I morse blev det en lugn morgonpromenad för mig i finaste Hammarby Sjöstad.

Återigen, jag älskar Hammarby Sjöstad! Det är så fint med närheten till vattnet, naturen i mix med de moderna och nytänkandet kring husen.

Det hör inte till normaliteten att jag promenerar så mycket på mornarna som jag gjort den här tiden, ifall jag inte går på diet. Men det har blivit lite av min & lillemans ”egentid” tillsammans och när jag är här i Hammarby Sjöstad så kan jag bara inte låta bli pga omgivningen och den energikick det ger på morgonen. Bästa starten på dagen helt enkelt!
Dock blir det inga ”Powerwalks” utan mer en avkopplande promenad.

Ikväll är det Gladiatorträff på TV4-huset med middag och förhandstitt på det första programmet! Spännande och kul att se hur slutprodukten blev!:)

Vi får även veta ikväll när programmet kommer att börja sändas, så nu behöver ni inte vänta allt för länge på det svaret heller!;)

Igår fick jag till ett pass med brorsan i alla fall på Sats Sickla, kul med lite miljöombyte på gymmet.
Fasiken brorsan!! Du e ju i grym form trots att du knappt varit på gymmet det sista halvåret!
Varför har killar så lätt för sig?? En annan har ju krigat bland vikterna i 15 år nu, medan han lite oregelbundet i knappt hälften av den tiden. Men ÄNDÅ ligger han före!
Tur att du är min bror brorsan, annars hade jag sagt upp bekantskapen nu bums!;)

Vi körde iaf ett supersnabbt armpass bestående av flera superset:

– stående hammercurl
supersetat med:
– sittande bakåtlutad hantelcurl

– stånde stångcurl

– pushdown med stång i cable
supersetat med:
– pulldown med stång i cable

– press ov.f. huvud med rep i cable

Droppade in ganska mycket folk efter halva passet så då fick man ta det som fanns helt enkelt.

