CAMP BANGKOK med fitness profilerna Helene Ahlson & Maria Ahlberg från Team Better Bodies.

Vill du kombinera en solresa med seriös & mycket träning, med shopping till det oändliga och dessutom spetsa det med lyx på hög nivå?

Då kan du fortsätta läsa nu…

Under ledning av Helene & Maria kommer du spendera en hel vecka i soliga Bangkok i träningens tecken tillsammans med 11 st likasinnade nya bekantskaper.

Utöver träningen så kommer mycket tid för annat att ges så som tex. Shopping av högsta klass,Thai boxning (även se en match) sol, bad, SPA, utflykter samt personlig utveckling och träning för de som vill.

ANMÄLAN & RESEINFO:

Anmäl dig via mail till: fitnesslifecambodia@hotmail.com

Därefter får du vidare info om hur du går tillväga.

De första 12 som betalar in resan är de som får platserna, sedan gäller reservlista.

Avresa 21 Jan eftermiddag fr Sthlm, landar i Bangkok 22:e Jan kl 6.00.

Hemresa fr Bangkok 29 jan 01.00 vilket betyder utcheckning fr hotellet 28 jan ankomst Sthlm 29 jan tidig morgon 06.50

Total reseperiod 21 Jan till 29 jan.

Ni flyger med Thai air direkt fr Sthlm & flygbiljetten bokas via Marianne Lutz, Lutz Travel AB Tel. 08-626 55 30 Mobil: 0708-622850 marianne@lutztravel.se (ca 8.500 kr), hon hjälper Er med flygbiljetter, reseförsäkring, avbeställningsskydd etc.- Uppge kod:CAMPBANGKOK vid bokning.

Men självklar finns andra flyg bolag med fördelaktigare priser,om man vill leta själv.

INNEHÅLL:

7 träningsdagar som inkluderar morgoncardio & ett eftermiddagspass på gymmet.

Utöver detta kan ni i förväg, boka privata PT-lektioner med Helene &/el. Maria mellan kl 10.00-14.00 dagligen för er som önskar mot en avgift på 500kr/pass. Föreläsningar (som hålls av Maria och Helene).

6 nätter på http://www.pprincess.com
som inkluderar en underbar frukostbuffe samt tillgång till gym, pool och 2 jacuzzis. KOSTNAD (exkl. flygbiljett, försäkringar etc)=6700kr/person

(inkl hotell, frukost, top från Better Bodies & Smarthake, Body magazine mm)
Betalas senast 30 nov.

Anmälan är bindande och en avbokningsavgift på 25% av kostnaden
tas ut fram till 30 nov.

Avbokning efter 30 Nov krävs läkarintyg för att avbokning med återbetalning ska gälla.


Till detta Camp kan vi endast erbjuda12 platser, så först till kvarn gäller.

Kan du själv inte följa med, dela gärna med er utav denna information till era vänner.

Stor kram

Heléne och Maria

Hemma med barnen idag då dem har studiedag på skolan. Dem får helt enkelt följa med och jobba på Boxen sen.. Ska muta dem med fika 😛

Min egna träning går dåligt just nu. Har problem med ländryggen efter att jag pressat den så vansinnigt hårt förra veckan. Så nu får jag betala för det och vila. Min största rädsla är att inte lyssna på kroppen och bara köra på tills det smäller och en dag inte kunna träna alls. Då är det Bye Bye med alla tävlingsplaner och glädjen jag känner när jag får lyfta tungt på Boxen.

Men status på ryggen idag är bra mycket bättre än i helgen så det går åt rätt håll. Fick ett tips av Alexandra Söder att köra sittande vadpress då det aktiverar atagonister till ländryggen så den slappnar av. Gjorde det igår och idag känns det bättre..så det är något jag absolut ska fortsätta med!

Men lätta vikter framöver :/ Jag och Rookie har ju satt upp en träningsplan inför tävlingen och det innebar att jag skulle gå in i en maxstyrke period nu med 5:or till fail bla, MEN det vågar vi inte nu så det får bli högreps och babyvikter. Känns inte som att man bygger volym på det grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Babyvikter var det..

