Haft en jättebra helg i göteborg. Precis som vanligt, staden levererar alltid tycker jag 🙂
Jag var med och höll i ett tävlingsförberedande seminarium för Team MM Sports. Många entusiastiska atleter deltog och det var en riktigt lyckad helg känns det som.

Jag var lekledare och höll dessutom i tyglarna för alla AF-tävlande. Jenny backade upp och hjälpte till med poseringen för tjejerna bl.a. Fokus för vår del låg ju på uppladdning inför tävling, träning-och tekniktips i chins, dips och rodd.

Blivit en hel del träning i helgen såklart. Har hållit i ett tävlingsförberedande seminarium inför AF på DC i helgen. Flera som skulle debutera så kul att kunna hjälpa till så gott det går så här mot slutklämmen.

Så blev en hel det chins, dips och rodd såklart. Men också annan lek som tandemarmhävningar, skottkärrestafett, tandemrullningar, osv osv. Ja sånt där som man får hitta på som lekledare 😀 grymt rolig helg i vart fall!

Kolla gärna Jennys blogg här på Body så ser ni en hel del bilder från helgen.

Idag vart det lite ben.

Började passet med att stå på trappmaskinen och sen köra 20 set vader i väntan på powerracket.

Sen var det dags att fronta lite 🙂

Frontböj
5×60
5×80
5×100
5×120
3×140
1×150
1×160
1×167,5 – Dubbla kroppsvikten
3×140
3×120

Benpress
5 set

Roddintervaller av olika slag

Fronten gick så jäkla lätt idag så tänkte att jag passar på att sätta dubbla kroppsvikten. Det har varit ett mål ganska så länge. Dock så var tanken att sätta det när jag vägde 90kg och alltså 180kg i fronten. Dagens resultat är ju inte PB heller, men det är klart bästa som jag har gjort på den här låga vikten. Så jag tyckte att det var roligt i vart fall. Nu är det bara att sikta vidare på 180kg och därefter 200kg 🙂

Film på frontböjen:

Lyckades också få ihop en rolig battle på träningen idag 😀
Styrkelyftaren mot gymnasten!

Så här kommer kvällens underhållning 😛

Petter mot Fredrik, SL mot gymnastik…

Ja ni får väl döma själva vem som vinner…. 😀 haha

Håller nog Fredrik som favorit i vart fall 😉

Jag har MÅNGA gånger fått frågan om hur man går till väga för att bli en PT, en bra PT. I vilken ände ska man börja: hur? var? när?

En återkommande fråga, som nästan dyker upp varje vecka i min mailbox, är:
– Vilken PT-utbildning ska man välja?

Eftersom det var många år sedan som jag själv blev färdigutbildad Personlig Tränare så är det svårt för mig att på rak arm, utan någon som helst brottning i PT-utbildningsdjungeln, säga vilken utbildning som är bäst & mest prisvärd idag.

I månaden guide av magazinet ”Träningsguiden” har PT-djungeln kartslagts ganska grundligt och jag kommer nu använda mig av den som grund till mina tankar kring val av utbildning.

Ska börja med att sammanfatta de olika utbildningarna de tar upp, de utbildningar som är aktuella idag:

Först och främst bör du veta HUR du vill använda din roll som PT i din kommande yrkesframtid. Vill du arbeta mot någon specifik målgrupp eller inom något speciellt område? Vill du vara anställd eller starta eget?

En annan viktig fråga är hur mycket tid och pengar vill/kan du lägga på din utbildning? Det finns både korta intensivutbildningar & längre årsstudier på skola eller distans..
Personligen kan jag tycka att en längre utbildning kan vara bättre då det finns gott om tid att lära in och besitta kunskapen som lärs ut. En intensivutbildning på ett par veckor kräver ofta att du ska lära dig massor på en alldeles för kort tid. Det man då bör göra är att studera vidare hemma efter avslutad utbildning så att kunskapen som snabbt lärts in kan nötas in ordentligt. För jag tror inte alla, helt oinsatta, människor kan lära sig människans anatomi, fysiologi & biomekanik (på latin) på endast 10-14 dagar. Eller?;)

