Split Vision!

Ny månad, nya förutsättningar, och nya grejer på BODY!

Snart klara med nummer 1 / 2012, vilken i tillägg till tidningen kommer innehålla en kalender med idel nordiska bodyfitness-madamer (snitsigt plåtade av norske demonfotografen Jon Klasbu under NM i Lund). Ska bli kul.

Bild 474467
BODY Radio rides again

I morgon torsdag är dags för en BODY Radio med SM-ettan Rabi Fakhro, vilket ska bli skitskoj. Omslagsmodellen till den befintliga utgåvan har säkert massor av klokheter att bistå med.

Bild 474466
Rabi is The Man!

Dagen efter sticker jag till Santa Susanna i Spanien för att dels bevaka veteran-VM som går där, men också för att coacha den svenska truppen:

Carina Isaksson
Maria Eriksson
Ali Kazemi
Nico Lundholm
Jorma Varhevaara

Det blir mitt sista uppdrag för förbundet, och det ska bi kul att göra det tillsammans med ett sånt kul gäng.

Bild 474469
Vid en tidigare tävlingsbevakning. Här med en Sandelin-frissa.

Därefter väntar några plåtningar, och sedan avfärd till Göteborg och Fitnessfestivalen. Vi (jag och Andreas) håller som bäst på att debattera om vi ska köra BODY Radio på plats, eller och vi ska steppa upp det och istället göra någon sorts filmad ansträngning. Den som lever får se…

Under Fitnessfestivalen kommer vi att lansera en riktigt spännande nyhet: en iPad-version av BODY. Den kommer att erbjudas helårsprenumeranter, som i tillägg till den tryckta utgåvan av BODY också får den digitalt. Samtidigt får man också tillgång till ett gäng gamla utgåvor av BODY i paddan. Ska bli riktigt spännande att se vart det tar vägen.

Rock!

Tid…

Tid att planera, tid att träna, tid att planera och laga mat, tid att umgås med vänner, tid, tid tid, det är nog det som saknas mest. Tänk om dygnet hade 48 timmar, undra verkligen om tiden hade räckt då. Tid är en bristvara. Det gäller att prioritera rätt, göra det som man brinner för mest och tycker är viktigast.
Igår var jag och körde ”hobby innebandy” med mina jobbarkompisar efter jobbet, var det viktigt.. det tåls ju att disskutera, men det var roligt. Det blir en sammanhållning vilket gör att man trivs än bättre på jobbet. Tänkte när jag åkte där ifrån att jag skulle till Sats och köra ett bröstpass. Men hade samtidigt ett behov av att träffa min goa vän Lotta, hur ska tiden räcka. Jag prioriterade om, struntade i bröstpasset och åkte och tog en kopp kaffe med Lotta istället, var det rätt? JA med stora bokstäver, när jag åkte där ifrån och kände mig lyckligare än någonsin. Hade ett uppdämt behov av ”tjejsnack” som blev tillfredsställt. Kom hem till min sambo och åt en underbar middag, kyckling i lergryta, fettsnålt, proteinrikt och gott. Han tänker på mig och min kosthållning kärlek! Jag prioriterade rätt, känner att dagen blev super bra, trots att jag missade mitt bröstpass. Det tar jag igen en annan dag. Jag mår bra i skälen nu när jag tog mig tid att träffa min goa vän. Somnade tryckt på min sambos axel, glad och nöjd efter dagens prioriteringar
Idag blir det ett sent pass (läs 21.00) med min PT, lite sen kan man tycka, men vad gör man inte för att få veckans bästa pass. Även där en prioritering, då är det min PT som har tidsbrist. Med andra ord är det inte bara jag som har problemet tidsbrist Skönt att veta att andra har samma problem med tid.
Det man kan ta till sig är att prioritera och planera är A o O, planera sin tid och prioritera det som är viktigt för en själv. När man gör rätt där blir man också tillfredsställd i livet och mår bra. Ta bort alla energitjuvar och prioritera de som ger energi. De som äter upp en innefrån tar också din energi. Även där, åter igen planera och prioritera rätt.
Tänk positivt!
Ha en underbar dag!
 
KRAM
 
 

Händelserika dagar

Känner att det är sååååå mycket som har hänt de senaste dagarna och jag har haft så lite tid att skriva om det. Helgen var verkligen fantastisk och en enormt häftig upplevelse.
Stämningen bland alla tävlande var också så jäkla skön, alla peppade vi varandra och hejade på varandra i alla momenten. Jag slutade alltså på en andraplats efter Ako Rahim. Vi siktade på dubbelt svenskt i topp och det lyckades vi ju med!!

