>Kick startHej
Jag är ny här, gör allt för att hitta motivation och få peppning att nå mina mål. Vill så gärna vara snygg, eller som mina vänner säger ( snyggare) enligt dem är jag redan ok. Enligt mig själv ska det bort lite här och där
Vem är jag: Jag är en glad tjej på 38 år som älskar träning, kost och personlig hälsa. Jag är en fåfäng och självkritisk person. Jag har svårt att se att jag duger så som jag ser ut, vill vara smalare lite här och lite där, ha tydligare muskler och den perfekta rumpan
Min dröm är att kunna ställa upp i en fitness tävling, innan jag fyller 40. Det är ett tag kvar men tiden går fort och att forma kroppen gör man inte i en handvändning.
Jag hoppas med detta forum att jag kommer att finna motivation och peppning samt kanske också lite handledning.
Hej så länge!
/ Sussi
Staratade gårdagen med kardioträning på SATS Odenplan på förmidagen. Växlade mellan löpband och fluff i 70 min. Blev ganska pigg i kroppen efter en väldigt trög start…
Efter kardion blev det medhavd frukost i shakern innehållande Bodyscience vassleprotein blandat med 20g havregryn och 50g hallon.
Sen hem och vila/förbereda nästa pass.
Emelie "semlan" Forsberg var på besök i Stockholm och hon va sugen på att följa med och träna, så vi bestämde att ses på SATS igen.
Passet var ett chins och dipspass och jag skulle maxa i bägge.
Uppvärmning med lite rotatorcuff övningar (kan berätta om min uppvärmning i ett annat inlägg) och breda latsdrag,sen mot stången!
Kände mig riktigt pigg i kroppen och körde fyra korta uppvärmningsset chins. Peter agera hård dommare, jag gjorde 21 st innan min första och enda vila sen fortsatte jag upp till 28 st. Peter dömde bort 2 st vilket jag e helt nöjd med.
Körde sen två set till, bägge 21 reps.
Sen vidare mot dipsställningen, Abbe hakade oxå på dipsen. Mina dips, 45 st helt i dommare Arnes anda dvs bra sträck och bra djup 😉
Två set till 29 och 28 st också dessa med helt ok utförande.
Körde sen en komboövning; pullover med stång och min favvoövning för biceps enarms drag i cable cross.
Abbe dippar
Jag dippar
Pullover
Enarmsdrag i cable cross
Semlan krigade på bra hela passet! Go girl!
I veckan startar alla förberedelser inför tävlingen med allt vad det innebär….Bye!!
Hur ofta har man tjejhelger då?:)
Heter man Helene Ahlson så händer det inte allt för ofta tyvärr med tanke på allt man sysselsätter sig med i vardagen.
Men jag ska bli bättre på detta & vi (jag, Hannah & Erika) har lovat varandra att vi denna helg startade en tradition som ska hålla X antal år framåt nu.:)
Min diet fick ett break under den här helgen & det var planerat. Visserligen var vi uppe på morgonprommisar runt ön & vi åt faktiskt helt OK, men det blev ju en del festligheter. & konstigt vore väl annars? Att åka till Sandhamn en högsäsongshelg & tro att man ska på ”rehab- & mys” vore som att åka till Sahara & tro att man ska slippa sand i skorna.
Men målet med den här helgen var inte fest, det viktigaste var att hinna umgås med varandra & få komma iväg några dagar. Sen om det skulle innebära fest, relax, sol, bad, träning etc spelade faktsikt inte så stor roll.
Just vår helg detta år bjöd i stort sett på det mesta.
Dessutom träffade vi flera Goa vänner här ute som guidade oss igenom en lyckad helg på Sandhamn.:)
Dock känns det som att vi gjort Sandhamn nu & nästa tjejdate kommer bli på ett nytt ställe. Alla tre av oss önskar lite mer mys & mindre fest, en go stuga vid vattnet där man grillar sin egen middag & skvallrar kring ”lägerelden”.
Så får det bli nästa gång!;)
TACK tjejer, & alla ni andra som vi träffade, för en grym helg.:*
Sitter i skrivande stund på bryggan & inväntar gänget som ska powerwalka med mig nu på morgonen, har fått med mig några stycken här ute iaf. Bl.a. Min söta PT-kund Tina & hennes vän.:)
Helgen med tjejerna har varit grym, berättar mer senare.;)
Sitter och sumerar veckan som gått och inser att jag har ökat träningsmängden rejält, minst 2 timmar cardio om dagen, men de flesta dagarna har det blitt uppemot 3 + timmar.
Imorgon ska jag träffa the Armenian brothers, Ara och Narbe Sarkissian. båda 2 är i superbra form och jag vet också att de har övat mycket på hinderbanan. Vi åker till Karlstad nästa fredag för att kriga om medaljer, thats the way we do it 😉
Själv kör jag på fortfarande med kolhydrater och det känns bra än så länge. Ca 150g kolhydrater, 300g protein och 30-50g fett,
Tog några bilder idag utomhus bara för att se själv men kan bjuda på några i alla fall.
Ryggen släpar fortfarande så den vågar jag inte visa riktigt än.
Sista genrepet imorsse, klev upp och käkade en ordentlig frukost sen snabbt till Iksu och gjorde en caliper. Värmde upp i ca 15 minuter och sen körde vi genrepet, jag, A-Lotta och Peter W.
Nu är det bara 3 pass kvar innan vilan och fyllningen startar, såååå skönt!
Hur gick det idag då…
Fysikrond 1:
Lite hårdar nu och hade 10mm totallt på 3 punkter caliper (2,3.5 och 4.5) vägde in på 70.8kg och har bara lite problem med att stå rakt och få till ryggen.
Chins:
Lika lätt som sist och tog första vilan på 34 tror jag och tappade greppet på 36…ska kanske köra lite snabbare på SM om det funkar för domarna 🙂
Dips:
Blev 49 reps här och bör kunna göra 45+ på SM….men vill nå över 50 såklart
Hinderbana:
3 sekunder sämre än sist men hade ett lite bättre andra varv. Hade lite rethosta innan jag skulle springa men blev slagen igen men med bara 0.4 sekunder denna gång. 2.07.8 blev tiden.
Fysikrond 2:
Hoppade vi över då jag ville ner och se Beachfinalerna!
