I morgon arrangeras SM i Athletic Fitness 2011 på värmländska Karlstads största konferens- och semesterhotell: Best Western Gustaf Fröding.
Samtidigt med AF-SM arrangeras också SM-kvalificerande tävlingar i Bodybuilding, Body Fitness och Classic Bodybuilding:

Under AF-SM ges en chans att kvala till de Svenska Mästerskapen den 1-2 oktober i Västerås. (För att få delta på svenska mästerskap krävs att du har tävlat tidigare. Ingen speciell placering krävs, bara att du har deltagit i och fullföljt en tävling i den grenen tidigare). SM-kvalificerande tävlingar avhålls den 13 augusti i följande grenar:

* Bodybuilding (dam och herr öppna klasser)
* Classic Bodybuilding (dam och herr öppna klasser)
* Body Fitness (öppen klass)

Körschemat för dagen ser ut enligt följande:

(OBS! Cirkatider förutom starttiden som är 11.00)

11.00 – Fysikbedömning i klassordning

* Bodyfitness damer rond 1, svart bikini
* Bodybuilding damer, rond 2-3 (final direkt)
* Classic Bodybuilding herrar, rond 2-3 (final direkt)
* Bodybuilding herrar, rond 2-3 (final direkt)
* Bodyfitness damer rond 2, valfri bikini
* Prisutdelning bodybuilding damer, classic bodybuilding, bodybuilding herrar och bodyfitness
* Athletic Fitness damer -165, rond 1
* Athletic Fitness damer +165, rond 1
* Athletic Fitness herrar -180, rond 1
* Athletic Fitness herrar +180, rond 1

Cirka 14.30 – Styrkerond Athletic Fitness (dips och chins)

* Damer -165
* Damer +165
* Herrar -180
* Herrar +180

Cirka 16.30 – Hinderbanerond Athletic Fitness (1. Irländska bordet, 2. Över-under-över, 3. Kryphinder, 4. Armgång, 5. ”Tramphinder”, 6. Viktbärning. Sedan tillbaks till start och samma rutin fast på grannens bana.)

* Damer -165
* Damer +165
* Herrar -180
* Herrar +180

Cirka 17.30 – Finaler Athletic Fitness

* Damer -165, rond 4
* Damer +165, rond 4
* Herrar -180, rond 4
* Herrar +180, rond 4

Huvudsponsorer för detta event är självklart Betterbodies & Gasp!;)

Jag vill önska mina 2 duktiga teamtjejer Elin Widgren & Anette Sjöman STORT LYCKA TILL i morgon!!!

You gonna ROCK babes!;)

<3

Till Anita på Skrädderi & Design som fixade min bikini till tävlingen på ett kick!

Om du ska tävla i fitness och behöver bikini rekomenderar jag varmt att gå till Anita som har sin ataljé i Solna.

Kolla in länken ndean för mer info:

http://www.skradderiodesign.com/

Jag vill även tacka SUPER Jasmine för att ALLTID fixa mina ögonfransar med ett FANTASTISKT resultat!! håller dessutom RIKTIGT bra!! mina sitter i ca en månad sedan fyller jag på.

Samma sak gäller även detta, om du ska upp och stå på scenen (gäller kanske mest Body Fitness) blir det en extra effekt att ha ett par fina fransar som gör en enorm skillnad för hela ditt ansikte.

Kolla in länken nedan:

http://www.ogonfransar.com/behandlingar.html

Tack Jasmine för att du får mig att känna mig så fin! Inte så dumt att vakna upp på moronen och redan vara "makead" 😉

Bye!

Just genomfört ett grymt bröstpass… Ett underbart sätt att starta dagen…

Nu frukost, dusch, jobb och efter det en golfllektion, dagen till ära. Det är ju fredag, trots allt.

Önskar också alla tävlande på morgondagens SM i Athletic Fitness ett riktigt stort lycka till…!

Peace!

Det märks på många sätt att hösten närmar sig, även om folk hatar när jag säger så..men så är faktiskt verkligheten, iaf för mig.

