Utmaningen fortsätter, dvs det jag går ner i vikt ska Peter gå upp fram tom den 12/8.

4/7- Jag: 60,7kg vs Peter: 82,4 kg
8/7- Jag: 58,9 kg vs Peter 80,9 kg

11/7-Jag: 59,2 kg vs Peter 81,4 kg
15/7-Jag: 58,2 kg vs Peter 80,7 kg

Nästa uppdatering blir på måndag 18/7

Hej svejs!!

Som sagt idag har verkligen varit en toppendag! Haft en skön dag på jobbet och glidit runt lite med far min som för övrigt är min chef. Sånt där är lite på gott och ont ibland men idag var det gott 😉

Projektet som jag håller på med verkar också kunna bli klart i förtid, det vore grymt skönt för det kanske skulle betyda att jag faktiskt kan ta ut lite semester nu i sommar också vilket inte känns allt för tråkigt. Nu har jag bara kunnat tagit ledigt så att jag kan rulla iväg och tävla i princip.

Efter jobbet hängde jag en stund i Vasaparken och snackade lite med Gyula. Skön kille, alltid lika trevligt att träffa honom.

Sen vart det givetvis träning 😀

Idag var det ett grymt pass, böj med min coach och bästa vän Pepz. Två av de bästa sakerna i mitt liv tillsammans liksom 😉 hehe

Målet för dagen var 6 set 4x180kg i böjen vilket gick ganska smärtfritt ändå. Film på det kommer.

Korta böj
3 set 3×220
Det vart lite blandade höjder på de där idag. Sista repetitionen på sista setet vart i alla fall riktigt djup och stannade där 😉

Finnen
4 set

Raka mark
2 set jättelätt för att få bort krampen från finnen 😛

brutalbänk
på nån mag/pilatesbollvariant. Var tvungen att filma spektaklet

funcgym/trx
Lite blandade bålövningar

Körde hem Pepz efteråt, han är en sån där kille som är 30+ och inte har körkort nämligen. Så man får ju berika hans liv något genom att låta honom se insidan av en bil ibland också 😉

Kunde såklart inte stå emot erbjudandet att komma upp och hälsa och leka lite med Elicia. Såååå jäkla söt och har precis börjat gå lite. Hon var på toppenhumör. Slutade med att jag stannade på middag och satt och ljög med Peter tills Elina sparkade ut mig 😉

http://www.youtube.com/watch?v=Nl3HDFfcnPg

Hej

Det var ett tag sen jag skrev så jag tänkte ta och berätta lite om vad som händer, vilket inte är så jätte mycket på ytan men under ytan bubblar det massor 😉 Det är mycket som snurrar i huvudet och många saker som inte stämde inför resan.

Som ni vet beslöt jag mig för att inte åka till USA nu utan jag kör SM och sen får vi se vad som händer efter det.

Jag har slappat ganska mycket sen förra helgen och ätit ganska gott, knappt tränat och ”återhämtat” mig! Varit till Örebro med familjen och bott på hotell, igår var vi till Eskilstuna hos Fredrik och Jenny, Både jag och Pia fick massage av Jenny, jag har såpass ont i ryggen att jag kunde inte köra rygg idag utan fick köra bröst och mage ist.. Riktigt skönt..

Dagen har bestått av nästan 2,5 timme kardio och bröst och mage som sagt.
Nu ska jag dra en proteindrink och sova. 50g Complete 3 vanilj…mums

När jag fick reda på att jag skulle vara Med i Gladiatorerna som ”Ice” så insåg jag även att jag vid det tillfället var en av de minsta/lättaste gladiatorerna.
Här var det helt plötsligt inte viktigast längre att ha en toktrimmad kropp med ränder & rutor överallt. Även om min kropp är hyfsat van vid att va i OK form året runt, & den trots detta är stark & presterar på träningspassen, så står den ändå inte emot en kropp på >10kg mer som dundrar rakt in i mig i flera km/tim.

Mitt uppdrag efter antagningen var att lägga om min träning & äta galet mycket. Jag äter MYCKET i normala fall & jag skämtar inte om jag påstår att jag nog åt mest av alla kvinnliga gladiatorer under tiden i K-stad. Men jag var tvungen för att det skulle bli någon skillnad på min vikt..

När jag kom till K-stad första ggn vägde jag 58kg & när inspelningarna började 2 1/2 vecka efter det vägde jag 61.8kg. Nästan 4kg hade jag lyckats ta mig upp.:)
Och det är första ggn jag vägt så mkt i den formen jag hade just då. Förr var jag OFF på den vikten.
Viktökningen behövdes i Gladiatorlekarna, annars hade jag nog känt mig ganska ledbruten idag.

