Sitter på väg in till ett möte i stan nu, ska luncha på ett av dom bästa hotellen i stan: Anglais.
http://www.scandichotels.se/Hotels/Countries/Swed
en/Stockholm/Hotels/Scandic-Anglais/

Efter detta blir det ”gladiatorträning” med gänget, jag ska dock bara piska på de andra då min nacke fortf e lite ledbruten..:(

Därefter väntar förmingel, middag & utgång!:)

Kanske ses i vimlet?;)

Cicci, Helene och jag

Ako, Micke, Binais och Roddy

Gladiatormat=Vaniljsås med paj

Gör som jag säger!!! Annars…

Arenan

Tor är illa ute när han mötte Isak och Joel

Hero redo för duellen

Vi pekar på de stackars utmanarna

Jag och Ice redo att jaga utmanare på väggen

Jag och mitt <3

Athena goes crazy!!

Hero och Amazon-alltid lika snygga!

Störst VS minst…

Autografskrivning

Tor ska duellera

Även Maria fick autografer 🙂

Fick precis ett sms från L som jag körde mitt benpass med igår:

”Go morgon:-) .
Kommer du hit å hjälper mig upp ur sängen?????haha;-).
ONT i benen CHECK!!
ONT i rumpan CHECK!!!!
ONT i ryggen CHECK!!!!!
Dvs GRYM träningsvärk CHECK!!!! :-*:-*:-*:-*:-*:-*”

Hahaha….
Underbart!;)

Nu sitter jag här igen, i solen alltså. Fast i min sprillans nya brassestol!! Helt ok att ha semster tom 15 augusti när skolan startar! :))

I morse:
1. Aminosyror, omega 3, mivitotal och kaffe
2. 45 min senare; löpning runt sjöarna ca 45 min i luuugnt tempo med en snittpuls på 156.
3. Direkt efter löpningen hällde jag i mig en drink bestående av malto och vassleprotein.
4. Stetch av; vader, framsida- och baksida lår (glömde gluteus som jag annars brukar vara noga med att stretcha, skyller på solsting…)
5. Efter stretchen blev det min standardfrulle; fiberhavregrynsgröt med extra fiber i i form av kruskakli och psylliumfrön, jordgubbar och vassleprotein.
Mmmmmmmmm gott och mättande!!

Till lunch fick jag besök att Christy (Bullet) och Katta. "Bra" lunchgäster som uppskattar det här med tonfisk och ris… 😉 tack för supertrevligt sällskap!! Som sagt, säg till om ni behöver receptet….

I eftermiddag blir det ALLRA SISTA gympasset innan tävlingen. Egentligen vet jag inte om jag kan kalla det tränng men dit ska vi i alla fall 😀

I vanliga fall när det gäller tävling brukar jag ha långt vilouppehåll innan tävlingen, upp mot en vecka men eftersom hela denna "uppladdningen" inför just denna tävling sett lite annorlunda ut pga Gladiatorinspelningen, testar jag ett annat koncept och hoppas att det går vägen det också!

Nu smälter jag snart bort!! Vill bada!! Tips på trevliga badställen här i Stockholm, någon?

På väg till gymmet nu…vet inte om jag längtar el fasar för detta pass..

Eftersom kroppen alla leder inte riktigt har återhämtat sig än så är det bara dumt att försöka maxa i gymmet när man redan från början vet om att det inte kommer funka.
Därför har jag idag planerat ett lite annorlunda pass, ett ordentligt högrepspass för benen som garanterat kommer kännas ändå!:)

-benspark/lårcurl: 4 x 25reps/övn
-benpress/raka marklyft: 4 x 50reps/övn
-abductor/adductor: 4 x 50reps/övn
-utfall i smith/kick i maskin: 4 x 25reps/Ben/övn

Tot: 1400reps ben!;)

Sen får det va nog!

Nä nu ska vi in och kriga.;)
Ps. L vet inte vad som väntar henne…hehe.

Sitter just nu i solen och steker! Sjukt varmt men man ska väl inte klaga snart kommer regnet å kylan igen… Har precis gjort ett besök hos bästa salongen i hela Stockholm, nämligen på Västmannagatan 55 Odenplan. Vill ju va fin när det är tävling! 🙂

Igår körde jag ett set chins och ett set f5 curl, för att kolla status inför lördag.
Chins: 26 med stopp (dock dömde hårde domaren Robban bort en…så 25 då)
F5 curl: 36 st. Inte helt nöjd med resultatet men så hade jag ju precis kört några chins 😉

Idag blir det VILA! Tror min kropp behöver det efter chockstarten på gymet…
Vilan kommer att ägnas åt att handla, börja packa lite inför resan hem till Hylte och såklart fitness five och avslutas men en härlig kvällspromenad i solen runt sjöarna.

Må väl och njut, det ska jag göra!! :))

Kört dem 2 sista passen idag och igår, nu är det vila fram tills på lördag. Blir iof bara 5 lätta set på lördag 🙂

Nya rekord inför finalen blev det iaf, 36reps i bänken på 67.5 och 27reps på bicepscurlen(35kg)

Har fixat så att vi kommer att livestreama finalen på FitnessFive finalen Man måste fixa ett konto(tar max 3 minuter) sen är det bara att följa den. Kvalitén är tyvärr osäker då jag kanske kommer att använda trådlöst ute på stranden, så det bästa är att komma till Åhus och titta, välkommna!

Dagens pass:
Bicepscurl mot vägg – 35kg i 75 sekunder – 27reps
Dips – 0kg – 50(vila på 45)
Hantelcurl + tricepspress rep – 20+25×6 – 8+8,6+6,6+6,6+6,6+6,6+6
Mage – 4x50reps

Gårdagens pass:
Bänkpress – 67.5kg på 75sekunder , 102.5×4 – 36,5,5,5,3
Decline bänk – 95×4 – 8,6,6,5
Knä på bänk i Cable-cross – 15×4 – 12,12,12,12
Stege bänkpress – 70+´50+40 – 22+13+15=50reps på 118 sekunder nytt PB