Nu räcker tiden verkligen inte alls till!!!
Måste packa ihop hela lgh för att på fredag flyttar vi till en grym lgh i ÅB precis vid vattnet och ca 2min promenadavstånd till gymmet!;)

Har bara hunnit igenom halva köket och halva min garderob idag, suck… Försöker rensa ut en hel del kläder, gör det ett par ggr/år och alltid blir det minst 2 sopsäckar/flyttkartonger med kläder som ska bort.
Ska skänka detta till behövande tänkte jag, trots att prislappar sitter kvar. Jag e duktig på att impulsshoppa, men mindre duktig på att hinna använda allt. Jaja, då blir ju någon annan glad iaf.:)

Igår var vi först på Annie och Chris nyinvigning av deras nya fitnessbutik som ligger på Warfvinges väg 11 (jättefin och måste såklart ses av alla er som inte kunde närvara på invigningen!!) och sen var vi hos mor min som fyllde år och fick supergod mat.:) Kl 20.30 släckte vi, och många andra i världen ner våra lampor för att visa vårt stöd i klimatfrågan.

”Syftet med Earth Hour är att uppmärksamma och skapa engagemang kring klimatförändringen. Genom en enkel handling – att släcka ljuset under en timme – visar du ditt stöd för klimatet och uppmanar samtidigt världens makthavare att agera i klimatfrågan.

Under Earth Hour förra året släcktes flera kända byggnader världen över, bland annat Globen i Stockholm, Operan i Sydney, Empire State Building i New York och Eiffeltornet i Paris. Dessutom släckte miljontals människor ljuset i 4 616 städer i 128 länder. Budskapet nådde över 1 miljard människor. Varannan svensk släckte.”

Så här kunde det se ut där vi var…

Kvällen blev ganska sen, var nog inte hemma förrän runt halv ett i natt och det var inte bara vi som var trötta.

Det var med en gnutta motstånd jag klev upp när klockan ringde idag. Men jag hade inget val, skulle bli plågad av Micke så det var bara att pallra sig upp, slänga i sig frukosten och rusa ned till gymmet. Tror han var ganska nöjd med min prestation trots allt.;) Eller?

Nu ska jag fortsätta med lite jobb framför datorn, sen blir det mys i soffan framåt natten.:)

Idag var det äntligen dags för helgpass: chins och dips! 🙂

CHINS:

Set 1: strikta chins med stopp = 27 st
Set 2: halvstrikta chins med remmar = 20 st (2 bortdömda 🙁
Set 3: fulchins med remmar = 29 st
Set 4: kippingchins = 30 st

DIPS:

Set 1: strikta djupa med stopp = 44 st
Set 2: ej med stopp = 30 st
set 3: med stopp = 31 st

Avslutade med lite latsdrag, 3 set på tyngre vikt á 10 reps och sista setet på något lättare vikt för att reppa loss lite 🙂

Lite posedown i vanlig ordning….. 🙂

Jag och min älskling

Bill & Bull

Gustaf vs Bicepsmannen

Gänget samlat

Längtar redan till nästa helg och lek med mina vänner!!

Vår Natta VANN NORDISKA i Boxning!!! Hur roligt som helst! Är så glad så jag har rysningar i hela kroppen.

Hon låg tydligen under först, men i tredje ronden vände hon efter en vänsterkrok som tog så bra att tjejen gick i golvet. Finskan reste sig men var helt groggy så då var det "bara" för Natta att mata på och segern var hennes! Nu har hon alltså 2 st Guld från Nordiska, 1 som Junior och nu 1 som Senior!

Nu är jag en STOLT MOR!

