Nybakt mikrobröd – gott, nyttigt och enkelt.
Till det en skål osötad granola med yoghurt och kanel samt de dagliga vitaminerna & omega 3 ! Bra Start! 🙂

Goodmorning Peeps 🙂

Sitter i min vita fluffiga morgonrock i köket – frullen är nere och mestadels av matlådorna är lagade! Vilken lyx att ha fått en extra timmes sömn inatt också 🙂 Får hoppas att all mat som jag förtärt igår bidrar med att massa extra energi infinner på benpasset senare!

Tänkte dela med mig av ett litet brödtips!
När suget infinner sig på morgonen och jag inte orkar baka ett ”riktigt” bröd med allt vad det innebär ( och det faktum att det tar tid), rör jag ihop en snabbis med bakpulver – fyller två små skålar, som jag sedan mikrar någon minut tills brödet är genombakat – (alltså inte klibbigt men ändå inte torrt!)

Jag brukar höfta här så har egentligen inget direkt recept-skiljer sig från gång till gång. Men såhär kan det se ut på ett ungefär:

Jag brukar ta 1 ägg eller äggvita. Blanda med valfri mjölsort. jag tog ungefär 0,5 dl havremjöl, 1 msk kokosmjöl, ca 3-5 msk mandelmjöl. Och så kan man ha i lite valfria frön – jag hade i linfrön och sesamfrön. Ha i en nypa salt, 1 tsk bakpulver. (Man kan egentligen tillsätta vad man känner – släng in lite riven morot eller zucchini om ni tycker om det exemelvis, eller hackade nötter!) vätska ska tillsättas och då kan man egentligen välja vilka ingredienser man vill att fylla upp med. Idag valde jag osötad äppelmos – ger lite sötma och god hint till äpple i brödet. Annars kan man välja kvarg, yoghurt, lite vatten etc.. Rörde ner några msk tills smeten fick en lagom geggig konsistens.
Fyllde därefter upp i två små fyrkantiga skålar. Mikra på full effekt. Föredrar att ha i för mycket vätska än för lite – som denna gången. För då kör man bara någon extra minut och riskerar inte att få torrt bröd. Tror det kan ha tagit 3-4 min för mitt.

Skär upp som bullar. Äter mina med äggvita, kaviar och sesamfrön på toppen!

Till det en skål osötad granola, yoghurt, lite hackad banan, en klick äppelmos, vanilj-steviadroppar från http://www.nutri-nick.com/ och kanel! Vitaminer och omega 3 från www.elitstore.se

Ha en riktigt skön söndag- andas ut och gör kanske ”ingenting” för en stund och ladda inför kommande vecka!

P&K

A

Lätta ben idag så lätta att jag nästan bara blir irriterad. Men träffade en skön Bittan på gymmet idag var hennes man är sjukgymnast som i sin tur trodde jag hade en låsning i ryggen. Ja det låter inte helt orimligt när jag googlar på det 🙂

Har nyligen varot på mon systersons ishockey match och mellanlandade på coop för att köpa chips. Pizzan är redan i magen samt godis…. MEN jag måste säga att denna vecka när man ätit ”rent” så har min mage mått såååå bra! Ingen ballongmage vilket jag har annars varje kväll.

Tittade igenom andra bilder från förra sommaren och inser att jag kanske inte var någon kloss som jag påstod i mitt förra inlägg 🙂 Jag var tunn, alldeles för tunn hahhahahahahah Jag lider ju av schizofreni för tusan!!!! Nä men det handlar om vinklar ljus osv, man är som en kameleont tror jag 🙂

Nä nu någon film och gosaker. Imorgon är det strikt diet igen!

Trevlig kväll mina vänner!

Han har det inte så lätt med mig. Jag är så tacksam för att han verkligen försöker få mig att förstå att mina hjärnspöken är just bara spöken.. Du är min hjälte, varje dag!

Mitt snyggo!

Ok idag kom första dåliga känslan… Jag räknar med många mer.. Men så länge de positiva tankarna och glädjen inför scenen är större så kommer jag jobba med att vända de negativa och inte gräva ner mig.

Det började med att jag imorse tittade på 1 år gamla bilder på mig själv och gud vad jag INTE är nöjd med den formen. Ser jag ut så kommer jag inte att kliva upp på scen. Jag känner mig som en kloss!! Inte av fett men bara som en kloss! Svårt att förklara och låter det bara vara. Ska till gymmet på en stund och hoppas kunna aktivera benen lite grann. Är nog lite låg för att jag fortfarande inte kan köra på i gymmet.

Nedan ser ni bilder från fotograferingen jag gjorde för över 1 år sedan. Dessa är oredigerade och inte dem valda bilderna jag har använt tidigare. Jag kapar mina ben vid rumpan eftersom jag inte är någon Belfiebrud hahaha har helt enkelt ingen lust att visa upp min nakna rumpa till hela världen 🙂 Det kommer en dag då jag ska stå på scen det får räcka!

