Varvar jobb med lite sol..underbrt.
Det droppar in kompetenta atleter in till teamet dagligen. Känns super bra.
Jag körde lite egen träning tidigt idag innan dgens första klient. Hinner
precis med lite sol och lunch i parken innan det är dags för nästa PT
klient.

Ha det gött i solen ni som kan 😛

Idag slog det mig att vi verkligen lever i en ”bubbla” långt ifrån vardagen här borta. När jag gick in på en väns blogg för att uppdatera mig lite om vad som händer där hemma så insåg jag att livet faktiskt rullar på som vanligt för alla andra som är kvar där hemma. Medan vi själva tränar, äter, behandlas och sover…allt för att optimera våra träningsresultat så bra som möjligt.
Det är mycket vi ska lära oss på kort tid & tro mig, det är inget ”bananskal” vi glider runt på här borta. Men glädjen till träningen, gemenskapen i gruppen och tävlingsskallarna vi bär på optimerar våra resultat mer & mer dag för dag. Vi är REDO att möta våra motståndare nu.;)

Om inte ens två veckor är detta äventyr över för en stund, då är den tuffa fysiska fasen över. Men snart så börjar nästa fas och hur länge den håller i sig är det ingen som vet.

Ni som ännu inte har fixat biljetter till inspelningarna & vill göra det hittar dom här:

http://www.ticnet.se/search.php?tm
_link=tm_header_search&language=sv&keyword=gladiato
rerna&x=0&y=0

Jag lovar att det kommer bli en grym show, det ryktas att TV4 aldrig satsat så här stort på detta program förr.;)

I morgon kommer mina två goa pojkar hit, jisses vad jag längtat! Ska bli så skönt att ”leva normalt” för ngn dag och bara njuta av ledighet, nära & kära & ”att ta dagen som den kommer”.

Många är på bio nu, jag sitter här vid datan och jobbar av en del. Så är det att vara ”egen”, du är aldrig ledig.;)
Jag har sagt det förr och säger det igen: Så länge du har att göra som egen företagare så har du jobb. Och har du jobb så går det bra!:)

Nu kanske jag checkar ut för någon dag, för nu ska jag vara LEDIG!!:)

Chiao!

Börjar vänja mig vid livet som Gladiator! 🙂

Uppstigning 6.45, sen är det underbar hotellfrulle 7.30.
8.15 går bussen till arenan och 9.00 börjar vi träna fram till ca 12.00 då det är bästa lunchbuffén!
13.30 startar pass 2 med träning på de olika grenarna och 17.00 slutar vi för att käka middag.

Så här har de flesta dagarna sett ut. Nu är det VILA i 2 dagar innan inspelningarna sätter igång, och det ska bli riktigt skönt!! Bara softa och ta det lugnt!! Förhoppningsvis tittar solen fram här i soliga Karlstad!

Inspelningarna startar som sagt om 2 dagar, dvs den 9/6 – 12/6 samt 17/6 – 19/6, så om du inte bokat biljetter gå in på:

http://www.ticnet.se/search.php?tm_link=tm_header
_search&language=sv&keyword=gladiatorerna

Välkommen till Karlstad och Löfbergs Lila Arena!!

Har nog aldrig gått så här bra någonsin, kändes som om jag kunde öka vikt på varje set och tappade inte många reps ändå, sjukt bra pump och längtar redan till nästa pass!

Man ska passa på att köra hårt då kroppen svarar som den gör, imorgon går man på diet igen och ska tappa från 73.6kg till 70.8 på 27 dagar, 103gram fett om dagen!

Bröstpasset:
Bänkpress – 62.5kg på 75sekunder , 90,92.5,95,97.5 – 39,12,12,11,8
Decline bänk – 85,87.5×3 – 12,11,9,9
Cable-cross lutande – 22.5,20×2 – 9,10,10
Stege i cybex bröstpress – 17+14+11 – 5+3+3
Breda dips – 26,20,26 på 37.5 sekunder ca

Nu börjar man känna att sommaren närmar sig och man får lite längtan efter Hawaii!
North Shore, december 2010

Solig dag i Umeå men kallt…en sväng ut på frisbeegolfbanan på dagen och sen ett F5 genrep efter middagen. Höll på att blir en golfrunda på kvällen men behöver spara mig inför bröstpasset imorgon, jag kör på som om jag är 20år som vanligt.

Ska försöka ta det lite lugnare nu när man går in i en diet igen på onsdag, ner till 70.8kg minst till den 2 juli.