Bilden är från i sommaren 2010 när vi var i Göteborg och besökte bla Universeum

Hi hi Nordiska Guld trivs tydligen bra här hemma hos oss:

*Jag vann Nordiska 2010 (i Finland)

*Natta vann Nordiska 2011 (i Finland)

*Vår fina Zican´s Get Ready To Rumble "Pysen" blev Nordisk Junior Vinnare 2007 (i Sverige)

Pysen:

Härligt med vinster men viktigast är att man kämpar på ända in i mål oavsett resultatet på pappret! Ingenting kommer gratis för fy tusan vad vi alla kämpat för våra guldmedaljer (ha ha kanske inte Pysen då, han kunde bara stå och se snygg ut 😉 Särskilt Natta med oändliga träningstimmar både på gym, i boxningslokalen och i joggingspåret. Roddy brukar säga att boxning verkligen är en sport där den som tränar mest blir bäst, det ligger mycket i det!

Här har vi inte strålande sol idag, lite växlande molninghet, hoppas att ni har det och får en underbar söndag!

Damn..det kan omöjligen bli nå tråkigare än så här!!! Jag är inte så förtjust i helger, de är lite ”ostrukturerade” slarvigt talat.
Har ju varit förkyld i 2 dagar nu och är rastlös så in i bomben.
Vilade frivilligt i fredags men igår och idag är det inte frivilligt.
Vi får se om jag mår lite bättre så kanske jag sticker till gymmet ikväll.
Just nu sitter jag ute på altan och solar bakom glasdörrar och njuter av en Rocky Patel The Edge och en kopp kaffe. Inte mycket som slår känslan av en god/dyr cigarr.

Hoppas att ni har det bra.
Hörs snart.
Homan

Efter ett trevligt besök i nya Fitness Lifestyle butiken, som hade invigning idag var det dags för träning.

Idag stod hopp och kondition på schemat:

Uppvärmning: promenad 10 min och hopprep 10 min. Blev en blandning av dubbleunders (som jag behöver öva på….) och vanliga singelhopp.

Efter hopprepsuppvärmningen körde vi boxjump. Joseph som är expert på hopp (kallas Mr Jump 🙂 hjälpte mig och Maria lite, hur vi skulle lägga upp hoppen. Vi började med att hoppa ner från en box på ca 90 cm, därefter spänsthopp upp på en box på ca 60 cm. Meningen med detta hopp var att vi skulle hoppa så pass högt att vi kunde landa mjukt och ljudlöst på boxen, ungefär som en katt. Jag avslutade med att ta mig upp på 90 cm boxen efter några försök… Mycket som sitter i huvudet… ska jag klara det eller inte… ett jämfotahopp rakt upp på en 90 cm låda är inte nåt jag håller på med varje dag 🙂
Använde de två högre boxarna, se nedan.

Efter spänsthoppen var det löpintervaller. Idag la vi upp intervallerna i 45 sek/25 sek, dvs något snabbare löpning i 45 sek och lätt jogg mellan. 10 st intervaller blev det i alla fall. Hastigheten på intervallerna låg mellan 13-15 km/h och joggade i hastighet 9-10 km/h.
Puh!

Efter löpintervallerna körde vi vristhopp med hopprep och växlade med lite fler boxjump på 60-boxen.

Avslutade passet med mage i maskin och 2 set halva dragon flags

Riktigt roligt att hoppa så det kommer det att bli mer av! 🙂

Nu har jag upptäckt att flera har skrivit kommentarer på gamla blogginlägg, tyvärr så har jag missat det då man inte får någon som helst indikation på detta när man loggar in. Jag måste alltså göra som jag gjort nu, sitta o bläddra för att se att någon skrivit.

Hur som helst, har ni skrivit till mig i något äldre inlägg här på Body bloggen och jag inte svarat så är det för att jag inte sett det förrän nu. Nu har jag svarat på kommentarer ca 6 sidor bort, så gå in o kolla om du väntar svar på ngt speciellt 🙂

Ha det gott alla!

PS. Har fått önskan flera ggr att lägga in bilder då jag är vardagsklädd så här kommer en från veckan då jag skulle på kurs med Visma som säljer det löneprogram som vi använder SPCS Lön 600:

På ratsen skulle vi få lite fika, en torr fralla och kaffe tänkte jag då och kom ut til detta :0

Värsta Fikabordet med Tiramisou, Kladdkaka och you name it, Scandic Got It!!

