Tre år sen mamma gick bort

26 oktober… En dag på året som jag nästan fasar för. Eller det är väl att ta i egentligen men jag vet att det kommer att vara en jobbig dag att ta sig igenom. Idag var det nämligen precis tre år sedan min mamma gick bort. För tre år sedan så vaknade jag av att telefonen ringde tidigt på morgonen. Det var min far i andra änden som berättade att mamma dragit sitt sista andetag. Värsta dagen i mitt liv utan tvekan.

Har lärt mig med åren att det är några dagar på året som är betydligt jobbigare än andra. Skrev om det här på mammas födelsedag, det är nämligen den första av dem. Den andra är idag och den sista brukar vara julafton faktiskt. Självklart kommer det en massa dagar på året då känslorna svämmar över något, men det här är främst de här dagarna som jag vet på förhand kommer att vara riktigt jobbiga.

Har dock lärt mig att det går att ta sig genom även dessa dagar ganska så bra sålänge jag håller mig sysselsatt. Försöker liksom skjuta på känslorna genom att dra till jobbet och göra andra liknande saker. Dock är det garanterat oundvikligt att det kommer som en käftsmäll någon gång under dagen. Men den här gången vart det tidigare än väntat och på ett helt annat sätt. Ska berätta lite om min dag innan dess först.

Dagen har nämligen varit något annorlunda rent allmänt. Jag fick ett samtal igår då de frågade om jag kunde ställa upp och spela en liten liten liten roll i Hellenius Hörna som går på TV4. Tja varför inte tänkte jag. Det var minst sagt snabba bud där för inspelningen skulle vara redan idag 😛

Så jag gick upp som vanligt, hann med ett par snabbare jobb på förmiddagen. Tog en sen lunch och åkte sen till inspelningsplatsen. Får egentligen inte avslöja några detaljer så ni, eller ja… vi får väl helt enkelt vänta på att det dyker upp i TV-rutan. Men det var faktiskt jäkligt roligt. David är väldigt spontanrolig och jag fick tom lite komplimanger från både honom, regissören och kamerakillarna. Så det var ju roligt. Inte för att det var en sån jäkla invecklad roll 😉 Hade hela fem repliker tror jag. Haha. Men det kändes ju i alla fall roligt att de verkade nöjda.

Så långt en jäkligt skön dag… preciiiiiiis efter det så får jag ett mms av min syster. Och där började känslorna svämma över direkt.
Bild

Som tur var så var jag på väg hem då redan. När jag väl kom hem så satte jag på några av mina "mamma-låtar". Lyssnade sjukt mycket på dem när mamma precis gått bort. De framfördes även av min farbror och mina kusiner på mammas begravning.

Lifehouse – Storm

Lifehouse – From where you are

Rob Thomas – 3am live från Storytellers

Ja vad ska man säga… det här är låtar som jag lyssnar på när jag vill plåga mig som mest antar jag. Nä men så är det inte riktigt. Nog för att det väcker många många känslor när jag lyssnar på de här låtarna. Men tycker att de är helt fantastiska och de får mig att känna mig nära mamma på något sätt. Och det är… bara bra… Alltid!!

I alla fall så är det något av en tradition… Ja så får man nog kalla det… Att lämna en dikt på mammas grav på årsdagen. Den traditionen började med att min far skickade över vad han tänkt skicka in för text till dödsannonsen i tidningen när mamma gick bort. Det ska ni ha klart för er att min pappa skulle kunna vinna OS i att vara formell. Det var så galet opersonligt så jag inte visste vad 😀 Inget ont om min pappa, han är världens bästa på mängder av sätt. Men sämre karl på att uttrycka känslor får man fan leta efter 😉
Annonsen skulle in dagen efter så jag låg i sängen och skrev ihop något lite mer personligt. Så har det väl fortsatt… Jag är väl knappast mycket till poet men skriver väl i vart fall från hjärtat. Fick ju lägga upp syrrans brev så känns väl inte mer än rättvist att jag öppnar mig och lägger ut min dikt också.

Till mamma…

Tänk vad tiden bara rusar förbi,
känns fortfarande som igår det var alla vi.
Så många saker har hänt som vi bara drömde om då,
du har blivit farmor inte bara en gång utan två.
Våra små änglar är redan ett helt par,
Ofelia och Leah är utan tvekan det bästa vi har.
All den glädje och energi som de delar med sig,
sprider lycka ända in i själen på mig.
Vet att du skulle känna på precis samma sätt,
men att ha det i bakhuvudet gör verkligen inte livet helt lätt.
Önskar fortfarande att du kom tillbaka hit,
mitt krossade hjärta kommer alltid sakna en stor stor bit.
Men biten bär jag med mig i allt jag tar mig för,
vill verkligen att du ska vara stolt över vem jag är och vad jag gör.
Saknar dig mamma.

