Tjaba

Sitter på den ”lilla” hotell rummet och tittar på förhandlaren.

Imorgon ska jag köra ett tidigt rygg pass på Shahrams gym här i stan och sen ska jag fota tävlingarna från kl 11.

Jag har haft matlåda med och har några klra för imorgon. Men ikväll var vi ute och köpte lite turkiskt grill på Musses grill. Det var fullsmockat så vi tog med maten tillbaka till rummet. Supergott. Jag åt en lammspett med sallad och grillde grönsaker. Mums..

Vi hörs säkert mer imorgon
Ciao

Vikt 89+

Axelpass idag och startade med bänkpress och bicepscurl där 35 & 28reps var målet, 5kg till på bänken och 2.5kg på bicepscurlen…men nu känns det tungt att öka lite till. Jag har 0.25, 0.5 och 1kgs vikter att ta fram nu!

Imorgon blir det baksida lår och på lördagmorgon ett FitnessFive pass, kom dit och testa, vi startar 09.00 på IKSU.

Axelpasset:
Bänkpress – 65kg – 35reps(65sekunder)
Bicepscurl mot vägg – 32.5x75sekunder – 28reps(vila på 17)
Axelpress stång – 52.5×4 – 12,10,9,6
Hantellyftx2 – 12+6×4 – 12+12,12+12,9+9,9+9
Kryssdrag kablar – 12.5×4-12,12,12,12reps
Axelpress stång stege – 45+35+30-15+7+2reps
Situps – 50,50,50,72

Vikt innan läggdags 88,6kg…

Som ni märkt har jag varit ovanligt frånvarande från bloggen. Det har varit långa dagar med mycket att stå i mellan träning, matraster och div jobb, jag har helt enkelt inte orkat blogga. Väl på plats här i Karlstad så är vi ju liksom "lediga", i alla fall från alla förpliktelser hemma vilket gör att jag lätt släpper allt….

Hur sopm helst, efter varje lunch på arenan nu under träningsdagarna så har det sett ut så här innan samlingen 13.30:

I veckan gjorde vi ett event, lite PR för inspelningarna här i soliga Karlstad. Fullsatt park med människor på picknickfiltar och in kommer vi i våra kostymer, kändes inte helt bekvämt till en början men blev en succé så det var skoj 🙂

Jag och "Hyper" med glad kvinna 🙂

Jag & min älskade HERO är nu laddade för inspelningarna som börjar imorgon kl 18.00!

Resten av laddade, härliga gänget:

Har ni inte redan köpt biljetter så går det bra här:

http://www.ticnet.se/search.php?tm_link=tm_header
_search&language=sv&keyword=gladiatorerna

Inspelningarna är följande dagar o tider:
■ 9 juni – 18.00
■10 juni – 12.30 och 18.00
■11 juni – 12.30 och 18.00
■12 juni – 12.30 och 18.00
■17 juni – 13.00 och 18.00
■18 juni – 13.00 och 18.00
■19 juni – 13.00

TOKSNYGG arena och SMÄLLAR utlovas i härlig blandning med STÄMMNING på publiken som är utan dess like, don´t miss it!

Om mindre än ett dygn är vi halvvägs in i program nr 1.:)
Detta har man väntat på så länge…och nu är vi här, PÅ RIKTIGT!

Tänker inte spekulera mera, ni som är här tillsammans med oss på inspelningarna kommer veta hur Gladiatorsagan kommer utforma sig.
Så jag hoppas att ni alla där ute har fixat biljetter?;)

Dagen har rullat på i en väldans fart…
Hotellfrukost, viktigaste punkten på hela dagen. Utan en bra frukost står man sig inte länge i detta tempo, träning och arbete.
Därefter checkade mina pojkar ut då de ansåg sig inte riktigt passa in i dagens schema. Vet att de gör det för min skull, för att jag ska få fokusera och träna utan att bli störd…men saknar dem sååå ändå.:(
Så här i efterhand kan jag väl säga att de gjorde rätt val då schemat idag varit utan paus.
Efter frukosten bar det iväg till arenan för behandling av kiropraktorerna, koregrafiträning & lunch.
Därefter tillbaka till hotellet för färgning av mitt lååååånga hår, fix av naglar etc.
Tillbaka till arenan för utprovning av skydd, middag och meeting inför morgondagen.

Nu e jag åter tillbaka på hotellet och ska ladda framför gamla avsnitt av Gladiatorerna.;)

Härligt att det är +26 idag och man jobbar kväll, legat i solen ett par timmar och det är helt underbart!

Men…då är man helt slut i kroppen då man ska på ett ryggpass, en PWO osså känns det lite bättre i alla fall.

Funderar på att filma lite mer och lägga upp på bloggen, men då får ju mina medtävlande se min fuskteknik i chinsen och dipsen…

Ryggpasset:
Chins – 0kg-34reps, 25kg-7reps, 0kg(dragremmar)-33reps
Latsdrag smaltgrepp – 14.5-12reps,15-10reps, 15×2-7,7reps
Sittande rodd brett grepp – 77.5kg,80,82.5,85 -12,12,10,10
Cable special – 90kgx3-12,12,12reps
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-19+5+5reps

Folk på gymmet.. ni vet vilka jag menar!!