Jag själv har ju både utbildat mig 4½år på GIH (Idrottshögskolan) till Idrottslärare, folkhälsolärare och hälsopedagog + gått SAFE:s Styrkeinstruktörs-, Personliga Tränare- & kostrådgivarutbildning. Dessutom har jag gått X antal vidareutbildningar under alla år hittills och kommer fortsätta att utbilda mig. Detta yrke är inget du blir klar med, så länge braschen utvecklas så måste du själv också göra det. Och då både genom utbildning, självstudier och erfarenheter.
Den senaste jag nu gått är en fördjupningsutbildning inom nutrition där en stor del handlade om kognitiv beteendeterapi, hormoners påverkan på näringsupptag, farmakologika, toxicitet, livsmedel och regler kring dem etc…

Dock är många av dessa intensivutbildningar väldigt bra och har mycket bra innehåll samt att många av dem erbjuder kortare vidareutbildningar som man kan hoppa på efteråt och på så sätt utveckla sina kunskaper ännu mer.:)

Ett hett tips är dock att lyssna runt bland folk som utbildat sig innan, kontakta utbildningarna för att få reda på att de kan erbjuda precis det du önskar osv.

Generellt så ligger standarden på de nordiska utbildningarna ganska högt i jämförelse med andra länder, vilket bekräftas av Ola Helt som är generalsekreterare i friskvårdsföretagens branschorganisation Frisk.
Vissa av utbildningarna som finns idag är godkända av EHFA (European Health & Fitness Association) som kvalitetssäkrar utbildningar i Europa. Detta kan stärka utbildningens namn bl.a. om man vill arbeta internationellt (inom Europa) i framtiden.

Nedan följer en sammanfattning av X antal utbildningar i Sverige. Bl.a. längd, pris, examen/licens och varför de själva tycker att just deras utbildning är bäst.

Axelsons Gymnastiska Institut:
– 150 lärarledda timmar (helger 1gång/månad i 9 månader) + ca 300 timmar självstudier
– 58 125kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + företagets egna certifikat.
– Inriktar sig på att utbilda PT:s med en bred inriktning & beteendeförändringsarbete. Inte bara på PT:s som ska agera i gymmet, utan även de som vill nå folk som kanske inte ens tagit steget dit.

The Academy:
– 200 lärarledda timmar + självstudier och hemuppgifter uppdelad på 3 steg.
– 53 500kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + egen licens
– Många av ledarna har arbetat med utbildning under 15-20år, utbildningarna är verklighetsförankrade då de fortfarande även är yrkesaktiva i branschen.

Amplius:
– 170 lärarledda timmar + 200-300timmar självstudier
– 50 000kr (inkl moms)
– EHFA-godkänd
– Fokuserar mycket på kost, psykologi, funktionalitet & rehabilitering. Använder sig av ett holistiskt tänkande. Har internationella författare som är ”top of the line” & har kunskaper direkt från källan.

AFPT – Akademiet for personlig trening:
– 225 lärarledda timmar + >225 timmar självstudier
– 59 900kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd i Norge
– Längsta utbildningen sett till antalet utbildningstimmar. Försökt hitta nyheter i utbildningen, det som väletablerade PT.s etc saknar på marknaden idag.

Fustra:
– 88 timmar på skolan + 100 timmar förberedande studier (= ett krav)
– 38 000kr (inkl. moms)
– egen PT-licens som måste uppdateras varje år
– Koncentrerar sig på helheten med inriktning bl.a. på försäljning.

Bergqvist Massage & friskvårdsutbildningar:
– 220 lärarledda timmar + 250-300 timmar självstudier
– 39 750kr (inkl. moms)
– egen PT-licens
– Djupare förståelse för funktionell träning, kost och de mentala delarna.

MF Hälsoutbildningar:
– 240 timmar + 40-80 timmar självstudier
– 40 000kr (inkl. moms)
– egen PT-lcens som måste uppdateras varje år
– De har annorlunda avvägningar gällande kst och träning och är jämförelsevis en ganska billig utbildning.

Personal Training School:
– 433 timmar inkl. schemalagda självstudier
– 66 000kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + egen licens som måste uppdateras varje år
– Färdigutbildade PT:S på PT-School ska kunna erbjuda något för alla, även för dem som inte redan kan eller vet.

Safe:
– 224 lärarledda timmar + självstudier
– 56 190kr (inkl. moms)
– EHFA-godkänd + egen licens
– Har varit i branschen i 20 år och har en unik lärarkompetens, lektionerna är alltid lärarledda med en personlig kontakt.

Ylab:
– 180 lärarledda timmar + självstudier
– 29 700kr (inkl. moms)
– Praktisk och teoretisk enligt internationell standard, färdigheter verifieras vartannat år.
– Arbetar helhetsinriktat, de utbildade ska kunna skillnaden mellan ex. rehabträning och hälsoträning.

