Yepp
Dagen slutade med en 3:e plats. Nöjd!!!
Bilder från SM i Crossfit 2011
I dag bar det av mot Sätrahallen för att titta på Crossfit SM och hejja på bla Malin Borensjö.
Jag, Malin och Stefan Borensjö
Event 1:
As many rounds as possible, in 8 minutes, of:
8 Deadlifts (90/60kg)
8 Burpee-box jumps (60/45cm)
Andreas Byfeldt pustar ut efter 1a utmaningen
Peters kollega Rikard Sjöqvist tog ut sig ordentligt
Event 2:
Max repetitions in 3 min of: 12m Shuttle run
Max reps in 1 minute of: Double-unders
Max weight (in kilograms) in 2 minutes of: one rep of "ground to overhead anyhow"
30 second breaks between parts.
Scoring = The total sum of points, from all three parts
Event 3:
For time, 16-14-12-10 reps of:
Hang Clean Thrusters (45/30kg)
Toes to bar
Time cap 10 min.
"Crossfit-Jon & jag
Gänget samlat
En pratstund med stjärnan 🙂
Läs mer på:
http://sm2011.crossfitnordic.se/
Stort lycka till i morgon Malin du är bäst!!
Lägenhet till salu i Stockholm Solna
Håller just på att sälja min och Peters lägenheter. Så om du söker en mysig etta eller en stor och rymlig 4a, har vi både och!! 🙂
Kom på visning på Råsundavägen 57 i morgon, 16/10 mellan 12-16. (1a 36 kvm)
Läs mer om lägenheten på:
Eller kom på visning nästa söndag, 23/10, på 4an på 90 kvm
Läs mer om lägenheten på:
http://www.hemnet.se/bostad/bostadsratt-4rum-huvu
dsta-solna-kommun-storgatan-50,-4-tr-2821595
Bye!
När kroppen säger NEJ!!
Undrar varför jag blir mer och mer trött och motivationen är som bortblåst, vad har hänt??
Ja det kan man ju undra, men just så känner jag nu. Trodde att jag hade motivationen till sista satsningen för året dvs landslagsuppdraget och demo-VM i AF i Estland. Med ett nytt kost- och träningsupplägg tänkte jag väl att det skulle lösa sig och att motivationen skulle komma tillbaka.
Efter några veckors halvhjärtat dietande inser jag att jag har helt enkelt inte den sista motivationskraften som krävs…
Känns självklart tråkigt och lite som ett misslyckande men ser samtidigt tillbaka på det gångna året med allt vad det inneburit och känner väl en viss tillfredsställelse i alla fall….
Året inleddes med att få beskedet att jag kommit med i landslaget i bänkpress och skulle åka på VM i BP i Österrike i Maj. Ungefär samtidigt fick jag veta att jag kommit med
som Gladiator i programmet Gladiatorerna. Detta innebar att jag tyvärr var tvungen att tacka nej till VM pga inspelningagen. Så i början av april inleddes dieten, följt av programinspelningar under sommaren. Två veckor efter avslutad inspelning stod jag inför finalen i fitness five i Åhus, vilken jag lyckades kamma hem, trots något dåliga förbredelser….:)
Jag som Gladiatorn Kitsune
Jag & Andreas Linnsén som vann herrklassen i Fitness Five i somras
Efter F5 bestämde jag mig för att ställa upp i SM i Athletic Fitness och inledde därmed en GALEN diet för att hinna i form, dvs med ett kaloriintag på 1200-1500 kcal och dessutom 2-3 pass om dagen (tur att jag hade semester, för det enda jag gjorde var att träna och sova…) Å jag undrar vart min semester tog vägen… hahaha!!!
Glad silvermedaljör i AF
En vecka efter Athletic fitness fick jag äran att även kamma hem guldet i Riksmästerskapen i klassisk bänkpress i -63 kg:s klassen.
RM i bänkpress i somras
Några veckor efter AF fick jag förfrågan om jag ville ingå i landslaget och representera Sverige i Athletic Fitness i Estland och självklart blir man ju glad av denna förfrågan, så då fanns det inga tvivel som helst – Klart att jag vill det!!!
För mig ska träning och tävling vara roligt och något man ser fram emot, om man inte gör det längre är man fel ute, när det börjar kännas som alltför mycket måsten och träningsglädjen inte finns kvar längre. Därför tar jag detta beslut, att inte åka på VM i Estland och hoppas därmed att någon annan motiverad och duktig atlet kan ta min plats.