– Solen kan skina, men kallt är det (kallare).
– Galet mycket mer folk & bilar på gatorna på morgonprommisarna.
– Jobbet är, iaf för min del, i full gång.
– Gymmet är numera fullknökat & köerna är LÅÅÅÅÅNGA till klasserna.
– Dagarna blir kortare & nätterna längre.
– Jag går på diet igen…

Jag gillar i och för sig alltid starten på en ny årstid. Ta exempelvis våren, det finns ju inget bättre än äkta vårkänslor!??:D
Eller första heta sommardagen när du verkligen bara MÅSTE hoppa i vattnet för att det är så varmt, alla sommarnätter…
Eller snart, när hösten kommer…att få ta på sig mannens stora hoodies och kura ihop sig hemma i soffan med en go film & mys…
& vintrarna ska vi ju inte tala om, tänk när första snön faller och den ligger kvar!:) Jag är född på vintern, uppvuxen i skidbacken och julafton hör till en absolut favorittradition.

Lite ångest har man när semestern börjar närma sig sitt slut, men så fort man faller in i sina arbets- & vardagsrutiner igen så känner man sig som hemma igen. Jag gillar struktur i vardagen, men älskar även överraskningar och impulsaktiviteter. Men jag arbetar helt klart bäst under en viss press i kontrollerade (av mig) former.

Så nu e jag back on track med jobb, träning, dieter, tävlingar, resor, familj etc…
ME LIKE!:)

Nu ska jag strax krypa ner för att ladda batterierna inför morgondagens kunder, som kommer långväga ifrån.:)

Har precis avslutat ett biobesök med goa L & vi såg en TYPISK tjejfilm:

Späckad schema imorgon, Frisör kl 10, klienter mellan 10:30 till 14:00 och sen åka till Karlstad, Hopps att vi ses där.
Ciao

Idag har varit en skön dag. Gillar när tävlingen närmar sig. Nu vet man lite att man har gjort vad man kan göra och det är bara de sista förberedelserna som är kvar. Jag kom på att jag kanske borde fixa frillan lite 😛 Misha var i princip fullbokad men lyckades trolla och hitta lite tid åt mig ändå, en riktig klippa 😉 Så startade dagen på Salongen i Sickla (http://www.salongenisickla.se) med henne. Alltid lika trevligt 🙂

Sen har jag varit på lite andra äventyr också men har avrundat dagen med att handla och fixa till lite mat att ladda på inför, under och efter tävlingen 😀
Laddmat # 1 var så tråkig så orkade inte fota den.

Laddmat # 2, bjuder på en bar i Karlstad till den första som lyckas gissa vad det där är 😉

Laddmat # 3, Ska det laddas ska det laddas ordentligt!!!

Nu är det bara färgen och att packa i ordning mina saker som är kvar att göra. Sen är jag redo! Ska bli så jäkla roligt att tävla och att träffa allt folk igen. Jag är toktaggad nu 😀

Hoppas vi ses i helgen

Nu är det bara 2 dagar kvar till SM och dieten och träningen har gått riktigt bra, inte haft en sjukdag eller missat ett pass sen i början på mars. Jag har klarat mina träningsmål och varit hyfsat skadefri.

Målet är så klart Guld och skulle vilja representera Sverige den 18-21 november i Talinn, då man ska testa att köra ett "Demo VM" i AF.

Önskar alla tävlande, skkf och arrangören lycka till i helgen!

Körde igenom kroppen igår och flyttade fram fyllningen till 07.30 idag. Blev en caliper idag där jag hittade ett par bra punkter:

Bröst 1.9
Mage 3.4
Ben 4.4=9.7=ca 4.8%(fanns bara till 10mm på tabellen)

1kg tyngre än förra året 71kg och 0.5-1% hårdare.

På eftermiddagen blev det en Dexa som visade i princip samma sak, 1.2kg tyngre än förra året och 0.3% hårdare, 2.2kg tyngre än 2009. Det konstiga är att jag kommer ner på 5.5% på överkroppen och tappar bara ett par gram i muskler på överkroppen…på höger sida lägger jag till och med på mig från 13164g till 13624g. Det är benen jag har problem med, tappar nästa 0.9kg muskler och kommer bara ner till 8%.

Har inget svar på hur jag ska kunna ändra på det… sen ska man kanske vara nöjd med 1-1.5kg muskler på ett år då jag inte har den kroppstypen att kunna bygga, är ju som tjockast på ca 12-15% kroppsfett offseason.

Nog om detta nu ska jag käka igen!