Utöver dessa utbildningar finns X antal PT-utbildningar på högskolor, folkhögskolor och KY-utbildningar. Dessa finns listade på:
http://fitness-magazine.com/traningsguiden/

Jag hoppas att du, genom detta inlägg, fått en liten inblick i några av de utbildningar som finns att tillgå i ämnet Personlig Träning?
Utöver utbildning så finns det andra viktiga faktorer när man som kund ska välja en PT, bl.a.:
– Personkemin mellan PT & kund
– Erfarenhet inom det aktuella området
– Att PT:n lever som hon/han lär = inspirerar
– Bra referenser
Detta kan vara bra, för dig som är PT, att tänka på.

Tänk också på att DU SJÄLV är din egna reklampelare. Folk ser hur du arbetar, hur dina resultat blir och hur du är som person så fort du vistas med/bland kunder.
Glöm ALDRIG det!

Och som jag nämnt tidigare:
Funderar ni på detta yrke så har ni bästa möjliga chans att nu skaffa mer och ny inspiration, lära er mer om yrket och branschen och knyta nya kontakter genom PT-dagen som är i samband med Årets största fitnessevent Fitnessfestivalen i Gbg den 2-4dec!

Se länk för mer info om PT-dagen:
http://fitnessfestivalen.se/index.php?ID=62

; large

Ännu en helg fylld av inspiration, glädje och nya tips!!
I fredags bar det av mot Göteborg för Teamträff med tränings- och tävlingsseminaruim med Team MM Sports och Team Body Science.

Lördagen bestod av föreläsning kring, tömning och laddning, vad som kan vara bra att ha med sig och även tänka på inför en tävling, poseringsträning, näringstajming, teknikträning i chins, dips och rodd.
Självklart hann vi även med lite lagtävlingar så som; grepptävling (vem som orkade hålla kvar sig längst i ett räcke/planka), toes to bar, jägarvila och stående längd. Verkligen kul att se att lagen kämpade in i det sista!! INGEN i detta TÄVLINGSINRIKTADE gäng gillar ju att förlora.

För er som inte kunde vara med på söndagen kan jag berätta att det var otroligt jämt!!! Jag la ihop hela lagens totala prestation och summerade poängen, vilket gav en placering från 1a plats till 5e plats. Lag 1,2 och 4 hade alla en totalpoäng på 10 och slutade på delad första plats medan lag 3 och 5 hamnade på en jämn andra plats med 15 poäng.
Tror det måste bli en uppföljning på detta nästa teamträff…. 😉

Söndagen inleddes med mer teknikträning i chins där vi även testade på olika utföranden, dvs från tävlingsstrikta chins till gung- och kippingchins, just för att märka skillnaden.

Samma sak i dipsen, dvs från strikta tävlingsdips till något mer ostrikta med fällning i höften.
Vi avslutade med att köra en dipsutmaning bestående av dips med benuppdrag följt av armhävningar. Alla fick själva välja en nivå man skulle börja på och sedan öka med samma antal hela tiden. Jag gick ut hårt och startade med 5 dips med benuppdrag följt av 5 armhävningar. När det var min tur igen var det alltså 10 reps som gällde, efter det 15 och när jag var uppe på 20 hade jag sån sjuk mjölksyra att det bara inte gick att få upp armhävningarna efter dipsen. Skön känsla!! 🙂

Dagen avslutades med lite lagtävling; skottkärrarace, tandemarmhävningar, situps på kompis och parrullning med press. Riktigt skoj!!! Det bästa är att även om det är på skoj och lek är det INGEN SOM VILL GE SIG!!! VINNARSKALLE PÅ OSS ALLA!! Det är så det ska vara!!! 🙂

Samling och föreläsning

lagtävling; jägarvila

Teknikgenomgång i chins

Jag demonstrerar chins

Knasen e allitd glad!! 🙂

Peter övar sitt fria program till CBB på lucia

Knasen blir fettmätt av Bartoll

Tim & Kristian gör rullarmhävningar

Knasen & Andreas rullar

No comments…

Jag & Kristian kör tandemarmhävningar

Lagutmaning; situps på kompis

Glad Tim! 🙂

Jag & Joanne rullar av banan….

Skottkärrarace

INGEN i sällskapet gillar att förlora…

Är det tävling så är det 🙂

Bye!