Här har ni dagens genrep i ord:

Bänkpress – 32 reps

Upp till 25 kändes riktigt bra med ett jämt tempo, första vilan vid 25 och fick till 7 jobbiga reps till, har ca 12 sekunder kvar och behöver jobba med uthålligheten i bänken lite till för att nå 35reps som är mitt mål!

Bicepscurl – 25 reps

Kändes riktigt lätt och hade 17 reps efter halva tiden och bör försöka nå 20reps om jag ska lyckas med 28 som är mitt mitt mål.

Benböj – 24 reps

Är mest nöjd med denna gren, en andning mellan varje repetition upp till 16reps sen två andningar till 22reps och sista 3 utan andning, 28 känns riktigt nära en bra dag.

Chins – 30 reps

Lite för kort vila mellan böjen och chinsen och fick mjölksyra redan vid 25 reps, glömde tydliga stopp i början och lite kickar på dem sista 3 repsen. 35 kan bli tungt men inte omöjligt att nå!

Dips – 44 reps

Här måste jag höja tempot för att kunna hinna göra 50 reps, kör tiden ut och tog min första vila vid 39reps.

Idag är inte vilken dag som helst, utan det är min bästas födelsedag!:)

GRATTIS underbara man, SAKNAR dig galet mycket. Hade SÅ himla gärna velat vara hemma hos dig på din dag, men vi ses ju om bara något dygn.;)
LÄNGTAR!! <3

Samma schema idag som de övriga träningsdagarna:

– frukost
– träning 2,5tim

– lunch med vila

– träning 2,5-3tim

– middag

Sen åkte hälften av gänget på ett nytt event här i K-stad. Det var en utomhuskonsert där de skulle mingla bland folket i fullmundering och marknadsföra sig inför kommande inspelningar och program. De var alla mkt nöjda efteråt så det måste gått super.:)
Fick se några bilder av dem efteråt och de var riktigt poppis bland barnen.:)
MYCKET folk var det, vi drog dit efteråt för att kolla in våra ”kollegor” men de hade redan hunnit vidare då.:(

Däremot såg vi många modiga sommarbadare, var tvungen att knäppa en bild på dessa tokar.;)

Vi andra stannade kvar på arenan efter middagen för att gå igenom våra personliga koregrafier. Detta kommer bli häftigt att se!;)
Jag gillar min lite halvmystiska roll….:)
Hehe…

Nu ska jag sova strax, lite datajobb först bara. Dagarna sliter på knopp och kropp, men med en god natts sömn så är man rätt på banan igen:
FULL FART FRAMÅT!!;)

& med min underbara sponsors hjälp så kan vi hela tiden hålla energin uppe under träningarna eftersom de sponsrat oss gladiatorer med Celsius under hela den här perioden! Ni är grymma, TACK!!

Go´natt! 😉

Hej hej

Idag har jag hunnit med en 60 min promenad med Pia och Karmah i vagn, ett benpass och 5 måltider (+-)

Tog det lite lugnt sen efter maten och rökte en Macanudo 1968. En riktigt bra cigarr, vill inte gå in på detaljer med risk att låta som om jag promotar rökning, men ni som är vuxna och har en egen vilja och gillar röka cigarr, till er kan jag verkligen rekommendera denna juvel.

Take care

Dagarna hemma sprang ordagrant ifrån mig och nu sitter jag här igen, på ett hotellrum i K-stad.
Saknar mycket där hemma, men är riktigt TOKLADDAD nu!!
Dagen har varit full av grym träning, vi har fått tufft motstånd (på riktigt) idag och vi fick gå ut till 100%, ÄNTLIGEN!!:D
Nu först fick man den riktiga känslan och det kändes BRA!;)

Vi anlände sent igår kväll, blev tilldelade vårt ”nya hem” för de sista veckorna (varsitt dubbelrum) & hade ett snabbt infomöte i lounchen innan vi kunde packa upp och göra oss hemmastadda.
Jag, som är Miss NOGGRANN här borta, var ju tvungen att packa upp allt och få i ordning på alla saker innan jag lugnt kunde avsluta kvällen med en skön dusch och sedan somna på stört!
Den här gången hade jag inte det minsta svårt att somna, att sova och att mer än gärna velat ligga kvar i sängen när klockan ringde i morse…
Men vetskapen om den grymma hotellfrullen gör att man lätt skyndar sig upp.:b I morse blev det 2dl musli/frön/torkad frukt, äggröra + bacon.:)

Iväg till arenan med vår underbara ”mama” som tar hand om oss i vått och torrt, ser till att vi vet allt vi behöver veta, att vi är där vi ska vara vid rätt tidpunkt, att vi får i oss det vi behöver få i oss, att vi mår bra helt enkelt.:)
TACK UNDERBARA Sarah för att du finns här för OSS!:*:*:*
Där var det lite tejpning av handleder, fötter etc (för att vara på den säkra sidan;)) innan vi drog gasen i botten och tränade grenspecifik träning fram till lunch. Lunchen idag bestod av korvstroganoff, gott med RIKTIG ”mamma-mat”!;)
Efter mat passade vi på att vila upp oss lite ute i solen, vilken grymt väder!! Nästan lite tragiskt att man är inlåst i en ishall när solen retas där utanför väggarna!