Superväder idag, så utnyttja det och skaffa er en superdag!
<3

&#8230;&#8230; måste backa bandet lite, tillbaka till den tid då jag var 15år.
Det var sommarlov&#8230;. mellan åttan och nian. Jag var ute en kväll nere vid &#8221;korvkiosken&#8221; hemma i byn. Där stod han, han som skulle förändra mitt liv och även mina närmaste. Jag blev blixt förälskad. Han var så snygg. Han såg mig han med, vi började hänga tillsammans och blev ett par. Jag hängde upp mitt liv på hans och gjorde allt som låg i min makt för att vara honom till lags. Han var 3 år äldre än mig. Jag var så kär&#8230;. Efter ett par månader så började h-vetet. Han började slå, oftast när han hade druckit. Han kunde få för sig konstiga saker utan anledning. Det kunde vara någon som retat honom och då var det jag som fick känna av det. Självförtroendet trycktes ner, jag blev en rädd liten tjej. Men ville samtidigt inte visa det i skolan. Där var jag kaxig och utåt agerande. Jag hade där inga hämningar, vågade vara uppkäftig mot lärare och skolkamrater. Men så fort &#8221;HAN&#8221; kom i närheten blev jag som en liten &#8221;mus&#8221;. Han hotade med att slå ihjäl mig och förstöra mina föräldrars hem om jag skulle lämna honom. När jag försökte lämna honom så hotade och jagade han både mig och min bror. Han förstörde så mycket&#8230;&#8230;&#8230;. Detta fortsatte, min föräldrar försökte hjälpa mig så gott de kunde, bland alla mina lögner, lögner som jag tog till för att skydda mig själv. Jag visste hela tiden att mina föräldrar aldrig skulle svika mig, därav kunde jag ljuga för dem för de skulle inte slå mig eller på något annat sätt göra mig illa.  Efter c:a 2 år orkade jag inte längre, jag gjorde en polisanmälan, flydde till Göteborg och var borta en vecka. Mina föräldrar var då jätte oroliga. Jag skickade dem ett brev och berättade hela historien om vad jag varit med om de senaste 2 åren. Polisanmälan lades ner på brist av bevis, &#8221;läkarintyget&#8221; kom bort&#8230;.svenska rättsväsendet har man inte mycket övers för. Han lämnade mig trots allt ifred efter ett tag. Självförtroendet var så lågt, jag vägde då runt 40 kg, var tunn och smal&#8230; hans mål hade varit att jag skulle väg 35 kg, det var hans ideal.
Jag flyttade hemifrån när jag hade fyllt 17 år och jobbade. När jag var 18 träffade jag en kille igen som också visade sig vara sjuk, psykiskt sjuk&#8230; men den historien orkar jag inte ta nu&#8230;.
När jag var 17-18 och började med styrketräning, blev jag sedd på gymmet. Kom fram en kille, &#8221;Hasse&#8221; han och hans tjej höll på med styrkelyft. Han kom fram till mig och sa&#8230; vad stark du är. -öhh jag tänkte jag.. såg han det?? Han frågade om jag ville börja träna med dem och tävla för Stockholms polisens tjejlag. &#8211; Nja, inte jag heller, jag har ingen chans sa jag. Men sagt och gjort, träningsläger annordnades, träningen tog form och jag blev starkare och starkare. Trivdes på gymmet bland alla goda och glada killar och tjejer. Fick mycket pepp och glada tillrop. Självförtroendet började vända&#8230;.:-) Jag gjorde några tävlingar då 20 år gammal och med bra resultat.
Knäböj 127,5 kg, Marklyft 132,5 kg, bänkpress 55 kg ( tror jag, kommer inte ihåg bänk så mycket) Ben och rygg var favoriter.
Livet hade vänt
Några år senare träffade jag han som skulle bli far till mina barn. Vi fick två fantastiska barn. Men där första förlossningen var ett trauma + 30kg (läs 94 kg på vågen) skrevs jag in på förlossningen den 26 september 1999.. 28 timmar med 4 minuter  mellan värkarna kom han guldklimpen med ett akut kejsarsnitt. Med ett snitt från naveln och neråt fick sig min mage en törn åter igen&#8230;&#8230;
&nbsp;
Fortsättning följer&#8230;&#8230;&#8230;
&nbsp;

Här kommer något av en bildkavalkad från helgens resa, tävling och allt vad det innebär 🙂

RESAN NER:

Chinsbilen är redo för att lyfta 😀

Chinstävlingen börjar redan vid fridhemsplan!

Lika än så länge…

I Sillekrog fanns det ingen klockren chinsstång men man tager vad man haver 😉

Fortfarande lika…

Det är tufft att döma chins så jag var väl värd en fikapaus. Robert hade bakat 🙂

Ödeshög är en knepig plats i Sverige. Där har jag fått soppatorsk på en husvagnssemester med boysen så det är lite av ett otursställe det där. Det fick Robert känna på, första bortdömda! ser man ju tydligt på bilden varför 😉

I Jönköping drar johan ifrån. Nu är det alltså Johan i ledning, Joseph på en god andraplats och Robert som halkat något efter.

Nästa tävlingsord är Mölletofta. Joseph vart sponsrad med potatis av Frasse själv, inte illa 😉
Ställningen i tävlingen var dock oförändrad!

Chinstävlingen avslutades alltså med vinst för Chinskungen Johan Gustafsson. Rutinen visade sig snabbt och ungtupparna hade inte en chans egentligen 😉

VÄL PÅ PLATS:

Det finns shitload och det finns SHITLOAD 😀 haha.

Knasen visar upp sin gluteus maximus maximus 😀

Robert vek ner sig i battle of the ass och visade ränderna på brösten istället.

Andreas visar att göteborgare verkligen är goa gubbar 😀

Posedownen lämnade mycket att önska 😉

Robert övar in sin segergest 😛

TÄVLINGEN:

Jim Kullenstjärna som ledde tävlingen inför rodden och Robert som snart skulle ta den ledningen ifrån honom 🙂

Två glada killar: John Avsan, vinnaren i långa klassen och Robert.
Team MM Sports och Body Science levererar!

