…så kan jag varmt rekommendera dessa från OLIMP! Kan ärligt säga att jag aldrig provat ett bättre Kreatin än detta. Och kosttillskotts-torsk som jag är så använder jag alla tre av dessa, får ett grymt tryck och känner mig starkare än någonsin 🙂

Taurin använde jag redan på Gladiator-inspelningstiden för ca 7 år sen, men då var det jättesvårt att få tag i så vi köpte det av en travtränare (väldigt vanligt att man ger det till hästar för ökad prestation) låter kanske galet men det är ju samma kreatin som finns till människor, inte många märken som har det dock så jag blev väldigt glad när jag upptäckte att min egen sponsor OLIMP har det!

Den här bilden tog jag igår på gymmet:

Förra veckan var rena julafton då jag fick paket både från OLIMP och massa snygga nyheter från BETTER BODIES:

Som sagt, jag är lyckligt lottad!

Förra veckan var även en grym träningsvecka, jag fick till:

* 4 st bra Styrkepass
* 7 st En timmes långa power walks
* 1 st Body Combat Pass med grymma instruktören Jill
* 3 st Bilskjuvningspass med min kära man (tur att man har samma galna intressen 😉

Före Benpasset i Skövde:

Efter Body Combat Passet i Falköping med Jill Superwoman:

Innan Body Combat Passet träffade jag grymma och supergoa Pernilla som debuterade och vann sin klass i byggning på Luciapokalen 2010, kolla hårdheten :0

På lördagen var vi i Alingsås på Battle Of Scandinavia och jag jobbade för OLIMP i montern och delade ut priser i herrarnas byggning. Här är vi på väg dit i bilen, Close Up är inte alltid så smickrande, men jag bjuder på det 😉

Hi hi, började på detta inlägg igår kväll och hade 4 st ögon på mig som undrade vad knappandet på tangentbordet kunde leda till för kul…. 🙂 Zican´s Notabooty "Trilska" och halvbror Zican´s Irish Mike "iPode" är intresserade:

Hej
Tillbaka efter en lååååång helg

Åkte till min vän Patrik Kasra i fredags och åkte till Alingsås igår för att kolla på Battle of Scandinavia. Tävlingarna var bra och man han umgås och prata med alla bransch vänner. På fredag hann vi träna lite bröst på ett gym vi ullevi. Efter passet var vi ju tvungna att ta lite bilder och när vi fick chansen frågade jag en kille som kom in i omklädnings rummet frågade jag honom om han kunde ta ett kort på mig och min gay kompis och killen blev genast lite stelare och när jag och Patrik undrade lite hur vi skulle stå så kom killen med förslaget att vi skulle kramas.. Killen bytte inte om förens vi hade gått ut ur rummet!!

Gay bilen!!!

Vikten i morse 91kg

Ciao

Idag blev det lite Gladiatorlek på IKSU med brorsans söner, Sebbe och Adrian. Tror jag lyckades med Harres under 10 sekunder, men med för låga häckar så killarna skulle klara av att hoppa över.

Blev en rolig hinderbana där slutet faktiskt var min idé.

Var precis och körde lite axlar och det gick inte bra, vänster axel hängde inte riktigt med och det smärtade rätt rejält, drog nog till axeln i ringarna eller på klätterväggen idag!

Film från Gladiatorlek:

Jag får många frågor om hur jag finner inspiration och motivation till allt som jag tar mig till, vad som driver mig att arbeta och träna hårdare & nå mina mål etc.

Målbilder är A & O, och det kan du skaffa dig på olika sätt.

Dels genom att sätta upp olika målsättningar för dig själv, ditt liv och din träning. Men jag har även använt mig av andra människor i mitt motivationsarbete. Människor som lyckats i livet, människor som gör det som jag en dag önskar göra, de som uppnått det jag vill uppnå. Dessa människor motiverar mig så enormt mycket i livet och driver mig framåt.:)

Jag ska om några veckor berätta om några av mina förebilder, som lyckats med det som jag strävar efter. Det som jag idag faktiskt inte är så långt ifrån längre.:)

Varför tar jag upp detta nu då?
Jo, för att jag idag fick ett mail från en tjej som följer mig och mitt liv:

http://jennica.bodenfors.se/#post120

Hon mailade mig och frågade om det var OK att låna en av mina bilder från min blogg för att hon ville använda den i ett inlägg om mig i sin blogg. Detta uppskattar jag så himla mycket, att man faktiskt kollar av läget att låna andras bilder etc i olika sammanhang.:)
Inte för att jag bryr mig så mycket om någon vill kopiera bilder från det jag lägger ut, man vet ju att det som läggs ut kan alla använda sig av. Men tycker ändå att detta var en gullig gest av Jennica.

