Solen skiner, plusgrader ute och jag är ledig, kan det bli bättre!! 🙂 Äntligen kan jag plocka fram cykeln! Känts som en oändlig vinter med snö och is, saknat att kunna cykla. Men idag var det dags, bara olja kedjan och ge sig ut i solen. Väl ute kände jag mig lite lurad… Värsta isbanan!! Men men balansträning på cykel är ju aldrig fel :/ som tur var inga vurpor i alla fall! 🙂
Framme på Odenplan kände jag mig ganska nöjd över att överlevt cykelturen 🙂
En gång i månaden går jag till bästa salongen i stan och fixar mina ögonfransar, nämligen till Jasemin Gencel Hudvård på Västmannagatan 55 Odenplan. Resultatet blir alltid detsamma, dvs skitbra! Jag är verkligen jättenöjd med min ögonfransförlängning hos Jasemine, den ser natulig ut, håller väldigt bra och går på ett kick! Efter en knapp halvtimme är jag klar och går alltid därifrån väldigt nöjd! Så om du funderar på att göra en ögonfransförlängning, tveka inte!! 🙂
http://www.ogonfransar.com
Efter mitt besök hos Jasemin var det bara att cykla hem igen och förbereda mig inför helgens utmaning: bip-test (igen!) och hinderbana.
Läs mer om det i nästa inlägg! 🙂
Efter mitt tuffa pass igår så avnjöt jag grymt god semla, bakad på wienerbrödsdeg.:b
Mkt av allt som tagit mkt energi av mig är nu, för en stund, avklarat. Dieten inför USA-jobben och plåtningarna är klar, nu kommer jag bara underhålla formen för några projekt framöver. Och att underhålla är mkt lättare än att jaga formen.;)
Div andra energikrävande jobb är delvis i hamn, nu är det bara den roliga delen kvar av dem.:)
Det känns att kroppen fått gå på högvarv ett bra tag nu och det ska bli skönt att få vakna upp och träna och leva lite efter dagsform. Då funkar min utveckling bäst, även om jag arbetar bäst under press. Men det kan man ju inte göra hur länge som helst utan vila någonstans däremellan.
Nu är jag på väg till en intervju, sen är dagen jobb avklarat. Efter det väntar ett grymt rum på Hotell Anglaise, avkoppling i jacuzzin, lite bubbel & stans bästa brunch i morgon bitti med L.:D
På söndagmorgon sticker jag iväg på nästa resa, vår arrangerade fitnessresa till Fuerteventura en vecka! Ska bli SÅ skönt och SÅ roligt!!:)
Hoppas bara solen vill titta fram, har hört att vi tydligen ska få påhälsning av molnen under veckan.:( Men desto mer träning!;)
Nej, nu checkar jag ut för att checka in någon annan stans.;)
When I wear – my Mary Jane’s shoes
I can escape – from a blues
The whole world seems a little bit brighter, brighter
My heavy steps get a little bit lighter, lighter
When I wear – my Mary Jane’s shoes
Just like a child – under bruise
My heart and my soul – they feel like I’m seven
But from my head to my toes
It’s like I’m in heaven, heaven
When I wear Mary Jane’s shoes
I enjoy to spin – the ones and toes
Music has another dimension
And I can dance with another perception. . . .
Ni undrar säkert varför jag skriver Fergies text Mary jane shoes, vi vet ju alla vad Mary Jane betyder????
Det tog mig några gånger innan jag förstod innebörden av denna sång och i samma stund ändrades min uppfattning om Både låten och Fergie.
Vad jag vill ha sagt är att saker och ting inte behöver vara det som de utger sig för att vara. Jag har funderat mycket på människors beteende, det är något som jag gör dagligen när jag möter nya människor. Det kan vara ett yrkes skada vad vet jag? Efter att ha jobbat 7 år inom psykiatrin med ungdomar med diverse diagnoser och problem så tycker jag att det är mycket intressant att analysera folk.
Många utger sig för att vara något som de inte är och vissa ser man igenom på en gång medans vissa håller masken väldigt länge och det är då som chocken kommer, shiiiiiiiit!
Trotts mina 30 år på jorden så blir jag förvånad över att jag är så lättlurad. Ska man tro att alla människor är idioter innan motsatsen är bevisat eller? Är alla fiender tills de räddar ens liv??? Näääh
Jag ska inte bli alltför djup i mina tankar här men det kan vara värt att tänka både 1 och 2 ggr innan man sväljer något.
Jag ska ta och dra mig upp till fjällen och åka lite slalom i helgen, önskar alla vänner en trevlig helg.