EFTER TÄVLINGEN:

Joseph "Chinskungen" Tekie kom sexa i långa klassen och firade som om det inte fanns en morgondag… Grundade med en stooooor pizza 😀

Robert nöjde sig med en lite mindre pizza, han såg lika glad ut för det 🙂

Efter det vart det träning. Vi körde Mark och Chins-lämmeltåg. Båda två med fatbar och fat gripz. Det var skoj! Filmade lite så ska lägga upp lite av det framöver också 🙂
Erik Gunhamn var först ut i tåget och passade på att visa att det inte hade med styrkan att göra och smällde upp 6 reps på 290kg i marken uten bälte!!! STÖRT bra!!!

Senare på kvällen vart det Friday's i Malmö för att fira lite.

Det vart en ganska så sen kväll efter det… men de bilderna bespar jag er 😉

Kom kl 9.45 & är fortf kvar, blivit SÅ ompysslad hela dagen här på Salong Aura.:)
Snart e jag både finare i håret & ägare till nya, snygga naglar.;)
Bildbevis kommer säkerligen framöver.
Ni är verkligen guld tjejer, vad skulle jag göra utan er Elif & Linda?:*

Vill ni oxå få supersnygga naglar & bli grymmefina i håret så är det HELT KLART värt ett besök hit.;)
Kolla in deras facebooksida el hemsidan: Www.salongaura.se
(hår: Elif & naglar: Linda)

Efter detta stod det träning med bror på Sats Sickla på schemat, men vet tyvärr inte om det hinns med då middag med mor väntar. Alltid så mys att umgås med familjen min!<3

Ha en fin tisdagkväll alla!:*

Måste bara lyfta alla mina underbara vänner som finns i mitt liv!! Ni förstår nog inte hur mycket ni ALLA betyder för mig!
Riktiga vänner stannar hos dig livet ut & jag är så lycklig över att omges av många sådana.

ÄLSKAR ER!! <3

Ta bara några exempel som hänt under veckan:

– vänner som ringer el smsar dagligen för att bara försäkra sig om att man är på topp.
– vänner som bjuder hem en på champagnemys, adventsmys, filmmys & alltid inkluderar en i trevligheter på fritiden.
– vänner som bakar lussebullar åt en.
– vänner som överraskar en med 4-timmars långrock hemmagjord matlåda!!
– vänner som lyssnar i tid & otid.
– vänner som löser problem åt en.
– vänner som får en att skratta & må så himla bra.
– vänner som ALLTID vill träna;)
– vänner som bryr sig!
– vänner som består & alltid talar sanning.

<3<3<3

Ni är det finaste som finns!

& ni vet vilka ni är!

<3<3<3

Har haft en otroligt bra helg i Lund. Robert var awesome som väntat och kammade hem vinsten i korta klassen! Är både stolt och faktiskt lite imponerad över att han höll för favorittrycket även om jag fick försöka lugna honom hela dagen 😉 Men han var verkligen grym! Otroligt bra första tävling!! Robert rodde hem tävlingen på slutet med 375 meter på en minut. Det är BRA!!! Han gick därmed om Jim Kullenstjärna som ledde inför den ronden och imponerade stort på mig i alla fall!

John Avsan plockade långa klassen och och rodde faktiskt också hem segern i en riiiiiktigt spännande roddfinal 😀 John rodde om sista sekunderna och vann med en meter. Lustigt nog rodde han också 375 meter!

Louise Holmström Frosthammar plockade hem guldet i långa damklassen med stil. Hon var riktigt grym! Så tre MM Sportsatleter som kammade hem gulden. Det är inte illa det 🙂 Hoppas att alla tre sätter siktet mot SM nu också!

Det var fler imponerande insatser i helgen, många som imponerade med sina debuter och andra som visade på god utveckling från tidigare år. Jätteroligt att se!

Vill passa på att gratulera även Aron Persson som vann en jäkligt jämn -70kgsklass. Har följt Arons träning i flera år och han har verkligen slitit hårt för det här!

