Genom att registrera er här:

http://www.bloglovin.com/sv/signup/b/2122763/

Så kommer ni få alla mina nya blogginlägg direkt till er mail!

Bra va!;)

Startade på Face Stockholm Make up Studio för att göra oss lite snygga(re… 😉

Uppladdningen inför plåtningen jummiiiiii!!!! 😀

7-elevens kanelbulle är INTE att förakta

Peter blir stylad av supersminkösen Lydia

Kristian blir fixad i håret

Last toutch, läpparna!

Så här snygga blev vi! Stort tack Lydia, riktigt roligt att träffa dig, hoppas vi ses snart igen!

Startade med lite gymbilder på Exhale Hardcore Gym

In action!

BÄSTA fotografen i landet!! Du är grym, för att inte tala om din man 🙂

Kristian ska alltid på de värsta och TYNGSTA vikterna så jag var tvungen att assistera lite… 😉

Me & my LOVE!

"Remakead" för lite strandshoots

Lite posedown utanför Face Stockholm Make Up Studio

Peter plåtas och får lite instruktioner

My God vilken hunk!! Å det bästa- det är MIN hunk 😉

Kristian assisterar stenblock till Peter, gissa om det var en jobbig och tung plåtning…

Mina favoritkillar!!

Love is in the air…

LOVE!!

Sista bilden innan solen gick ner fick jag hoppa i plurret

BÄSTA och ROLIGASTE plåtningen någonsin!! Tack Body Science för en superdag! 🙂

See U

Sista benpasset och jag kan säga att jag inte var sugen alls imorsse på ben, startade med böjen och första 4 seten var tuuunga. Efter böjen så var det bara lätta övningar kvar så då fick man ny energi och avslutade passet helt okej.

Var nyss och kollade på lägenheten och jag kommer att byta till den inom kort, blev bara 1 månad i min ny/gamla lägenhet.

Ben Vecka.3
Benböj – 117.5/12, 117.5/12, 122.5/6, 140/2
Benpress ett ben – 90/12, 90/12, 100/8, 115/4
Lårcurl i freemotion + benspark – 10+61/12+15,10+61/12+15,10+61/12+15,10+61/12+15
Boll curl + situps 10+15,10+15,10+15,10+15
Vadpress hacklift+vänster vad – 150+0/15+10,150+0/15+10,150+0/15+10,150+0/15+10
Sittande vadpress – 400+0/15+10,40+0/15+10,40+0/15+10,40+0/15+10

Vårt toppade brännbollslag: Team Segertåget, dock ingen seger den här gången…

Tjejligan spänner musklerna

Våra motstånadre Team Hökarängen som slog ut oss…GRRRRR!!!!!

Jag och Desire utbyter diettips – kyckling och ägg vs makrill

Ni förstår ju själva vilken som var Ulricas favorit 🙂

BF nästa!!

Roddy och Cicci var oxå där

Favoritkillarna!!!

Tar igen oss efter den tuffa (och enda…) matchen….

Jag och Desire, supernöjda med keporna som fanns i goodie-bagen!

Lite autografskrivning och fotografering med en söt liten tjej

Glada och nöjda efter dagen lämnar vi Slottskogsvallen för att ta sikte på middagsbuffé på Valands

Tjejlgan har hottat upp sig lite inför kvällen

Grym buffé, trevligt sällskap och sjukt många och fina priser lottades ut under kvällen från MM Sports, allt från 3 kg:s proteinburkar till lyftarbälte ALLT och lite till fanns på lottbordet! Coolt!! Tyvärr vann just jag inget…inte min dag helt enkelt 😉

En bicce på maten sitter aldrig fel 😉

Så här hungrig var Peter innan buffén…

Och jag så här….

Gissa vem som var hungrigast?? 😉

Nästa inlägg tänkte jag visa en liten glimt från plåtningen som vi gjorde igår med Body Science, missa inte! 🙂

Ciao!!

Tjaba

Det var ett tag sen jag skrev ett bloggilägg och det delvis för att jag inte varit motiverad att skriva om allt som händer och dels för att jag inte haft tid.

Från och med igår avslutade jag mitt samarbete med Better bodies, Jag vill ha det på mitt sätt och har lärt mig att förändringar kan vara bra ibland, Hur som helst vill jag tacka Swedish fitness för deras förtroende under dessa 5 år som vi samarbetat och jag önskar de bara det bästa.

Vad gäller min egna satsning inför SM i oktober så känns det ganska bra, men det känns att man har dietat i 7 månader, det blir en livstil och man gör saker och ting bara per automatic. Autopilot!!

