Skickat från min iPhone

Det har varit några jobbiga dagar nu med viktiga besked som ligger och lurar i vassen. Allt detta stör min koncentration på jobbet och vardagen, känns som jag inte får något gjort!!

Idag ska jag och Roddy iväg till Ulricehamn och göra ett arbets-EKG och sen till Tidaholm för boxningsträning. Ska bli GÖTT att ta ut sig igen!!

Vi har redan inlett dagen med prommis och bilkjuvning. Det blev "bara" 3 vändor för mig då jag ännu inte hade ätit frukost, är rädd om min muskelmassa 😉

Ha en bra dag utan alltför mycket stress!

Nu känns det att det börjar bli vår i luften, underbart!
Zekes & mina morgonprommisar har blivit heliga, oavsett de är 20 el 40 min långa, och att det numera är ljust på mornarna gör dem ju ännu bättre!:)
I & med att jag reser så mycket nu, var & varannan helg, så vill jag få egentid med min lillkille varje dag. & då är ju tidiga mornarna, innan alla andra vaknat, super.:)

Alla viktiga ärenden som skulle betas av i början av denna vecka är nu avklarade, jätteskönt! Nu ska jag bara få igång internet både hemma o det trådlösa så jag kan jobba igen framför datan. Lite svårt att lägga upp kost-tränings-dietupplägg & eventplanering via iphonen. Så alla ni som väntar på era upplägg från mig; jag har INTE glömt er!!
Min underbara vän, kund och hjälpreda Marita ska förhoppningsvis få ordning på mitt trådlösa idag, goding tack!!
Internet hemma blir L:s uppgift & jag vet att han sliter med det, alltid strul med sånt när man flyttar.:S
Därav blir det tyvärr heller inga bilder i bloggen förrän internet är fixat, lite struligt att lägga upp bilder via iphonen på den här bloggen.

Lite roliga händelser framöver:
– tävling i Alingås i helgen där 4 av teamtjejerna ska upp på scen, dom är i grym form alla fyra så detta ska bli superkul!
– FIBO-mässan i Tyskland nästa helg där jag ska jobba för mina sponsorer Betterbodies.
– fortsätta inreda den nya lgh, alltid roligt om man har TID!! Ska få omtapetserat innan ngt annat kan planeras..
– påsk snart = mys med nära & kära + godis!!:b
– valborg = weekend med lyx.:)
Sen ska väl våren ändå vara här helt och hållet va?

Nej, nu ska jag jobba med kunder och hålla båda tummarna för en person idag som har ett viktigt TV-framträdande.;)

LYCKA TILL vännen!

Hej

Varit på tandläkaren idag och fixat några tänder,, shit va dyrt det är hos tandläkaren!!
2950:- för 40 min smärta??? Värt vartenda krona

Körde axlar fortfarande halvt bedövad, dräglade som Homar simpson. Kunde inte dricka min Aminorush utan att antingen sätta i halsen eller spilla..
Körde 7 övningar,, någon typ av rekord för axlar tror jag,

körde även massa mage och cyklade 60 min, kunde ha cyklat 60 min till om jag haft tid!!

Idag

Fredags

Tandläkaren

Ha det gött

När jag äntligen sliter mig loss från upp-packningen av alla flyttlådor och ska sätta mig med onlinejobb, med kunder & ny musik till passen,så strular nätet här hemma & sen ballar datorn ur helt och nu funkar inget alls!!:(
Tur att man har iphonen så man kan avreagera sig lite iaf här på bloggen.

Fightades med Micke idag, satan vad roligt det är!! Tror det finns en liten crazy fighter i mig långt där inne.:b
Efter det en PT-kund, sen förbi St Göran en sväng (tack Christian för hjälpen, hur stavar du ditt namn eg? Har aldrig tänkt på det, men just ditt namn kan man ju stava på en mängd olika sätt!) & därefter hem till flyttkartongerna.:S

Nu har jag gett upp försöken att jobba online och precis ätit gott i soffan & ska strax krypa ner för natten.
Hyffsat i tid för en gångs skull!:) En sak jag kan tacka den krånglande datan för iaf.;)

I morn ska många viktiga samtal ringas, tider bokas, inköp göras, PT-kunder plågas, klasser hållas och lite egen träning på det. Dagen kommer gå fort med andra ord.

Ni som ännu inte testat mina klasser på måndagar på Gym & motion måste göra det! Träningsverk utlovas!!;)

Godnatt!

Oh my ….
Helt slut i armarna efter gårdagens arm pass med Mikael Hancic, Vi körde ett Armpass på Antonis och vi fick det även på film så den lär dyka upp så fort Mr Matthew hinner redigera den. Han har lovat att vara klar med den till slutet av nästa vecka så vi får väl se..

Det har blivit vila idag efter 7 dagars träning på rad. Mera mat och vila idag! imorgon börjar en tuff vecka, lite mera skärpning vad gäller mat och även lite mera cardio..

Ha det gött

I går hade vi bestämt att vi skulle köra igenom ett fitness five pass med de nya reglerna. Det var Peter, Joseph, Kristian, Robban, Morgan, Malin och jag.

http://www.fitnessfive.se/Regler

Vi började i vanlig ordning med bänken, dvs herrar på kroppsvikten och damer på 60% av kroppsvikten.