Ska slänga upp lite bilder från helgen, Chinsbilen representerade genom hela landet nästan 😉
Men det får bli imorn.

I alla fall…..

Idag är första dagen på mitt nya liv 😀
Ja det låter kanske lite drastiskt och det är såklart en överdrift 😛
Men började mitt nya schema nu i alla fall som jag fått av Pepz. Det är väl andra schemat som han gett mig under vår tid tillsammans. Jag är rätt jäkla kass på att hålla scheman egentligen för jag gillar att hålla min träning lite spontan även om jag har en grund i varje pass och vecka. Men nu ska jag i vart fall prova på det här och är riktigt nöjd med första passet!!
ÄNTLIGEN BÖJ IGEN 😀

Knäböj!!!! Kände inte av ryggen alls! Fuck yeah 😀
5×50
5×70
5×90
5×110
Bälte på:
5×130
5×150
3 set 5×170

Frontböj, snabba med kort kort vila
10×90
10×90
8×90
6×90

Superset: Raka mark med hantlar / utfall med hantlar
8×28 / 8×28
2 set 8×40 / 8×28

Liggande lårcurl, dropset
3 set

Benspark, dropset
3 set

Vadpress
5 set

Stångcurl med fat gripz
3 set 20×30

Sååå skönt pass. Jag har VERKLIGEN saknat den här brännande känslan i benen 😀 Kunde knappt gå, stå eller nånting i slutet av passet. Nu får styrkelyftandet stå tillbaka lite så ska jag kötta på med benpass med mer tempo och reps igen. Jäklar va skönt det är 😀
Kändes som om träningsvärken kom redan under passet!

Det började för länge sedan, jag var nog runt 6 år och gick då på lekis som det då hette. Där var det en pojke som dagligen slog mig i magen. Han hade nog med facit i hand och med vuxna ögons försvar inte det så lätt som barn. Han var under hela barndomen och tonåren en riktig &#8221;bråkstake&#8221; och jag råkade stå honom i vägen.
Där började min fåfänga utan att jag egentligen nog visste det då. Jag tränad friidrott från det att jag var 7 år och höll på med det flera gånger i veckan fram till jag var 15 år. Samtidigt red jag 1 gång i veckan och testade även periodvis på slalom, judo, fotboll brottning etc. Träning var något jag brann för, friidrott var jag duktig på och hade nog potential att komma långt om jag bara hade fortsatt. Jag skulle när jag var 15 vara med på ungdoms SM men fick lagom till tävlingen körtelfeber och fick därmed träningsförbud under flera månader. Då tog en annan del av livet över&#8230;&#8230;.
Började vara ute mer på kvällarna, testade röka cigaretter, smakade på alkohol mm. mm. mm. Träningen försvann&#8230;. under en period mellan 15-18 år
En sommardag när jag och några vänner var på stranden och solade och badade mötte jag återigen den &#8221;elaka&#8221; killen från lekis, han ropade då på mig &#8221; Sussi! dra in magen! &#8221; Det skar i mig, jag vägde då ca: 45 kg, var 166 cm lång, jag var inte tjock. Jag har sedan den tiden alltid haft komplex för min mage. Det finns kvar fortfarande och jag lider än idag av detta. Även om det idag har blivit mycket bättre.
När jag var 18-20 år började jag med styrkelyft och jag la snabbt på mig bra med muskler. Kroppen svarade och självförtroendet börja ta ny svängning&#8230;
&nbsp;
Fortsättning följer&#8230;&#8230;

Tiden flyger verkligen förbi en, nu är det REDAN första advent! & bara regn, regn, regn utanför dörren…:(

Funderade ett tag på att åka till Åre på öppningshelgen där, men det verkar som det knappast kommer bli skrytigt med snö där, så då får det nog vänta till längre fram.