Diet start 12 maj 2011, Dexa:

2 dagar innan SM 2011, Dexa:

Ja då sitter man här med ett lass ris och är ÖVERLYCKLIG över att få stoppa sig de små grynen! Ha ha ha! Men jag ska inte klaga, har mått helt ok och under mina tömningsdagar som endast varade i 2 dagar. Man brukar ju förespråka 3-3, dvs tömning 3 dar och laddning 3 dar. I mitt fall känner jag väl att jag legat så pass lågt så länge (1200-1500 sedan 1 månad tillbaka) att en längre och hårdare tömning skulle slita mer på kroppen än vad den skulle gett. Jag vil ju trots allt kunna prestera på lördag också! 🙂 känner mig hur som helst tokladdad och sugen på att TÄVLA NU!!!

Mitt upplägg:
Tömning: tis och ons: endast protein och lite fett. Slutade båda dagarna kring ca 1200 kcal. Maten har mestadels bestått av: äggvita, kesella, Body Science kaseinprotein, torsk, kycklingfilé och minikeso. Mmmmmmmmm 🙂

Laddning: Idag (torsdag) har jag börjat fylla lite lagom…
Gröt till frukost, mellanmål bestående av en portion ris, lunch: ris och lite torsk, lite potatis och hittade lite spagetti i kylen också 🙂 egentligen var spagettin Peters som han numer sitter och trycker i sig inför finalen på vår "viktutmaning"och vår sista UTVÄGNING, som sker i morgon!! Spännande!!

Hej svejs!

Vart bjuden på middag ikväll av Stefan och Malin. I normalfallet kanske man skulle bli lite oroad såhär tre dagar innan tävling av att åka iväg på middag sådär och tveka kanske. Men i det här sällskapet finns det ingen anledning till det. Stefan har också tävlat flertalet gånger i AF och är väl införstådd i tankarna runt uppladdningen. Malin var ju trea på SM i AF -09 och var i övrigt en superstar i simning! Rätt skönt med distans till saker och ting också. Malins pappa hade städat ur hennes flickrum där hemma och passade då på att väga alla hennes medaljer som han hittade där hemma. 45KG!!! Haha. Helt galet. Mina medaljer skulle inte ens täcka botten på en sån där låda 😉

Ett axplock av Malins medaljer och andra priser… som sagt… galet. Kan inte annat än att imponeras.

Malin slutade simma för inte så länge sen och siktar nu istället mot Crossfit SM som går av stapeln i Sätrahallen i oktober! Ska bli riiiktigt intressant att se hur det kommer gå. Man märker snabbt vilken otrolig idrottskvinna hon är när man ser hennes utveckling även i crossfit. Mycket inspirerande!

Tack så mycket för ikväll 🙂

Svängde sen förbi Jenny Adolfsson och Bicepsmannen på vägen hem för att hämta lite tävlingsfärg och ett paket från MM Sports 🙂
Om ni har missat det kommer Jenny också att tävla nu på lördag. Ska bli grymt roligt att se vårt lok i Segertåget entra scenen. Svårt att se att det kommer att bli annat än succé faktiskt!

Lite mingel från semesterns sommardagar:

Sommarnätter till havs slår allt…

Dr Alban på Linan…nostalgi.:)

Mycket tid spenderas med mina pojkar i vår nya båt.:)

Sol & bad med vänner ute i Sthlms skärgård…

Mys på Sandhamn.

Förstår ni nu varför jag trivs i Åkersberga? = sthlms skärgård runt hörnet;).

Tammercamp i Sundsvall där jag fick äran att döma på tävlingen samt träffa alla goa branschvänner.:)

Norrlänningen gästposerade.:)

Självaste Anders Granheim (grundare av Tammerpokalen + campet) + en av guldmedaljörerna, Henrik, under tävlingen.

Team Swedish Fitness: Carina, jag, Micke (VD), Erika

Nyhemkomna EM-guldmedaljören (BB) Lisbeth Grape, GRATTIS!

Kvällens födelsedagsbarn samt förra årets guldmedaljör på Alströmer trofén samt sivermedaljören på Tammerpokalen (BF).

Återigen en av guldmedaljörerna, Henrik, med sin vackra numera fru Sofia.:) GRATTIS!

Alex Danielsson, chefsredaktör på Body Magazine, höll en av föreläsningarna på campet. Åskådarna gillade Betterbodies sponskläder under helgen.:)

Nu var ju tanken att det skulle laddas upp massor av fler bilder…MEN min dator e knas…:(

Så ni kommer nog inte få se så mkt bilder på ett tag nu….:(

Ja, ja…detta var iaf några delar av min sommar.

Nu är semester, och sol verkar det som, över och jobbschemat är fullspikat.;)