Nu ÄNTLIGEN kan jag släppa på min lilla "hemlis"!!!

JAG SKA VARA MED I GLADIATORENA 2011 SOM GLADIATORN KITSUNE!!! :)))

Känns enormt roligt, spännande, overkligt och samtidigt ärofyllt att få möjligheten att göra detta!!! Vi är bara i startgroparna än så länge, hade presskonferens i eftermiddags, iklädda våra ascoola outfits, men det känns helt underbart!!

Självklart måste du komma till Karlstad för att titta på inspelningarna som kommer gå av stapeln i början av juni. Gå in på ticknet och BOKA!!! 🙂

http://www.ticnet.se/search.php?tm_link=tm_header
_search&language=sv&keyword=gladiatorerna&camefrom=p
pc&gclid=CKqskKaKgakCFVOFzAodKhne8A

Startade dagen tidigt, redan kl. 06.00 var det uppstigning för att hinna iväg till sminkning och fixning av håret. Strax innan lunch fick jag ta mina bilder som kommer att vara bilder för själva "Gladiatorkalendern" och mina karaktärsbilder som KITSUNE!! 🙂

Efter det var det dax för presskonferens. Otroligt häftigt (och lite pirrigt) att beträda arenan inför pressen iklädd min kostym. Alla gladiatorerna gick in en och en i den nedsläckta arenan till grym musik och gjorde sin personliga entré. Riktgt grym känsla!!

Lovar att berätta mer och hålla er uppdaterade här på bloggen!
Men nu ska vi träffas för middag efter några timmars paus…

/ KITSUNE 😉

Varit på Athletic Team Coach utbildning med Eleiko i 3 dagar nu och har hunnit köra några gympass med såklart. Kursen var riktigt bra och när det bara är 8 deltagare så blir det en helt annan grej. Härliga deltagare och man fick en hel del ny info som man inte tänkt på tidigare. Rekommenderar den starkt till er som funderar på att bli fystränare eller bara lära er lite mer. Det kommer att vara en till kurs snart och i September går steg 2.Vi höll till på Balance i Solna, grym annläggning.

På fredag kväll körde jag ett gympass med Lisa http://somentjej.blogg.se/
på Sats medis som jag hjälper lite med programupplägg. Vi skulle leka lite bänk och jag introducerade lite 30 reppare i bänken, grymt stark tjej.

Lördag så agerade jag Fitness 5 domare på SAK st:eriksgatan, litet källargym med rätt styrkelyftskänsla, en massa stänger gamla bilder på HoaHoa m.m. Bra resultat av killarna då 2 var helt nya och André som ska kvala i Umeå har nog 130reps en bra dag.

Söndag så träffade jag fitnesseliten i Vasaparken där dem låg och käkade bullar…senare gick vi till Sats Odenplan och körde ett F5 pass. Kristian Sewén var domare och körde ett eget F5 strong pass där man kör enligt följande: bänk 150%, curl75%, böj 200%, chins + 20kg och dips + 60kg. Jag fick iaf ihop 137reps och Kristian fick endast 35reps. Ska testa Strong en vacker dag och tror jag nu kan få ihop 3,1,2,10,10

Det blev ett benpass idag med Lotta och hon var grymt stark idag! Jag hade också en bra dag på jobbet och fick till 22reps på 75 sekunder på 100kg.

Nu blir det ett bröstpass imorgon sen Chins, bicepscurl och dips på onsdag, sen vila till tävlingen på lördag.

Benpasset:
Benböj – 110kg på 75 sekunder-22reps, 115kg-10reps, 120kg-6reps, 125kg-4reps, 130kg-2reps,135kg-1reps
Benspark+sizzy – 85kg+5kg -10+10reps,10+10reps,10+10reps,10+10reps
Sittande vadpress – 50kgx4-16,16,16,16

Kursdeltagarna, lånat foto av Emma http://www.finest.se/emmathorsell

Tjaba

Tränings dosen har ökats en aning nu när det börjar närma sig, Det är mindre än 9 veckor kvar tills det är tävlingsdags.

