Dagens pass-bänk:
40*10
40*10
40*10
50*10
50*10
60*5
65*5
70*3
75*3
80*2
85*1
87,5*1
80*1 med signal, se videon ovan
87,5*1 med signal, se videon ovan
Avslutade passet med 5 set flyes i cable-cross (endast högreps för att pumpa ur, 20-30 reppare).
Morgonkardion idag bestod av viktbäring…. Puhhh, det var jobbigt. Var på SATS Medborgarplatsen och körde i korridoren. konstigt nog fanns där bara 3 st 15kg:s vikter så den 4:de vikten fick bli på 10 kg, men jag lovar att jag blev trött ändå efter några vändor… 😉
Även idag fick vi njuta några timmar i solen, fast den här gången blev det i Rålis. I like it a lot!! 😀
Favvomellisiet med såklart!! <3
Peters favvo är Body Science Dietfuel chokladsmak (okej, jag tycker den e rätt go den me…)
Tänkte skicka upp lite bilder från i helgen. I lördags var vi på MM Sports årliga brännboll i Slottsskogen. Vilket ställe!!! Vart riktigt överraskad när vi kom dit, var ju verkligen hur schysst som helst. Skulle inte ha något emot att slösa bort några sommardagar i den där parken faktiskt. Kul ställe, inte varje dag man ser pingviner ändå 😉
I alla fall så var det kul att hänga där och träffa en massa folk, nytt som gammalt. Jag drog ju min hamstring dagen innan så vart inte så mycket spel för min del. Inte de andra heller iofs eftersom vi fick pisk i första matchen och åkte ut. Men kul hade vi i alla fall 😀
Hela laget
Tjejerna
Fick ju som sagt lite tid över att begrunda våra misstag liggandes i solen. Såhär kan det se ut när snillen spekulerar 😉
Riktigt trevlig bankett på kvällen med massa god mat! Finns mängder av bilder från den på mmsports.se/forum 🙂
Söndagen startade med ett träningspass tillsammans med brännbollslaget och Talangjakten! Själv startade jag passet med att spela pingis 😀 Kul uppvärmning!!
Sen vart det grillning och en jäkla massa pingisspelande resten av dagen också 😉
Lika som bär?
I måndags så plåtade jag, Jenny och Peter lite för Body Science också. GRYMT rolig dag med en massa skratt och förhoppningsvis lite bra bilder också.
Blev en vända på stan först i väntan på att Jenny skulle bli sminkad.
Peter, Ulrica och jag.
När vi kom var jenny klar, men vi fick också lite hjälp att ploppa fram våra tjusiga ögon 😉
Trion med våra nya ansikten: Peter, Jenny och jag
På väg till plåtningen och laddar på lite
Slänger upp lite bilder när de publiceras… men bjuder på en som visar godistrycket i alla fall 😉
Igår slutade mitt totala kalorintag på 1348 kalorier. Känner mig förhållandevis pigg och energifylld trots det låga intaget. Hur som helst räckte energin för;
En morgonprommis på dryga timmen i härligt solsken runt sjöarna i Solna!
Efter det avnjöt jag och Peter några timmars sol och bad vid Huvudsta strand. Jag har väldigt svårt för att bara ligga pladask still och sola därför hade jag och Peter battle i kanonkula/bomben från bryggorna. Vi ska nog vara glada över att vi inte lyckades särskillt bra nån av oss (katastrof!!!) eftersom det låg ganska mycket folk och solade ute på bryggan…
Som sagt katastrof!!! Men vem var allra bäst egentligen… 😉
Efter solandet och badandet åkte vi till SATS Heron city i Kungens kurva för att köra lite hinderbana. Vi hade även lyckats lura med oss Johan Gustafsson! 🙂
Det är faktiskt ett helt ok rum med armgång där man kan snickra ihop en egen hinderbana med kryphinder, över-underhinder och viktbäring. 2 varv på denna och jag lovar att man kan trötta ut sig!! :))
Hur som helst blir den i alla fall lite lik AF-hinderbanan om man ser till tiden och faktiskt även hinderna i viss utsträckning.
Jag vs Johan Gustafsson 🙂
Tack för bra sporring Johan, riktigt roligt att du följde med och hetsade lite!! 🙂
Mitt favoritmellis just nu: lättkesella med frysta hallon, vaniljessens, lite sötningsmedel (ca 5 droppar flytande hermesetas) toppat med pepparkakskrydda, mmmmmmm
Blir och smakar ung som glass när man rör ihop allt 😀
Peter bronzar på Huvudsta strand
Samma lika 🙂
Härlig utsikt!
Dubbelbicce i vattnet 🙂
Snyggo!!! <3
Passade på att fylla på förrådet med lite energi… POWERKING!!!!'
Avslutade dagen med lite hantellyft åt sidan
Yeah!!
Supersmarrigt kvällsmål: vispad äggvita med chokladkasein=fluff! :)))))
Men här är ett smakprov, hur snygg som helst och efterlängtad av mig. Bara älskar långärmade tajta tröjor som visar formen och musklerna fast all hud är täckt 😉
Utmaningen fortsätter fram till AF, även om jag varit lite dålig på att uppdatera detta….dvs det jag går ner i vikt ska Peter gå upp fram tom den 12/8.
