Haft en sjukt produktiv dag. Började med att hänga på låset på gymmet för att träna lite kort och sen köra en tävlingssimulering med Jesper som ska tävla på DC. Formen var fin men orken kanske inte perfekt då han tömde sig ganska så mycket. Han får nog fundera lite vidare på laddningen till tävlingen men det är ju det som är så fint med att simulera tävling innan så att man hinner justera och förbättra.

Peter "Bicepsmannen" Ljunggren rullade också in och då vart det till att öva på hans fria posering. Vi gick poseringen med hans nya låt och trixade och fixade med det ganska så länge. Men det blev riktigt bra till slut så nu är det bara att nöta och nöta och nöta 😀 Formen ser i vart fall MYCKET lovande ut 😀

Därifrån åkte jag raka vägen ut till Löthallen i Sundbyberg och kollade på DM i styrkelyft. Petter som jag tränar med tävlade idag och det var väl med lite blandat resultat, han var själv inte alls nöjd. Men va fan man kan inte lyckas varje gång. Robban tävlade igår och det gick bra. Lätta ingångar och stabila lyft med enbart vita lampor! Micke från Extreme Power lyfte sin första tävling och kvalade till Klassiska SM. Stabil lyftning och fanns mycket mer att hämta, kul att se!

Dagens lyftare i min bok var utan tvekan Johannes Årsjö. Han stänkte upp 330 i böjen, 195 i bänken och 345kg i marken. Alltså en total på 870kg!!! RAW… det är fan power. Sveriges starkaste man verkar utan tvekan visa att han verkligen är det även i styrkelyft! Imponerande minst sagt.

Dock är nog helgens prestation utan tvekan Erik Gunhamns utrustiningsmarklyft på 365kg!!!! Killen är 19år ung, vägde in i -93kg klassen och stänkte upp vikten! Det är alltså 10kg från det svenska rekordet som är satt av en annan av mina favoritlyftare i "plussen" nämligen Patrik Andersson. Men herrejävlar, det är nog ingen tvekan om vem som är sveriges största marklyftstalang efter den här helgen! Gunhamn… Ska blir sjukt roligt att följa hans utveckling!!

Film på lyftet:

Inofficiellt världsrekord i klass -93 kg

Själv hann jag dessutom tillbaka till gymmet efteråt för att köra lite chins bl.a.
Gick helt okej ändå. Fulade upp 50 reps i första och 45 reps i andra setet.

Sen vart det lite lek med Fat Gripz. 😀

Oj vad mycket som har hänt sedan sist!!! 🙂 I morgon börjar jag arbeta på Balance i Solna som PT.
Det är en dröm som jag länge haft men av olika anledningar inte förverkligat. Ska bli grymt roligt att förverkliga min dröm! Jag hoppas på att kunna inspirera och motivera människor till träning och framförallt kunna förmedla GLÄDJEN som träningen för med sig! 🙂

Min egen träning den senaste tiden har varit lite sporadisk och innehållt bl.a morgonträning i form av fluff eller promenader samt lättare styrkepass och något löppass. Det som har fallit mig in för dagen har jag tränat, dvs ingen styrd eller hårdare träning nu på ett tag, vilket känts både skönt men också lite tomt och konstigt… :/
Tror jag behöver lägga på ett kol om jag ska vara med på SM i styrkelyft som går av stapeln sista helgen i januari….

Kvällen idag avslutades med ett klätterpass på Solna Klättercenter och ett kärt återseende med en gammal vän, Zindy och hennes pojkvän. Kan känna att jag saknar klätterbiten när jag är där, men tyvärr räcker inte tiden till alla aktiviteter jag vill hålla på med….

Må väl alla människor där ute njut av livet!!!

Det har blivit mycket resande i min kära "bil" nu (mer buss kanske 😉 Varit till gulliga Jenny Stein i närheten av Kristinehamn o parat AC. Parningen gick mkt bra o båda skötte sig fantastiskt! O Jenny är hur snäll som helst som behöll AC några dygn för ytterligare parning idag som också gick jättebra! Hon har tagit hand om vår tjej på bästa sätt-Tack Jenny!

