Skönt att vara hemma i några dagar, få sova i min egna säng på min egna kudde!! Kommer vara hemma till på fredag då det bär av mot Karlstad igen!!

Passade på att köra några lättare intervaller och lite mage på gymet igår. Det blev löpning/gång 1*1 min på bandet * 10 set, hastighet 12-17 km/h. Skönt att få springa av sig lite, även om det varit MYCKET träning de senaste dagarna, är det en annan typ av träning.

Idag kommer det bli vila från träningen, dock en liten morgonpromenad för att avnjuta solen en stund.
Efter det kommer jag att besöka mina kära kollegor på jobbet och säga hej till barnen på skolan. Ska bli roligt att träffa både barn och vuxna och berätta "sanningen", varför jag är ledig… 🙂

Njut av solen idag, det ska jag göra!!! 🙂

Första passet efter Fitness Five kvalet och ett nytt program att köra efter. Är riktigt taggad och måste nog öka ca 3-4reps i varje gren för att ha en chans att vinna. Har som mål i finalen att göra denna serie 35, 28, 28, 32 och 50=173 (visst ska man sätta höga/svåra mål…)

Nu ska jag köra 5 veckor med hypertrofi och lite inslag av F5 samt försöka väga max 73kg, så jag kan väga in mig på 70.8 den 2 juli.

Dagens bröstpass gick riktigt bra men svårt att höfta med vikter då man som mest kört 6reppare i snart 3 månader. Testade att köra dips och så långsamt som jag skulle vilja att man kör på FitnessFive, blev 22reps på 37.5 sekunder och jag skulle kunna öka farten lite på väg ner och upp men stoppen ska vara tydliga (ca 1 sekund). Går nog max att göra 50 reps då och vi bör nog se över tiden och kanske höja den til 90 sekunder i alla grenar. Har hört av många nu att det skulle vara bra för sporten!

Bröstpasset:
Bänkpress – 60kg på 5sekunder , 90×3 – 36,11,11,9
Decline bänkpress – 80,82.5,85 – 12,12,12
Cable-cross lutande 20×3 – 10,10,10
Stege i Nordic bröstpress – 80+70+60+40 – 13+3+2+20
Breda dips – 25,25,22(med väldigt tydliga stopp)
Decline situps – 25,25,25

Programmet jag kör efter…

Är nu på väg hem från ”soliga” K-stad med 5 tuffa men grymma träningsdagar i bagaget. Det känns som den här helgen ”bara retat upp den sovande björnen” lite. Vår normalt starka fightingspirit är numera historia. För varje dag vi har haft tillsammans här borta har stridlusten bara växt sig starkare & starkare, ju mer tighta vi blir i gruppen desto starkare blir vi.
Det finns flera eldsjälar ibland oss, eller alla har ju något av detta i oss, men varje dag är det någon som utmärker sig ”on a good way”. Måste bara nämna en av oss…egentligen den enda som jag inte alls kände på ngt sätt innan vi for hit…Prime! Micke, du har ett så stort hjärta, är så positiv och omtänksam, har alltid något bra & peppande att säga om andra. Tack för vår pratstund på toppen av ”isberget” tidigare idag.:)
Det är så viktigt med en bra & sammanhållen grupp när man lever, tränar, jobbar, äter & sover ihop en längre tid. Man måste få göra fel och få ha sina brister, det är så man bäst lär sig: att våga göra fel och sen göra om & göra rätt.:) Gränser ska testas & utmanas, DÅ kommer du vidare.;)

Inga bilder i detta inlägg tyvärr för jag sitter i bilen med min iphone, kan inte ladda upp bilder härifrån.:(
De kommer senare.;)
Idag har vi haft en superdag med mycket träning, skratt, socialt häng, mat & äppelpaj.:b
& det ska jag leva på tills fredag.;)

och jag har funderat på en grej……men jag vill inte berätta om det riktigt än. Ni kommer få veta vad jag jhar planerat lite senare.
Jag tog några bilder igår, efter en cheat kväll och dietens sista. Träningen går super bra och jag tränar fortfarande ganska tungt och cardion körs fortfarande 2 ggr per dag. Jag kommer att öka cardion lite de närmaste 4 veckorna.
För första gången under dieten börjar jag känna mig lite stressad fast än jag vet att det är lugnt med tanke på mina mätningar och form bilderna från föregående tävlingar. jag läste i genom tidigare dagböcker och jag såg att jag låg mycket lägre i kalorier förut… ihm…

Det kommer bli 4 tuffa veckor här framöver, dags att växla ner och göra en omkörning.