Idag, efter att man kommit hem och tillbaka i sina vanliga rutiner igen, så vill kroppen gärna tillbaka & stabilisera sig på den vikt den är van att ligga på.
Men jag har gett mig 17 på att behålla något kg + nu under juni/juli medan jag tränar på ordentligt. Kroppen och formen känns bra på den här vikten jag ligger på nu (ca 60-61kg).
Tyvärr funkar det fortfarande inte för mig att ladda upp dagsfärska bilder, men jag lägger upp 2 dagsformbilder på facebook ifall ngn vill se hur kroppen ser ut nåt kg över min normala ”off-form” (som brukar ligga på ca 59-60kg).
Då kanske ni undrar vad jag väger när jag tävlar? Tävlingsvikten brukar hamna på 55-56kg.

I augusti blir det diet igen (6v) för en plåtning jag har i mitten av september, så jag har ca två veckor till på mig att äta mycket och träna hårt.:)
Sen blir det lite striktare kost, men fortsatt hård träning.;)

Idag blev det sovmorgon, efter Dr Albans kalasande igår, en båttur med pojkarna, lunch på sjön och nu precis ett avklarat rygg- & magpass på gymmet.

Passet kördes tungt idag och det blev följande övningar:

– smalt latsdrag 4set
– koncentrerat brett latsdrag i maskin 4set
– hantelrodd 3set
– latsdrag i cablecross 6set
– 100 crunch i magbänk
– 100 crunch i magmaskin
– 100 crunch med 10kg i ½ brutalbänk

KLART!;)

Skönt och roligt att köra ryggen tungt, I love it! <3

Nu väntar kött på grillen, färskpotatis, sallad, frska jordgubbar med vanilj- och hallonkesella.

Trevlig kväll gott folk.

Och Kronprinsessan: GRATTIS! <3

YEEEEEEES!!!! I DAG KLARADE JAG ETT AV MINA MÅL: ATT KUNNA GÖRA EN
MUSCLE-UP I RINGAR!!! WIHOOO!! 😀

Först en med kipping…

Sen försök till en något mer strikt muscle up…

Eftersom det kändes såå himla roligt och inspirerande igår var vi tvunga att åka dit även idag, dvs till crossfit lägret på Källbrinks IP i Huddinge. Nyfikna för att se vad de hade att bjuda på just idag!! 🙂

Dagens första WOD:
8 frivändningar, 40 kg för damer/60 kg för herrar
8 lateral burpees
8 handstand-pushups

3 varv på kortast möjliga tid. Även denna en rolig utmaning, lärde mig lite tips på vägen, bla.a att inte bara släppa ner stången i marken utan följa den ner hela vägen för att spara tid och kraft. Jag fick även mer tips i handstand-pushups, som kan vara bra att kunna om man skulle tävla i crossfit, att kunna kippa upp dem, dvs använda rörelsekraften från benen.

I morgon är sista dagen för lägret och vi måste bara dit, om inte annat bara för att titta och lära!! 🙂

Lite bilder från dagen

Nä du strejkar visst systemet, så det får bli fler bilder, kanske i nästa inlägg. Till dess…

Ha det gott så länge!!

Idag var väl egentligen tanken att jag skulle vila från träningen. Dock är det ju förbannat tråkigt att göra det så valde att träna ett lite lättare pass i alla fall.

Passade på att köra lite lättare bänk med tävlingsstopp. Var länge sen jag körde bänk med stopp eftersom jag har försökt att jobba på farten mycket. Men med drygt fem veckor kvar till tävling är det nog hög tid att slänga in det lite oftare i träningen också.

Arbetsseten:
2 set 5×110
2 set 5×115

Vart även lite viktade dips med fart i fokus. Kändes verkligen plättlätt idag att dippa så tror nog att jag ska ge mig i kast med att göra ett maxningsförsök i tävlingsdips mot helgen och se lite vart jag står formmässigt.

8×25
8×50
8×50
10×25
10×25

I övrigt vart det lite annat smått och gott när jag ändå var där. Körde lite mage med utrullningar, dragonflags och hängde lite i TRXen och lekte.

Avslutade med vad som egentligen var något av planen för dagen, dvs någon form av intervallträning. Kom fram till i helgen att min kondis inte alls är där jag vill att den ska vara så det är dags att göra något åt den också. Det är mycket nu 😀

Så körde en cirkel med:

KB-svingar 20x24kg
Sidospänsthopp 10x50cm
Armgång
KB-svingar 20x24kg

Det vart tre omgångar totalt. Kändes ganska precis lagom ansträngande idag 😉

Sen köttfärssås med ris och vitlökssås till middag. Min kollega åt det idag så gick och suktade efter det hela dagen.