4/7- Jag: 60,7kg vs Peter: 82,4 kg
8/7- Jag: 58,9 kg vs Peter 80,9 kg
11/7-Jag: 59,2 kg vs Peter 81,4 kg
15/7-Jag: 58,2 kg vs Peter 80,7 kg
18/7-Jag: 59,4 kg vs Peter 80,8 kg (Jag hade en liten "påfyllnadsdag" igår,,,,) Och ja det var GOTT!!!! :)))
5/8 – Jag: 56,6 kg vs Peter 80,8 kg.
Summering: Jag har minskat 4,1 kg sedan 4/7 dvs på en månad. Peter har oxå minskat…. 1,6 kg.
Hummmmm går sådär för Peter va? 😉 Kanske ska ge honom nummret till närmsta budpizza…..
Har gått ett tag sen jag skrev och anledningen till det är främst för att jag inte haft tillgång till någon dator eftersom jag varit i Göteborg på en långhelg. Åkte ner för att spela brännboll med MM Sports och passade på att åka ner lite tidigare och stanna kvar ett par dagar. Helgen var verkligen fantastiskt rolig med fullspäckat schema och mycket träning med fitnessfamiljen 😀
Vi avslutade med att plåta lite förr Body Science på måndagen vilket också verkligen var jätteroligt. Ska se till att ladda upp lite bilder på allt kul från helgen, men det blir i ett annat inlägg.
Olyckligt nog har jag också dragit på mig en skada i hamstring från backlöpning. En liten ruptur som jag fick i fredags och trodde var läkt igår. Kände inte alls av det och provade att köra lite lätta böj. Det slutade med att jag drog upp det igen. Så har fått en massa tips på hur jag ska behandla det där nu och känner mig klart mycket mer positivt inställd än igår kväll i alla fall. Det knepiga nu är ju att det blir väldigt svårt att träna hinderbana, böj och mark vilket ändå är ganska stora delar av de kommande tävlingarna 😉
Men jag får väl helt enkelt ha lite is i magen och vila mig i form nu och sen bara hoppas på att det håller till tävlingarna och att de tidigare förberedelserna räcker till. Only time will tell antar jag!
Nu är det sängen som gäller så återkommer jag imorn med lite bilder tänkte jag 🙂
Stressat som en dåre idag och hunnit med att fixa banklån, kontaktat mäklaren för att fota och sälja min lägenhet, möte med golvläggare till GymGrossist butiken. Sett beachvolley på stan och köpt blommor och frukt till lägenhetsfotningen imorgon samt städat hela lägenheten.
Startade dagen i vanlig ordning med morgonkardio. Idag blev det löpning i ca en halvtimme följt av "fluffmaskinen" (crosstrainer 15 min). Därefter träffade jag upp min coach på gymet för lite genomgång inför tävling med de sista pusselbitarna, dvs laddningen, vätskan och vad jag bör ha med mig till tävlingen. vi hann även med att posera lite. Tack snälla Mirre för att just du hjälper mig, känner mig trygg i dina händer! 🙂
Tillbringade några timmar i solen vid Karlberg. Myyysigt!!!
Efter solningen blev det gymet såklart! Idag var det chins på schemat. Började med lite lätta latsdarag och uppvärmning av rotatorcuffen som jag alltid gör innan jag ska göra chins. Blev 7 set chins idag:
Antal chins:
24
15
15
15
16
15
15
Efter chinsen blev det 5 set utsida/baksida axlar- ståendes framåtlutad med hantlar och raka armar. Tar bra på utsidan och baksidan!!
Innan det bar av mot fluffen ville Maria tvunget bära runt mig lite så jag passade på att köra lite biceps under tiden… 😉
Hann även med att posera lite…
Avslutade passet med 20 min fluff.
Väl hemma blev det gourmémat: 100g torsk, 100g potatis, 200g grönsker, omega 3 och en liten klick kesella. Jummiiii!!!
Vaknade vid 08 tiden och var redan då taggad på att köra bröst, älskar bröst!
Skulle köra med Lotta 11.45 så det var bara att tagga ner… men åkte ändå upp på IKSU tidigare och skrev ut mitt töm/laddnings schema inför SM.
30 minuter innan passet tog jag min Rage Nitro och dem sista 2 passen så har jag börjat må dåligt mitt i passen, kan det vara koffeinet som gör det då jag ligger så lågt?
Passet gick riktigt bra och så här långt in i dieten så borde jag ju inte öka i styrka…men min kropp verkar fortfarande svara på tung träning.
Blir squash imorgon bitti sen ett arm pass med Thomas Azklund på kvällen, ska bli kul att se om man har någon chans i dipsen. Thomas har gjort fler än mig på träning just nu 🙁 och då ska han tävla på DC…ett par dagar kvar att öka då 🙂
På lördag blir det sista genrepet inför SM, tjolla!