Homan
Nu har du chansen att få arbeta i ett av Sveriges ledande företag inom tränings-/fitnesskläder, ett företag som arbetar mer efter att skapa en ”livsstil” än ett snyggt tygstycke i bra kvalitet. (det senare är en ren självklarhet för dem och behöver inte understrykas)
Jag pratar såklart om en av mina huvudsponsorer Swedish Fitness.;)
De söker inköpsassistent from 16/5 tom september 2012, läs mer nedan.
Idag var det bänk på schemat, kände mig ganska trött när jag kom dit och hade verkligen INTE räknat med resultaten som blev idag!
Passet:
Uppvärming cykel 10 min, lätt uppvärmning av axlar och triceps med hantlar
Bänkpress:
40 kg*8
40 kg*8
40 kg*8
60 kg*5
60 kg*5
70 kg*3
70 kg*3
80 kg*2
80 kg*2
Bänktröja på:
100 kg*3 6 cm från bröstet
100 kg*3 9 cm från bröstet
105 kg*3 4 cm från bröstet
107,5 kg*2 4 cm från bröstet på resterande lyft
115 kg*2
122,5 kg*1
127,5 kg*1 Yeeeaaahh!!!!!
Pushdown:
35 kg*15
40 kg*15
45 kg*15
50 kg*15
55 kg*15
50 kg*15
50 kg*15
Enarmsdrag i kabel, triceps
10 kg*10
10 kg*10
Som sagt passet startade lite trögt med dålig energi och inte så motiverad till att vända till ett av mina bästa bänkpass någonsin!!! Det bevisar att man ska aldrig ge upp!! 🙂
I veckan fick jag mycket trevliga nyheter från Svenska Riksidrottsförbundet, gällande WADA – World Anti Doping Agancy.
Jag har blivit utvald tillsammans med ca 500 elitidrottare i Sverige, att regelbundet stå till förfogande för dopingtest.
Det innebär att jag ska börja vistelserapportera 3 gånger per vecka, säga vart jag tränar och exakt befinner mig 1 timme 3 gånger i veckan, så att jag när som helst kan lämna ett dopingtest.
Idrott ska vara på lika villkor och detta är ett steg i rätt riktnig! Mot en dopingfri idrottsrörelse!!!
Det bästa är att jag i och med detta besked får och har möjlighet att tävla internationellt 😀
Så vem vet….
…..vad vi körde igår? 🙂
Bill & Bull
Biccar biccar bicar och lite chins såklart! 🙂
Passet:
Uppvärmning: rotator cuffen och lätta latsdrag
Chins
25 st
10 st exentriska chins, snabbt upp och höll emot på nervägen
8 st exentriska chins
Sittande rodd 4 set
Biceps
Stångcurl 3 set 20 kg 30 reps
Exentriska stångcurl, hjälp i koncentriska fasen och höll emot på nervägen. Riktigt tungt!!
Första på 35 kg 8 reps
Andra och sista setet på 30 kg 10 reps
Avslutade passet med stabilisering för bålen, vilket innefattade höftlyft, diagonallyft (hunden) på knä och på tå. Försöker köra bålstabilitet så ofta jag hinner pga tidigare ryggproblem.
Oftas har vi alltid någon utmaning! 🙂 I dag blev det i plankan. Jag, Maria, Peter och Oscar battlade om vem som orkade stå längst. Igår fick jag vinna, på tiden 2.30!! 🙂
Kände mig lite seg på passet igår, hade hoppats på fler chins… kanske var det tisdagens crossfitpass som satt sina spår eller simningen… Jo, glömde säga att jag och Kristian tog några längder i bassängen innan vi körde på Odenplan och självklart blev det en lite utmaning i bassängen också, så lite mör kände i alla fall jag mig när jag klev in på SATS igår….
Snart dax för vila, tror jag,…..men inte just idag, för idag blir det tröjbänk på STK 🙂
Igår gav jag en av mina vänner fria händer till att styra upp ett tufft träningspass för oss, och nog blev allt tufft!:S
Vi startade med en crossfitkombination:
– 20 chins
– 30 push ups
– 40 situps
– 50 squats
Detta gjordes på snabbast möjliga tid, därefter vila ca 3min för att sedan börja om från början igen. Tot 5st rundor!:S
Därefter var tanken att vi skulle köra ett race på löpbandet, snabb löpning i minst 3km. Men de var upptagna så det fick bli en liten ”paus” på trappmaskinen en kvart först.
Avslutade passet med 3km löpning på 13.37min.:)
Rätt mör måste jag erkänna, men samtidigt så skönt att kunna ta ut sig så mkt på så kort tid.
Ikväll blir det en liten inspelning & i morn först en viktig intervju & därefter mys på hotell Anglaise med mannen. Längtar redan till hotellbrunchen på lördagmorgon!!:b
Kanske stans absolut bästa!;)
Bye…