Vikten ligger runt 85 på morgonen och jag tror att jag kommer att köra -80 även om jag måste amputera nåt 😉

Arbetet med teamet rullar på och vi kommer va 4 st som kör Sm i Västerås, på FF är det minst 3st.

En utav de som ska köra FF är Therese http://tessan.shapemeup.se/
Ska bli riktigt kul att se resultatet.

Eftersom både jag och Pia jobbar med eget ser vi till att göra det 3-4 dagar i veckan så att vi kan hinna att ha lite sommar också. Vi har varit till Liseberg och Furuvik, vi har även varit uppe vid havet på våran sommar ställe i Hudik. Passade på att träna några pass på Hudiksvallsgym. Jag älskar denna gym. Det ser ut som om alla som tränar där är där för att träna och svettas och köra hårt, love it!!

Nu ska jag se till och joba lite så jag kan sticka och träna lite senare.

Glöm inte, om ni behöver hjälp med att komma i form så kontakta mig för hjälp.

Vi höres vänner
Homan

I natt fick jag SOVA!!:D
& jag har förstått vad det beror på att jag inte kan sova om nätterna…det är för att jag är ensammen i vår stora säng här hemma. It´s weard, för när jag är bortrest har jag inga problem att sova själv. Men det är som att ngt saknas här hemma när jag är gräsänka.

Ja, ja…nu är vardagen återställd, mannen är hemma och jag kan äntligen sova om nätterna igen.:)

I morse blev det en prommis på 60min i strålande solsken,

…sen en frukost bestående av:
– 40g protein + 100g gryn + jordgubbar + vit/min + omega-3

..sedan väntade en båttur ut till Sandhamn för fika/mellis på Mors båt, fortfarande i strålande solsken.:)

Hem igen, i med lunchen + kaffe + Kre-Alkalyn + Tribulus och iväg till gymmet för massage av ben och rygg. TACK Camilla.:)

Efter det träning med L, armar + cardio + Celsius + kolisar:

– 3set press ov.f. huvud i cable med stång
– set push down med stång i cable
suprsetat med
– 3set pull down med stång i cable
– 3 set kick back med hantel
supersetat med
– 3set stående hantelcurl
– 3set curl bakifrån i cable
– 3set konc. scottcurl med hantel

Därefter trappmaskin 15min + crosstrainer 20min. DONE!

MAT!

Nu sitter vi framför en film + jobb vid datorn, ibland är det tur att man är tjej så man kan göra flera saker samtidigt.;)

Snart mellis och sovdags.

En skön start på denna dag med Squash mot 2 polare som ligger på samma standard som mig. Spelade 6 set och förlorade 1 tror jag…

Direkt efter så blev det 4 set dips: 51,66,40,52=209 nytt PB
Var ganska tom i kroppen efter dipsen och mådde dåligt påvägen ut, spydde på parkeringen och allt blev bra igen 😛

Sen blev det ett ryggpass med Lotta, Peter W(ska tävla på SM) och Rickard J som tävlat i F5. Ett riktigt bra pass med ett bra avslut och nytt PB även där.

Ryggpasset:
Chins -0/37, +25/11, 0/41 med dragremmar
Latsdrag smaltgrepp – 15/12,15/12,17/8,20/4
Sittande rodd brett grepp, omväntgrepp – 75/12,80/12,90/8,102.5/4
Hammer 32&34 – 12.5+12.5/10+10×4
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-31+9+8=48reps PB

Rodden

Många nyheter har kommit in till BB damkollektion!

Kolla in detta:

Finns även i helsvart.

Finns även med turkos kant.

Finns även med röda ränder.

& även för er grabbar finns det en del nytt.;) :

Finns även i grått & svart.

Finns även med vita detaljer.

& denna månad är det lite extra fokus på dessa skönheter:

Allt finner du på Betterbodies egna hemsida:
http://se.betterbodies.se/products/

& återförsäljare för produkterna hittar du här:
http://se.betterbodies.se/retailers-se/

Här kan du även ha koll på vad som händer i alla Bettebodiesprofilers liv, ”det senaste”.;) :
http://se.betterbodies.se/local-news/

På återséende!

Har varit en superrolig och intensiv helg innehållande bl.a; bränboll, grillbuffé, pingisturnering, träning såklart i Göteborg mm.

Så därför tänkte jag dela med mig av min helg i både text och bild, förhoppningsvis lite senare idag när vi sitter i bilen på väg hem till Stockholm. Då finns all tid i världen att blogga!!

See U Soon! 🙂