Galen dag!!:S

Idag var det explosiv bänk på schemat, dvs lite lägre vikt på stången men fart i lyften med stopp på bröstet.

Dagens pass:
Uppvärmning: promenad på band ca 10 min

Ryggresningar 10*3

Bänk:
40*10
50*10
60*6
60*6
60*5
60*6

Som sagt idag var det fokus på expolosiva lyft med stopp.

Pushdown:
3 tunga set á 7-8 reps
2 högreps set på lägre vikt = sjuk pump i triccarna! 🙂

Baksida axel i kabel:
3 set á 20-15-10 reps

Baksida axel liggandes på sidan med hantel
3kg*10*2 set

Riktigt bra och roligt pass! Hade bra fart i lyften i bänken. Kul oxå att köra RIKTIGT tungt i pushdown, för att sedan avsluta passet med en repsutmaning på lägre vikt. I högrepsen var vi uppe i mellan 30-45 reps och det gav en ordentlig pump!!!

Sov gott allihopa! Det ska jag göra men först lite kasein innan läggdags – bästa måltiden på dagen! 😀

Hello hello..let me introduce my self…my name is ??????

Dags för rygg ikväll och det kördes massa olika övningar, min favorit just nu är pullover med rep, sen några set chins, stående rodd med rep, rodd i biceps maskin (en specialrare), latsdrag, lite mera chins och sen liggande 2 hands hantelrodd. och avslutade med att hänga ut latsen.
Som vanligt blev det lite cardio också på cykeln, närmare bestämt 60 min!!

Ciao

Missa inte chansen till en grym tjejkväll på Budo & Fitness Megastore den 30/3!

Det kommer vara en kväll full av inspiration, nyheter, träning, tävlingar och mingel!

Dörrarna öppnar kl 19.15 och sedan väntar en fullspäckad kväll med bl.a. modevisning, smakprovning, Zumba-pass och en massa kanonerbjudanden.
Glöm inte träningskläderna till Zumban!

Alla tjejer är välkomna så ta med alla era vänner också 🙂

Osa på FB http://www.facebook.com/event.php?eid=171917636191777

eller via mail på linda.hageman@budo-fitness.cc.

Den 26/3 slår portarna upp av nya butiken ”Fitness Lifestyle” , som ägs av Fitness- & Betterbodiesprofilen Chris Harnell!

Dörrarna öppnar kl 11.00 – 16.00 och sedan väntar en fullspäckad dag, med bl.a. smakprovning, bra erbjudanden på kostillskott samt kläder.

Det kommer vara en dag full av inspiration, nyheter, träning och mingel!!

Ta chansen att få lite inspiration, träffa kända och okända fitnessmänniskor och äta lite god mat under dagen.:)

Dessutom kommer 50st goodiebags delas ut till de första kunderna.;)

Adress: Warfvingesväg 11, Stadshagen.

Anmäl er till invigningen på Facebook :

http://www.facebook.com/home.php#!/event.php?eid=
140439446020841

Idag drar jag igång! Diet för mig den här perioden innebär inte att jag ska späka mig på något sätt. Jag tar bort allt "onödigt" och satsar 100% på kvalité i maten.

Eftersom jag både håller på med kraftsport och fitness är det hela tiden en balansgång. Jag vill och kan inte gå ner för mycket, för då tappar jag "trycket" och maxstrykan, samtidigt gynnar det mig i fitness om min kroppsvikt är lite lättare. Men som sagt, det handlar inte om att späka mig i mitt fall.
Eftersom jag håller en hyfasd form året runt, är det inte många kilo att justera.

Tror att jag ska passa på att ta en cigarr idag,, solen skiner så det passar utmärkt med lite kaffe och en god Romeo y Julieta eller kanske en Montecristo

Ha en solig dag vänner

Gott nytt år till alla Iranier,

🙂

Då var man hemma i soffan i Åkersberga igen, det svänger snabbt i mitt liv just nu. Ena dagen är jag på en av världens största kroppsbyggartävlingar, Arnold Classic, och jobbar och plåtas. Andra dagen tränar och solar jag på blåsiga Fuerteventura med ett grymt coolt gäng träningsdårar, för att sedan landa i kalla Sverige igen med jobbdatorn i knät.
Dock verkar våren börja göra sig lite påmind här hemma nu har jag hört ryktesvägen, så jag hoppas på att få vakna med solen i ögonen i morgon.:)

Ska nu försöka sammanfatta veckan i Fuerteventura, hur jag nu ska lyckas med det. Den har ju varit crazy fullproppad med olika aktiviteter, träningsformer, föreläsningar, sol, vind, regn, blåst, bad….ja, listan kan göras hur lång som helst!

Måste iaf börja med att berätta att jag ALDRIG förr åkt med ett så enormt roligt, tävlings- och målinriktat gäng människor. Att vi dessutom alla verkade ha mer eller mindre samma humor gjorde inte veckan sämre direkt.;)

Jag och Gyula (min högra hand på dessa resor) har alltså precis avslutat vår fjärde gemensamma fitnessresa utomlands, och för varje gång vi gör detta tillsammans så förbättras något lite grann….eller mycket.:)
Under denna resa så lades ganska mycket tid på teori om tekniken i styrketräningens utförande, och dess praktisering under träning i gymmet. Vi föreläste även om kosten och vilans betydelse för träningsresultaten, om skadeförebyggande-, rörlighets- och funktionell träning. Vi testade olika crossfitvarianter/pass i gymmet, tränade olika grupp-pass som ex. bootcamp, zumba, yoga, spinning, funktionell coreträning m.m, vandrade i bergen på mornarna & hann t.o.m. en dag på stranden och några kvällar i baren.:)

Samtidigt som vi hade vår fitnessgrupp på Playitas så fanns där även en aerobicsgrupp, en ”må bra”-grupp, en seniorgrupp och en dansk fitnessgrupp. Alla hade sina egna aktiviteter under dagarna, men under middagarna och minglet på kvällarna sammanstrålade vi alla mer el mindre och sammanfattade dagen som gått och ”chillade” lite vid poolkanten, beachen eller något annat trevligt ställe.:)

Resemagasinet Vagabond var också på plats och följde oss alla under hela resan. De ska skriva om just träningsresor i ett framtida nr och vad kan då inte vara bättre än att följa oss på just Playitas??!!:D
Jag tror att killarna från tidningen uppskattade veckan väldigt mycket med tanke på hur galet mycket även dom tränade varje dag.;)

Slänger ut ytterligare en bildbomb här nedan så ni får fortsätta vara lite avundsjuka på oss.;)

TACK ALLA goa, mysiga, underbara människor som gjorde denna veckan till den den blev!:*

Nästa träningsresa till värmen som står på schemat är i september och det bästa av allt: ni kan boka er redan idag!!:)
Gå in på: http://www.fitnesscross.se/?p=fitness.php&page=6760 & gör din bokning.

Hela Homan är trött idag,,undra varför??
Jag pratar om mig själv i tredje person,,,,,det betyder att jag är nöjd med Homan..hehe XD
Dieten går som planerad, är snart uppe i start vikten och med tanke på att jag var nere på 85kg för några veckor sen så är jag nöjd som *an. Jag kommer nog inte hamna under mitt mål vikt som är 85kg.

Morgon vikt…

A presto