Idag har jag pysslat hemma, bakat lussebullar och myst med goda vänner på adventsfika. Tack godingar för idag! <3

Träningen i morse skulle bestå av ett högreps benpass, men Frida & Johan smsade & ville ha köra armar. & det var inte speciellt svårt att snabbt ändra planering & kriga armarna istället för benen idag.;)

Blixtpass armar:

– dips
– pushdown med stång
– konc. press bakom nacken i cable
– hantelcurl
– utåtroterad, bakåtlutad hantelcurl
– stångcurl

– 45min trappmaskin (passade på att läsa nyaste nr av Body;))

Apropå Body, i nästa nr kommer en ganska stor artikel om mig och mitt liv som det sett ut sen jag tog mig in i den här branschen. Inget typiskt ”träningsrepotage” alltså, utan mer ett repotage om mitt liv från då till nu.:) I Januarinumret hittar ni det.;)

Snart vankas det Fitnessfestivalen, om exakt 5 dagar så är vi alla i Göteborg. Jag har 7st tjejer i teamet som ska upp på scen och av dem hjälper jag 3st på heltid och de övriga med småfix som t.ex. posering, formkollar etc.
Ska bli så kul att se dem alla på scen, vissa av dem har gjort det förr medan andra debuterar nu i Gbg.

Det är grymt stora startfält i BF-klasserna i år:

-163 cm

* Carina Ohlsson, Team Fitnesspolaren, Göteborg
* Sandra Buder, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
* Priscilla Macchiavello, Team Scitec, Sollentuna
* Michaela Augustsson, Team Body Science, Göteborg
* Frida A Werander, MM Sports, Göteborg
* Catja Nilsson, Sportsclub Halmstad
* Sara Berglund, Delta Gym, Stockholm
* Helena Kujanpää, Team reFORM, Västerås
* Sofia Gustafsson, Team Fitnessguru, Stockholm
* Sabina Larsson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Anna Liza Valdes, MM Sports, Göteborg
* Ida Sandqvist, Team Acctive North, Luleå
* Maria Mollstedt, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
* Jessica Bergenström Karlsson, MM Sports, Göteborg
* Anna Bomar, Forever Fit, Sundbyberg
* Josefina Svensson, Club Träningsakademin, Helsingborg
* Emelie Eriksson, Team Pure Fitness, Göteborg
* Josefin Pettersson, Team Muscles with Style, Heby
* Elin Nordlander, Forever Fit, Sundbyberg
* Zassa Wiktorsson, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Ulrica Wahlström, MM Sports, Göteborg
* Sandra Decker, Team Proteinbutiken, Gävle
* Petra Åslund, Team Muscles with Style, Heby
* Maria Persson Färm, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Mirjam Trujillo, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
* Christina Lingehag, Träningskompaniet Falköpings gym & hälsa
* Lina Wretling, Ironsport Club, Västerås
* Susanna Backman, Team Proteinbutiken, Gävle
* Matilda Svensson, Ironsport Club, Västerås
* Semiran Dag, Team Muscles with Style, Heby
* Anette Sjöman, Forever Fit, Sundbyberg
* Alexandra Söder, Delta Gym, Stockholm

-168 cm

* Beatrice Hyddén, Kentaur Gym, Östersund
* Veronica Arvidsson, Team Fitnessguru, Stockholm
* Lavonne Vigerbäck, Team Acctive North, Luleå
* Linda Henriksson, Team Pure Fitness, Göteborg
* Emelie Rydén, Najadens Fitness Center, Handen
* Matilda Holmberg, Team Pure Fitness, Göteborg
* Josefine Magnusson, Olimp Team, Partille
* Maria Bergström, Muscle Team, Eskilstuna
* Susanne Olsson, Muscle Team, Eskilstuna
* Petra Eknäs, Team Pure Fitness, Göteborg
* Ulrika Öhrn, MM Sports, Göteborg
* Jenny Wärn, Team Muscle Zone, Malmö
* Anette Stjärnfeldt, Team WNT/TWINLAB, Vällingby
* Sofia Nyberg, MM Sports, Göteborg
* Malin Back, Team Proteinbutiken, Gävle
* Diana Thorsen, Forever Fit, Sundbyberg
* Sanne Åkerstrand, Team Body Science, Göteborg
* Hanna Rydén, Kraftverket Gym, Kalmar

