Svårt att få till blogginlägg nu när datan inte funkar (måste köpa en ny), vi är i fullt arbete med att fixa i ordning den nya lägenheten (jag flyttade ju nästan ut precis när vi flyttat in i och med K-stadstrippen), en hel del arbete som jag inte kommer ifrån trots ”semester”…
Vi har inte ens hunnit ut på sjön än.:(
Igår blev det ett nytt crossfitpass med Lena (550reps):
– 3st kettlebellssving á 40 sek svingar – 20 sek vila
– 50st utfallssteg med kick framåt
– 50st armhävningar
– 50st mountain climbs (plankan med knäindrag mot magen)
– 50st squats med knäuppdrag
– 50st ryggliggandes höftlyft (enbents)
– 3st kettlebellssving á 40 sek svingar – 20 sek vila
– 50st liggande höftlyft åt sidan
– 50st situps med benen rakt upp i ett V
– 50st squats nudda hö hand i golvet utanför vä fot & sträck upp, & tvärtom
– 50st fällkniven med 10 kg (mage)
– 50st squats med kick åt sidan
– 50st enbentskickar i sittande jägarställning mot vägg (90 grader i knäna)
– 3st kettlebellssving á 40 sek svingar – 20 sek vila
– Avslutade med 10st löpintervaller (30sek sprint – 15sek vila…osv)
Senare på kvällen blev det ett bröst & axelpass med mannen min. Gick väl sådär…min ena axel har inte återhämtat sig efter Gladiatortiden ännu så vissa övningar går inte alls att utföra fortf.:(
Man får helt enkelt arbeta sig runt problemet.
I natt sov jag knappt en blund, vet faktiskt inte varför…så himla jobbigt när man för en gångs skull faktiskt lägger sig i någorlunda tid. & så vill inte kroppen sova, Inte ALLS!!! Jag sov kanske totalt 2 timmar på en tid som borde kunnat vara 9timmar!:(
Mycket i huvet nu, det vet jag….jobbigt.:(
Nu sitter jag med lite jobb här framför datorn. Tidigare idag har Lasse och jag fixat med lyan medans solen skiner utanför fönstret. Men ibland är det bara att sk-ta i det och få saker och ting gjorda.
Semester, men ändå inte…
Nej, back to work nu.
Hoppas ni har det finfint!;)
Har plockat fram mina gamla inlines och bytt ut cykeln, funkar mycket bättre för mitt knä som fortfarande är svullet och gör ont. Har en gammal korsbandskada på främre och bakre KB, samt artros så det är inte så mycket jag kan göra. Tar gärna tips på hur jag kan få ner svullnaden…obs vila funkar inte 😉
Körde ett bröstpass vid 11 tiden som gick riktigt bra och sen en tur på inlines till syrran och hem igen, ca 2 mil.
Avslutade dagen med att springa hinderbanan, sprang ett varv på 58 sekunder och 2 varv på 2min12sekunder.Var inte så jobbigt som jag trodde…men nu är jag på G igen iaf.
Morgonvikt idag 11/7: 59,2 kg – ökning med 0,4 kg sedan i fredags…. Ligger kvar på samma kaloriintag per dag dvs, mellan 1500-1800. Kommer dock sänka och ligga mellan 1300- 1500 kcal.
Peters morgonvikt 11/7. 81,4 kg – ökning med 0,2 kg sedan i fredags.
Utmaningen fortsätter och uppdateras igen på fredag! 🙂
Morgonvikt idag 8/7: 58,9 kg – minskning med 1,8 kg sedan i måndags (4/7)
Peter morgonvikt idag 8/7: 80,9 kg – minskning med 1,5 kg sedan i måndags. Detta innebär att jag leder utmaningen, då Peter skulle UPP i vikt och jag NER… :))
Sitter just nu på tåget upp till Sundsvall & Tammercamp/pokalen.
Jag ska döma på tävlingen i morgon, men campet börjar redan idag så jag anländer idag om än lite senare än alla andra.