Jag känner att jag har så mycket att skriva om det här så avvaktar med att skriva om det och tar det imorn istället.

Men passar på att berätta lite om dagens underliga händelse istället.
Dagen har väl flytit på som vanligt med jobb osv. Man är ju tillbaka till verkligheten väldigt fort 😛
Vi skulle träna sent så jag åkte hem efter jobbet och sov ett tag. Det var heeeelt underbart skönt!

Sen till gymmet där jag tränade lite frontböj och körde lite lätt benspark. Styrkan kändes faktiskt rätt bra och stegrade upp till att göra en enkelt tvåa på 150kg i frontböj. Rätt så okej såhär nära efter tävlingen kan jag tycka 🙂

Kollade igenom Robbans chins och dips inför helgens kommande tävling. Vi kollade även hans posering. Det kommer att bli jäkligt bra i helgen!!!

Hann även kolla igenom Bicepsmannens posering och fria program inför luciapokalen. Det börjar se jäkligt bra ut och det fria ser bara bättre och bättre ut det också! Peter är håååård 😀

Sen knallade vi ut från sats. Ställde oss som vanligt utanför och bubblade lite innan vi skiljdes åt.

Jag hann bara komma ett halvt kvarter dock… höll på att fixa lite med hörlurarna och musik för att ha när jag promenerade hem när jag hörde nån som pratade i telefon bakom mig som närmade sig i ett raskt tempo. Hör hur han avslutar samtalet precis bakom mig och i samma sekund ropar han efter mig. Jag kände direkt ett obehag och trodde i princip att han skulle försöka att råna mig!

Så var det inte… han visade upp brickan och det visade sig att det var en civilpolis. Han sa att han tyckte sig känna igen mig och undrade om jag var efterlyst?
Ehh…näää det är jag inte, svarade jag.
Är du säker på det frågade han…
Ja det är jag!
Så om vi kollar upp dig så hittar vi inget på dig menar du, frågade han?
Är han trög eller, tänkte jag men svarade: Nej det stämmer.

Han tog mitt leg, gav det till kollegan som började kolla upp mig.

Undertiden passade rånarpolisen på att fortsätta fråga mig en massa saker med en anklagande underton.
Han frågade vad jag gjort och jag svarade att jag tränat. Vart frågade han och jag pekade på sats som låg 50 meter bort.
På nåt sätt kom vi in på att jag varit iväg och tävlat.
Tror jag svarade tre gånger på vart det var och jag svarade Tallinn alla gångerna. Vet inte om han var ofokuserad eller bara inte lyssnade ordentligt på vad jag svarade.

Han förklarade sen igen att jag såg bekant ut och frågade om jag använde doping.
Nej det gör jag inte förklarade jag.
Okej så om du skulle behöva pissa nu skulle du klara dig menar du?
Ja det skulle jag.
Okej, men om vi skulle söka igenom ditt hem skulle vi hitta något olagligt då?!
Nej, en hel del kosttillskott hittar ni garanterat men ingenting olagligt!
Är du helt säker på det frågade han?!
Ja det är jag! Jag använder bara kosttillskott från Body Science och det är för tävlande atleter, så allting är lagligt och dopingfritt, förklarade jag.
Använder du bara kosttillskott från ett märke frågade han då.
Ja så är det?! Som om det skulle vara så konstigt?

Då började han fråga om jag brukade narkotika istället.
Ehh.. Nej såklart inte, jag dricker ju knappt!

Han fortsatte att ställa lite mer underliga och rätt fördomsfulla frågor innan hans kollega signalerade att han var färdig med att kolla upp mig. De snackade lite och sen kom de båda fram. Han stod och funderade lite, passade på att fråga igen om jag skulle klara ett pissprov?
Ja det skulle jag absolut!
Men om vi kommer hem till dig, hittar vi något olagligt då?!
Nej!! Som sagt en hel del kosttillskott men inget olagligt.

Jaha… ha en trevlig kväll då, så fick jag tillbaka mitt leg.

Tack svarade jag… Av nyfikenhet, varför stoppade ni mig?

Tyckte att du såg bekant ut, sen var det ju lite intressant att du tränade.

Okej.. Ha en trevlig kväll sa jag och gick hemåt…

Vet inte riktigt hur man ska ta den där situationen egentligen?! Alltså… för det första kan jag väl tycka att polisen kan undvika att springa ikapp en på det där sättet på en folktom gata så man tror att de ska råna en 😀

Men i övrigt var han bara en rätt obehaglig kille. Alltså han betedde sig inte alls som en polis.. eller i vart fall inte så som jag skulle vänta mig att en polis beter sig.