Oj vad känslan inför tävling svänger från dag till dag. Ena dagen jag går förbi spegeln kan jag tänka ”Jo men det här kanske kan bli ok” och nästa dag går tankarna ”KATASTROF vad ska jag upp på en scen att göra”. Jag har så fruktansvärt svårt att se mig själv ta dem där stegen ut på scenen. Jag ser inte den bilden framför mig, som många andra verkar göra. Kanske kommer det. Eller så står jag bara där helt plötsligt och undrar vad fan gör jag här framför ett par domare och hundratals i publik i en blingad bikini och glasskor.

Men kanske kommer en känsla för tävling nu när dieten drar igång om en vecka..eller på måndag 19/10 startar jag.

Bilden nedan ska ge mig motivation. Över ett år sedan togs denna bild och jag hoppas något positivt hänt med min fysik sen dess. De andra brudarna som är med på bilden är två inspirationer till mig, Nathalia Melo och Yeshaira Robles.

Kram!

Här kommer en liten hälsning från Finland, Lahti och Nordic Fitness Expo! Mer (mycket mer!!!) finner ni i kommande nummer av BODY Magazine! 😉

Se även www.body.se för kortare uppdateringar från NFE.

Mysmingel med Bill och Bull aka Robert & Linus!

Furious 5 REUNION!
(Syns det att vi gillar Better Bodies!?) :’-D

Malmö Boys, snyggt matchande – Jones Ahmad, Ahmad Ahmad och Bo Johnson!

Ian Gaines, Nathalia Melo & Nick Del Toro!

Sveriges Martin Montazeri vann OVERALLEN för Men’s Physique på Nordiska Mästerskapen – skapligt jobbat!!

Och Madde Myhr vann sin längdklass i Nordiska Mästerskapen & i Nicole Wilkins Championships!

Madde!!

Mer bilder och uppdateringar från tävlingarna hittar ni på www.body.se & www.skkf.org. Vi hade ett stort landslag som representerade Sverige under dessa mästerskap!

1st call out Nordic Pro! William Bonac i sitt livs form!? Vann gjorde han iallafall solklart!

Roellys baksida är imponerande!

Klar för nattning, lördag kväll! 😉

Söndagen bjöd på fler tävlingar i Nordiska Mästerskapen. Här ser vi 3 svenskar i finalen för BB -80 kg. Way to go!!

Söndagen bjöd även på bl.a. bänkpresstävling med försök på över 400 kg (med tröja).

Well. Detta var endast en bråkdel av helgens intryck. För meeeer gottigott – SpanaSpana som sagt efter BODY Magazine i hyllorna lite längre fram! 😀

Jo just det! BODY Radio finns nu som GRATIS app för din läsplatta/mobil för både Android och iOS. Ladda hem på www.body.se/android respektive www.body.se/ios. Passa även på att njuta av härliga Emelie’s ljuva stämma i det senaste avsnittet –> www.body.se/br225. #bodyradio

Kärlek & Respekt,
Linnea

Har PT-klient idag som bla vill bygga volym på ben/rumpa. Jag har satt henne på mestadels basövningar för att aktivera flest motorenheter så man stimulerar hypertrofi dvs volym. Avslutningsvis för att kräma ut det sista från rumpmuskeln (om det är det man vill bygga) kan man dra till med en mer isolerande övning som kickbaks, glutebridges eller mm. Har lite andra knep för fire in the ass 😉 Alltid se till att klienten har en progression på sina träningsprogram så inte samma vikter körs vecka ut och vecka in.

Många tjejer har en övertro att benböj bygger så mycket rumpa. JA den bygger gluteus men den bygger lika mycket quads och även en del hamstrings. Enligt mig en av dem bästa övningarna som finns men den bygger hela nedre delen av kroppen så man ska förstå att det är en BEN-övning inte en isolerande rumpövning. Jag älskar böj men den övningen (med flera) har också fått mina ben till vad jag vill säga icke bikiniben 🙂 Men jag älskar beeeeen det ska vara mycket av den varan! Intalar jag mig iaf hehe

Kram!