Idag vägde vår kära "Natta", Nathalie Nielsen in på 56,4 kg på Nordiska Mästerskapen i Lahti, Finland.

Sporten hon håller på med är boxning! Riktigt nervöst är det, jag skulle vilja vara där!! Hon fick sin match lottad till imorgon, söndag. Natta har vunnit över denna tjej förr (som är Europa Mästare), hoppas hoppas att hon tar det! Hon har ett Nordiskt Guld sen tidigare när hon gick som Junior. Medalj-och-pokal hyllan växer dramatiskt på hennes rum, tror hon bara förlorat en match sista året och det var tydligen en skandalmatch säger många (den gick i Danmark för några veckor sen)

Ja, ja hur som helst, för mig är det en vinst att du är där du är idag gumman, och fightas, i landslaget dessutom – riktigt starkt! Är hos dig i tanken i alla fall!

Natta innan avfärd i torsdags:

Samtliga damseniorer som deltar på Nordiska:
48 kg Maja Strömberg, NBK Akilles
51 kg Jenny Hardingz IF Linnéa
54 kg Linnea Strandell, Djurgårdens IF
57 kg Natalie Nielsen, Tifa BC
60 kg Helena Falk, BK Örnen
69 kg Love Holgersson, IF Linnéa (utgår, motstånd saknas)
75 kg Anna Laurell, IF Linnéa

Totalt är de 25 st i Svenska laget i Lahti – HEJA SVERIGE!

Själv har jag haft en riktig röjardag hemma, plockar och städar, tvättar och torkar men tycker att det händer väldigt lite…..blir så när man har stort hus

Min älskling har varit i Sundsvall för Better Bodies, f´låt skulle skrivit det igår…..

Fick beskedet förra veckan och trodde inte det var sant! Jag är med i LANDSLAGET och ska åka på VM i BÄNKPRESS!! Att få möjligheten att uppleva detta trodde jag aldrig. När jag såg mitt namn i listorna så förstod jag att det faktiskt var sant. Så den 24/5 bär det av mot Österrike och bänkpress VM. Weeeiiiii!!!

Därför kommer självklart min träningssatsning fokuseras 100% på mina bänkpass. Som mitt träningsschema ser ut idag, så tränar jag ett vanligt bänkpass med fokus på explosiva lyft och ett tröjpass med tunga lyft.
Det innebär också att mina tävlingsplaner detta år kommer se lite annorlunda ut än vad jag hade tänkt mig, men det känns helt ok 🙂

Känns lite overkligt alltihopa, jag tävlade för första gången med bänktröja förra sommaren och nu ska jag åka på VM.

http://www.powerlifting-soelden.com/en/home.html

Jag & mitt humör styrs så himla mycket av vädret,& idag är det sooooolskeeeeen!!! Lalalalala…:D
Inte för att jag tillhör den griniga sorten av människor, men sol = underbart för själen!!;)

Vill man umgås med mig ska man absolut passa på när det är sol.:b

Har precis haft 2 Easylineklasser, så himla roliga (& tuffa) klasser. Mina goda vän Micke hoppa in på sista passet, kul att jag får kriga på dig för en gångs skull.;) Får väl igen för det i morgon antar jag…:o

Lite bröstträning & några intervaller på det här så är dagen på gymmet fix!

Mannen tävla KM i Enduro idag så jag hoppas han sopar banan med de övriga för då kanske man lyckas få med honom en sväng ut ikväll.;)
B fyller ju ändå år & det måste ju firas!:)

Näpp, dags för träning!

Solig lördag allihopa!:*

Hell no

Sidechest med skum blick

Mage med en skum blick

Maten!!

Jag har blivit smittad av Lilla K och är tvär förskyld idag. Vill inte åka till Stockholm och smitta ner några så jag stannar hemma idag 🙁 Hade varit skit kul annars!

Det blir att vila idag också och hoppas på att jag är frisk till imorgon.
Vi hörs
Ciao