Det kändes också rätt olustigt eftersom det kändes som att de stod och övervägde att ta med mig in för ett urinprov och/eller söka igenom min lägenhet. Man kan ju fundera över vilka grunder de har när de överväger en sån sak egentligen?! Alltså jag går i vinterjacka och träningsbyxor på väg hem från gymmet en tisdagskväll vid tiotiden. Jag har ett prickfritt register. Jag förklarade även för honom att jag arbetar som projektledare inom larm och säkerhet så skulle jag ha en prick i mitt register skulle jag kunna arbeta med det jag gör. Han verkade iofs inte riktigt varken förstå eller bry sig om det.

Aja. Det var ju inte som att det var en så jättemärkvärdig händelse egentligen kanske. Men det är lustigt hur livet svänger ibland. Har haft en fantastisk helg, precis umgåtts med några av mina bästa vänner på gymmet och tränat. Och så står man där och blir förhörd av polisen efteråt när jag promenerade hemåt.

Kan man tycka att en ursäkt hade varit på sin plats? Något i stil med: "Vi måste ha misstagit oss och vi trodde att du var någon annan, ursäkta att vi besvärade dig ha en trevlig kväll."

Äh vad vet jag… Det är väl de som är proffs antar jag, men en lite olustig känsla har jag fortfarande kvar i vart fall.

Men imorn ska jag skriva om ett roligare ämne, nämligen VM 😀

BRA DAG! :)

Vilken superdag idag!!

Startade kl. 07.00 med en härlig pt-kund därefter lite plugg och fix hemma.

På eftermiddagen bar det av mot Pro Gym för en plåtning med en av mina bästa vänner Kristian Sewén ( nybliven silvermedaljör i VM i AF!!, hur coolt är inte det!! ).
Tack Marcus för en rolig plåtning!! :))

Sen bar det av mot gymet för lite bänk, hantelpressar och PB i turkish Get Up! 🙂
95 kg i maxbänk och 23 reps på 60 kg = NÖJD!! 🙂

Läs mer om hela passet imorgon för nu ska jag sova 🙂

God natt allihopa!!

Bicepsmått, knäböj & hemmagjord pizza!

Dagens pass: BÖJ!

Böj:
40×6
40×6
60×6
70×5
80×5
90×5
95×4

Pigg i benen men TRÖTT I RYGGEN!!! Körde ju marklyft och ryggresningar igår, inte så konstigt då kanske… 🙂
Som sagt, böjen kändes riktigt lätta och bra i benen men eftersom jag kände mig så trött i ryggen från gårdagens markpass vågade jag inte gå på mer.
Petter Jonsson kikade lite på min teknik i böjen idag, tack för hjälpen!!

Han hjälpte även till med att mäta Bicepsmannens mått på biceps… 😉
Fick förfrågan om inte Robban och Peter kunde mäta och jämföra biccarna 🙂 kul tyckte jag, men inte Robban, han lämnade WO…. 😛

Efter mina böj blev det lite rehabträning för baksida lår, dvs sittande enbens lårcurl på 2,5 kg. Lite intressant när jag ställer vikterna i relation till varandra; 4 hyfsat lätta knäböj på 95 kg medan jag får slita för att lårcurla 2,5 kg….. hummmmm. De säger att träning ger färdighet – dax att börja träna upp baksida lår då! 😛

Lårcurlen följdes av 3 set benspark á 10 reps.

Därefter utfallsgång ca 15m med bålrotation med vikt (7kg) x 3 set

Bild 473161
Petter böjde oxå lite…

Bild 473162
Peter frontböjde, OCH satte PB idag! 112,5 kg x 12 WIhoooo!!

Bild 473163
Robban var oxå där men bangade bicepsmätningen idag… 😛

Bild 473166
Noggrann mätning som visade 43,5 cm….

Bild 473165
Bicepsmannen var inte riktigt nöjd med vad Petter fick fram för mått så han var tvungen att mäta själv för att kontrollera…

Bild 473164
…millimeterkontroll. 44 cm ville Bicepsmannen ha det till istället 🙂

Bild 473167
Avslutade kvällen med hemmagjord Pizza! Mmmmmmmm

Hej så länge!

Fullmatad helg!

