Har varit på en liten konferens resa med Iksu till Lycksele i 2 dagar och lyckades bara gå upp från 76kg till 80kg genom att sitta still, fika varannan timme och äta buffé…
Man blev iaf klokare och det är alltid roligt att åka iväg med all personal och få tid att umgås!
Kom hem vid 16 tiden igår och stannade kvar på jobbet och käkade samt tajmade in en PWO till passet som skulle starta 18.00.
5kg extra ger lite styrka så Fitness Five setet i bänken på den tänkta kroppsvikten i maj gick riktigt lätt!
Så här såg bröstpasset ut:
Bänkpress – 72.5kg på 45sekunder , 87.5×2 – 29,12,10
Lutande hammer – 37.5×3 – 8,8,8
Cable-cross FreeMotion – 20,25,30 – 10,10,10
Stege i cybex bröstpress – 17+14+11 – 8+6+6
Blir framsida lår idag och har som mål att klara 17 reps på 110kg inom 45 sekunder, vad tror ni det?
Lägger upp en bild från Nordiska på Island 2008 bara för att jag kan…
Vill du tävla i år? Har du Talang? Muskler och Framförallt STIL?
Då har du chansen att söka till Team Muscles With Style ™. Jag kommer att ha ett tävlings team i år och kommer endast att ta in ett fåtal tävlande då jag tycker att Kvalitet går före Kvantitet.
Är du intresserad är du välkommen att skriva några rader och berätta om dig själv och dina mål och ev. meriter. Bild!
De som är med i teamet kommer att få hjälp med kost och träning, fett mätningar, poserings hjälp, scen presentation, poserings program, poserings musik och coach på tävling!
Kontakta mig på
Homan@muscleswithstyle.com
Eminem DÖDAR och jag njuter av mina B&W
Your staring straight into a barrel of hate
Terrible fate,
Not even a slim chance to make a narrow escape
Cupid shot his arrow and missed
Wait Sarah you’re late, your train left.
Mascara and egg smeared on your face
Nights over goodbye, hoe
I thought that I told ya’ the spilled nut aint nothing to cry over
Never shoulda’ came within Range of my Rover
Shoulda’ known i was trouble soon as I rolled up,
Any chick who’s coming up after I blind fold her,
She still comes back to my crib,
Must want me to mess with her mind hold up.
She must’ve took me for some high roller.
But i wont buy her a soda
Unless it’s rock n’ roll cola.
Buy u a bag of fritos I wouldn’t let u eat the fucking chip on my shoulder.
If you was bleach and I was hair I wouldn’t die for ya
tryna pull 5 bucks from me is like tryna pulling 5 molars
you get your eyes swole up i’m on my straight grizzly
so why would i buy you a gay ass teddy bear bitch you’re already bi-polar!
Yeah I guess life is a bitcha aint it TIP
and this one can say this shit
shirt off my back, I wouldn’t give you the dirt off my handkerchief
I’m giving these hoes a dose of their own medicine
let em get a good taste of it
I’m sure you got that relationship memo by now,
but in case you didnt
this is so bad, better stick your nose to your forehead and staple it
life is too short and I got no time to sit around just wasting it
so I pace this shit a little bit quicker
that clock come racing in double time in it
but I still spit triple the amount of insults in a tenth of the time
it may take you pricks to catch on
while you strong arm like Stretch Armstrong
man I still say K-mart’s like theres an apostrophe-S on it dog
and they say McDonalds isn’t a restaurant, well I guess I’m wrong
but if you gon’ tell me that the A&W aint the spot for the best hot dogs you can get the
Jisses, nu rullar livet fram i en väldans fart igen!:S
I helgen är det FIBO-mässan med mina sponsorer Betterbodies. Ska bli kul.:)
Vet att några andra Goa svenskar oxå är på plats för andra sponsorer så vi blir ett gott gäng där nere.:)
Jobben på mailen tar aldrig slut, dumt att klaga visserligen.;) Men några stora nya projekt är på G in troligtvis, inget riktigt bestämt än. Men om det blir så så krävs en hel del omstrukturering i mitt företag.