Det är ord som dessa som gör att man älskar det arbete man har, att man offrar tid, energi & sömn, att man tom offrar delar av sig skälv…

För sex år sedan satt jag och bläddrade i Body och imponerades av tjejerna som det skrevs om..nu är jag en av dem – helt otroligt!

Det hade jag förmodligen inte varit om jag inte hade träffat dig. Jag vill tacka dig för att du trott på mig och hjälpte mig upp på scenen första gången! Jag vill tacka dig för all stöttning under de två år jag tävlat.
Våra träffar och dina sms och telefonsamtal har betytt mycket för mig och gjort att jag uppnått mina mål och drömmar trots att det ibland känts tufft.

Jag hoppas du förstår vilken stor inspiration du varit och är!

TACK själv vännen. <3

Hej vänner.:)

Nu har jag legat på soffan och besvarat många av de obesvarade kommentarerna som ni skickat in. Om det är ngt jag missat så ställ ev fråga igen bara.;)

<3

Sitter just nu i bilen på väg ner till Göteborg för att medverka i MM Sports tränings- och tävlingsseminarium. Jag kommer att ansvara för frågor kring AF, främst för damer medan Kristian kommer att ta hand om boysen. Tror även att en och annan fråga kring fitness five kommer att dyka upp… 🙂

Seminariet är främst för Team MM Sports och Team Body Science som kommer att tävla nu på DC och Luciapokalen.

Mycket som kan snurra i huvudet innan tävling; vad ska man tänka på när man lägger färg, hur ser sista veckan innan tävling ut, posering, tekniker i chins, dips, rodd etc

Kommer bli en grym helg med både teori och praktik!! 🙂

Trevlig helg allihopa!!

Ja det händer ju faktiskt att jag tränar lite också 😛

Idag vart det som sagt träning på Balance i Solna med Jenny och Peter. Balance är en jäkligt bra anläggning. Skulle önska att det fanns lite mer vikter dock, då skulle det vara perfekt verkligen!! Det finns verkligen hur bra utrustning och möjligheter till massa olika träning där. Men kanske aningen för lite vikter. Skulle vara svårt att markbattla exempelvis… Eller ja, mest om nån annan också ska träna vill säga 😉

Markbattle ja… Vi körde ju det i fredags. Gustaf Ollas har klippt ihop lite från passet. Börjar med chinslämeltåg, sen marklyft och sist markbattle i lag. Ni får ursäkta musiken… förslagsvis stäng av den och sätt på något bra istället 😉

Men i alla fall så vart dagens slit ungefär såhär….

Trappmaskin

vader

Frontböj
5×90
5×110
5×130
3×140
2 set 3×1503×140

Första setet:

Sumomark
3×90
3×120
3×150
4 set 3×190

Tandemmark med Jenny 😀
drog singlar till 220kg, provade 250kg men där sket det sig den här gången.

Rodd 2 min
665m, snitt 1.30.2 min/500m

Bra pass! fronten kändes rätt bra och rodden gick som planerat… nästan. Helt ok att dra det där efter det här passet kan jag tycka. Hoppas att det finns mer att hämta när man är fräschare. 🙂

Imorn bär det iväg mot göteborg! Ska vara med och hålla i ett tävlingsförberedande seminarium inför DC och LP. Kommer att hålla i AF-biten då det väl är det jag är lite kunnig i 😛

Ska bli hur roligt som helst i alla fall och har sett fram emot det här ett par veckor nu!!

Så mot MM Sports 😀

Hej
Nu har jag flyttat min blogg från blogspot till .se
Här ska ni få följa mig på min resa genom livet. Följa mig och mitt målmedvetna jag till att nå de mål jag sätter upp för mig själv.
Jag kommer att skriva om mig själv, träning, kost. Min famlij, semester och vardag.
Kom gärna med glada hurra rop, jag hoppas att jag kommer att kunna inspirera och bli inspirerad av Er läsare.

