Bara en & en halv dag kvar här nu…
Största delen av mig vill inte alls åka hem, för vem vill åka från sol, bad, lgh mitt på beachen, sköna människor & grym träning?? Nej, kunde väl tänka mig det. Antagligen svarade ni alla ”inte jag!” på den frågan.
Men en liten del av mig saknar också ngt där hemma vilket gör att hemresan på lördag inte kommer kännas helt trist.
Sen vet jag ju också att ganska snart sitter jag på flyget över Atlanten med Lill-syrran igen för vår grymma träningsresa till …destination i Dallas.;)

Idag har jag, förutom ett galet bra armpass på gymmet, hunnit med en mysfika med min fina vän Anna Bielkheden som bor här i LA…

…fått ett par timmars sol & bad…

…& precis avslutat en go middag…

…& kvällsprommis längs Venice Beach.:)

I morn kommer vår efterlängtade superfredag där vi ska äta typ allt gott somvi längtar efter hela veckan!:D
Pannkakor till frukost, en superspecialare till glass som post workout-gainer &, igen, cheesecake factory.;)
Haha…vi kan inte slita oss från detta ställe!

Nej, nu är det dags att bli kompis med kudden här borta så vår superfredag kan börja ASAP!;)
Go natt!

Idag har vi spenderat hela dagen på en av de bättre outletarna här i LA, Citadel Outlet.
Jag är lite antingen eller när jag shoppar, antingen kommer jag hem fullproppad med nyinköp eller så är jag helt tomhänt. Idag drogs det mer åt det första alternativet..haha..
Bl.a. jag köpt:
• 3 kepsar
• 1 par jeansshorts
• 1 jeansjacka
• 1 par solglasögon
• 1 par Nikeskor
• 3 sporttoppar
• 1 par shorts (funktional)
• 1 par CF strumpor
…& detta lär ju inte vara det sista som jag inhandlar här borta.;)

Förr i tiden shoppade jag som en galning varje gång jag var i USA, men numera har man lärt sig att man bör hinna använda sakerna iaf en gång innan man hinner tillbaka till USA för en ny shoppingrunda.

Träningen rullar på här nere, både Jossan & jag försöker hålla oss ganska OK tillväga dieter & det funkar bra även om vi unnar oss av det goda som USA kan bjuda i överdrift på.
Min träning har hittills sett ut så här sen jag kom hit:
Tors: axlar
Fre: rygg, mage
Lör: armar
Sön: ben/säte, vader, mage
Mån: bröst, axlar
+ ngn form av cardio varje dag (oftast PW längs Venice Beach, vilket nästan känns givet när man bor mitt på stranden)

Planen resten av veckan är just nu iaf:
Tis: rygg, mage
Ons: ben/säte, vader
Tors: armar, mage
Fre: bröst, axlar
Lör: rygg, mage
Men det kan ju alltid bli ändring på detta då vi vaknar varje ny dag här borta & tar dagen som den kommer beroende på när vi vaknar, väder & händelser som dyker upp.:)

Let’s this wonderful trip go on!:)
På återseende vänner.
<3

Tja!

Endast ett träningspass denna vecka… Ibland behöver kroppen vila och vid sådana signaler har jag (tro det eller ej!) lärt mig att lyssna!

Måndag morgon – ett sjuhelvetes crossfit-pass med vännen Alexandra!

Dammat av en gammal favvo! #oldschool

På väg till office. Helt ok arbetsuniform! #gaspgirl

Väl på plats på kontoret i tisdags möttes jag av en överraskning! En finfin present från min kollega och vän Hanne. Snyggaste kylväskan ever! Välfylld med godsaker från staterna. Tack H! :’-)

Och denna! Min egen lycko-ninja! <3

Så fort Hanne är i Sverige planeras träning! 😉 Men det blir först imorgon. Vilat i veckan som sagt!

Linnean – En glad skit!

En morgonvy. #stockholmimitthjärta

Erik Eriksson fångade mig mitt i jobbet på Tammerpokalen, i en intervju för BODY TV!

Prommis med djuret. Underbart faktiskt!

Stark start på fredagen!

Lördagsmys med min vän Carro!

En promenad och lyxlunch blev det. #rockythedog i vårt följe såklart!

Bagel Street Café. ”Vårat” hak! 🙂

Just me.

Hmm. Vår poltergeist verkar inte gilla hårdrock iallafall… #kaos

Men vad gör det när man har kärleken! Avslutade lördagen i absolut bästa sällskap av Ullis & hennes Miqe + 2 människovalpar och 1 hund (Rocky)!