Vi hörs

Idag har det varit en "vanlig" dag på jobbet, dvs träning från 9-17. Eller nja, nu ljög jag lite… hade en liten paus mitt på eftermiddagen då vi alla Gladiatorer besökte en Science fictionmässa som också var på Löfbergs lila arena. Där stötte vi bla på Darth Vader och hans kompisar.

STAR WARS vs GLADIATORERNA!! 🙂

Ikväll är sista kvällen i Karlstad på ett tag, sen blir det lite semster och vila ett par dagar hemma i Stockholm innan vi drar igång igen.

Bjuder på lite smått och gott som hänt

Gladiatorerna vs Star Wars

Hungriga Gladiatorer…

Kitsune & Tor

Tor & Wolf är riktigt taggade

Gladiatorerna 2011

Trevlig lördagkväll önskar jag er alla!

Idag har det varit en lite speciell dag här på ”jobbet”.
Några av utmanarna har börjat anlända…

Eftersom vi numera endast tilltalas Ice, Hyper, Hero, Pirme, Tor…etc så är det bara VI som existerar här också. ”Vi” i vår värld och ”dom” i deras värld. Inte förrän om ca 2veckor kommer våra vägar korsas på riktigt och då en kamp som sent kommer glömmas bort.
Tills dess så får de hänga på sin kant och vi har vår plats.

Lite smått oroliga såg de dock ut när de dök upp idag under vår lunch i arenan och ”Hero” lite snyggt tog av sig till linne och gled förbi dem (HELT oskyldigt). Hehe….
Det märks att detta är ett RIKTIGT skådespel från start till slut, och när denna historia tar slut vet vi ännu inte.

Idag har vi fått känna på ytterligare närkamper, kramats mycket och shake some ass!;)
Jag hade lite ångest för den här dagens träning, men det visade sig vara helt onödigt. Jag säger bara, j-ar vad hård man blir både innanför pannben och utanpå här! Så skönt med den här träningen och den här gemenskapen, stämningen och denna ”fighting spirit”!:D

Efter lunchen så var det dags för vårt första gemensamma eventjobb. Vi skulle överraska en Science Fictionsmässa & dess besökare i full Gladiatormundering.:)

Vi är ruggigt bortskämda här med mat och boende. Vi bor på bra hotellrum (dubbelrum), det finns alltid jacuzzi + bastu tillgängligt för oss, likaså kiropraktorer och massörer. Maten e kalas, BUFE. Vad kan bli bättre för ett gäng galet hungriga träningstokar?;) Varje måltid avslutas alltid med smulpaj och vaniljvisp…ups.
Hörrni utmanare, ni kommer få möte ett gäng TUNGA Gladiatorer här borta, så som vi gainar;)

Idag bjöds det på lax till lunch och tacos till middag.:b

Nepp, nu ska jag dyka ned i lördagsgodispåsen.

MÅ BÄST gott folk!

Idag var det städerna Umeå och Kristanstad som startade kvalen inför finalen den 2 juli i Åhus. I Umeå hade vi 2 tjejer och 15 killar som kvalade om finalplatserna. Nästa kval är den 2 juni i Södertälje(2 kval), 11 juni i Karlskrona och den 18 juni i Göteborg(2 kval).

Det är 7 kval där vinnarna går vidare direkt till finalen och dem 4 bästa resultaten i alla deltävlingarna. 2010 årsvinnare + ett Wildcard är redan i finalen.

Jag vägde in på 70.8 vilket var betydligt mindre än vad jag räknat med, 72.4 var mitt mål.

Här är en snabb resumé från dagens kval:

Bänkpress – 29 reps

Fick köra på 70 kilo och det kändes riktigt lätt upp till 25reps sen kom mjölksyran men lyckades göra 31reps och fick 2 bortdömda. Victor Paju delade denna grenseger med mig.

