Trött och fortf på jobbet…
MEN!! Måste bara säga att jag avancerar i benpressen!!
Idag blev det en fyra på 360kg!;)
Tjohooo…!!

Gårdagens pass:

Knäböj:
40×10
40×10
60×8
70×5
80×5
90×3
100×4
107,5×1
112,5×1
115-fail
115×1
50×40

Gårdagens pass gick ut på att gå upp riktigt tungt och det lyckades jag ju med… slarvade lite på första på 115 kg och föll igenom på djupet men satte den på andra försöket. Tack Felicia för bra passning och hets! 🙂

Vi avslutade med att battla på en lite lättare vikt:
Felicia 40 kg á 40 reps
Jag på 50 kg á 40 reps = Mjölksyra!!! 1-1!

Nästa gång blir det battle i mark/burpees som aldrig blev av under PT-utbildningen! Längtar redan!! Wihooo!!! 😉

Nu kan man kika in på TV 4 hemsida och läsa mer om GLADIATORERNA:

http://www.tv4.se/gladiatorerna

Här kan ni även kika in mig som Gladiatorn Kitsune! 😀

http://www.tv4.se/1.2360989/2011/12/08/kitsune

Hoppas ni haft en mysig Lucia!

Hej
Nu har jag vilat i drygt 1 ½ vecka, frustrationen kryper i mig.
Igår var jag åter igen hos läkaren. Blåsljudet på hjärtat har inte fått förändring, problemet kvarstår. Men efter lite disskutioner  med läkaren och förklaring av vilket mål jag har så var det ingen fara att träna. Dock bör jag inte överanstränga mig och heller inte maxa mina pass. Jag ska nu fram till den 9:e januari då jag ska utföra en hjärtultraljud träna med måtta för att hålla kroppen i schakt, så att jag inte tappar allt jag redan har byggt upp.  Förhoppningsvis visar hjärtultraljud att det inte är någon större fara och jag kan gå på träningen så hårt som jag vill.
Jag undviker idag hård konditionsträning, men det gör jag ju annars oxå nu i uppbyggnadsfasen
Men det känns lite konstigt att jag ska få problem, problem som jag trodde jag aldrig skulle råka ut för. Konstigt det kan bli i livet. Men jag är i gott mod, och strävar efter mitt mål som jag vill uppnå i december nästa år. Då jag ska kliva upp på scen med den perfekta fitness kroppen. Bara tanken på att få kliva upp på scen, att ha rutor på magen och vara så ”perfekt” tränad gör mig alldeles pirrig.  Wow säger jag bara, de tjejer som jag såg på fitnessfestivalen nu i år, vilka kroppar, vilket slit de har lagt ner. IMPONERANDE! Själv ska jag lyckas jag med, det har jag bestämt mig för och inget kommer att kunna stoppa mig…. inte så länge det inte är något livshotande.
 
Kram på Er!
 
 

Missa inte premiären av Gladiatorerna 2012!!

Den 7 januari 2012 kl 20.00 smäller det!!:b

BOKA soffan!;)

Jag måste bara få berätta hur glad, tacksam & bortskämd jag är över att få ha haft alla dessa underbara teamtjejer med mig under de åren Team Forever Fit har funnits!
Trots långa dieter, ibland tuffare än andra, upp och nedgångar i era liv etc så har ni alltid varit små skinande solar för mig.:)
Ni har alltid litat på coachen, krigat till 110%, stöttat varandra & levererat högt över vad som varit förväntat, var enda en av er!!
Ni ALLA som varit med mig någon gång i mitt Team är helt fantastiska och Goa!
Det blöder i mitt hjärta när jag nu sitter här med ansökningarna till det ”nya” teamet och jag vet att alla av er inte kommer kunna ta en plats i det, då jag faktiskt bara har 10st platser i Team Forever Fit by Better Bodies.:(
Men jag vet att ni kommer fortsätta kriga utanför detta team, ni som inte blir antagna denna gång, och jag hoppas ni vet att jag fortfarande finns här som er hjälpande coach &v vän på vägen?
Ett nytt Team måste ge nya ansikten chansen, möjligheten att få uppleva det ni har fått göra tillsammans, att växa och utvecklas och bli det ni faktiskt är idag.
NI är redan förebilder för många där ute som drömmer om att göra det ni redan lyckats med & jag hoppas att ni fortsätter vara dessa fina förebilder genom att hjälpa andra och visa dem vägen genom stöttning och fler egna framgångar på scen. Jag kommer alltid bli tårögd när jag ser er lyckas.:)

Tro nu inte att jag släpper er, I don´t!! & några av er kommer säkerligen få turen att fortsätta denna resa med mig. Men det kommer fler tåg för er som inte lyckas ta en plats detta år, don´t forget that!

Delar med mig lite glädjebilder från vår senaste resa tillsammans med några av er på Fitnessfestivalen 2011:

Goa hjälpcoachen Isabelle! <3
TACK!