Peter vann bänken bland killarna på 29 reps. Jag gjorde 50 reps. Helt ok resultat med tanke på att vi inte kört någon fitness five träning på lääänge. Men kan självklart bli bättre!!! 🙂

Även bicepscurlen vann såklart bicepsmannen 🙂 Bra curlat och snygga curls!! Totalt 18 st. Jag fick ihop 41 st, samma resultat som i finalen i Åhus. Körde tiden ut non stopp, så undrar om man eg. kan höja det resultatet så mycket mer??? Kanske dags för lite högre vikter för damerna??? Tror en vikt på 35-40% skulle vara med utslagsgivande….
Som det är nu curlar herrarna på 50% av kroppsvikten och damerna på 30%.

Alla börja värma upp inför böjen men en efter en hoppade av pga av skador, även jag. Var rädd att jag skulle få ondare i ryggen, vilket man får av att böja i 75 sek UTAN BÄLTE!!! Ingen som kan hålla buktrycket i 75 sek.
Så det slutade med att vi alla stuntade i böjen. Dock böje Kristian och Robban vidare på lite tyngre vikter. Roban var sååå nära på 200 kg i böjen! slår vad om att 200-hundringen kommer vilken dag som helst. Kepp up the good work Robban!!! 🙂

När det var dags för chins hade luften gått ur mig lite, eller kanske energin då jag enbart ätit frukost och passet pågått i 2h….
I alla fall 23 stoppchins blev det för mig. Inte helt nöjd men har väl sina förklaringar kanske…
Även här vann Peter bland boysen och fick till 33 riktigt snygga och strikta stoppchins. bra jobbat!!!

Efter 2,5 h var det äntligen dax för dips. Mitt resultat: 32 med mersmak… Kristian dipskungen Sewén vann denna gren på 49 st. Bra jobbat!!

Bestämade mig igår för att fokusera ännu mera på satsningen inför bänk VM, vilket innebär att jag måste dra ner på chins och dips eftersom det sliter så hårt på kroppen. Även mina andra pass kommer att se lite annorlunda ut fram tom VM.

Hej så länge!

Total urladdning har jag haft nu i två dagar i rad. Men äntligen är vi på plats i nya lyan och jag kan lämna min galna tävlingsinstinkt på hyllan för några dagar.:)

Ikväll blir det fortsätta packa upp en stund, sen mys framför TVn med pojkarna, god mat & kanske ett glas skumpa.:b

I morn börjar allt om igen, träning med Micke, jobb med kunder i gymmet & online.
Ser fram emot kvällen & att vakna upp utvilad i mitt nya hem.:)
Dessutom i en sprillans säng, för väl framme med alla saker igår så inser vi att vi inte får upp vår dubbelsäng på övervåningen!!! Hur kan man lägga sovrummen på övervåningen om man inte ens kan få upp en 160-säng där???!!! HUR tänker man då??
Ja, ja..nu har vi iaf en uuuuuuberskön säng där hemma.;)

Vill tacka några underbara människor som hjälpte oss med flytten igår: Anders, Lasse, Max, mor & Kjelle.
Sen ett stort tack till Tony för lån av buss & till Emelie & Johan för pirran.;)
TACK!

& gulliga Eva som kom med inflyttningspresent, Nanna, Malcolm & Kristina som hälsade på.
& självklart ALLA som erbjöd oss flytthjälp, ingen nämnd ingen glömd.:*

Kram på er!

Så var vi klara med morgonträningen 🙂 Hi hi, Carina tittade på mig efter att jag kört min första strecka med bil-puttandet och sa: "men, är det så DÄR jobbigt" och såg så där förvånad ut som bara hon kan göra….sen var det hennes tur 😉 och hon förstod direkt mitt ansträngda ansikts-uttryck

Ok, här är jag i startgroparna och redo för en mjölksyre-kick, Carinas fina pralin-bil fick stå till tjänst idag:

Roddys tur:

Se film på när jag och carina kör våran första vända på www.metrobloggen.se/bootcamp

Jag och Carina efter "skjuvandet" och innan promenaden:

Jag kan varmt rekommendera denna träning om man vill träna upp sin mjölksyre-tålighet samt sin explosivitet i benen.

Nivån på träningen regleras så klart av sträckan och tyngden på bilen, men det ska alltid vara fullt ös (värm upp innan) med korta, snabba steg och låg tyngdpunkt på överkroppen. Denna sortens träning har Roddy kommit på från början och vi körde den mycket inför Gladiatorinspelningarna.

TRY IT!

Nu sitter jag med kaffekoppen i handen och laddar för promenad. Carina o AC kom igår kväll och nu ska vi chocka carina med lite bil-schuvning (hon som tycker att hon är så stark )

Bil-schuvning är grymt för rumpa, lår, vader, bröst, triceps ja, hela kroppen 🙂 och grym mjölksyraträning. Får se om jag kan filma ett litet klipp och lägga ut.

Bra för:

Bilden nedan tillhör Olimp och plåtades i november 2010:

Ha en underbar dag!