Jag får dock passa mig lite för solen då min karaktär (Ice) inte ska vara brun, utan snarare åt det vita hållet.

Em bestod att träning mot inkallat motstånd, träning med ”all in”. TACK gänget som krigade, för det gjorde ni verkligen. GRYMT JOBBAT!!

Till middag serverades lasagne och vår efterlängtade smulpaj!:D Denna gång med smak av blåbär.;)

Avslutningsvis tränade vi den gemensamma koreografin som ska ligga i varje programstart. Detta kommer verkligen bli häftigt! Jag önskar att jag kunde lägga upp bilder från denna arena nu med alla dess ljud- & ljuseffekter, it´s amazing!
Ni måste bara komma och kolla på inspelningarna!

Tillbaka på hotellet var det jacuzzin som hägrade för flera av gladsen, jag höll dem sällskap vid poolkanten. ”Ice” tycker det är lite för hett i pool och bastu…;)

Plåtningen igår med Body`s Alex gick bra, det var riktigt kul och jag tror att bilderna kommer bli helt OK trots att formen inte var super. Bilderna kommer komma i ett repotage framöver samt lite då och då som enstaka bilder i numrena framöver, bl.a. till min ”frågesida” i tidningen.

Här har ni ett smakprov på en av sminkningarna make up-tjejen la på mig:

Hon gillade mitt ”extra långa” hår som jag har just nu så detta våfflade hon upp till megavolym…hahaha…lilla jag försvann nästan under allt hår!:)

Sist men inte minst måste jag bara rekommendera er där ute om två GRYMMA produkter för extra tryck, eller TOKTRYCK som man säger här i K-stad.;)

Pre Combat Power från Ultimate Nutrition

Marabou Sensation, Strawberry Cheesecake. OH MY GOD!!!!! Kärlek vid första tastet!! <3

& en produkt jag ALDRIG reser utan:

”Baggy Soft Pant” från Betterbodies.
http://se.betterbodies.se/womens/pants/baggy-soft-pant-greymelange/

Finns även i vitt, svart och grönt.;)

Näpp, dags för kvällsmellis och sängen.

Natt, natt.
<3

Skönt att starta helgen med ett armpass och sen ned på stan i regnet och käka mjukglass. Gick upp på Iksu och vägde mig och gjorde en Caliper innan passet. 14mm på 3 punkter och ca 8.4% och en vikt på 75kg.

43 långsamma dips på 75 sekunder och måste höja farten för att nå 50reps som är målet på F5 finalen…30reps på 30kg i bicepscurlen och 25 är mitt mål på 35kg.

Blir ett FitnessFive genrep imorgon, första efter kvalet.

Armpasset:
Dips – 0kg, 35kg,0kg – 43,20,31
Smalbänk – 70, 75×2 – 12,11,9
Tricepspress liggande i singelhiss "Nordic" – 20,22.5,25 – 12,12,12
Bicepscurl mot vägg – 30kg i 75 sekunder, 37.5kg – 30, 12,10,8
Hantelcurl – 20kgx3 – 12,12,8
Scottcurl i David – 20kgx2, 15kg – 12,5,5

Parkour är inte så lätt som det ser ut som 🙂

Vill du bli lite extra sommarfin och samtidigt slippa sminka dig i sommar!!

Om du uppger mitt gladiatornamn Kitsune får du 200 kr rabatt på en ögonfransförlängning på Västmannagatan 55 Odenplan. Erbjudandet gäller fr.o.m. idag och en månad framåt dvs 4/6-4/7.
Ordinarie pris på en förstagångsbehandling kostar 1000 kr men du får det alltså för 800 kr. Prova en gång tex till midsommar, du kommer inte att ångra dig!!

Behandligen tar ca en halvtimme lite drygt och håller i ca en månad. Jag besöker Jasmine ca 1 gång per månad och blir lika glad varje gång när fransarna är på igen!! Ett återbesök kostar 500 kr, dvs när du redan har fransar.
Det bästa är nog att jag känner att jag spar massa tid på morgonen, jag går upp och är färdig makead!! :))

För mer info kolla in: http://www.ogonfransar.com/behandlingar.html

Före och eftetbild:

En halvtimme senare…