Ett bröstpass… Skönt var det, kommer garanterat kännas imorgon.

Det är lite julafton här på redaktionen varje gång månadens utgåva dimper ner här, alldeles ångande färsk från tryckeriet. Denna gång var glädjetillflödet extra välkommet.

Efter att ha lämnat arbetet med jubileumsutgåvan (som vi med nöd och näppe också överlevde i från), kastade vi oss huvudstupa in i jobbet med festligheterna i samband vårt 30-årsjubileum, jobbet med nästa utgåva, en specialutgåva riktad till gymbranschen (Dagens Träningsindustri, kallad) och såklart även jobbet med att plåta ett gäng reportage i samband med att det lackar mot SM.

BODY nr 10, snart i en handlarhylla nära dig…

Därför hade nästan alla minnesbilder av vad BODY nr 10 bar i sitt sköte falnat helt. Och därför var det extra roligt att bli påmind om den stolthet vi alla kände när vi skickade den till tryck. Den börjar nå våra prenumeranter from igår, och landar i handlarhyllorna på tisdag nästa vecka.

Ett av reportagen har satt mig själv på första parkett under ett träningspass tillsammans med PT:n och den blivande TV-gladiatorn Mikael ”Aldrig Vila” Hollsten. Han körde verkligen stenhårt med mig, och jag gav därför allt jag hade. Han beskriver själv reportaget så här: http://aldrigvila.se/2011/09/body-bank-be-badass/

Vi har också träffat Mickes gladiatorkollega Helene Ahlson, och låtit henne visa hur hon tränar sina axlar. Ett möte med den färggrant inspirerande Samir Troudi finns också däri, samt ett bröstträningsknäck med glänsaren Younes Laroussi. Vi kryddar med ett reportage från SM i Athletic Fitness samt en vass redogörelse om vilka kosttillskott som verkligen fungerar. Det och mycket med i BODY nr 10…

Fick nu på morgonen nys om en riktigt kul grej. Bilfirman Upplands Motor (finns i Akalla, Hammarby och Uppsala) erbjuder sina servicekunder ett gratis träningsgpass på deras gym medan de servar bilen. ”Medan du tränar servar vi din bil”, säger de. Grymt bra upplägg, som genast gör att jag tänker boka min nästa service där. Bara av den anledningen.

Rock!

Vilken härlig vecka det har varit. Träningen har gått super bra, körde idag ett tungt benpass.
Sönadagen som var en matlagningsdag har betalat sig bra, inge stress, ingen stiltje när det gällde middagsmaten, allt har flytit på bättre än någonsin. Barnen har fått mycket tid med mig och jag känner mig väldigt glad och stolt över mig själv att jag lyckades så bra.
Ska göra så här näsa vecka igen innan jag får barnen till mig.
Idag ska vi fira min älsta son som fyller 12 på tisdag, han är då hos sin pappa.
Han har beställt middag, pepparbiff med tärnad potatis och vitlökssmör. Jag får gör det för honom och fixa lite annat tillbehör åt mig själv till köttet.
Idag ska min kära sambo träna bröst med mig. det ska bli kul, då han oftast går på pass. Det var ju så vi träffades. Jag försöker få honom att gå med mig, så jag hoppas han blir lite mer biten av gymmandet. Jag tycker själv att det är så roligt, man ser snabbare resultat.
Nu ska jag fortsätta jobba lite för att sen sätta mig hos frissan och bli fin i håret.
Ha en bra helg alla!

Idag….
Jaha efter en rätt soft arbetsdag var det dags att dra sig till gymmet. Bommade att dra i mig Jacked XX Competition på vägen till gymmet så tog den direkt när jag kom dit istället. Så började passet trött och orklös med lite bänk. Strax efter det så såg jag Bicepsmannen glida förbi. Vi hade båda bröst på schemat så var ju bara att kötta på tillsammans. En stund senare kom dessutom Johan som hade axlar på schemat. Perfekt! Körde jag med honom sen!! Grymt kul pass var det i alla fall… och lååååångt 😛

Bänk FU med stopp
8×50
8×70
5×100
3 set 3×120 – utan stopp det här setet
2 set 5×100

Rackpress – drygt halvvägs
5×130
5×150
5×160
3×170
5×160

Här nånstans började nog min Jacked skrida till verket för jäklar vilken skillnad på energi det helt plötsligt vart 😀