Jag är så glad om jag kan inspirera andra med mitt arbete, det är det minsta jag kan göra för att hjälpa andra framåt mot sina mål.:)

🙂

Nu sitter jag och reflekterar över helgen som gått här nere i Gbg/Alingsås.
Battle of Scandinavia gick, som sagt, av stapeln för första gången någonsin i lördags och det var ett trevligt arrangemang med svenska och skandinaviska atleter. Tyvärr var startfälten inte allt för stora i de olika klasserna, förutom BF som blir allt mer poppis bland folket idag. Vi saknade fler tävlanden i Bodybuilding och Bodybuilding Classic.

Det som var roligt var att den så kallade ”T-walken” gjorde sin debut på svensk scen i helgen. En T-walk är när du som BF-tjej får gå in ensam på scen och göra en ”mannekängliknande” promenad för några stopp med olika poser. Och där är den nya posen, ”S-posen”, inkluderad.

Det var lite rörigt för de flesta tror jag, många visste nog egentligen inte riktigt hur denna T-walk skulle gå till, vissa hade kollat på nätet från USA, andra hade försökt skapa sin egen hemma som de ”trodde” att den skulle va.
Men efter inregistreringen så gick arrangörerna igenom hur det skulle se ut på scen, iaf under denna tävling, och det var enligt följande:

1. Gå in bak på scen och vänd upp mot domarna, stanna direkt efter att du vänt upp ganska långt bak på scen och hälsa, många gör detta med en snygg nigning.
2. Fortsätt rakt fram mot domarna, nästan ända fram, till ett markerat kryss på golvet.
3. visa framposen, vänd och visa bakposen.
4. Gå till vänster kant (fr den tävlandes håll) på scen och visa valfri pose, många visade här sin S-pose eller sidoposen.
5. Gå till höger kant på scen och detsamma.
6. Gå tillbaka till krysset mitt framför domarna och avsluta med en hälsning, många niger här.
7. Gå från krysset tillbaka längst bak på scen och därefter ut. Här kan man ibland få gå och ställa sig direkt på linen efter sin T-walk.

Jag tror att alla ni där ute som undrar hur denna T-walk verkligen ska vara kan använda er av denna mall i stora drag. Sen inväntar jag fortf på en exakt beskrivning från förbundet som kommer dokumenteras och då kommer jag ta eventuella förändringar här på bloggen. Så hålle r uppdaterade här eller på SKKF.org om ni har som plan att stå på scen i framtiden i BF.;)

Under helgens tävling så bedömdes inte själva momentet ”T-walk” av just den anledningen att detta var första ggn den skulle utföras på svenska mark och man antog att det skulle vara flera osäkerheter just denna gång. Man fick helt enkelt se detta som en liten ”övningsrond” inför framtida tävlingar.
Fullt förståeligt, men lite retligt då jag & Linda (som jag coachade) hade övat massor på just detta moment och hon satte den som smäck.
Men, men…hon har iaf visat vad hon går för.;)

De andra tjejerna i Team Forever Fit var också superduktiga och vi plockade hem följande placeringar av de fyra starter vi gjorde:
– 2.a (Ellinor)
– 3.a (Linda)
– 3:a (Sussie)
– 4:a (Sara)

STORT GRATTIS TJEJER!! SÅ stolt över er!!

Efter att BF-klasserna var avslutade så minglade jag lite i Smartshakes monter, jätteroligt att träffa alla goa människor och snacka runt lite.:)

När tävlingarna var över så fick min snälla chaufför återigen transportera oss in till Gbg där Hotel Gothia väntade på mig, UNDERBART!!:D
ÄLSKAR att bo på hotell, att få sova ut och få äte den goa hotellfrukosten.:b

Dagen avslutades med middag på Hard Rock och sedan en tur på stan med lite av fitnessfolket. Trevligt!