I lördags var vi i Båstad för Roddy hade en föreläsning på Attilas Gym, efter det rullade vi vidare mot Landskrona när vi ändå var i krokarna 🙂

Idag har jag varit i Skövde på M1 utbildning. Det är första steget för att bli A-Figurant till MH tester. (MH=Mentalbeskrivning hund)

Sen var det bara hem o packa lite för nästa tripp som vi gör just nu, på väg till Stockholm för ett besök på TV4 imorgon 🙂 Möte inför framtiden o så ska Roddy plåtas inför kampanjen för kommande säsong av Gladiatorerna, stolt över min aldeles egna "lilla" :0 gladiator!
Det är nu 5:e gången av 6 som Roddy frontar planchen som marknadsföring av programmet! Lite roligt ju, då KAN man faktiskt få kalla sig Gladiator! (Även om nu Roddy tillhör den ödmjuka skaran som inte skulle gå omkring o kalla sig själv det)

Ja, någon som undrar hur jag hinner träna?? Svaret är att det gör jag inte! 🙁 börjar faktiskt känna för första gången sen jag började styrketräna för 22 år sen att jag loosar massa SKRII o panik!!!!!!
MEN, jag vet ju i o för sig att jag har grymt muskelminne efter alla års träning så känner mig inte orolig, även om känslan att känna sig "liten" inte är så kul…. Sen är det ju så att det är ju inte avsaknaden av träningen som gör att jag ev loosat lite massa utan avsaknaden av mat!!! Blir arg på mig själv när jag slarvar som jag gjort en längre tid nu, känner att jag MÅSTE börja tänka på mig själv o hälsan snarast!!!

Nej, nu ska jag ringa o boka in oss på något trevligt hotell 🙂
Go kväll 🙂

Mycket kärlek till Min älskade pappa på Fars Dag!!
<3<3<3

Händer en hel del omkring mig just nu så dagarna är aldrig sig lika…
Igår var det poseringsträning med några av Teamtjejerna som ska tävla på FF, börjar se riktigt bra ut nu.;) Bara tre veckor kvar!!:D

Efter detta for jag vidare till underbara Hammarby Sjöstad för ett framtidsmöte med Swedish Fitness, det bjöds på sushi & diskuterades både min nya tjänst på företaget samt det nya Teamet 2012.;)

Vi pratade även om de frågor som kommit upp angående det nya Teamet, TFFBB 2012, här på bloggen, & här kommer svaren:

1. Är detta ett team för endast kvinnor?
Svar: Vem som helst kan söka, men min specialitet som coach ligger främst på BF & tjejer, vilket gör att om du är kille och söker till teamet så ser vi gärna att du då har coachhjälp och hjälp med upplägg etc från annat håll.
Vad som kommer hända framöver med teamet är idag oklart gällande denna fråga då det mycket väl kan hända att ngn av mina framtida hjälpcoacher kanske kan komma att bli en kille.

2. Gäller detta sporter endast där man står på scen?
Svar: Just TFFBB gäller tävlande atleter inom sporten, men är man intresserad av ett samarbete med Betterbodies el Ultimate Nutrition så är man välkommen att söka det direkt till dem.;)

3. Gäller detta endast svenska medborgare?
Svar: Ja, i dagsläget är det så. Tanken att eventuellt utöka tävlingsteam i grannländerna är inte helt främmande dock. Men detta är en framtida tanke.

Har ni fler frågor så släng ut dem här bara så återkopplar jag i blogginlägg så alla kan få svar.;)

Efter mötet på Swedish Fitness styrde jag mercan vidare mot Henriksdal & Salong Aura, där superduktiga Linda fixade nya snygga naglar på mig. Hon är SÅÅÅÅ petig och därför blir naglarna SÅÅÅÅ bra!

Tänkte jag skulle sätta lite färg på tillvaron.;)

Ett litet snabbt besök hos mor min och Kjelle där bror & jag delade ett par glas vin med dem innan innan jag & brorsan drog ut för vår ”årliga” utgång. Vi brukar typ få ihop en, max två, kvällar per år ute tillsammans och nu skulle vi äntligen få ses och bara bara de två syskonen som vi kan vara!:D

Vi startade på en Italiensk restaurang med äkta ”Lady & Lufsen”-känsla & grym mat!

Mätta & belåtna så traskade vi genom stan, från Gamla Stan genom Slussen och vidare till Söder, där vi stannade resten av kvällen för mera vin, skvaller och mys!
TACK älskade bror för den här kvällen, du är BÄST!! <3
& helt klart värd gårdagens ROS!

Idag blev det ytterligare en vilodag från träningen, vilade igår då schemat var proppis, & jag tog istället med min kära mor på Hälsomässan & hon mig på Matmässan där Kjelle, mannen hennes, jobbade för Löfbergs Lila.