+168 cm

* Susanne Stålgren, Team Fitnessguru, Stockholm
* Karin Klingestedt, Team reFORM, Västerås
* Elin Kjellqvist, BTB Gym, Karlstad
* Emma Sandfjord, Team Pure Fitness, Göteborg
* Camilla Wreting, Forever Fit, Sundbyberg
* Madelene Yourstone, Team Pure Fitness, Göteborg
* Nina Stahre, Delta Gym, Stockholm
* Sandra Johansson, Enköpings Styrkelyftarförening
* Sofia Eklund, Team Breeze Fitness, Ystad
* Malin Larsson, MM Sports, Göteborg
* Anna Grindlund, Team Fairing, Järfälla
* Therese Svedbom, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
* Ylva Birgersdotter, Team ma BODY NUTRITION, Jönköping
* Anna Bergli, BTB Gym, Karlstad
* Christina Brodin, Team ProteinParet, Malmö
* Emelie Lundström, MM Sports, Göteborg
* Ellinor Svensson, Forever Fit, Sundbyberg
* Jennifer Palm, Najadens Fitness Center, Handen
* Alexandra Mjölnevik, Team Ironhouse, Trollhättan
* Alexandra Göransdotter, Bodypower, Strömstad
* Camilla Rosén, Träningskompaniet Falköping Gym & Hälsa
* Caroline Samuelsson, Team Pure Fitness, Göteborg
* Angelica Mielczarek, Hälsostudion, Eslöv
* Anette Flodstrand, Team Kosttillskott-online, Helsingborg
* Martina Hänninen, Forever Fit, Sundbyberg
* Malin Persson, Delta Gym, Stockholm
* Diana Andersson, Team Proteinbutiken, Gävle
* Stina Fries, Team Body Science, Göteborg
* Sofie Sjöqvist, Workoutcenter, Gävle
* Maria Hasslund, Team Kroppsnytt, Segeltorp
* Malin Gustafsson, Team Kroppsnytt, Segeltorp

SPÄNNANDE!!

Ska dessutom ha lite extra koll på eventuella nykomlingar inför framtiden.;)

Fitnessfestivalhelgen är verkligen ett event där alla, som har något som helst intresse för träning, kan finna rolig & underhållande.
Nedan kan du se olika event och deras hålltider under Fitnessfestivalen:

Fredag den 2 december

09.00 – 19.30 PT-dagen

09.00 – 19.30 Branschdagen

19.30 – 22.00 Nätverksmiddag

Lördag den 3 december

09.30 FitnessFestivalen öppnar

09.40 Luciapokalen Body Fitness, semifinalrond, (Kongresshallen)

10.00 Konvent med Zumba, Tony Irving och SH´BAM. Program nedan* (H-hallen)

13.00 SM i Kettlebell (D-hallen)

13.00 Luciapokalen Classic Bodybuilding, förbedömning (Kongresshallen)

13.30 Luciapokalen Biceps Battle (Exposcenen)

14.00 Luciapokalen SM Body Press (Exposcenen)

14.30 Luciapokalen Body Fitness, final (Kongresshallen)

16.00 Luciapokalen Classic Bodybuilding, final (Kongresshallen)

18.00 Sveriges Starkaste Man (Kongresshallen)

18.00 Festivalområdet stänger

19.00 Fördrink Branschmiddag i restaurang Estrad

20.00 Branschmiddag med utdelning av Guldhjärtat

Dresscode: Mörk kostym/välklädd

* Program i H-hallen från 10.00

10:00 – 10:30 Zumba Fitness®

10:30 – 11:20 Zumbathon®

11:30 – 12:00 Zumba® battle

12.00 – 13.30 Dansa under ledning av Tony Irving

13.30 – 14:30 Zumba Toning ®

14:40 – 15.10 Zumba Battle®

15:10 – 16:00 Zumba®Masterclass med Paula Mendes

http://www.youtube.com/watch?v=W3aayaTEayE

16.15 – 17.00 SH´BAM med Annika Sjöö, Les Mills

17.00 – 17.50 Kangoo Jumps Masterclass med Kinga Sebestyén,

International Kangoo Jumps Presenter and Trainer

http://www.youtube.com/watch?v=4osd-5B6UZE

Söndag den 4 december

09.30 FitnessFestivalen öppnar

09.40 Luciapokalen Bodybuilding, förbedömning (Kongresshallen)

12.00 Luciapokalen SM Chins (Exposcenen)

13.00 Talangjakten (Exposcenen)

13.35 Luciapokalen SM Bar-dips, (Exposcenen)

14.00 Fighter Muay Thai Open 17

14.00 Luciapokalen Bodybuilding, final (Kongresshallen)

15.00 SM SKI-ERG, final (Exposcenen)

16.00 Return of the legends (Kongresshallen)

16.30 Muay Thai Arena 2 (H-hallen)

17.00 FitnessFestivalen stänger

Jag kommer befinna mig backstage hela lördagen, coachandes av Teamet. Kommer även vara med på ett litet event på scen mitt på lördagen, samt dela ut priser till CBB-killarna.

På söndagen kan ni hitta mig i Better Bodies monter mellan kl 10.00-12.00 & sedan i Ultimate Nutritions monter mellan kl 12.00-14.00.
Kom mer än gärna förbi & snacka av er lite.;)

Önskar er Alla en Grymt Mysig 1a Advent!

<3

WOHOOOOO!!! Nu kan jag officiellt titulera mig som Personlig Tränare!! Tjuvstartade ju lite förra veckan med att börja arbeta på Balance, men nu kan jag göra det med gott samvete och "lagligt".

Fullspäckade dagar från 8-18 och plugg därefter…. så tyvärr har träning blivit lite lidande också….

Förutom att bli utbildad PT har jag fått förmånen att träffa HELT UNDERBARA MÄNNISKOR!!! 😀 Tack Fredrik för ett kanonsamarbete, det gjorde vi bra!! :)) Felicia, vilken otrolig energi du sprider (lova att träna dina biceps ordentligt nu… 😉 Maggie – Håll dina fingrar i styr… kan bli jobbigt som PT att förklara situationen 😉
Å alla andra härliga människor på utbildningen – hoppas att vi ses och hörs snart igen!!!

Efter avlsutad dag tyckte jag att jag var förtjänt av ett pass på gymet. Så jag bestämde mig för att testa min chinsstatus inför nästa helg på Fitness Festivalen i Göteborg. Innan jag satte igång sa jag att om jag gör över 25 chins ställer jag upp nästa helg.
Resultat: 26 st!!! Så ja det kanske få bli lite chins i år också 🙂

Pssst glöm inte att maxa i chinsen Fredik, nu har du nått att slå! 🙂

Efter 3 set chins supersetade vi stående rodd med stång och MERA CHINS 10 reps á 3 set.

Följande övning blev ett triset: stående pullover med rep, stående rodd bakåtlutad med rep & sittande rodd – 10×3

Denna utbildning har även fått mig att förstå hur mycket balans och stabilitetsträning betyder… speciellt för min sneda och krokiga kropp… 🙂
Så jag avslutade med diagonallyft (jag har fått lära mig att den heter hitlers hund… men det är kanske inte det officiella namnet…)

Jag & Jari

Blev en del karamellkungen under pluggandet

Nu ska jag gå och lägga mig så jag orkar upp imorgon 05.30 för att jobba som PERSONLIG TRÄNARE!!

Sov gott!

Fullt ös på TNC på Thulegatan 25 i Sundsvall just nu! Rekord i bicepsbattle (Max reps på halva kroppsvikten) är nu 24 st, kom in o utmana!

Jag o Roddy är här till kl 16.00 🙂

Alla som handlar är med och tävlar om ett träningspass med mig o Roddy efter stängning.

Alla som handlar Better Bodies o Gasp tävlar om ett kit från märkena (värde 1000 kr) samt ett solkort.

Alla som handlar Better Bodies o Gasp får goodiebag

Vad väntar ni på 😉