Mån 16:e
50 min morgon cardio i form av promenad
Bröst på kvällen med bl.a 3 reps på 140kg planbänk, fri stång.
75 min cykel

Tis 17:e
50 min morgonpromenad

Armar och 60 min cykel

Ons 18:e
30 min cykel hemma i vardagsrummet till Voice Tv

Axlar och 60 min prom på Irongym i västerås, gjorde även en fettmätning och låg på 4,17%bf.. Jag har stått stilla i nästan 2 månader vilket i sig inte är bra men med tanke på att jag har ätit 3 dagar i veckan så får jag vara nöjd ändå.

Tor 19:e
50 min morgonpromenad
Ben och 50 min cykel

Fre 20:e
50 min morgonpromenad
Rygg och benlyft
60 min cykel

Lör 21:a
60 min morgonpromenad
Vila från gymmet

Sön 22:a
30 min morgonpromenad

Bröst
75 min cykel

Mån 23:e
40 min morgonpromenad

Axlar och vader 60 min cykel
Inga pressövningar alls, ganska öm i axlarna efter gårdagens bröstpass 🙂

Jag ska åka in till min vän Fredrik spång imorgon för lite armträning och även lite massage av Jenny.
Vi får se om jag får med några bilder därifrån

Några bilder från i veckan

Vi Hörs

Sitter just nu på tåget mot, kanske mitt livs äventyr!! Känns så himla spännande och roligt och samtidigt lite pirrigt… 😀

Mitt äventyr kommer innebära lite ändrade planer bl.a. så måste jag tyvärr tacka nej till VM i bänkpress som skulle gått av stapeln nu i veckan i Österrike.

Under veckan kommer jag släppa min lilla hemlis 🙂

Until then… 🙂

Formstatus: Diet 9 veckor = viktminskning 4,5 kg dvs 0,5 kg per vecka.
Start 21/3: vikt – 62,5 kg
Slut 23/5: vikt – 58 kg

Beroende på kommer jag antingen ligga kvar eller fortsätta min diet – allt hänger på hur min tävlingskalender kommer att se ut frammåt i tiden, vilket inte helt är bestämt ännu…

Hur som helst ser jag fram emot ett fortsatt roligt och spännande tävlingsår, vad det nu kan ha att erbjuda… 😀

Hej så länge!!

Sitter nu utanför ”People” på Brunnsrensgatan & väntar på att klockan ska slå 9.00.
Jag fattar inte hur jag kan lyckas med att vara inne nästan en TIMMAÄE innan jag ska vara på plats!! Visserligen alltid ute i god tid, men SÅ god tid var kanske att ta i.:S

Jag ska låta de Goa tjejerna på
Salongen få fria händer med mig! Haha..ganska vågat faktiskt! Mendet ska va nyttigt med förändring sägs det.;)

Annars rätt sliten idag, arrangerade ju gymmets fest igår med ca 70 glada människor. Det var inte bara en fest, utan en hel dag med aktiviteter:
– två träningspass
– föreläsningar om mål/motivation, kost, massage & skönhet
– make up & hårstyling
– mingelmässa med utställare inom friskvård, hälsa & skönhet
– modevisning med det senaste från
betterbodies klädkollektion
– barbeque & fest på kvällen

Även om jagsom värdinna höll mig i skinnet med endast 2glas skumpa så känns det idag att man höll igång non-stop hela dan till sent in på natten.:S
Men det var det värt, gårdagen blev så lyckad som jag önskade & det hoppas jag gästerna också tyckte!:)

Uppdatering om the ”make over” kommer.;)

Ciao!

Eftersom det nu är offentligt att jag o Roddy är med i kommande säsong av Gladiatorerna så kan jag berätta att det är det som har tagit så mycket av min tid.

Nu sista veckan har varit HELT HYSTERISK eftersom jag åker imorgon till Stockholm och ska stylas som AMAZON 🙂 Sen bär det av mot Karlstad och vi blir borta i princip en månad från och till. Det betyder att jag måste "jobba in" AS-MYCKET på ingen tid alls…. :S
Men, men jag ska inte klaga, jag är sååååå sugen på denna period som kommer 🙂 fast just nu känns det som jag knappt får luft för jag hinner inte andas…. :-/ INGEN BRA uppladdning inför veckans träning på plats i Karlstad.

Måndag morgon får ni lyssna på oss på Äntligen Morgon med Adam & Gry & Anders 🙂 06.00-10.00, vet inte exakt när vi ska vara där än men lyssna gärna!