Efteråt åkte vi till graven. Jag och mormor planterade om lite blommor/växter och gjorde fint. Syrran och hennes kille kom med fina rosor.

Bild

Bild

Ofelia hade också med sig en present, gissa vilken?! 😀
Min dikt är i tavelramen och lillasysters brev ligger i plåtasken.

Kändes i vart fall jäkligt bra att samlas allihopa vid graven och fixa i ordning. Det är lite underligt det där. Ibland får man ju verkligen perspektiv på vad det är som är viktigt i livet… ja… Träning är ju utan tvekan mitt största intresse här i livet. Men min familj och alla mina underbara vänner… det är ni som gör livet värt att leva! Så tack för att ni finns.

Lev för dagen!!!

Lever för dagen och älskar varje minut av mitt liv. Livet är för kort för att inte ta vara på stunderna, lev här och nu, du vet inte vad som händer härnäst.
Älska, njut, le och var tacksam, du ansvarar själv för din dag. ♥

Träningsvärk..

Jag har idag stans träningsvärk, efter en helg med noll träning… hur kan det komma sig.
Att stå med armarna ovanför huvudet hela helgen tar regält på axlarna. Tur att man inte arbetar som målare eller likn.
Har spacklat, slipat och spacklat och slipat, målat tak, målat väggar. Det känns regält i dag. Ska bli skönt att åka till gymet idag och köra ett rehab pass med lite biceps för att få igång resten av kroppen.
När jag kommer hem ska det målas och sättas tapeter. Snart är rummet klarat och det ska få möbleras.
Ska bli så roligt, längtar efter att få se min Antons ögon och glädje när allt är klart.
Min ambution är att det ska bli ett riktigt ”tonårsrum” ett rum där man vill vara och bara chilla. Får se om jag lyckas eller om jag ska be min vän Anna om hjälp som är så duktig på inredning.
Igår hade jag en underbar kväll med Anton. Albin hade valt att åka till sin pappa. Jag och Anton köpte thaimat och hyrde film. Åt middag i vardagsrummet och tittade på film. Sen gick vi ner och fortsatte titta på tv i min säng. Där somnade vi. Så mysigt.
Inte så ofta man får ha egentid med sin ena son, framförallt med Anton. <3
Hoppas det blir snart igen.
Nu är det åter en hård träningsvecka som står framför mig, ser fram emot att se utvecklingen.
Lite nya bilder vore nu på sin plats

Medaljregn över Sverige i helgen!

Sitter nu i bilen på väg hem från Lund där jag, tillsammans med Micke Genberg & Martin Hanzel, har coachat det svenska landslaget.

Det är nåt speciellt med att åka iväg på internationella tävlingar med det svenska landslaget. Gemenskapen är otroligt stark, alla är positiva & peppar & stöttar varandra dygnet runt.:) Uppskattningen till oss coacher har varit stor & det känns riktigt roligt då vi faktiskt jobbar häcken av oss från start ända in i mål.

Tävlingen anordnades, som sagt, i Lund & där på Scandic Star Hotell. Vi både bodde & tävlade på detta hotell, så bi behövde aldrig kliva utanför ytterdörren när vi väl checkat in.;)
Såvida vi inte själva ville förstås.
Det var tävlande atleter från Sverige, Norge, Finland, Danmark, Estland & Island. Klasserna som det tävlades i var:
– Bodyfitness -163cm
– Bodyfitness +163cm
– Bodyfitness Veteran
– Classic Bodybuilding Damer
– Classic Bodybuilding Herrar – 178cm
– Classic + 178cm
– Bodybuilding Damer, öppen klass
– Bodybuilding Damer Veteran
– Bodybuilding Herrar -70kg
– Bodybuilding Herrar -80kg
– Bodybuilding Herrar -90kg
– Bodybuilding Herrar -100kg
– Bodybuilding Herrar +100kg
– Bodybuilding Herrar Veteran

& gissa om vi plocka medaljligan i år?? YES WE DID!!!;)
Vi tog hem hela 17 medaljer, varav 7 guld, 5 silver, 4 brons & en Over All vinst!!