Rullpress
5×50
5×70
5×90
5×100
5×110
5×120 – Film
5×110

Lutande hantelpress
8×38
8×38
6×38

Hantellyft utsida
4 set

Liggande hantellyft baksida
3 set

Frenchpress hantlar
10×14
10×18
10×18
10×16

Repextension
3set

Grymt roligt och skönt pass vart det! De räddade min dag garanterat! Kul som fan med rullpressar. Inte så bra fart på 120kg kanske men PB garanterat!! 7
Skön vändning dessutom, från att vara trött och seg till att knappt vilja gå därifrån. Jacked blandat med goda vänner och en hel del träningsglädje är minst sagt en lyckad kombination 😀

Imorn då….
Ja men då är det faktiskt min födelsedag… eller tekniskt sett har den kanske redan börjat eftersom jag skriver det här mitt i natten i vanlig ordning 😉 'Hur som helst ska jag jobba, till naprapaten och sen bär det iväg ner till Göteborg!! Den här tiden förra året så var jag i Amsterdam med min storebror och firade min (och hans då det ursprungligen var hans present) födelsedag med att äta gott och kolla på Lifehouse live. I år blir det till att spendera födelsedagen med min fitnessfamilj istället! Det kommer att bli hur grymt som helst det också! 😀

Helgen…
Ja ni har väl inte missat att det är Better Bodies och Body Science-dagen på MM Sports på lördag va? Kommer att bli toppen. Ser mycket fram emot att träffa allt folk i butiken. Och såklart dra och träna senare 😉

Läs mer om det här:
https://www.body.se/bloggar/kristian-sewen/2011092
1/better-bodies-och-body-science-dagen-pa-mm-spor
ts

Nu på lördag är det dags för Body Science och Betterbodiesdagen!

Kom till MM Sports butiken mellan 11-15 ( Övre Husargatan 4 i Göteborg). Om du är snabb och dessutom handlar något från Better Bodies bjuds du på en goodiebag och det är ju inte helt fel! :)) (de 30 första).

Det finns även chans att vinna ett Better Bodies träningskit värt 2000:-

Body Science kommer att ha bra erbjudanden på bl.a.
Jacked XX + Body Science Gakkic Rek ut 899:- Endast denna dag 349:- Så du som funderat över om du ska testa dessa två helt otroliga kosttilskott, är en ju denna dag perfekt. Du kommer inte att ångra dig!! 😉

Behöver du fylla på träningsgarderoben så är det -20% på alla kläder i butiken!

Det kommer att bjudas på tävlingar, rabatter och i butiken kommer även olika profiler att finnas för att svara på frågor eller kanske redo att utmana just dig i en tävling!! :))
Från Team Elite Body Science Team-head coach Joachim Bartoll, Niklas Wimnell (som tävlar nästa helg i CBB), Kristian Sewén, Peter Bicepsmannen och jag!
Även Jannika "Hyper" Larsson som kommer att tävla i bodyfitness nästa helg är på plats i butiken! Givetvis kommer fler kända ansikten från Team MM Sports oh Team Body Science att finnas på plats!!!

Kom och upplev dagen tillsammans med oss, det kommer bli grymt!! :))
See U there!!

Vaknade i morse och tänkte att jag måste mäta mig, har inte gjort det sen start för 1 månad sen.
Status:
Vikt -1,2kg
Midja -3cm
Det är den förändring som skett som jag nooterat, ska se till att mäta lår, bröst oxäå så man kan få ett diagram på det med
Idag ser jag fram emot att köra ett tunt benpass
Hörs senare

På fredag bär det ner mot Göteborg igen 😀 Ska bli riktigt roligt!!!
MM Sports har Better Bodies / Body Science dagen!
Så det känns väl givet att vara där va?! 😀

Nu på Lördag 24/9 11:00-15:00 i den fysiska butiken Göteborg smäller det!
Se till att komma i tid för de första 30 st kunderna som handlar Better Bodies får en Goodiebag!

Det finns även chans att vinna ett Better Bodies träningskit värt 2000:-

Body Science kommer att ha kampanjerbjudande på två av mina favoritprodukter:
Jacked XX + Body Science Gakkic Rek ut 899:- Endast denna dag 349:-

Det kommer också att vara:

Andra paketerbjudanden på Body Science storsäljare!!

-20% på alla kläder i butiken!

Och dessutom är mina favoritfitnesstjejer, Jannika "Hyper" Larsson och Jenny "Kitsune" Adolfsson, på plats för rådgivning och mingel.