Nu är det bara att ladda om inför morgondagens böjpass!! Det ska bli grymt roligt, älskar knäböj 😀

Slänger med en film från förra veckans pass, målet imorn är att höja upp vikterna med 10kg. Borde gå fint.
http://www.youtube.com/watch?v=8iO4h0MTeOo

Hörs imorn

Sitter framför fotbollen på TV samtidigt som jag knappar lite på datan, medans jag inväntar mannen och ribben. Vi ska nämligen ut till Linanäs (Justerö) & kolla in Dr Alban ikväll!
Lever han fortfarande ar min fölrsta spontana tanke när Lasse berättade att de andra grabbarna skulle dit och äta middag samtidigt som de skulle kolla in Dr Alban. Haha….
Började genast spekulera i om det var på kasettband eller LP-skiva man hade honom hemma i flickrummet.

Idag var den här dagen som jag planerat vila från den tyngre styrketräningen och en heldag på sjön, då jag hört att det skulle vara bra väder…
Men icke…grått hela dagen.:(
Så det fick bli ett nytt Crossfit-pass med L i morse, lååång lyxfrukost med nybakt bröd, jordgubbar etc, lite nätshopping och jobbfix, ytterligare shopping & nu strax Dr Alban som sagt…

Dagens CF-pass såg t så här:

– löpning 1600m
– 100st chins alt. pullups (ja, vi hoppade upp när armarna inte bar längre)
– 200st push ups alt. ryggliggandes ben + höftlyft på bänk
– 300st squats
– löpning 1600m

= DÖD!!!

Ha en trevlig kväll gott folk, vem vet…vi kanske ses på Linan.;)

Blir inte alltid som man tänkt sig…
Skulle varit lugn vilodag men slutade med ett crossfitpass… Hur är detta möjligt?? 🙂

Meningen var att jag och Peter skulle åka till hans jobb för att fixa med lite papper, när vi kliver ur bilen stöter vi på hans kollega som är på väg till dagens crossfitpass på Källbrinks IP. Självklart blev vi nyfikna och sa att vi följer med honom för att titta 🙂

Väl framme på arenan med ett framdukat bord med dagens WOD kan jag inte motstå frestelsen. Jag vet att jag borde tagit det lugnt idag med, då jag var sängliggandes med halsont igår… Men men bära eller brista, det värsta som finns är att vara lite halvsjuk, då är det bättre att bli ordentligt sjuk och sen bli av med skiten. Därav mitt beslut.

Dagens WOD pass 1 (av 3):
5 back-squat 60 kg (80 kg för herrar), löpning 100 m, 10 burpees, löpning 100 m – 3 varv på tid. Jag fick 4.22, vilket inte säger så mycket mer än att om jag gör om utmaningen ska jag ner under 4 min!! :)) (Jo, jag fick näst bästa tiden av samtliga, både damer och herrar).

Rolig WOD, dock inte superjobbig, vilket var skönt. Efter det övade vi lite handstand push-ups, fick då lite bra tekniktips! 🙂

Hoppas på att jag känner mig bättre i morgon, i så fall kanske jag hakar på de 2 sista dagarna på deras crossfitläger, som verkar riktigt roligt!!

Varje gång (vilket inte händer så ofta tyvärr…) blir jag skitsugen att börja med crossfit och även tävla i det! Så vem vet kanske blir crossfit nästa….

Karl Dyall till vänster, en av flera duktiga crossfitatleter

Jag tränar handstand pushups

Mera handstående

Här rullar allt på, morgonprommis i ca 1,5 timmar med hundarna. Utfodra djuren samt mig själv. Jobba lite. Plocka lite hundbajs. Göra samtal (jobb, husfix, mm) Vända papper (jobb). Kolla mail. Tvätta hundsläp in-och-utvändigt. Ta bort dekaler på släpet. Sätta in termometrar i släpet. Tvätta bil in-och-utvändigt. Brukshundklubben och träna hundar. Träna mig själv, blir mycket rehab nu efter inspelningarna, det kommer en liten filmsnutt på mina favoriter. Känner mig allmänt förvirrad just nu, mycket i huvudet och många bollar i luften (vilket jag i o för sig gillar)

Nej, nu väntar pappersjobb igen-BORING-men nädvändigt….hi hi, som jag brukar säga till vissa ungdomar då och då…."allt här i livet kan inte vara roligt" (då uppskattar man inte det roliga;)

Bilden tagen efter min vinjett-inspelning för Gladiatorerna i Karlstad

Gårdagens pass:

Bänk:
40*10
40*10
50*10
60*6
70*5
80*5
90*2 (3:an var såå nära och såå nära ett nytt reps PB på 90 kg, får bli nästa gång…)
100*x FAIL
80*1 med signal

Axlar:
Utsida axlar, hantellyft åt sidan med 7kg 4 set, ca 10+10 reps per set, dvs de första gör jag så många jag orkar med näst intill raka armar sedan fortsätter jag pumpa ur axlarna med böjda armar i 90 graders vinkel tills jag inte får upp hantlarna länge = BRA PUMP I AXLARNA!!! 😀

Avslutade passet med 30 min kardio på "fluffmaskinen"… :))
Startade för övrigt dagen med 5km lätt jogg/promenad på morgonen.

Hej!