Fick en underbar överraskning av mor min här om dagen..
Jag & min bror med sambos + lilleman har fått en fre-sön på Sandhamnshotellet!! Sååååå himla mysigt! Det var, i morgon, exakt ett år sedan jag & L förlovade oss där ute.:)
& att få hänga lite med brorsan ska bli grymt, vi hinner ju ALDRIG ses.:(
Nu ska vi sätta oss ner och bestämma vilka tapeter vi ska ha i nya lyan, äta sista kvällsmålet & STUPA i säng!
Godnatt!:*
Blev intervjuad av Alex Danielsson och Andreas Guiance förra veckan, om bl.a. min träning, tävlingar, kost och annat smått och gott… 🙂
https://www.body.se/artiklar/radio/20110407/jenny-
adolfsson-i-body-radio-30
Tävlade ni och vill ha bilder så kanske jag har några!
Muscles With Style
Nu finns det endast 12 platser kvar till Fitnessresan i September!!
Vill du vara en del av årets kanske absolut bästa och mest inspirerande träningsresa så skynda dig att anmäla dig via följande länk:
http://www.fitnesscross.se/?p=fitness.php&page=6760
Nu är nästan förkyldningen borta, men får nöja mig med att "coacha" på gymmet. Var givetvis på gymet igår när mina vänner skulle köra helgens chins och dipspass, det kan man ju bara inte missa!!! Men fick nöja mig med att vara ansvarig för scoreboarden…. 😉 å vilka resultat som presterades igår!! Helt sjuka siffror i både chins och dips!!
Totalt var det 8 st med på passet varav 5 st gjorde minst 30 chins och dipsen var 2 st över 40 reps och 3 st över 30 reps. Dipsen var med stopp i toppläget. Bra jobbat killar!! Nästa gång är jag med och fightas med er!!
Idag fick jag också agera coach till min bästa träningsvän Maria. Bra jobbat tjejen, nu satsar vi mot VÅRT mål!!
Men i morgon då jäklar har jag bestämt att förkyldningen är borta och jag kan träna igen…. 😀
Nu är det sovdax
TJOOOHO
Körde ett ryggpass på Antonis i Uppsala och efter det blev jag sugen på en cigarr. När jag kom hem och öppnade humidoren så föll valet på en MACACHO MADURO. Gött som Mums mums.. Skönt och kunna sitta för sig själv och njuta av en cigarr i solen med sina tankar!
Detta är min stående frukost, oavsett om jag är på diet eller inte. Snabbt, lätt, god och med ett perfekt näringsvärde.
Ta en vanlig proteinshaker och häll i följande:
2-3 dl Minimjölk (varierar om jag är på diet/off season)
1 dl Fiberhavregryn
1 Ägg (rått, bara knäck i)
1 Skopa Pure Whey Isolate (OLIMP) Jag använder Jordgubb, tycker det blir godast ihop med bananen
1/2-1 Banan (varierar om jag är på diet/off season)
1 tsk Krossade Linfrön
1 tsk Pumpakärnor
1 tsk Solroskärnor
1 tsk Pinjenötter
2-3 st Sötmandlar
2-3 st Hasselnötter
1 krm Kanel
Stoppa i en stavmixer och mixa och drick! Kan inte bli en bättre start på dagen Jag brukar även ta denna drink när jag har bråttom och inte hinner äta, så det kan m.a.o. bli upp till fyra ggr/dag ibland :0
För att göra det enkelt för oss har jag fyllt översta lådan i köket med små skålar med fröer och nötter, det ser inbjudande ut och gör att drinken går snabbt att tillreda.
Smaken på drinken styrs så klart mycket av proteinet, är det ett äckligt protein blir drinken äcklig, därför kör jag med Olimps goda Pure Whey Isolate (och för att näringsvärdet i den är bra så klart) Det går även att dricka den utan bananen men då sjunker alla gryn och frön till botten så man får jobba lite med att få i sig allt 😉