Rookie sa igår kväll ”Jag ångrar att jag introducerade dig för bloggvärlden..jag känner igen din typ!”

Hahahhahahahah nä jag lovar ska inte bli manisk

BildtexRookie smygfotar mig och oftast får jag bryta mig in i hans telefon för att radera!

Flyttat till Stockholm ! Lång uppdate!

Jag är tillbaka…. Inte bloggat sedan Innan SM, och detta ber jag om ursäkt för. Nedan listar jag det mest väsentliga som hänt under tiden fram tills idag, i kronologiskt ordning.

SM I SUNDSVALL
SM-gick sådär. Jag hade tappat lite väl Mycket vikt från 126 till 118 på 7-8 dagar. Jag underpresterade i min bästa gren knäböj och fick bara ingångsvikten på 285. 2 missar på 303 som var Sv.rekord. Efter detta kändes guldet långt borta tyvärr. Behövde en till böj…

Bänk och mark gick ”ok” – gick väl mest säkra vikter och taktiskt.
Tror jag klarade 200 i bänk och 300 i mark. Totalt 785 och En andra
Plats. Inte helt nöjd med min egna prestation, borde varit bättre. Men tanke på att jag varit borta så länge så var det skönt att kunna vara skadefri på en tävling och göra comeback !

SEMESTER KROATIEN / BOSNIEN

Tog 4v semester för att
Vila upp, tränade första veckan men sen vilade jag helt…. För att
Återhämta mig bra. Åt inte överdrivet mycket. Kom tillbaka med endast 3 kg viktuppgång (brukar ju vara typ 15 annars). Var mycket i Sarajevo med vänner. Åkte på olika dagsturer , mycket vattenpipor och mycket gps mat. Skönt!

Så fort jag kom hem – trodde jag att jag skulle vara helt återställd med skadan. Då jag körde så tungt innan SM och sen komplett vila. Men så var skadan tillbaka. Samma smärta… Märks dock mest Av ifall jag kör utan bälte.

Nytt jobb i Stockholm !!!

Och mitt i allt i september blev jag headhuntad av världens näst största
Revisionsbyrå – Ernst & Young i Stockholm. Genom rekommendation från en kollega som jobbar där nu (som jag arbetade med på mitt första jobb som revisor Baks & Co.)

Och jag kände det är den någon gång som jag ska flytta till Stockholm och skapa karriär så är det nu som det passar. Jag kommer därför att de flyttade hit och detta skedde redan i slutet av september!!! kontoret är beläget mitt i stan och är väl det absolut finaste i Stockholm kan tänka kontoret är beläget mitt i stan och är väl det absolut finaste av alla revisionsbyråer i stan. Här kommer mitt fokus vara att bara jobba med större börsbolag, då jag sitter på den publika avdelningen- ett riktigt gott gäng som jag har på min avdelning och jag känner att jag kommer trivas riktigt bra! En spännande utmaning som jag verkligen ser fram emot.

Just nu tränar jag på Väsbys atletklubb, framöver blir det blött och så söker mig till STK i Sundbyberg!

Träningen!!!!

Krister har gjort mitt program fram till lag-SM, som går i Nässjö. Jag har tänkte vara med på det ihop med JSK så klart och vi åker väl dit för att försvara guldet från förra året 🙂

Jag kommer börja skriva ner hur min träning går – jag är just nu inne på andra veckan en uppdatering från den kommer i slutet av veckan.

Go kväll!

Jag tänkte göra en kort sammanfattning om vem jag är. Jag ploppar bara upp här och ingen vet vem jag är så lite info vore väl trevligt 🙂

Therese Fagerlönn heter jag. 34 år och har 2 underbara barn, Nova 9 år och Alex 7 år. Jag är tillsammans med en man som gör varje dag till den bästa och han heter Rookie Westin. Många vet nog vem han är i denna fitnessbransch… Vi bor i Umeå och väntar på att vårt drömhus ska stå klart i Mars!