På köpet kan ni dessutom få träffa mig och Peter "Bicepsmannen" Ljunggren. 😉
Kan hända att vi är lekledare igen i butiken… vi är ju ganska så sugna på det i alla fall 😀

Dessutom kommer Niklas Wimnell som ska tävla nästa helg på SM i CBB +180cm!! Är ni snälla kanske ni får nypa i hans ickeexisterande fett tillsammans med Joachim Bartoll 😀

Ytterligare profiler från Team MM Sports och Team Body Science kommer att vara på plats och kommer givetvis att vara tvingade att vara med på lektävlingarna 😀 hehe.

Ses på lördag!! 🙂

Efter en småintensiv morgon så har vår avgjort störste BODY Radio-gäst någonsin (fast jag kanske skulle säga hittills) lämnat vårt lilla krypin, och gått vidare ut i PR-världen.

Dolphan var cool, generös och mycket samarbetsvillig, och som vanligt anslöt min latinske broder Andreas via länk (som det så coolt heter) hemifrån Hammarbyhöjden. Vårt gemensamma samtal kretsade kring Dolphs bakgrund, hans filmkarriär, och självklart kring hans träning.

Smått fartblind känner jag att det var riktigt, riktigt roligt.

Avsnittet med Dolph är för övrigt alldeles strax ute – i ett par lurar nära dig.

Rock!

Strax på G…

Dolph minns roligheter… smittsamt…

Dolphan stärker sig med en pris…

Det fanns också tid att prata om allvarligheter…

Jag hann visst skälla lite också…

Du missar väl inte?!?!

I går blev det ett litet test på:

Maxchins med 1 min vila följt av
Maxdips med 1 min vila följt av
Maxrodd 1 min

Jag säger bara en sak: SYRA I ARMARNA!! And I love it!! 😉

Set 1: 25 chins-35 dips-289m rodd
Set 2: 20 chins-25 dips-281m rodd
Set 3: 15 chins-15 dips-268m rodd
Set 4: 15 chins-15 dips-271m rodd

Ordentlig MJÖLKSYRA i armarna i alla fall, men riktigt rolig utmaning! Testa själv vetja! :))

Fick även veta att jag vunnit en liten skojtävling i chins som de hade förra veckan på Balance i Solna. Priset var en tjusig väska och en t-shirt. Alltid roligt att tävla!! Blev 33 st på 1 min som man hade på sig ( sorry Malin, var bara tvungen att göra en mer 😉 lååångt ifrån tävlingsgodkända…. Men som sagt svårt att motstå att vara med på chinstävlig när det hålls på gymet! :))

Sov gott, I will!! :))

Nu sitter jag på ett nytt hotellrum, denna kväll (natt) i Danmark. Ska vidare i morgon till mina vänner på Fuerteventura och den fitnessresan som jag arrangerar. Det kommer bli superkul! Alla är så taggade träningstokar och härliga människor på dessa resor så jag längtar tills planet landat och jag får möte dem allesammans!:)

Lite trött och sliten känner jag mig nu, flygresan från Vegas tog ca 15timmar, sen 10 timmars mellanrum för att sedan återigen flyga vidare hit till Danmark. Det gick nämligen inget flyg till Fuerte från Sverige innan detta plan härifrån i morgon.

Men å andra sidan fick jag tid med mina killar ett tag idag.:)
Vi började dagen med en hotellfrukost, sen blev det bio (mys mitt på dan!) ”Jägarna 2” = RIKTIGT BRA!! och sedan hem till lillemannen som var SÅÅÅÅÅ glad över att få träffa matte.:D
Saknar er redan.:(

Tänkte jag skulle försöka sammanfatta ytterligare en del av Vegasresan, kommer troligt vis ytterligare en (sista delen) framöver också. Måste bara ladda upp bilderna.

Här kommer iaf lite bilder på hotellet vi bodde på och hur mitt rum såg ut, samt lite annat från staden som aldrig sover:

Stor och skön säng!:)

Eget kök och grym utsikt!

Badrummet hade både jacuzzi och inbyggd TV i spegeln…

2st pooler på taket.:)

Ibland åkte vi limo…

Ibland den här…

HM satsar lite mer på skyltningen där borta…;)

Som sagt, Bye, bye Las Vegas för denna gång. Ganska troligt att vi ses nästa år igen.:)

Fortsättning följer….
Nu måste jag sova!

Godnatt!
<3