GOTT kaffe!;)

Vi hälsade på mina sponsorer Celsius & Mivitotal som ställde ut under mässan, shoppade lite nyheter inom hudvården bl.a. en dunderkur för fötterna (testar den just nu i skrivandes stund, återkommer med feedback om ngn vecka då resultatet visas), kokosfettolja som vi ska både steka i, äta & ha på kroppen m.m.

Sedan blev jag även ägare till ett par Fivefingersskor som jag ska testa och utvärdera, TACK snälla för den sponsen! <3 Utvärdering kommer...;)
Skrev ett inlägg om dessa dojjor för ett tag sen, vill ni veta mer om det så kolla in här:
https://www.body.se/bloggar/helene-ahlson/20111018
/pt-i-lopning-barefootskor

Som sagt, full fart här. Men bara trevligheter.:)

Dagens rosor går till alla goa vänner som jag tillbringat dagen med, ingen nämnd ingen glömd…

Nu blir det lugn & ro framför ”Så mycket bättre”.
Trevlig lördagkväll vänner! <3

….får jag hoppas, får jag säga igen! Kalorii gick tyvärr tom MEN det innebär att valplådan istället står och väntar på hennes systers valpar.
Jag har idag eskorterat vår fina "AC" till hennes date, en urskön och snygg kille "Egon". Det var en lyckad parning med ett långt häng så nu hoppas vi på bebisar denna gång.

Och, det är fortfarande katastrof att jag ännu inte fått igång min kennel hemsida, MÅSTE ta tag i det snart! Tills dess att den är uppe så får bloggen fungera som informationsplank ang valparna. Hemsidan kommer i alla fall att ligga på www.kennelbootcamp.com

Med denna kombination tror jag att vi kommer att få starka, friska, snygga hundar med grym mentalitet och stor arbetslust. Valparna kommer aldrig att kunna insjukna i Ataxi och bär heller inte med sig genen.

Tik
SE UCH Zican´s Li´l Rock "AC":

Född: 2009-01-24
HD: B/B ED: 0/0
Ataxi: Clear
MH: Genomfört MH 2011-07-02 med kanon-resultat! Det är mycket krut i AC och hon backar inte för något, utan att vara dumdristig. En riktig "klippa".

AC är efter SE UCH Zican´s American Pie HD: B/B AD: 0/0 & WW-08 WVW-10 & -11 Multichampion Royal Courts Winning Coulor med HD: A/A o AD: 0/0

AC har inte ställts ut så flitigt som mina övriga hundar just för att hon inte bott hos mig så länge. Men lite fina Utställningsresultat har hon allt:

CK * 13
BIR * 1
Cert * 3
R-Cert * 1
R-CACIB * 2
Placering i Bästa Tik Klass * 7

Hane:
SE UCH Zican´s Bojangles "Egon"

Född: 2004-07-17
HD: C/C ED: 0/0
Ataxi: Clear

MH: Genomfört MH 2005-11-06

Utställningsresultat:
CK * 18
BIR * 6
BIM * 1
Cert * 6
R-CACIB * 2
Placering i Bästa Han Klass * 14

"Egon" är efter Sveriges mest vinstrika Amstaff 10 år i rad: Doodlebug Tipit Z Hanky, INT UCH, NORD UCH, SE V-01, SE V-02 Och Renegade's Beegee.
Tack Jenny Stein för att du lånar ut din fina hane till oss samt för de fina bilderna på Egon.

Det ska bli mycket spännande att se hur valparna från denna kombination kommer att utvecklas, både mentalt och exteriört då båda föräldradjuren är otroligt trevliga, lyhörda och arbetsvilliga.

Är du intresserad av en valp ur denna kombination, eller känner att du uppfyller kraven för att bli fodervärd så maila mig på fitness@ceciliabenjaminson.com för vidare kontakt. Skriv ditt telefonnummer så hör jag av mig. Jag vill endast ha mail från seriösa personer med fast, stabil tillvaro och gärna med utställningsintresse.