..

…

Kram!

Idag bär det av till Jönköping för jobb åt Swedish Supplements på invigningen av ett nytt Gymgrossisten! Så himla kul på dessa dagar att tjöta med likasinnade träningsglada! O dessutom att få göra detta tillsammans med min kära man som tillhör samma team gör ju inte saken sämre…. Vi bjuder på smakprover o svarar på frågor som vanligt! Hoppas vi ses där!

För en vecka sedan vaknade jag i ett hotellrum i Solna, förväntansfull o pigg studsade jag upp o gjorde mig redo för en morgon PW innan allt det roliga skulle dra igång! Min roomie var Sofia Johansson, en av mina diamanter i Team DiamondFitness som äntligen skulle göra sin debut i Bodyfitness på Tyngre Classic! O det är ju något speciellt med dessa tävlingshelger, stämningen är fantastisk, alla människor e glada förväntansfulla! Fantastiskt kul att se alla vänner som man övriga året nästan bara hörs med via telefon o nätet…

Men roligast var ju såklart att hjälpa Sofia med sista detaljerna inför debuten! Var vid hennes sida från inreg till efter tävling, lugn brud som inte stressar upp sig o det är guld för att formen ska bli bra på scen… Så det luktade spraytanning, knaprades riskakor, hon sminkades av en makeup artist på rummet o fixade håret! Sen bar det av till arenan, Solna hallen! Perfekt ställe för ett event som detta, gillar när det är ett stort backstage område för det blir sån härlig gemenskap där!

Nåväl, tävlingarna drog igång o min Sofia tävlade i -163 o tog sig till final av 9 grymma tjejer! Men vilken scennärvaro hon hade!! Jag var så imponerad, o formen satt där o allt kändes perfekt!! En 6:e plats blev det i finalen o det är vi nöjda med, men på Lucia siktar vi högre!!

Lagar kyckling och ris med kanelkrydda såklart. Kommer gå åt oanade mängder kanel denna diet. Har svårt med kyckling och ris.. jisses.. men jag ska plåga i mig det!!!

Dietdag 5 och jag har droppat 400g, tror dock mycket av det är vätska. Drar även koll status mage 🙂 Ska bli så kul att få skala av så man kan få fram linjer. Ok magen är inte mitt problemområde men den är ju låååååååååångt ifrån så hård som den ska vara på tävling.

Vad som även hände idag är ju rätt typiskt mig och talar tydligt om vad jag är för slags person (eftersom liknande saker händer jämt)… När jag duschat så skulle jag sätta hårolja i håret. Jag drämmer i en STOR klick i handen och mojsar ihop det med båda händerna som man brukar och smack i nyllet..inte nog med det jag hinner gnida in det innan jag reagerar på att VA FAAAN PYSSLAR JAG MED!!! Där står jag med ett välpolerat och glansigt ansikte :/ Så nu har porerna fått sig lite extra olja!

Trevlig Fredag på er!

Check i våran Smalspegel…den är inte rättvis alls så därför kommer jag inte dra mina riktiga formkoller i den!

Igår vart det axlar och passaet gick bra. Halvjobbigt att hela tiden tänka ”spänn magen, lyft vikten” och repetera detta för varje rep. Skön stämning som vanligt och mycket skratt. Fattar inte varje gång jag och Anneli kör axlar ihop så blir det så mycket fniss och dans.

Nu tvätta ur inpackningen sen jobba på Boxen till 15. Vi hör senare 🙂

Här surrar Anneli och Björn som vanligt

Alla utom jag verkar träna

Jag tar en spännselfie

Moi

Steker köttfärs med kanel och kokt potatis till mig och gör köttfärsås med spagga till Rookie. Är ju en lätt curling mamma även en curling flickvän 😛 Måste se till så att alla har mat i magen!

Denna rygg gördel/korsett/stöd går jag omkring med dag in och dag ut. Gissa om jag är less men den ger fin värme kring ländryggen.

Ryggstöd från BadBoy

Jag gör allt förutom lagger ner pastan i vattnet..det kan man ju se att omständiga Rookie gjort! Och allt kaos runt spisen står jag för. Är en BOMB runt mig när jag lagar mat!

En klick kvarg till det där så!

Idag är ryggen bättre än igår. Men jag ska vila.. Tänker inte ens posera då det stramar så mycket vid alla vridningar. Tålamod!!!! Ni ska veta hur mycket jag googlar ”ryggont” av alla dess sorter. Jag har lagt 30 olika diagnoser på mig själv då jag tycker jag passar in på allt från rygginflammation, ryggskott, diskbråck, överangsträngning, överbelastad ja till och med bruten rygg hahahahahha

Blid från i somras. Inte så kul att posera med lite kläder när man inte är i form. Jag gjorde det denna gång sedan dess har det inte blivit av. Snart dags igen dock!