Bicepscurl – 23 reps

35 kilo och tror jag inte fick någon bortdömd och 24 var nära men tiden gick precis ut, grenseger här, en mer än Marcus Eckerskog och André "Biceps" Lindström.

Benböj – 22 reps

Fick kramp 15 minuter innan och var riktigt nära på att hoppa över denna gren då det aldrig ville släppa. Cyklade lite och drack ett glas saltvatten och 5 minuter innan så vågade jag testa lite böj och det kändes mycket bättre. Fick köra på 105kg och hade ett bra tempo och lyckades göra 23 reps och fick en bortdömd. Delad grenseger med Claes Nyström.

Chins – 29 reps

Här trodde jag att det skulle gå toklätt men även här kom mjölksyran vid 25reps och tror jag gjorde 31reps men fick 2 bortdömda. Delade grensegern med Erik Lundegård som kan bli riktigt farlig om han fortsätter att öka som han gjort senaste tiden!

Dips – 48 reps

Fick gå ut sist här då jag hade en ledning med 9 reps mot Marcus Eckerskog och kände nästan att det var klart innan denna gren. Då gör killen 55 reps och jag är tvungen att göra 46 reps!!! Första 30 kändes riktigt lätt men började känna mjölksyra vid 37-38 och blev riktigt orolig…sista 4 repsen var på ren vilja och lyckades ändå göra 48 reps och vinst med 2 repetitioner mot Marcus, 151 reps på mig och149 reps på Marcus!

Här har ni alla som kvalade i Umeå

Hej
Imorse när jag var ute och gick så började det att regna ganska ordentligt…burrrrrrr
Det har blivit ganska mycket vila idag, Vi var och kollade på lite kakel in till badrummet och hittade riktigt snygga grejer på Kakeldesign. Det kommer att bli ganska stilrent, svart och vit med 30×60 plattor.

Nu lite sömn för imorgon blir det jävligt mycket Rygg.

Ciao

Dag två med grenspecifik träning är snart till sin ände och det är fortfarande såååååå himla roligt detta!:D
Jag tror jag har hittat några grenar som jag absolut gillar lite mer än andra här borta, kan ni gissa vilka?;)
Har ju inte testat alla grenar, men man faller ju lättare för vissa mer än andra. Precis som med allt annat.:)

Även om det är tufft och precis alla muskler i kroppen ömmar så är det inget mot den energi man får när ardenalinet sprider sig i kroppen! Säger bara: AKTA ER UTMANARE! För årets Gladiatorer är INTE att leka med!!!

Vi blir riktigt bortskämda här på ”campet”. Jon, du har rätt: vi är nära ”det blå” nu!;) Men detta endast för att ni tar SÅÅÅ himla bra hand om oss så vi nästan blir bortskämda! Vi är dina små ”divor”.;) Haha…nejdå, vi verkligen älskar att vara här och detta kommer helt från hjärtat hos oss alla. & SÅ himla glada och tacksamma över att just VI har fått uppgiften att göra årets BÄSTA TV-program. Det är jag ganska så säker på.
Vem vill inte ha ett jobb där du äter, tränar, äter, tränar, äter, ralaxar/masseras el. liknande och sover?:D

Idag har några av oss tom hunnit med att gå på bio efter middagen, vi såg ”baksmällan 2”. Och den som vill ha ett gott skratt kan jag verkligen rekommendera denna film till.;)

Jag bjuder som vanligt på lite mingelbilder, dock kan jag fortfarande inte visa allt för mycket än…

På återséende!;)

Imorgon är det dags för första deltävlingen mot finalen i Åhus den 2 juli i Fitness Five. I umeå kommer det att vara kallt väder och regn så vi har flyttat tävlingen till kamphallen på Iksu sportcenter. Publiken går in gratis och det är bara att fråga i receptionen så visar dem vart ni ska gå.

Det är 21 tävlande och vi startar 10.00

Om det visar sig att vädret blir bättre så kommer vi att köra dem 2 sista eller bara dipsen på finalscenen nere på mariehemsområdet.

Formen känns riktigt bra och mitt mål är 140+ imorgon!

Kamphallen på IKSU