Idag driver jag en klädbutik och säljer träningskläder för tjejer. Vi är i starten och många bitar börjar falla på plats (ni kommer få läsa mer om butiken). Jag är även licensierad personlig tränare och jobbar mestadels även där med tjejer.

Jag kommer från nordligaste norr från ett samhälle vid namn Gällivare och där grundades mitt träningsintresse. Jag spelade Handboll och Fotboll från 7 års ålder tills jag flyttade till Umeå och bytte lagsporter mot gym. Däremot så var gymträningen inte ens i närheten av vad den är idag. Det var disco och det var för att bli smal tror jag. Idag besitter jag på en hel del kunskap och förståelse och syftet med träning är inte att vara smal. Jag minns tror det var 2012 när jag satt framför datorn och började mer och mer titta runt bland olika träningsbloggar istället för modebloggar, jag sa till mig själv ”När jag är 35 ska jag vara i mitt livs form”. Och ta mig tusan jag kommer hålla det 🙂

2013 väcktes nyfikenheten kring Bikinifitness och det var helt enkelt för att den fysiken tilltalar mig. Efter många om och men har ju nu bestämt mig för att göra en satsning mot scenen våren 2016.

Så följ mig gärna. Här kommer jag publicera mer bilder och text än vad jag gör på Instagram.

Kram!

Hej på dig!

Har fått äran att blogga här på Body.se om min kommande tävlingssatsning mot bikiniscenen. Att blogga på just denna portal känns grymt roligt och hade jag inte gjort det hade det inte funnits någon blogg av mig alls. Har velat fram och tillbaka om jag ska våga mig på detta eftersom jag är så fruktansvärt rädd att bli bedömd. Att folk ska kunna tänka och säga negativt om mig. MEN äh nu skiter jag i det!! Jag ska ju upp på en stor scen i klädd endast en liten glittrig bikini med klackeskor på fötterna och ett SWAG på höfterna 🙂 Då måste jag kunna ta den biten att bli just bedömd!

Kommer att skriva en liten novell om vem jag är men det gör jag ikväll när mina barn fått möta John Blund 🙂

Kram på er!

Vaknade med ett leende på läpparna, utvilad i hotell sängen på Strand hotel Visby.

Solen Skinner genom fönster……extremt vackert men kylan (+7) biter rejält för en som bott i Asien i lite dryga 7 år.

Tidigt i fredags morse steg vi upp för att ta oss till Gotland med båten från Nynäshamn.

Totalt 30 pers, helgen stora upplevelse var såklart ”Wisby Maskeraden” med teamat Scions fiction.

Roger valde att vara Terminator och jag själv Prinsessan Leia från Stars wars.

En extremt roligt kväll med massor med dryck, mat, intressanta och roliga shower.
Tro mig detta tema fick vissa att fantisera ihop kanske i mina ögon lite Extrema outfit.

Men kan varm rekommendera detta för någon som vill göra något kul och annorlunda.

Maskeraden har olika teamen varje år.

Vi väntar redan med spänning på nästa års teama 🙂

We will be back!!
Sa Mr Terminator med ett lite hotfullt skratt.

Har även hunnit med ett par
bra träning pass.

Om du ska besöka Gotland i framtiden, kan jag varmt rekommendera Gym 1.
Trevlig personal och bra utrustning.
Vill även passa på att tack Gym 1 för er gästfrihet och super support, för att ni
lät oss träna där även fast det egentligen var stängt.

Vi har även hunnit med en ”naturpasset”.
Som betyder en orientering i konst runt i Visby.

Ett perfekt sätt att lära känna stan, lära sig lite historia, en långpromenad på ca 1 1/2 timme och framför allt lära sig att samarbeta i par. Inte lätt alla gånger med 2 starka viljor.
Men vi klarade utav detta perfekt plus att vi fann alla 21 kontroller som Visborgs Orienteringsklubb lagt ut.

Nu blir det ett par timmars söndags mys med lunch och shopping, innan båten ska ta oss tillbaka till Stockholm.

Må så gott alla och ha en fantastisk söndag.

Kram

>