#lifeisgood

Kärlek & Respekt,
Linnea

Då har man äntligen landat i LA-land (Los Angeles för er som inte förstod det).:)
Lagom till lunch lokal tid flög planet in till en klarblå himmel & strålande solsken, dumt att klaga…;)
Är alltså här med Jossan, lillsyrran, & det var verkligen på tiden att vi fick ihop lite kvalitetstid utanför jobbets väggar.

Syftet med denna resa är inget annat än ren semester i 10dgr & därför har vi också valt att göra vårt bästa för att låta datorerna vara stängda. Visst finns det alltid småsaker som måste skötas om man har ett eget företag, vilket jag har, men det gäller att vara sin egen HÅRDA boss denna gång & BARA sköta ”måstena”.
Måste säga att jag faktiskt börjar bli rätt bra på det nu när jag väl checkar ut för semester.:)
Istället för jobb & måsten på den här resan så kommer tiden spenderas på träning & rehab för min rygg, sol & bad, kvalitetstid med syrran, en del shopping, god mat & att lova oss själva att aldrig kolla på klockan.;)
Detta gjorde jag sist jag var iväg nu i Barcelona (lämnade klockan & tiden hemma) & det var både skönt & nyttigt för en annan som normalt ständigt jagar dygnets timmar.

Som sagt, igår var det strålande solsken, så vi hoppas givetvis på detsamma idag.

Men just nu är det molnigt…
Ska tydligen bli dunder & brak här i helgen så vi får helt enkelt försöka vara extra snälla mot vädergudarna.:)

Passade på att ta med lite av Olimps kosttillskott nu på resan då de är nyinkomna i vårt (Swedish Fitness) sortiment & därmed även numera hör till mina sponsorer.
Och jag har svårt att tala för produkter som jag själv aldrig har testat & utvärderat.

– Glutamin (aminosyra som är bra för bla återhämtning & imunförsvaret)
– Anti-OX (antioxidanter)
– ZMA (Zink/Magnesium)
– Thermo Speed (Många undrar om bra produkter som får fart på kroppens förbränning etc. Jag är inget jättefan av sådana produkter då de stressar kroppens inre viktiga organ rätt mycket & idag stressar vi vår kropp mer än någonsin ändå genom vårt leverne, så tänk till en extra gång innan ni tar såna här typer av kosttillskott. Men jag vill ändå kunna säga min åsikt kring produkterna som jag har ett samarbete med.

Så det återstår att se om jag blivit ngt klokare efter denna resa.;)

Har ett tips på ett Perfekt mellanmål i sommarvärmen! Eller ja… Värme o värme… Men gott mellanmål allafall! Blir som frusen fudge…typ…;)

1-1.5 dl vatten, blanda i en portion protein (casein eller vassle) ca 30-35gr. Häll upp i iskuber o in i frysen!
Tina dem nån minut innan du äter dem!

Vill man lyxa till det lite så blanda i lite hackade nötter, jordgubbar eller smaksätt med kanel eller aromer… Bara fantasin som sätter gränser!

Trött, sliten och grymt sugen på ALLT som man kan äta här i loungen på Bangkok flygplats.

Om 2 timmar (01.10 lokal tid) går mitt och Linas plan som ska ta oss till Stockholm Sverige igen.

Efter en fantastisk månad tillsammans här i Asien är det nu dax för Lina att fortsätta sitt sommarlov i Sverige och för mig PT uppdrag och lite möten under ett par veckor.

Innan det är dax att återvända till heta Asien igen.

9 veckor kvar på dieten, allt går enligt plan.
Fick kommentar ”Fantastic” från coach Neil idag.

Så bjuder på en spontan pose bild på ryggen.

Dax att lägga in en högre växel och fokus på mer cardio och massor med posering.

Gym och kost rullar på som vanligt.

Så länge spegelbilden visar positivt, så fortsätter jag bara utan att ändra något.

Bjuder även idag på ett gäng bilder från min vardag.
Gym, min resturang Backyard Cafe och lite atmosfär bilder.

Och för er som har tanken på att hänga på Campen i Bangkok i november.
Som inte anmält er ännu.

Säkra er plats snarast genom att maila mig på fitnesslifecambodia@hotmail.com

Må så gott alla och ha en toppen måndag.

Hoppas på att hinna möts upp så många som möjligt,denna gång under min Sverige vistelse.