Som ni märker har min helg varit ganska busy…dvs, jag har inte haft någon tid över till bloggandet.
Men NU ska jag sammanställa helgen för er vänner!;)

Fredagen schema var i stort sett fullbokat. Dagens startade tidigt med en morgonprommis med godingen Frida, vi tog oss ut en tur runt vattnet vilket är så himla skönt tidigt på mornarna innan alla andra fått för sig att vakna.
Sen var det jobb med mina superduktiga teamtjejer, formkoll och poseringsnötande. Ni är GULD tjejer!

Bild 473052

Bild 473050

Bild 473049

Bild 473053

Snabblunch & därefter väntade Nelle från Lund på mig, tjejen som vann Gymgrossistens UN-tävling där man kunde vinna ett träningspass tillsammans med mig.:D
Sååååå helgullig och skön tjej som bara älskar att ta i ordentligt på gymmet! Me like!;)
Vi körde bröst och axlar vilket vi bestämde tidigare under veckan.

Passet såg ut like this:
– bänkpress – stege
– sned hantelpress
– flies i cablecross
– omvända flies i cablecross
– ½ frivändningar med stång
– omvänd axelpress i maskin

Sedan var tanken att vi skulle klämt in sidores med hantlar också, men med mycket ”mellantjej” i vilan så hade tiden dragit iväg så långt att våra kroppar gapade efter energi.
Dock fyllde vi på med varsin Celsius underpasset så huvet fick sig en energikick iaf.;)

Bild 473059

Bild 473055

Bild 473057

Bild 473058

Tack tjejen för ditt besök och din energi som du bidrog med!<3
Ses på FF i Gbg!;)

Efter träningen väntade ytterligare en fin Forever Fit-tjej som ska upp på scen nästa vecka, poseringsträning all in!

Vår underbara vän Karin från Gbg, som är naprapat, hade hela em lånat mitt rum för behandlingar på oss träningstokar i Sthlm och nu var det min tur….USCH säger jag bara!!!
Jag har SÅÅÅÅÅÅN sprutfobi och här har vi en tjej som både är riktigt skicklig och älskar att sätta nålar i folk!!
Aj, aj, aj!!! Men vilken skillnad det gör med en efter hennes behandlingar, helt klart värt det! Tom så bra att jag ska försöka få ihop en tid nu under FF-helgen hos henne igen.
Kan verkligen rekommenderas.

Sen checkade jag ut för helg.:)
Tina, goa Tina väntade på mig efter behandlingen och sedan väntade mys hemma hos henne & Magnus med plockmat och vin.:)

Bild 473061

Tack godingar för en underbar kväll! <3

Kvällen avslutades med att vi alla åkte ner till MM Bar & Bistro där vi mötte upp ett glatt gäng vänner en stund innan sängen väntade där hemma.:)

Fredagens ros? Ja…många fina och mysiga människor hade jag omkring mig hela dagen och kvällen, men denna dag får rosen/-erna iaf gå till Tina och Magnus som helt klart gjorde min kväll!

Gårdagen spenderades i Uppsala. Halva dagen med alla fina tjejer i Team Forever Fit & resterande halvan med bästa, bästa Hannah & Linus!!
Teamträffen spenderades på Actic Gym (TACK Hannah!) där vi nötte posering och tränade hela förmiddagen, sen avslutades det hela med en gemensam lunch.
TACK finingar för gårdagen!
Sen fick jag hänga med bästa & finaste vännen hela dagen och kvällen där det blev mycket av shopping, god mat, vin, snack, skvaller en stor dos MYS!!
<3<3<3

Ett fång rosor till teamet & Hannah & Linus!!

Vad som hänt och händer idag tar vi en annan gång.

KRAM på er alla!

Smygtitt på AF-form/CBB-form samt lite chins & marklyft

Laddad med Body Science Jacked XX Extreme + Gakkic bar det av mot träningen som idag bestod av chins och mark.

Började som jag alltid börjar innan jag gör chins, dvs med utåtrotationer och latsdrag, efter det, några 3 reppare i chinsräcket innan vi började maxa. Mitt första maxset stannade på
27 chins- hyfsat strikta
14 chins med remmar
14 chins med remma
r

Efter chinsen blev det en del marklyft, både sumo och smala mark.

Mark:
40×10
50×5 smal
50×5 sumo
60×5 smal
60×5 sumo
70×5 smal
70×5 sumo
80×4 sumo
80×4 smal
90×3 sumo x 3
90×3 sumo x 3

Avslutade passet med 5 set ryggresningar x 10 reps.

Peter, Robban och Hanne var oxå med idag, så jag passade på att fota grabbarna lite 🙂
Här kommer en smygtitt på 2 grymma boys som kommer att debutera på Decembercupen och CBB

Bild 473116

Bild 473109

Bild 473115

Bild 473114

Bild 473113

Bild 473112

Bild 473111

Bild 473110

Sov gott!!

