kunna fortsätta med allt det bästa och roligaste inom mitt jobb.

Träningen håller i sig, även om jag får hetsa igenom den ibland. Men stark är jag och det är det viktigaste, att utvecklingen går framåt.;)
I måndags blev det rygg…

Igår framsida ben, där jag persade igen!!
Måste vara skorna.;)

& idag blev det mage, armar….

Har även hunnit med en telefonintervju med Aftonbladet m.fl. inför Premiären av Gladiatorerna.

Dock dåligt med onlinejobb idag pga konstant arbete med klienter i gymmet + en poseringskund.

I morn väntar en liknande dag, med ett avbrott mitt på dagen för ett spännande lunchmöte. Hoppas, hoppas detta är vad vi hoppas på…:)

Äsch…så trötter e jag nu, borde gå hem och sova. Men har ju X antal kost- och träningsupplägg att fixa…

Hoppas ni andra sitter hemma i soffan nu iaf och slappar framför TV:n.
Kram!

Nu har jag äntligen fått en ny tid för hjärtultraljud, behöver med andra ord inte vänta till 9:e januari. Puh, skönt Ska göra undersökningen i morgon torsdag och träffa läkaren på tisdag nästa vecka. Förhoppningsvis hittar de problemet och kan lösa det snabbt så att jag kan återgå till den träning som jag vill utföra samt att jag faktiskt vill bli piggare. Just nu så är jag så fruktansvärt trött. Somnar nästa på väg till jobbet, det är inte bra eftersom jag kör bil
Igår körde jag ett lätt axelpass. Det var skönt att komma till gymmet, träffa alla goa människor samt att få trötta ut några muskelgrupper. Jag känner att jag är lite feg, vågar liksom inte ladda på eller ta ut mig. Vill inte bli sämmre, vill kunna ställa upp på luciapokalen nästa år. Tränar lite lätt nu för att inte tappa allt.
Saknar min PT, längtar efter att få träna med honom igen ordentligt. Men det kanske är lite tur i oturen att jag är ”dålig” nu, han har mycket om kring sig och har nog heller inte så mycket tid med mig. Så efter jul hoppas jag att han har mindre åtagande och att jag är frisk så han kan ta sig an mig med ett 100% fokus.
Återkommer i ärendet gällande min hälsa så snart jag varit på hjärtultraljudet i morgon.
På återskrivande