Stor kram

Och så vände turen igen… Ända sedan EM i Maj, (2 månader sedan) har min träning inte varit ”normal” en enda vecka… Med undantag från nåt enstaka bra pass så har träningen varit skit rent ut sagt… Kommit saker ivägen hela tiden som sjukdom första 4-5 veckorna efter EM, blandat med skador o nu skadade jag mig på semestern… Så jäklar frustrerande för min semester skulle vara ett mini bootcamp med mycket träning… Men så blir nu inte fallet…:(

Jag o Björn var på ett ”vattenland” på Mallorca o andra rutschkanan vi åkte skadade jag mig. Slutet var alldeles för grunt så när vi kom ut ur rutschkanan så hamnade 112 kg Björn över min rygg o nacke o vek mig dubbel… Fick ont direkt så det blev bara lugna åk resten av den dagen… O smärtan blev bara värre o tabletter hjälpte knappt… Så där var det färdigtränat ett tag framåt… Kunde knappt vrida på huvudet o kom knappt ur sängen så ont hade jag. Så fort vi var i Sverige gick jag till läkarn o fick tabletter utskrivna o lite övningar att göra. + ingen träning förräns ryggen känns helt ok… Så det där bootcampet e ju bara att glömma… Det jag kunnat göra är promenera o cykla så det gör jag såklart! Det blir bättre dag för dag så jag hoppas vara helt återställd i slutet av veckan!

Idag gick jag min första riktiga PW med ordentligt tempo på 7 veckor och utan smärta i ben eller rygg!!! Wohooo!! Så snart e jag tillbaka!!

Märks hur beroende o hur bra man mår av träningen, för jag mår sjutton inte bra av att vara utan den…

En vecka semester till på hemmaplan återstår, blir att spendera med nära o kära!

Hej hopp! Sundsvall intaget och fredagen började med en liten Morgonpromenad!

Skönt!

Sen ett besök på tuffa TNC-butiken!

Allt man kan tänkas behöva!

Efter denna uppladdning så begav vi oss till Iron Works!

Ben fick det bli!

Knäböj
Frontböj
Sumoböj i Smith
Liggande lårcurl
Benspark

En liten böjfilm från passet finner Ni på Instagram – @physiquebylinnea

Järngänget!

Goda vänner!
Clas Enstedt, Eva Nilsson, Jocke Nilsson & moi!

Tog en liten tur på stan.

I bokaffären hittar man såklart Anders!

Sedan ut till Tammer Training Camp by BODY med min BODY-kollega Håkan!

Håkan sköter det tekniska så sköter jag minglandet, mycket bra uppdelning!

Clas fick glatt hoppa in som domare varpå han fick ett eget vackert block av domarkollegan Jörgen Nilsson!

På fredagskvällen avgjordes för första året Tammer Classic i en lada på Lögdö Herrgård. Dips, fritt program och poseringsrond var det som gällde!

Lördag – Tammerpokalen

Jobbisch! Heeeela dagen! Se BODY Magazine & BODY TV för bilder och annat material från denna dag!

Megaposedown inledde som vanligt Tammerpokalen!!
(Foto: Håkan Sjödin, BODY)

Bjuder på ett till litet smakprov… Helene Ahlson & Andreaz Engström a.k.a.”Legenderna” 😉

Stay Tuned!
(Foto: Håkan Sjödin, BODY)

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tja!

Bildbloggisch nedan, som vanligt! 😉

Spännande möte i veckan! #mtgradio #ilikeradio

Och en mycket trevlig middag på Lokes Bar med fina vänner! <3

Ordentligt överraskad och rörd blev jag också när min fina vän Johanna överraskade mig med dessa tre goda ting! Otroligt fint. :’-)

Spot on Linnean Style! 😀

En ny favorit! #iloveskullz

Sedan iväg till Sundsvall denna torsdag! Och här har man landat i hotellsängen för en liten vilostund innan dags för ett gympass på Sundsvalls absolut tuffaste gym – Iron Works!

Jag & hunk-Clas redo för vikterna!

#världsklass

Ryggen fick sitt!

Stångrodd supinerat grepp
Stångrodd pronerat grepp
Marklyft
Latsdrag i maskin
Bred Rodd i maskin
Smala Latsdrag
10 min trappmaskin

Förstklassig lektyr på Iron Works, såklart! 🙂

Imorgon väntar mingel på Tammer Training Camp och på lördag är ju självaste Tammerpokalen, skoj! Mig hittar ni lite överallt som vanligt! 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Detta vill ni inte missa mina vänner!

Beachwear sitter nog på de allra snyggaste bikinisarna/strandplaggen du kan tänka dig (finns något för alla) & bjuder de på 15% rabatt på alla dina köp som du gör innan onsdag (15/7)! 🙂

En stort plus för dessa bikinisar dessutom ör att du kan variera stl i över- respektive underdel.

Det är bland annat alla de bikinis som jag har haft på mig på alla Beachplåtningar i USA.

Dessa är bara några, det finns SÅ många i alla former & färger! Så missa inte chansen att klicka hem några snyggingar du med.;)

Du hittar dem på:
www.beachwear.se

& för att du ska få rabatten på dina köp så ska du skriva in koden: heleneice vid ditt köp.

Vi ses på beachen!
<3