Norge tog 9 medaljer, Danmark & Finland 6st, Estland 5st & stackars Island blev utan helt & hållet.

Vilka som tog vilka medaljer i vårt svenska team kan ni läsa om på min facebooksida.;)

STORT GRATTIS till det grymmaste svenska landslaget på länge!

& TACK för denna gång.:)

/Coachen.

Skada eller övertränad…kanske båda :)

Börjar med att gratulera alla tävlanden på Nordiska som gick i helgen och Sverige dominerade i år, starkt!

Verkar som om bloggandet och träningen följer varann hand i hand…men nu ska jag ta tag i bloggandet och då kanske träningen följer med!

Har haft stora problem med mina axlar och gick till slut till en läkare som inte kunde hitta något fel alls. Har ganska skumma symptomer då jag ibland kan träna rätt tungt på pressövningar och ibland känns det som om axeln hoppar ur led och jag kan knappt lyfta armen. Har iaf vilat från tung träning och kört rehab både för axlarna och golf+tennis armbågen i vänster arm. Ska köra på så oktober ut och sedan börja köra lätta vikter och hoppas vara tillbaka 100% till Fitness Festivalen. Ska tävla i alla grenar där är det tänkt: bänk, bicepsbattle, chins och dips.

Benträningen går riktigt bra och som tur är så behöver jag 2kg ben för min symmetri 🙂

Ska från och med imorgon köra igång med lite mer mat och pulver, har gjort ett kosttillskottschema som ska ge mig 1400 extra kalorier! Målet är att gå upp ca 4kg muskelmassa på 20 månader eller 200g i månaden!

Mitt senaste benpass, mål 10 reps på 150kg i böjen innan den 1 februari!

Framsida lår:
Benspark – 40/50,40/50
Benböj – 132.5/6, 135/6, 137.5/6,142.5/3
En benpress – 110/6,110/6,110/6
Sittande vadpress – 45/20,45/20,45/20,45/20
Hacklift vadpress – 130/20,130/20,130/20,130/20

1400 kalorier KT per dag:
Bild 431786

Energipåfyllning för kropp och själ

Idag var en riktig energipåfyllningsdag både för kropp och själ! Det händer inte så ofta men just denna helg har vi INTE HAFT NÅGOT INBOKAT!! SKÖÖÖNT!!! Det innebar lugn morgonstund i soffan framför tv:n njutandes av riktigt god frukost bestående av bl.a ROSTADE MACKOR!! mmmmm :)))

Efter det bar det av till Barkaby för lite shopping! För mig är shopping avkoppling för både kropp och knopp, att bara stosa runt och kika på allt och ingenting.
För Peter innbar shopping inte riktigt samma sak…. 😉

Bild 431753

Bild 431754
Blev i alla fall 2 par skor… ett par funkisstövlar – redo för vinter med snö och slask men även ett par riktigt snygga och sköna träningsskor!!

Bild 431755
2 coolingar redo för vintrern 🙂

Bild 431756
FIKA; Blåbärspaj med vaniljsås!! mmmmmm

Bild 431757
Bästa köpet idag!!!

Sådana här påfyllningsdagar behöver man lite då och då, men händer tyvärr inte allt för ofta…. Men så sköna och så mycket värda!!

I morgon hoppas jag att förkyldningen lagt sig lite så det kan bli lite träning…

Lite sugen på att testa lite sumomark igen 🙂

Bye!

Fredag och pannakakskalas

Idag ska jag först börja med att köra ett hårt och tungt ryggpass. Ser fram emot dagens träning. Skönt att få känna lite pump i ryggen, hoppas tiden räcker till för lite triceps oxå.
Sen ska vi iväg till en god vän för pannkakskalas, holländska pannkakor står det på menyn.
Banrnen ska få kombinera ihop sina pannkakor själv, finns massor att välja mellan att ha i dem, bacon, ost, äpple, banan, russin, salami, varför inte lite kanel, you name it… sen serveras grädde, glass etc till detta. Riktig svullo middag
I helgen ska det sen spacklas, slipas, målas och tapteseras i sonens rum. Ett riktigt ”chill” rum håller vi på att göra. Anton är så glad för att få ett nytt rum, jag hoppas att han kommer att trivas.
Vi ska även hinna byta däck på bilarna. Börjar helt klart bli lite halt ute på morgonen nu.
Hösten är mysig med tända ljus och höst mys, men det är inge skönt med de kalla bilarna och hala vägarna. Motorvärmaren är på varje morgon nu.
Önskar alla en trevlig helg