Detta är första gången jag ska döma på en tävling så det är både kul, spännande & en del nervöst… Tjejerna känns det ju som man har hyffsat koll på, men killarna… Det ska iaf bli väldigt intressant detta.:)
Jag blev tillfrågad om att döma på Alströmer pokalen som gick i juni också, men dels var jag i K-stad för att spela in Gladiatorerna då & dels så hade jag tre teamtjejer som stod på scen då. Jag tror det kan bli ganska svårt att döma om man har tjejer som man coachat från dag 1 & ända fram till scen på scenen..
Nu på helgens tävling är nog den första på år som jag varke själv tävlar eller har någon teamtjej på scen.:)
Däremot vet jag att det står minst en person på scen i helgen som jag har hjälpt lite grann förut.;)
Tammerpokalen är ett grymt trevligt initiativ av Anders Granheim som jag hoppas stannar kvar Länge. Men den har ju varit en succé varje år hittills, inte minst i kombination med Tammercamp som Anders arrangerar ihop med tävlingen, så det finns ingen anledning att tro ngt annat.;)
För alla er som någon gång funderat eller drömt om att tävla i framtiden då är denna helg den ultimata erfrenheten & motivationsboosten för er!
På campet tränar du med likasinniga och veteraner/profiler inom branschen, lyssnar på föreläsningar inom sporten, äter grym fitnessmat, kollar på alt medverkar i nybörjartävlingen Tammerpokalen & byter erafrenheter & tips med andra.:)
Missade du möjligheten detta år så var ute i god tid inför nästa års camp!;)
Över till ngt annat: bilder i bloggen…
Tyvärr har min dator gått paj så jag kommer bli tvungen att köpa en ny när jag kommer hem från Sundsvall.:( Detta innebär att jag bara kan blogga från min lur just nu & då kan jag inte lägga in några bilder i bloggen…hoppas ni har tålamod?
Desto mer sen.;)
Likaså blir mitt onlinejobb drabbat då jag har det mesta på min dator (den trasiga) samt inte kommer åt en fungerande mail från luren just nu.:(
Sk-t!!!
Ja, ja…livet går inte under. Men jag hatar när mina kunder får vänta, förlåt!
Igår tog vi båten in till Swedish Fitness & hälsade på alla godingar där som ännu inte gått på semester. Zeke gillade placet skarpt & knallade omkring som kungen på sitt slott där uppe. Jag minglade med Erika & de andra brudarna medan Lasse & Micke snabbt hamnade i grabbsnack på Mickes rum. Tror jag kan gissa vad samtalet med fokuserades på, de har nämligen båda två ett stort intresse för båtar & hojar.;)
Middagen ute på sjön igår blev sen, vi blev rejält bortskämda av Mattias som grillat & fixat för oss.:)
Därför bestod träningen både igår & idag av endast en prommis med Lilleman.
But What?!! Vi har ju semester!;)
Uppsala nu…sen Gävle…sen Sundsvall.
See you soon!:)
Så där, nu har jag äntligen "kommit tillbaka till livet" efter allt som jag behövt ta igen jobb-mässigt efter vår "semester" i Karlstad.
Jag kommer att göra ett låångt blogg inlägg med bilder från vår tid på inspelningarna, sen får det vara färdig-tjatat om Gladiator-livet ett tag 😉
Efter hemkomst har jag varit tröööööttt och det är ingen bra kombination med min "att-göra-lista" som varit hysterisk lång….
I o med detta har jag vilat helt från träning, inte haft tid, kroppen har behövt vila och jag har inte heller haft någon lust men nu så, ska jag snart vara tillbaka i gymmet!
Jag har haft en aha-upplevelse också, fy tusan vilken skillnad det har varit att komma i/hålla en bra form (fett-mässigt) när jag kört mycket inetrvall-träning och allmänt konditionstränat inför och under inspelningarna! Jag har inte varit mycket för att springa förut (då jag tycker det är tråkigt och jobbigt 😉 men jösses vilken skillnad!
Mina kommande dieter kommer jag att köra prommisar (om inte annat för hundarnas skull) i kombination med intervaller i både backe och plan mark samt mycket mat, ofta….vet att det är en vinnande kombination!