Underbara hjälpcoachen Linda, TACK! <3

TACK vänner för detta år & tack alla andra i teamet som också tävlat och hängt med oss på denna resa!:*

Vad roligt att det är så många som har visat intresse för och ansökt till TFFBB!:)
Men vad svårt ni gör det för mig….:(
Hela 109st har sökt!
Jag kommer ju endast kunna ta ut 10st och redan nu efter att ha gått igenom hälften av ansökningarna har jag hittat över 15 klockrena atleter för teamet!
Suck….detta kommer INTE bli lätt!

Utöver mitt team så ska ni där ute veta att jag fortfarande finns till hands att anlita inför tävlingar med diet, posering, träning etc. Så bara för att jag har mitt team så är detta fortfarande mitt jobb som jag kommer jobba med även utanför teamet. Dock kommer teamet självklart få vissa fördelar gällande sponsorer, teamträffar, sammanhållning, coaching på plats, förmånligare priser etc. Men jag finns iaf här, i mån om tid, om ngn så skulle önska.;)

Idag skulle jag försöka hinna ge mig på både baksida ben, rygg och axlar…trodde jag ja! Nehe, det hanns ju inte alls med!
Så det fick bli ben och axlar idag så får ryggen sitt i morn:

1. Liggande lårcurl i maskin: 4set

2. Raka marklyft: 3set

3. Utfall i Smith: 3set

4. Rotatorcuff utåt (uppvärmning): 3set
5. ½ frivändning med stång: 3set
6. Koncentrerad (hängande) hantellyft åt sidan: 3set
7. Omvänd axelpress i maskin: 4set

Som vanligt med supersöta Lena.;)

Efter det var jag hos goa ”svärmor” på adventsfika.:)
MYS att se dig Eva! <3

Dagens ros till dig Eva!;)

Näpp, nu tillbaka till ansökningarna…lär ju sitta här i natt….och nästa natt….och nästa natt…. Tar nog iaf minst en vecka att gå igenom detta ordentligt.

Men den som väntar på nåt gott…;)

Kram på er! <3

Hej!

Ligger kvar i min säng och försöker vakna till liv… Kvällen igår avslutade med personalfest på Café Opera. Supertrevligt med välkomstglögg, julbord och glada Balancare, både från City och från Solna.

Innan dess träffades delar av fitnessgänget på Balance för lite lördagslek! 🙂
Bänk & Fran blev det till slut, en härlig kombo av styrkelyft och Crossfit.

Jag stegade upp från 40-80 kg och låg i snitt på 10-6 reps. Efter det blev det en liten lagtävling som gick ut på att inom laget samla ihop så många reps som möjligt på 2 min! Killarna mot tjejerna! Gissa vilka som vann?? TJEJERNA!!! Ok vi hade lite lättare vikter… Alla hade "sin" individuella vikt att kämpa med-jag fick reppa på 60 kg och tror att min serie såg ut ung så här: 20-7-5. Vi var 3 tjejer som rullade och byttes av medan killarna var 2 i varje lag, så vi hade lite handikapp från början.
Vårt lag samlade ihop 47 reps. Peter & Petter 42 reps och Kristian & Johan 37 reps.

Efter det blev det Crossfitutmaningen Fran!!!
Inte testan den på över ett år men har för mig att jag hade en tid på runt 6 min då.
Igår stannade klockan på 4.18. Helt ok för att inte jobbat på den på ett tag 🙂
En sak som förmodligen har en stor och avgörade del i tiden är att jag blivit bättre på att kippa i chinsen.

Fran går ut på att få så bra tid som möjligt på:

21 thrusters
21 pull-ups
15 thrusters
15 pull-ups
9 thrusters
9 pull-ups

Filmade tyvärr int igår, men här ser ni några om är grymma på FRAN!!

http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw

Hej så länge!

Hittills har jag haft en helt underbar vecka/helg.:)

I torsdags var jag, Jannika-Hyper och Sarah (vår ”mamma” från Gladiatorerna) på en julföreställning som vår koreograf från Gladiatorerna styrde upp. MYS! <3

Igår jobbade jag första dagen på mitt nya arbete, där jag ska vara en dag/vecka, Swedish Fitness (företaget bakom Better Bodies & Gasp).
Mina arbetsuppgifter nu i starten kommer främst handla om arbetet med våra Better Bodies-atleter (vilka jag är en av dem). Jag kommer lägga mycket krut på att utveckla deras marknadsföring av sig själv och Better Bodies via media, facebook, bloggar, event, fotojobb etc..
Detta ska verkligen bli jätteroligt då jag både gillar marknadsföring och att hjälpa andra framåt. Förhoppningsvis kommer mitt arbete på SF gynna både atleterna själva men så klart även företaget.