Hur kan en kille som väger 55kg stå bredvid en kille som väger 90 i form(Homan) och tro att han kan lyfta tyngre hantlar? Har inte folk den insikten längre eller va fan är det frågan om?

När jag började träna vid 14 års ålder visste jag inte så mycket men jag lyssnade på min gympa lärare och när jag 1½ år senare började träna på Gamla GAP, nuvarande SATS i Uppsala så fick jag en genomgång av Gustav Ander och började med styrke träning på riktigt.
Om jag såg någon på gymmet som var större än mig och det var många, Några av Sveriges elit tränade där under mitten av 90 talet, Gustav Ander som äger stället, Gittan hallström, Roger hallström, Caddan och Omid Parsa. Jag tittade på de och försökte att göra lika,
Det gäller att försöka utvecklas hela tiden och att titta på eller fråga andra de som har mera erfarenhet. Nu menar jag inte att man ska fråga alla på gymmet som är lite större men det finns alltid någon på alla gym som har varit med längre.

Det jag uppfattar nu på gymmen är att alla kan allt redan från första dagen. Jag har slutat tillrättavisa (hjälpa) folk på gymmet om de inte frågar om det. Jag har hört många spydiga kommentarer. Jag kan dra en ut av de.

Jag satt på SATS och körde mage i en mag maskin och mitt emot mig satt en ung tjej som körde en sån där twistande mag maskin. Jag frågade henne varför hon körde den och hon kunde inte svara, jag förklarade att denna övning bygger onödigt mycket på obeliques och ger en rakare midja och som tjej är det väl det sista man vill eller?????????

Hon svarar: jag utbildar mig faktiskt till sjukgymnast eller massör, jag kommer inte riktigt ihåg.

Då frågade jag henne ok, vill du bli rak och få bredare midja??
Hon mumlade igen om att hon visste faktiskt vad hon gjorde.. och jag gav mig, orkade inte bry mig.

Igår var det en kille på gymmet som körde en crunch maskin och hade på alldeles för mycket vikt på, han var tvungen att låsa benen i maskinen bara för att orka cruncha. jag hade kört den övningen alldeles innan och jag körde på 30kg men den här 55 kilos killen trodde att han orkade 55kg. NEJ det gjorde han inte, illafall inte med magen!!

Nu ska jag sluta gnälla men vill uppmana alla att titta runt omkring och utvecklas.

Ciao

Idag är jag för trött för att skriva om allt vi har haft för oss så jag tänkte bara nämna några händelser under dagen genom bilder.:)

Mina godingar har anlänt.:)

Zeke är en van ”hotellhund”, gillar att spana på folk.;)

Frukost på hotellet, shopping på fm, lunch på arenan och koregrafiträning på Sats med Lasse som kritisk publik…hehe…

Han fick även känna på känslan av att befinna sig på den magiska arenan som vi har som lekplats den här tiden.:)

Middag med halva gänget på Tempel här i Karlstad. är gillar de oss och ger oss generös rabatt på vår mat.;)

Vi var: Cici; Roddy, Lina, Hasse, Magda, Jenny, Peter, Binais, Patrick, Jag & Lasse.

Vi krigar för att bli TUNGA Glad´s denna säsong och jag har varit grymt duktig tycker jag, 4kg upp hittills!;) Dock känns formen helt OK ändå.;)
TOKTRYCK, som vi brukar säga.;)

Godis blir det såklart emellanåt, speciellt idag då pojkarna är här.:)

Näpp, nu ska jag också sova…pojkarna har ockuperat sängen så jag vet inte riktigt vart jag ska ta vägen….

Gó natt!

Jag kommer aldrig att slå Samir Troudi 79 reps på 100kg i böjen men Hall of fame rekordet på F5 där han gjorde 27 repetitioner ska kunna gå!

Idag blev det 28 reps på 97.5kg och ska testa 100kg på fredag och 105kg på genrepet i helgen. Ett riktigt bra benpass där jag och Lotta höjde vikten varje set nästan.

Blev ett intervallpass innan jag gick hem från jobbet som var rätt tungt men nu har jag iaf startat konditionspassen och det kommer att bli 2 intervaller + hinderbanan i veckan.

Framsida lår:
Benböj – 97.5kg på 75sekunder , 112.5,115×3 – 28, 12,10,7,6
Frontböj – 72.5,75,77.5,80 – 12,12,12,10
Benspark+sizzy 101+20,103+20,105.5+20,108+20 – 15+7, 15+6,12+6,12+4
Stege benböj – 100+70+40 – 7+12+21 på 132 sekunder
Sittande vadpress+vänstervad – 40+0,50+0x3 – 15+10,15+10,12+10,12+10

Senare på dagen:
Intervaller löpband -15/1min,16/1min,17/1min,18/1min,19/1min,20/30sek
,20/30sek

Repris den 13 augusti, jag mot Sewén?