Fler bilder på hundarna kommer inom kort på www.ceciliabenjaminson.myshowroom.se

Jag har antigit utmaningen som jag själv satt upp. Jag ska vara med på en fitness tävling och vill också få en bra placering, helst pallplats
Men tittar jag på de som tränar och tävlar i fitness så är de 10-15 år yngre än mig själv, fatta vilken utmaning jag har tagit eller är jag för gammal??. Jag ska nog visa att även jag som närmar mig 40 kan. De yngre inspirerar mig och får mig att vilja mer. Min kära kusin som är i min ålder (dock lite lite äldre)   kan, då ska jag oxå graja detta. Hon är en riktig inspirationskälla. Vilken enerig hon har, vilken målmedveten het, imponerande&#8230; men vi är ju släkt så jag har väl fått det någonstans ifrån men egna målmedvetenhet och envishet måste komma från våran söta mormor som även hon är envis, dock inte lika målmedveten kanske. Hoppas jag genom Ulrica även kan få hjälp med bra kontakter inom fitnessvärlden,  jag kommer få hjälp genom min PT men vill få mycket inputs från fler håll. Det jag saknar just nu är mer kontakt och mer pepp från fitness världen. Hoppas att jag får träffa mer personer som jag kan knyta kontakt och erfarenhet med nere i Göteborg på fitnessfestivalen, men även oxå i dag på hälso mässan. Skulle vilja ha mer inpust via mail eller på bloggen, få lite tips och trix. Jag ska givetvis lägga ut mer bilder och träningsdagböcker så att det finns något att kommentera :-S , annars blir det ju inte så lätt att ge feedback.
Min kära PT ( han är så j-vla bra, är så tacksam för att han tar sig an mig) och jag körde ett super pass tillsammans igår, ben låg på schemat. Ett tungt och skönt benpass. Jag hade laddat magen med massor av mat hela dagen så jag kände mig riktigt stark. Körde på mitt gamla gym i Bålsta där jag tränade när jag höll på med styrkelyft,  och inte på Sats där vi brukar köra. Det var kul att komma tillbaka dit. Massor av riktiga maskiner och ställningar. Körde knäböj och benpress, tungt tungt, var det. Men ack så kul det är. Benen nästan krampade, fick sådan pump i benen och väntar nu på den träningsvärk som garanterat kommer att komma. Det formligen sved i både lår och rumpa när vi körde.
Nu ska jag jobba lite innan hälsomässan väntar. Påvägen hem från hälsomässan så blir det IKEA och garderobsinköp till Antons nya rum, sen blir det byte av rum i helgen.
Ha en trevlig helg min goa supportar.
KRAM

…går till kvinnan som engagerar sig med glädje i mina teamtjejer.:)

Läs hennes blogginlägg:

http://petrakardell.shapemeup.se/2011/11/10/lite-
eftermiddags-research/

<3

Idag har jag samlat inspiration!!! Idag vart det nämligen träning med en av mina allra bästa vänner nämligen Peter Bicepsmannen Ljunggren. Hängde på hans träningspass och körde en hel del pressövningar. Vart mååånga övningar som jag alls inte är van vid och för att komplicera det ytterligare så körde vi med mina nya Fat gripz 😀 Roligt roligt, det är som en extra krydda i träningen 😛
Och är det någon man blir inspirerad och motiverad av formmässigt så är det garanterat Peter. Han ser helt galen ut nu, det är så ballt!! 😀

Passet i kort vart…

Vader
militärpress – Fat gripz
Lutande bänkpress smalt grepp – Fat gripz
Smalbänk – Fat gripz
Hantelpress
lutande bänkpress brett grepp
Plyometriska armhävningar

Efter det passade vi på att kolla igenom hans fria posering inför Luciapokalen. Peter ska prova lyckan i CBB. Kommer att bli grymt tror jag.
Dock sket det sig rätt ordentligt med musiken då spelaren inte tog CD-skivan och vi inte hade någon mottagning så att vi kunde spela musiken från mobilerna heller. Bara att göra om och göra rätt i helgen!! 🙂

I helgen blir det dessutom till att kika på DM i SL i Sundbyberg. Ska bli roligt det också och hoppas på lite inspiration att ta med mig mot SM som går i slutet av januari 🙂

Vet att ni är många som har frågor kring det nya årets team & i morn ska jag sätta mig i ett möte med Betterbodies ledning och ta upp flera av dem.
Så i helgen kommer svar på alla frågor som ni undrat över!;)

Idag har jag hunnit medprommis med Vera & Lena, benträning med Frida & ytterligare en kortis med lilleman.

Dagens benpass hade fokus på framsidan:

– 4set knäböj med ngt smalare fotisättning
– 3set utfallsgång med hantlar
– 5set benpress (fokus: se knäböj)
– 3set abductor i maskin
supersetat med:
– 3set adductor i maskin

Hyffsat tungt pass, men lagom långt.

Lite mer ben önskas…TACK!:)

Nu väntar jobb hela kvällen med min UNDERBARA kunder här i ÅB!!! <3