När jag kom till kontoret så hade jag fått en egen arbetsplats mitt emot min goa vän Erika och…haha…en ganska speciell vägg:

Efter jobbet väntade en helkväll i Jesper Hussfelts händer. Han hade styrt upp en helkväll för mig då han tyckte astt jag kunde ”behöva det”.:) Det enda jag visst var att jag skulle få gå på Idolfinalen i Globen & att en taxi skulle plocka upp mig kl 17.45.

Och vilken kväll!! Har nog inte haft så roligt på väldigt länge!! Vilken show globen bjöd på, RIKTIGT BRA!

Utöver Globen & VIP-minglet där var det middag innan, Riche & Teatergrillen efter. En riktigt höjdarkväll med mycket goa männsikor, skratt och trevligheter som ändå avslutades i tid. Var hemma hyffsat tidigt. Skönt idag!;)

Tack snälla vännen för att du styrde upp denna kväll!

I morse vaknade jag av att mamma dukat upp en supermysig brunch där hemma! Finns det ngt bättre än att få njuta läääänge av en stor frukost med nära och kära?:)

TACK mamma & Kjelle!<3

Ja, det var ju det positiva med de senaste dagarna…men det som varit lite sämre med dessa dagar är ju att jag inte hunnit träna nåt alls! FY på mig!!
På gott och ont som sagt..

Så senare idag väntar gymmet iaf, en del jobb med alla teamansökningar och julbak tror jag faktiskt att jag ska ge mig på om jag orkar.:)

Trevlig lördag vänner. <3

Phu,&#8230; vad jag känner mig &#8221;down&#8221; 
Känner att jag har något i kroppen, eller är det bara psykiskt? Det är kanske stress. När jag ransakar mitt liv bakåt i tiden så är det kanske inte så konstigt att jag mår som jag gör, verkligheten brukar komma ikapp en.  Jag vill tro att de problem jag känner med hjärtat har med stress att göra och att det har med tiden bakåt att göra.
Det började 2003, startade 2 egna företag, ett med min då varande man samt ett med mina bröder. Jobbade även hos min pappa och även natt på Bålsta Taxi. 2004 stress, dålig ekonomi i ett av bolagen, konkurs och en massa jobb, jobb, jobb som inte betalade sig
2005 -2006 bara försvann, kommer inte ihåg&#8230;. 2 år borta. Börjar träna för att må bra.
2007 separation/skilsmässa, barnen mår dåligt, träffar ny man,tränar vill finnas till överallt, räcker inte till.
2008 Nytt jobb, stressigt som attan på en redovisningsbyrå, känner att jag aldrig blir klar, blir sambo, ombyggnationer, renoveringar, resor, etc etc. stress stress, räcker inte till.
2009 -2010 fortsätter som 2008, ny chef som jag inte drar 100% jämt med, mår bara sämre och sämre. Vill bara bort från jobbet. VAN TRIVIS
2011 Säger upp mig , får under våren andningsbesvär under uppvärmning på träningen. Tror att det är pollen. Renoveringar fortsätter. Hittade ett nytt super jobb som jag började på i juni. TRIVS! Andningsbesvären forsätter. Jag lägger om träningen i Augusti och börjar enbart styrketräna. Märker inte av andningsbesvären Jag tror att allt beror på stress, allt kommer ikapp mig. Därav andningsbesvären som hör ihop med hjärtat.
Har nu fått tid den 9:e januari för ett större EKG test och blodtryckskoll. Jag vill tro och hoppas att det har med stress att göra, då kan jag fortsätta träna
Funderar på att boka tid hos husläkaren till nästa vecka bara för att kolla blåsljudet. Det borde inte bli sämre av att träna, då jag inom mig mår mycket bättre när jag tränar. När jag nu inte gör något, så blir frustrationen bara större och större. Det är en stress i sig att inte få träna. Nej, nu har jag bestämt mig, jag måste tillbaka till läkaren nästa vecka, jag kan inte vänta.
Jag har ett mål som ska fullgöras, tappar super mycket på denna oaktivitet som är just nu.
Jag behöver min PT och jag behöver min träning, detta är bara sämre för mig. Så är det, jag måste ändå vara den som känner mig själv bäst!
&nbsp;
Håller ni med eller??
&nbsp;

Nu törs jag faktiskt mig på att säga att AC är dräktig :)) Hon har en liten kulmage och har blivit lite allmänt "hullig" över ryggen (jag har inte matat på henne, tvärtom så har hon ätit lite dåligt sista 5-6 dagarna)

KUUUUUL med lite valpar till Kennel Bootcamp äntligen! Hemsidan är ff under uppbyggnad, men nu finns det lite info ute om våra hundar, avelsmål mm, gå gärna dit och kika och jag tar tacksamt emot kritik, bra som dålig för att få till en så bra sida som möjligt.

Adress: www.kennelbootcamp.com

Vår Zican´s Noflex "Trubbel" som valp

"Trubbel-kullen"