Ja jag gör verkligen det! Varje dag händer något nytt och spännande, många trevliga besked på gång och som jag redan har fått 🙂 Kommer snart dela med mig av allt….
Att bara stanna upp, tänka efter och inse att jag bara njuter av livet är en underbar känsla!
Träningen som en otroligt stor del av mitt liv går bara bättre och bättre!! Att dessutom få träna tillsammans med mina underbara vänner och den man älskar är en dröm!
När man trivs och njuter av livet bidrar det till ännu mer positiv energi. Detta tror jag är en av anledningarna till mina framgångar den senaste tiden.
Jag och Peter
Jag och bästa träningskompisen Maria
Maria, jag och Robban
posedown 🙂
posedown 2
Hej så länge!
Hej
Den här veckan har jag tagit hand om min kropp med 3 olika behandlingar. I tisdags var jag till http://www.totalhalsan.se för massage och behandling, i går var jag till
http://www.vikingrehab.se hos Jesper och fick rygg och nacken tryckt på plats och nu kommer jag hem från en helkropps massage på 90 min. Kvar är nu att boka den där pedikyr/fotbehandling som jag fick i present förra året sen är jag nöjd 😉
Kroppen känns fräsch och sugen på massa träning nästa vecka, Denna helg vilar jag från träning.
Vi hörs
Ciao
El Diablito
Hinner tyvärr inte skriva så mycket, men slänger ut lite nya bilder från fitnessresan här i Fuerte…
Ciao!;)
Mmmmmmmm fick en leverans från MM Sports idag med massa gosaker!!! Bl.a mitt favoritprotein diet fuel – chokladsmak och whey också chokladsmak. Jag fick även med de nya smakerna päronsplitt, chocolate-mint och chocolate almond. Har redan testat päronsplitt och den gick inte av för hackor 😉
Hur som helst, MM Sports är riktigt grymma på SNABBA LEVERANSER!! Gjorde beställningen i förgår och fick gosakerna idag, det gillar jag! Stort tack Tim, du förgyller hela min dag från morgon till kväll!
Frukost: gröt med whey
Mellanmål 1: Proteindrink med diet fuel
Mellanmål 2: Kesella med diet fuel
Efter träning: Whey med maltodrxtrin
Kvällsmål: Det bästa och godaste målet: kasien chokladsmak
Så om du vill ha bra protein testa Body Science olika smaker, min favorit är som sagt CHOKLAD!!! 🙂
http://mmsports.se/home.php?cat=375
Hasselnötter
på grund av sitt bruna skal innehåller hasselnöten en mycket hög andel antioxidanter. Halten kalium och magnesium och E-vitamin är dessutom höga. Den innehåller dessutom även betasitosterol som har en kolestrol sänkande effekt.
Macademianötter
Den dyraste och fetaste nöten på jorden, innehåller 22% palmitinsyra som är en omega-7 fettsyra och har en viss kolestrol sänkande effekter. Bra för kärl och hjärthälsan. Observera att denna nötter är giftigt för hundar.
Mandlar
Mandeln är egentligen en stenfrukt och inte en nöt men trotts det matchar den nötterna i närings kvaliteter. Dock tycks kroppen ha lite svårare att absorbera fettet från mandlar.
Pistaschnötter
En mycket antioxidantrik och det ser man på det gröna färgen. innehåller även isoflavoner som daidzein och genistein, vilka är kända för att skydda mot bröstcancer bl.a.
Cashewnötter
Vansiniggt goda nötter som inte innehåller lika mycket antioxidanter som de mer färg glada nötterna men den innehåller mycket järn, folsyra och magnesium, dessutom välldigt prisvärd.
kokosnötter
Kokosnöten är egentligen en frö! innehåller 90% mättat fett och 70% av dessa är de korta och mellan långa mättade fettsyror som till skillnad från de långa inte sänker våran insulin känsligheten och gör oss feta, grejen är att kroppen förbrukar det mesta av fettet från kokosnöten i levern och avger som energi. kokos är en bra fettkälla!
Hej Hej
Oj oj oj, gissa om det gjorde ont idag hos Ravi på Totalhällsan..JAAAAAA
Massage av ben, massage och justering av rygg. riktigt bra.
På kvällen var jag till Workit24hour och körde massa bröst, mycket dips med extra vikter, plan bänk i smith, lutad hantelpress, en dips maskin och cable cross som avslutning, totalt ca 25 set bröst.
körde även 10 set benlyft med olika utförande.
Som cardio fick det bli gå bandet i 40 min innan det var dags att handla innan affären stängde.
Så här började det…7månader gammal!
Va fan hände???
Godnatt
I morse var vi uppe i bergen, äntligen!:)
Trots ösregn så begav vi oss upp idag, orkar inte vänta in en sol som vi inte ens vet kommer dyka upp så det är lika bra att ta tjuren i hornen och trotsa regngudarna.
Halvvägs upp stod regnet som spön i backen, kändes nästan som hagel, och vinden blåste hårt. Halva gruppen valde att vände, medan den andra hälften av oss istället la i en högre växel för att hålla värmen.;)
Väl uppe på berget övergav vi joggen som istället byttes ut mot lättare löpning resten av turen. SKÖNT! Man kan väl säga att vi nästan startade där vi avslutade förra året, då vi började med en kugn promenad i bergen de första dagarna för att sedan trappa upp intensiteten och mot slutet av veckan jogga upp och ned i bergen. Nu drog vi av löpningen med en gång. Lika bra det så har vi lagt lägsta ribban för denna vecka!;)
Väl uppe på andra toppen avtog regnet och solen tittade faktiskt fram, så nu håller vi alla tummar för att den vill göra oss sällskap resten av resan. Men tyvärr så tror jag att regnet redan dragit igång utanför mitt fönster igen.:(
Stor eloge till Vagabondkillarna som var på plats på utsatt tid och hängde på hela rundan.:) Men jag vet i och för sig inte om jag ska ta någon speciell hänsyn till dem då de verkar rätt bra tränade dessa killar. De smälter in i vår fitnessgrupp ganska bra faktiskt. Hörde tom att de kommer vara på plats alla resterande mornar av denna vecka också, förutom lördag morgon då jag & Gyula ska fotas för dem på beachen i soluppgången. Då kommer min goa ”stand in”, Håkan” få dra upp folket i bergen den morgonen.;)
Det var en liten snabbrapport från mig denna gång, man vet aldrig när nästa tillfälle för bloggandet dyker upp.
Nu e det jobbdags!
