Morgonprommis avklarad, frukost med mer kolisar avklarad, förberedelser inför teamträffen på G.
Snart kommet Nick Tesmo (domare i branschen) så ska vi sätta oss ned och planera dagens poseringsföreläsning/träning.

Kl 14.00 rullar alla tjejer in och då blir det fullt schema till kvällens slut.:)

14.00: dagen startar med poseringsföreläsning av Nick Tesmo och poseringsträning
15.30: föreläsning av en av teamets sponsorer: Celsius + mellis sponsrad av Ultimate Nutrition & Celsius
16.30: gymträning, bastu och umgås!:)
18.30: middag på thairestaurang!:b

Ser fram emot detta!

Hemma från en VIP-kväll på Gymgrossisten i Sthlm där jag var representant för Betterbodies & Ultimate Nutrition.
Kvällen var ägnad till 50st VIP-inbjudna tjejer som håller till på Gymgrossistens websida.

Trevligt initiativ tycker jag, precis som Budofitness brukar göra ganska ofta. Folk gillar olika ”happenings”.:)

Det var flera olika kosttillskottsleverantörer samt leverantörer av olika träningklädsmärken på plats. Sen var jag där som Betterbodies- & UN-profil, Charlotte Perelli var där för att lansera sin nya bok + sina kosttillskott för tjejer och Anna Pauli som pratade om Gymgrossistens egna produkter. Anna höll även en kortare föreläsning om kostens betydelse för träningsresultaten.

En mycket trevlig kväll med trevliga tjejer och goda smakprover på bars, dricka etc. Det bjöds även på matiga wraps, goodiebags och generösa rabatter.:)

Glöm nu inte tjejer, ni som var på plats, att utnyttja rabatten på Betterbodies nya kläder på nätet.;)

Bilder från kvällen kommer, ska få några från Martin Hanzel då jag själv hade fullt upp med att prata träning, kost, tillskott & kläder med folket (& hann då inte fota ngt).

I övrigt har jag haft en OK dag: lite sovmorgon, långis i -20 grader, shopping av det viktigaste inför USA & växlat pengar. Skulle ha tränat innan kvällseventet med, men hann inte utan det blev extra shopping & en lunch med en god vän som jag inte sett på mycket länge.
Ibland får man prioritera och vännen min känns viktigare, shoppingen unnade jag mig.;)

Efter gymgrossisten blev jag hämtad av L så vi tog oss faktiskt till gymmet för ett sent och kort, men intensivt pass. Fick till 3 framsida ben-övningar.;)

Nu e det nattnatt…

Min underbara vän är tillbaka och numera även som en del av Team Forever Fit!
Jag coachade henne på SM 2009 i AF där hon tog hem silvret och nu ska hon satsa i en ny disciplin: BF.

Grym fysik och ett stort hjärta äger hon och det kommer hon ROCKA gärnet med på SM i BF detta år!;)

Men det bästa av allt: hon är en otrolig vän och jag vet att hon kommer vara det för resten av teamet också!
Jag är så glad att ha dig med i Teamet vännen och att du tillslut bestämde dig för att ta dig an BF igen.:)

Välkommen Jannika Larsson!

Ni finner hennes blogg på:
http://dew.fitness-magazine.com/blogg/jannika/

Kosten har större betydelse än många förstår på ens träningsresultat, kolla in länken till min fitness-sida så förklarar jag mer.;)

http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=4113

Våra fitnessresor har blivit en succé & vi har redan öppnat upp intresseanmälan till vår resa i september.

Har du länge funderat på att åka på en resa full av träning, likasinnade männsikor sol och bad så har jag en VÄLDIGT GOD nyhet för dig!:)

Du kan nu vinna en plats på vår Fitnessresa till Fuerteventura i September!!

Gå in på:
http://www.fitnesscross.se/?p=fitn
ess.php&page=6920

& anmäl er i tävlingen.;)

Lycka Till!

Natten är här och nu ska jag strax packa ihop datorn. Har precis avslutat en del viktiga onlinejobb, dieter, fixat ESTA till USA och sammanställt ”dagordningen” för Teamträffen på lördag.
Ska bli så kul att träffa alla tjejer i Teamet, många för första gången. Vi blir runt 20st som kommer närvara på lördag tillsammans med domare & sponsorer.:)
Kommer förhoppningsvis bli en rolig, givande och minnesvärd dag för alla inblandade.
Mer om detta efter träffen, ska då också försöka mig på att presentera tjejerna i teamet lite närmare.;)

Idag har det varit full fart, precis som gårdagen, med an MASSA jobb från 7.00- 21.00. Men efter allt jobb så kom min L till min räddning då han föreslog ett gympass ihop. Gud vad jag längtat till att verkligen få TA I på gymmet igen, och det vet jag att jag alltid får göra ordentligt när han är med.:)
Vi körde armar och trots en trötthet som skulle klubba vem som helst, så tog jag mig an de tyngre vikterna (är glad så länge jag pallar 16-18 kg-hantlarna i curlen på diet) och lyckades faktiskt bra idag…nöjd.:)
Från dagens träning…

…där vi bl.a. körde följande övningar:

– hantelcurl

– z-stångcurl

– hammerstångcurl

– press bakom nacken med hantel

– kick backs i cable

Formen känns bra nu och detta med ca 1½ vecka kvar till USA och fotojobb bl.a.

Dessa 2 bilder togs förra veckan.

I morgon väntar en ny lång arbetsdag och på torsdag blir det kunder på fm och sedan ett eventjobb för mina sponsorer Betterbodies & Ultimate Nutrition på kvällen.:)

God natt!

Igår hade jag en påfyllnads dag för första gången sen jag började dieta!
Jag har ätit 1 eller 2 kolhydrats rika mål men aldrig en hel dag!
Jag började dagen med american pancakes,
Som mellan mål blev det 110g Fairings slow carbs
lunch hemma gjorda burgare med potatis skruvar
Mellan mål slowcarbs igen
Middag helgrillad kyckling med ris och bröd
50g Fairings fast carbs till träning
efter träningen lite mera fast carbs
och till kvälls mål knäcke mackor och havregryns gröt

Ja juste,, det blev en winebröd också 😀

Hade jag inte tryckt i mig de 2 kolhydrats drinkarna hade jag inte alls varit i närheten av nöjd med min ätardag. Och därför skriver jag fylld till hälften, Jag hade behövt lika många g kolhydrater till för att jag skulle varit helt nöjd.

vikten är uppe på över 90 igen efter de senaste 3 veckornas ras, känns skönt..

Vi hörs gott folk,, nu ska jag sova lite är helt slut efter dagens lite ovanliga tränings pass,,hehe
Ciao

Det finns inget som heter ”jag orkar inte” eller ”jag kan inte”, inte nu iaf!

Nu drar jag gasen i botten & krigar sista veckan, det finns bara en sak i mitt huvud nu: & det är att jag ska lämna Sverige med en form JAG är nöjd med!;)

Det spelar nämligen ingen roll vilken form du än är i om du själv inte är nöjd med ditt ”JAG” och ditt resultat.

Nu ska jag avsluta gymjobbet och ta mig hemåt med mina två män.:)

Kommer ni tävla i år och vill ni bli fotade på tävlingarna? Vi kommer att finnas på Bl.a Skandinavien Battle, SM och FF.