Nu skulle man helst av allt bara vilja sitta ute och njuta av solen, men vi får nöja oss med att få titta på den genom bilfönstret.

Har inte tid att vara sjuk! Händer så otroligt mycket nu! Bara roligheter på G och det ska bli riktigt kul! 🙂

Hoppas att det släpper snabbt så jag kan dra igång med träningen igen, som sagt har ju inte riktigt tid att vara sjuk, känns som jag tappar för många pass som måste in.

Men men det är väl bara att ha tålamod och vila, vilket jag verkligen är SÄMST på, inte riktigt min grej…

Man ska ju alltid se det från den positiva sidan och i detta fallet är det ju så att jag faktiskt hinner bloggalite mer, vilket det varit lite dåligt med denna vecka…

Tänkte delge hur mitt kostupplägg ser ut, men det får bli i nästa inlägg! 🙂

Idag ska flickorna upp på scen, en av dem debuterar de andra har varit uppe på scen iaf en gång tidigare.
Har fått tummen upp av alla nu på morgonen så coachen är lugn.;)
Jag har precis blivit upplockad av min supersnälle chaufför & är nu på G till Alingsås. Vad skulle man göra utan alla goa & hjälpsamma vänner i Gbg?:)

Schemat idag är fullproppat:
– färgläggning av Linda
– make på Sussie
– coachning av Linda hel dagen
– hjälpa & stötta debutanten Ellinor om hon blir nervös;)
– jobba för Smartshake i deras monter
– dela ut priser på tävlingen
– …

Sen åker jag till mitt efterlängtade hotellrum & slänger mig på sängen!!!:D Innan det ev blir dags att möta upp vännerna i Gbg. Får se hur dagen slutar, har känslan av att jag kommer vara ganska trött ikväll.

Vädret kunde iaf inte bli bättre så dagen har startat på bästa möjliga sätt!;)

Lycka till alla som ska upp på scen idag & ffa mina snygga teamtjejer Linda, Sara, Sussie & Ellinor!

Idag var det ju tänkt att vara frisk då jag legat hemma sen i tisdags. Klev upp och kände mig hyfsat pigg och gick till jobbet vid 07.30. Detta tar ca 15 minuter och fick upp en puls på 160…ïnte helt frisk än alltså.

På jobbet blev det en calipermätning, service och medlemsvård.

Blev ingen träning idag och vilar imorgon med, men på söndag blir det gladiatorträning och detta ska filmas och lägga upp här på bloggen!

Jag ska ner till Stockholm den 24 april på uttagning för oss utmanare, siktar på vinst i alla grenar som tar mindre än 2 minuter 🙂

Kvällen tillbringades med att jobba med företaget och lyckades skicka ca 100 mail, bokat en spontan resa till Barcelona i september, betalt tävlingslicensen och var riktigt nära på att beställa en Ipad…

Sleep tajt!

att tangera mitt PB i böj igår! Har egentligen inte böjt tungt på några månader men just igår kände jag mig stark 🙂 Om man känner att kroppen mår bra och är pigg ska man ta vara på detta och satsa! Det gjorde jag igår och jag trodde verkligen att den skulle gå, men kom nog aningen för djupt i vändningen. Hur som helst, så här såg passet ut:

Uppvärmning på cykel ca 10 min, lätta upphopp

Böj:
40*10
40*10
50*10
50*10
60*5
70*5
80*5 bälte på
90*3
100*2
107,5*1
110*1
112,5*1
117,5 Fail
60*20

Gick över förväntan igår! Trodde jag skulle stanna runt 90 kg, men som sagt om man känner att man har det i kroppen varför hålla igen 🙂

Kan varit sista kraften som gick åt… Idag har jag åkt på en dunderförkyldning.

Här kommer en film på böjen, tyvärr lite dålig filmkvalité..

Trevlig helg på er alla!!

Vaknar upp med solsken i ögonen, tittar ut & mycket riktigt: blå himmel och sol!!
Känner på mig att det kommer bli en bra dag idag!:)

Nu blir det ett pass på gymmet innan kunderna droppar in.

GOD MORGON ALLIHOPA!!:D