Redan nu kan man läsa lite om vårt kommande besök på http://www.mixmegapol.se/on-air/antligen-morgon

Jag fick en länk från en snäll själ, intervjun vi gjorde i VF:

http://www.vf.se/kultur-noje/noje/gladiatorer-int
ar-lla

Några bilder jag gillade från det reportaget:

En sak som retar mig är att jag missade inte bara en, utan två utställningar som jag anmält inte mindre än 4 hundar till varje på denna helg 🙁
Den i Hörby på söndag missar jag pga stylingen i Stockholm, och den idag i Hässleholm var jag tidsoptimist för en månad sen och anmälde mig till fast jag VET att jag alltid har sjukt mycket innan jag ska iväg…..ja, ja ibland vill jag alldeles för mycket….:S

Nej, nu väntar fakturor och packning, hundpackning (för de som ska till vänner) tåget går imorgon bitti…får se hur många timmar jag kan luta omkull inatt….

Å än en gång-hur skulle jag överleva utan alla mina underbara nära och kära???!!! Natta, Barbro, Jill och Henke, världens bästa hundvakter som alltid ser till att mina älsklingar får både motion, stimulans och kärlek VARJE DAG! Ni är underbara!

Och Andreas och Nina, tack för att ni kommer och bor hos oss och sköter ställningarna hemma! Hus o trädgård tar ju sin lilla tid ju större det blir 😉

Idag har jag nog bara hunnit blinka en enda gång, men fått desto mer gjort.;) Bl.a:
– deklarerat för detta år
– ombildat min firma till ett AB
– tränat rygg & mage (Chins, stångrodd med supinerat grepp, brett latsdrag, sittande rodd, smalt latsdrag med rep i cable, ryggliggandes HÖGA höftlyft med excentrisk nedgång, fällkniven med TUNG vikt)
– minitupplur på solarieöarna
– poseringsträning nr 1 med 1st teamtjej
– poseringsträning nr 2 med 2st teamtjejer
– intervju + plåtning för ett tidningsrepotage tillsammans med min goa vän Micke Spreitz
– shoppat loss inför morgondagens festligheter
– hämtat ut TV-box till lghn i solna (alltså en tur fram och tillbaka ÅB-Solna-ÅB i köer)
– jobbat med inbetalningar, fakturor, div admin med företaget
…

Nu e jag rent ut sagt för j-igt TRÖTT!!

Go natt!

Japp det e just vad jag håller på med, är inne på min andra och näst sista dag innan fyllningen börjar. Wihoooo!! 😀

Min tömning och fyllning:
Dag 1-3: 1 kg kött, endast!!!
Dag 4: 200 g ris + 700 g kött
Dag 5: 300 g ris + 600 g kött
Dag 6: ca 400 g ris (beroende på hur hård jag ser ut) + 300 g kött + riskakor i massor!!!!

Tack Mirre för hjälpen med upplägget!!!

Det är en av anledningarna till att jag varit lite dålig på att uppdatera, andra anledningen är att det händer så sjuuukt mycket nu, men bara roliga saker :)))) kommer berätta mer om detta snart…. 😉

Under veckan som gått har jag hunnit bli 29 år, lite äldre och lite klokare, eller??? Så i morgon tänkte jag ha lite grillmys med mina vänner och fira ålderdomen med dietkäk såklart!!
Själv får jag endast äta kött och inget annat, men på söndag börjar som sagt fyllningen och då äntligen får jag smaska i mig lite kolisar i form av 200 g ris, yummi!!!

Morgonvikten idag stod på 58,2 kg!! Känns verkligen som allt slit lönat sig, dvs 2 pass om dagen i kombination med ett bra dietupplägg. Om jag fortsätter i den här farten kanske det blir AF till hösten, who knows??? :))

Nu är det snart sovdax, alltid lika sliten på fredagskvällen…

Trevlig helg på er alla!!

Tjaba

Började dagen med att sitta med flickorna vid frukost bordet och små pratade medans de åt frukost, samtidigt drack jag en drink med 10g BCAA och 07:50 var jag ute ur dörren och var ute i 50 min, Ganska skönt väder med 🙂
Börjar känna mig lite krasslig, kliar i halsen och är lite snuvig, det känns bra på dagarna men värre på kvällarna.. Jag kör på så länge jag inte får ont i halsen.

På eftermiddag var det dags för ben och det gick ganska bra även denna gång. Började med vader och avslutade med gående utfall, Massa övningar emellan så klart.

Vi hörs