Hoppas ni förstår mitt beslut, allt handlar om att må bra och vara lycklig tycker jag!!
Trevlig kväll önskar jag er alla!! :))
12 timmar innan invägning… . . . . . . . ..
07:00. Invägning är ikväll kl 19:00
Fort följer
Snart helg…
Japp, visst bidde det armar igår!;)
Några snabba tunga övningar revs av innan vi mös på MM på kvällen. Tror jag fick VÄRLDENS STÖRSTA räksallad med VÄRLDENS GODASTE surdegsbröd till!:D Leffe vet hur han ska göra sina kunder (ffa mig) nöjda där nere.;)
Armpasset bestod av:
– stångcurl
– hantelcurl
– hantelcurl bakåtlutad på bänk
– press mot pannan med hantlar
– pushdown
– press ov.f. huvud med stång
Check!;)
Har en del saker att se fram emot nu, vilket kommer göra hösten lite ljusare:
1. SM i Crossfit i helgen.
2. NM i Lund nästa helg.
3. Mannen gav mig en weekend i skärgården, i slutet av okt, i 5-årspresent. <3
4. Myskvällar inbokade med nära vänner.
5.Team Forever Fit har Teamdag i Uppsala med posering, träning, mat & mys i nov.:)
6. Fitnessfestivalen i Gbg med ett helt jobb tillsammans med mina underbara sponsorer.
7. Julbord med gymmet!:D
8. DJ Tiesto i Globen.
Sen var det visst lucia, jul & nyår!!
Som sagt, tiden går fort när man har roligt!;)
Enda nackdelen med det är ju att man åldras & livet blir kortare…
Då gör man bäst i att ha roligt på vägen.;)
Så ut nu alla & planera trevligheter inför hösten!!:D
En sista sak:
OM ni har en person, ett företag el annat som ni tycker behöver en
Extra liten utmärkelse i år, gå in på följande länk & nominera dem till ”Guldhjärtat”:
Ögonfransförlängning på Västmannagatan 55 Odenplan
Idag var det äntligen dax för lite påfyllning av Ögonfransar hos bästa Jaesmin Gencel på Västmannagatan 55 på Odenplan.
Tack Jaesmin för att du alltid gör mig så fin och att man känner sig så väl omhändertagen och välkommen när man kommer till din salong! 🙂
Day 3 in Houston…..
Shit va svårt det är att sova ut på morgonen, vaknar massa för att pissa så klart men vid 3 är jag klar vaken och har svårt att somna om. imorse låg jag i sängen till 5 och sen åkte jag till Bally för att köra lite cardio, egentligen har jag slutat med cardio nu till tävlingen men va fan ska man göra kl 5 på morgonen??
Det blev 15 min cykel och lite posering!
Månen lyser klart tidigt på morgonen
En bild på benen men tyvärr så ser man inte så bra 🙁
Ha det gött
Tillbaka :-)
Nu är jag efter en veckas vila tillbaka till träningen. Så skönt.
Har denna vecka hunnit köra rehab och mage i måndags, tufft benpass i tisdags och än tuffare axelpass i onsdags med min PT. Åh gissa vad det sved och brände. Skönt efteråt. Jag älskar känslan efter ett hårt pass. Efter mat och ryggläge är dagen total
Idag blir det ett ryggpass, åh det ska svida i ryggen.
Sen blir det middag hos min kära vän Åsa. Imorgon blir det veckans första vilodag.
Ladys night hägrar på kvällen med goa Jenny.
Nu måste jag återgå till jobbet… hmmm inte blogga på arbetstid
Ben, ben, ben..
Känns som att jag inte gör annat än tränar ben just nu.:S
Men än så länge ha jag följt min plan med benträningen… Innan helgen: tunga baksida ben, i helgen blev det tunga framsida ben, i tisdags ett högrepspass för hela benen tillsammans med axlar & igår fick ryggen sitt genom 4 tunga basövningar. Idag el i morn är det dags för ben igen & mest troligt är det att det blir i morn då jag ska träna med mannen min idag, & han lär ju föredra armar framför ben tror jag.
Så det blir till att planera ett tungt pass för baksida ben inför i morgon.:)
Idag firar jag & mannen hela 5 ÅR!!!!!! 😀
Tänk vad tiden går fort när man har kul!
ÄLSKAR DIG SÅ MYCKET <3 !!!!!
Det blir middag & mys ikväll.:)
<3
