Kommer fler bilder när jag får på 19 tums däcken, just nu sitter det 18 på med dubbfria Nokian däck!!

Både mina och andras 😉 enjoy på www.metrobloggen.se/bootcamp

Fick ett sug efter lite omväxling i min träning. Det känns att jag i stort sett är tillbaka på mina vikter igen, har tom maxat i vissa övningar denna vecka (trots att jag e på diet!), och det känns underbart!
Finns ingen värre känsla än att känna sig ynklig och svag i sin träning när man ständigt strävar efter utveckling. Men nu e man back, och det var banne mig på tiden!:b

Vad ska jag nu göra för förändringar i träningen då…jo, jag vill bli snabbare, mer spänstig, explosivare & få bättre flås. Vet att detta kommer gynna min tunga styrketräning framöver.
Jag kommer byta ut en viss del av min normala morgoncardio till intervaller på kvällen, ev. ngt easyline- & spinningpass.
(easyline = intensiv styrke-/konditionsklass i cirkelform, ren mjölksyraträning)
Explosivitet och spänst ska jag försöka få in i min styrketräning, får lägga om veckoupplägget lite.
På fredag ska jag träffa min kollega Gyula, som är grundare av sidan Fitnesscross (forna lifeportalen) och ha möte ang våra fitnessresor, div framtida projekt etc och träna lite ihop. Han e experten själv på att hitta på olika galna crossfitkombinationer etc i gymmet, så jag tänkte hämta lite inspiration från honom.;)

Är ni intresserade av hans galenskaper så kika in på: http://www.fitnesscross.se/
Där, på min fitness-sida, hittar ni även en artikel jag skrivit om kostens betydelse för din a resultat av träningen: http://www.fitnesscross.se/?p=ahlson.php&page=4113

Här om dagen sprang jag mina första intervaller på länge, och det kändes oväntat lätt. Mitt löp-pass såg ut så här:

– 10min jogg på level 10
– 10 x 30/30-intervaller (30sek på level 15 / 30sek vila)
– 10 x 30/30-intervaller (30sek på level 16 / 30sek vila)
– 10min jogg på level 10,5

= TOT: 40min

Svettigt var det, men vad skönt det är när man genomfört ett sånt pass och känner att man kunnat fortsätta minst tio intervaller till!:D

Bästa linnet hade man på sig också, gud vad jag älskar detta linne från Bettebodies:

Atlantic Rib T-back, finns i färgerna:
– aqua blue
– black
– red
– white
& kostar endast 299kr!

Du hittar produkten här: http://se.betterbodies.se/womens/tanks/atlantic-rib-t-back-aqua-blue/

Det sitter snyggt, är tunnt och bekvämt samt kostar inte en förmögenhet.:)

Betterbodies nya hemsida är uppe nu också! HUR SNYGG som helst!!!;)
http://se.betterbodies.se/

Under våren kommer måååånga snyyyygga nyheter, så håll utkik. Jag kommer hålla er uppdaterade…

Diet igen
Så, då var det dags för diet igen….lite blandade känslor är det allt, det har varit så skönt att bara vara…….

MEN faktum är att jag mår bäst på diet, helt enkelt för att jag då MÅSTE pallra mig iväg till gymmet, jag måste sköta kosten. Hemligheten i mitt välbefinnande under diet är nog för att det är då jag får i mig mest näring.

Varför jag ska dieta håller jag lite för mig själv, men bla ska jag plåta för Olimp tillsammans med nya stjärnskottet Josefine Magnusson (kom 3a på Luciapokalen 2010)……

Denna bild togs i Spanien ett av de åren jag var med på VM, tror att det var 2007

Hey

Ja, jag vet att jag inte bloggat på länge men det har sina orsaker,, jag har varit bortrest till Göteborg och sen har jag varit helt slut de senaste dagarna av dieten,, det går bra och formen blir bättre och bättre för varje dag!!

Jag passade på att köpa en ny bil när jag var till Göteborg, det blev en passat R36, älskar den!!

…finns nu på www.metrobloggen.se/bootcamp

ALDRIG någonsin förut har jag missat (eller rättare sagt) struntat i en morgonpromenad om det stått på schemat som en del av dieten.
Jag tycker det är så bekvämt att veta att man har sin cardio gjord för dagen ifall det skulle dyka upp en massa oväntat jobb senare, vilket det OFTA gör. Jobb finns det ALLTID, det handlar bara om hur mycket man kan ta/dag (dygn kanske är mer rätt ord gällande mig).

Men idag blev det som sagt ingen morgoncardio…jag var totalt klubbad! Visst, jag var uppe och halvt påklädd, Zeke var redan vid ytterdörren, men mitt huvud sa ngt annat. Min kropp skrek efter sömn och vila, mina ben sa stopp och detta fick mig att fundera på vad som var viktigast just nu.

[ia=24814; large]

Visst, jag går på diet just nu för två kommande fotojobb i USA i början av mars. Men mitt egentliga mål är ju faktiskt att bygga upp mig detta år för att förbättra min fysik till kommande tävlingar. Och vad är då inte viktigare än bra återhämtning?

Jag är ganska dålig på återhämtningen i form av sömn faktiskt, om jag ska va riktigt ärlig. Däremot är jag petnoga med att äta och träna bra. Men, som sagt, alla tre hörnpelare måste vara optimala för att man ska få ett optimalt resultat.

Ska skriva ett längre inlägg om vilans, kostens & inte minst motivationens betydelse för träningens resultat framöver..

Hur löser jag situationer som detta då?
Jo, det får bli en omväg hem från tåget i em.;)

Trevlig Dag allesammans!2

Lider för övrigt av jordens träningsvärk i lår och rumpa efter gårdagens benpass :0

Jag är allmänt otränad nu efter så lång vila men gjorde 13 st dips på gymmet i förrgår vilket jag är nöjd med 🙂

Filmade set nr 2, det ligger på www.metrobloggen.se/bootcamp

Nu ska jag iväg och köra ben på Träningskompaniet i Falköping, får se om det blir något videoklipp 🙂

Ha en skön söndag!

Vi var duktiga båda två på mässan. Se men inte köpa var ledordet.;) Och vi lyckades bra…vilket annars kan vara svårt, speciellt för en av oss när det gäller motorfordon.;)

Mässan bestod av mycket nyheter för 2011, hojar, 4-hjulungar, kläder & utrustning. Den bestod även av MYCKET folk!!!
Inte EN enda parkering famns det, och inte heller blev det ngn ledig på de 15min vi cirkulerade runt i förhoppningen om att hitta en. Det slutade med en olydig parkering på förbjudet område.. Men vad ska man göra då?
Vi klara iaf oss från bot så jag klagar INTE!:)

Dagen på Mässan avslutades med en fika med några Goa vänner. Dock var vi inte ensamma på restaurangen, utan halva hojsverige var där o tömde baren för att värma upp inför nattens hojfest.:S

Nu är vi på gymmet och jag ska köra lite tuttar och mage:
– sned h-press
– peckdeck
– cablecross upp
– hängande benlyft
– rak magmaskin, dropset
– brutalbänk

Sen är det en bra dag idag oxå, för dieten har rullat på bra den här första veckan så
Helene får fylla på med godsaker idag!!:b

Nu ska jag kriga på i gymmet!
Bye!