Vilket pass, illamående och nästan blodsmak, men kul var det&#8230;. skönt att ta ut sig till max.
Jag var laddad som attan och hade sett till att jag ätit ordentligt.
Började med uppvärmningen innan han kom och var färdig uppvärmd så vi kunde sätta igång på en gång.
Focus ben, och jag lovar att det kändes, jag skakade och hade stans pump i benen, de kändes tunga som stora vedstockar.
Träningen som gjordes var som visas nedan.
Uppvärmning, hopprep 6 min, dynamisk uppvämning 4 min
Superset knäböj, utfall, knäböj x 5
Knäböj 24 x 40 kg, utfall med boll bakom rygg 12 x vardera ben, Knäböj 10 x 70kg dettta utan vila x 5 set
Knäböj med stång fram på axlarna 5 x 10 30kg
Superset marklyft, benspark
Marklyft 10 x 50kg, benspark 10 x 40kg x 5 set
Tjossan vad jobbigt detta var, men kul.
Idag blir det focus chins och dips, hoppas hitta någon på Sats som kan hjälpa mig och passa mig på chins.
Skönt att ha Andreas som talar om för mig vad som ska göras, om jag hade haft råd skulle jag nog anlita honom varje dag. Han ger mig sådan energi och peppar mig på ett super sett som gör att jag bara vill mer.
Igår var jag inne och läste min kusins blogg, vilken inspirationskälla hon är, Vilken förändring hon har gjort. Från Januari i år till Augusti, hon är så jävla snygg. Den kroppen går inte av för hackor.
Jag vill oxå, och jag ska komma dit jag med, men dock tidigast nästa år.
Kolla hennes blogg http://www.motivationsbloggen.se/
Så inspirerande, märks nog att vi är släkt, lika fåfäng, målmedvetna och träningstokiga.;-)
På återskrivande!!
Ha en bra dag

Jag är faktiskt FRUKTANSVÄRT TRÖTT!! Får man säga så?

Jo, men det är jag iaf…:) Fast värre var det igår, då kunde jag somna stående vart jag än befann mig!
Men jag var duktig, jag gick och la mig iaf ca 2 timmar tidigare än vanligt igår så idag är en piggare dag.:)

Tiden rullar verkligen på i en hastighet som skulle få hastighetskontrollerna att dra på blåljusen, detta självklart pga att det är så mycket roligt som händer omkring än. Nordiska gick av bara farten, och som jag nämnde så utklassade våra duktiga svenskar rejält!
GRATTIS ALLA igen!

Nu blickar jag framåt och det kommer hända mycket i mitt liv de närmaste åren. Jag har en del nya, större projekt att starta upp, som kommer göra mig tvungen att ge avkall på en del annat. Men jag tror och hoppas att det bara kommer bli till det bättre. Jag blickar iaf framåt med förväntan och längtan.:)

Jag kommer berätta under tidens gång vad det handlar om men kan redan säga som så att jag kommer ta en anställning på ett av Sveriges största företag i branschen (bara deltid) med en helt ny tjänst som de innan inte haft på företaget innan. Berättar mer framåt, men det ska bli JÄTTEroligt!

Sedan ska Team Forever Fit utvecklas och kommer därför se lite annorlunda ut inför år 2012.

Det kommer bli en ännu större satsning på Teamet och min Coachingroll.
Vilket jag verkligen vill jobba mer med, just coachandet!

Ni kommer även få se mig i några offentliga sammanhang under nästa år, ett av dem vet nog de flesta om redan som är Gladiatorerna.

Mitt arbete inom resandet kommer utvecklas och troligtvis även öka under 2012…

…& inom kort har jag en ny titel att ”titulera” mig med.;)

Ja, det var lite av det roliga framöver….men ni lär ju få veta vad som händer allt eftersom.;)

Sen vill jag bara tacka de underbara människor som nominerat mig till årets branschtävling ”Guldhjärtat”!!

Guldhjärtat, arrangera av Strong Events, delas från 2011 ut för behjärtansvärda insatser i träningsbranschen under det gångna året. Då till personer och företag som arbetar med hjärtat, för att ge medmänniskor en bättre hälsa och en väl fungerande kropp.

Jag har blivit nominerad i kategorin ”Årets Förebild!” & ”Årets PT”!!
Jag är alldeles RÖRD vänner!!
TACK SNÄLLA!
<3<3<3

Bara nomineringarna i sig bevisar att det finns några av er där ute som uppskattar all den energi och arbete som man lägger ned. Uppskattning är värt mer än alla pengar i världen!
Det är detta som driver mig vidare att utveckla mig, mitt arbete och dem jag arbetar med.
<3

Även vårt gym i Åkersberga, ”Gym & Motion” har blivit nominerat som ”Årets Klubb” mot bl.a. stora gym som Sats, Friskis etc. STORT!

Om ni vill engagera er och lyfta fram de NI tycker är framstående i branschen (Klubb, PT, Förebild, Websida, Gruppträningsinstruktör), ge de lite cred & motivation för att fortsätta arbeta så hårt för alla ER där uta så gå in och lägg din röst i respektive kategori på:

http://fitnessfestivalen.se/index.php?ID=64