Att jobba som PT…

…. Känns som mitt "kall" i livet. Även om jag bara hunnit jobba knappt en vecka som PT på Balance i Solna känner jag att jag trivs som fisken i vattnet! 🙂

Att få arbeta med det man verkligen brinner för är en STOR LYCKA!! Den största lyckan tror jag att jag kommer uppleva när jag få vara med i utvecklingen hos en kund och se hur han/hon blir bättre och bättre och förhoppningsvis upplever den äkta glädjen som träningen medför. 😀

Sitter just nu på Wendy's Hair och fixar frillan. Absolut bästa hårsalngen i stan!!! Supermysig och trevlig personal med bra service! Inte alla salonger som bjuder på Celsius när man kommer dit! Eller kan det ha berott på att jag såg sjukt trött ut när jag kom in och entrade
salongen…
Bild 473089

http://wendyshair.se/team_wendys_hair

Bild 473118
Jag & Adriana

Alltid nöjd när jag kommer därifrån och känner mig ursnygg 😉 kan ju inte bli bättre än en dag som denna då jag ska partaja med mina kollegor från skolan, f.ö. BÄSTA KOLLEGORNA!! :))

I em blir det lite shopping på stan innan vi river av ett pass, tanken är chins… Och kanske lite marklyft.

Trevlig lördag & passa på att njut ordentligt av den härliga höstsolen!

Bye!

Läggdags, imorn smäller det!!

Varit en lång dag men samtidigt hur skön som helst!
Det var tidig avresa i morse men det betyder också att vi har haft gott om tid på oss här i Tallinn.

Flygresan gick ju hur fort som helst, kändes knappt som vi lyft innan vi skulle landa. Jag sov iofs hela resan så kan ju varit därför 😉

Väl i Tallinn gick vi och hämtade ut bagaget, när vi kom till rullbandet kom min väska precis ut. Har nog aldrig hänt förut att det gått så fort, skönt! De andras väskor kom strax efteråt. Vi hade en buss som väntade på oss som tog oss till hotellet.

Incheckningen och registreringen på hotellet gick också hur smidigt som helst.
Kenneth skötte allt så vi kunde bara luta oss tillbaka och njuta av tillvaron.

Jag delar rum med Ako. Vi har väl spenderat dagen med att slappa på rummet och varvat det med att gå ner och äta matlådor 😉
Jag har dock varit lite mer rastlös än honom så har väl tagit några turer extra och surrat med några av de andra atleterna osv. Det är jättetrevligt stämning, precis som det ska var också!

Har också haft besök av min pappa, lillebror och hans lilla tjej, tillika min lilla ögonsten, Ofelia. Hon var i vanlig ordning full av positiv energi vilket givetvis smittade av sig. Underbart!! 😀

Här mot kvällningen var det registrering inför tävlingen och vi fick då en schemaändring i att det blir dips istället för posering imorn. Dock räknas dipsen i vanlig ordning ihop med chinsen till en styrkeronden. Poseringen på söndag kommer istället att ha dubbla poäng, blir till att ladda ordentligt till det 😛

Nu har vi hunnit lägga ett första lager färg. Lika bra att redan börja grunda så man ligger steget före. Ny ligger jag här i sängen och ska väl logga ner och invänta John blund så att det blir tävlingsdags, kan knappt vänta. Shit va kul det här ska bli 😀

På nya äventyr

Då har man åkt både färja och en massa mil i bil, nya äventyr på G

Nu har jag sutit i flera timmar på hotellrummet och skrivit på text till min kennel hemsida, den ligger inte ute än, men när den gör det hittas den på www.kennelbootcamp.com Det är sååå typiskt mig att göra allt så förb-skat noga, hade bara behövt skriva något kort för att få igång sidan och uppdatera den sen, men nej, det går ju inte….måste forska i allt jag kan tänkas ha med och blir så trött mig själv :-/ ja, ja det är nära nu i alla fall.

Kom ihåg att om ni går i valp-köpar planer eller är intresserad av att bli fodervärd, tveka inte att maila mig intresse redan nu, eller frågor, mail: fitness@ceciliabenjaminson.com

Jag är mycket spänd på kombinationen vi gjort nu med våran fina "AC" och härliga snyggingen "Egon", se tidigare inlägg.

Nej, nu skka jag få lite skönhetssömn, natti natti

Bild 473023

Bild från USA i ett av mina favoritlinnen från Better Bodies