Tjo!

Inleder med en liten bild från morgonpasset innan jobb och avfärd till Västkusten med mina boys!

Träningen går grymt bra nu. Och roligare än aldrig förr är det! Otroligt bra känsla! X-)

Så. Mot västkusten då!

Morgonpromenad i Hunnebostrand.

Go och frisk havsluft är en bra start på dagen!

Semester 😀 yet stick to the plan!

Min och Rockys morgonrunda.

Självklart är bäste #rockythedog med!

Mot SGM i Kungshamn! Bröst och rygg skulle få sitt. #sticktotheplan

Tuffe Albin Mattsson tittade förbi, kul!

Fick låna flytande talk av Albin, något jag aldrig provat! Kunde då rakt inte låta bli att testa detta genom att köra några tunga Marklyft! 120 kg utan remmar var inga problem! Skön känsla.

Skurar!

Tröttis.

Mina absolut finaste smycken. Samtliga har jag fått av maken.

Tips – en av de bästa hudkrämer jag provat! Fått i present tidigare av soul sis Eva Lagerhorn Blom. <3

Kvällspromenad.

Them Boys!

Middagen kirrad!

Jag testade något nytt i pizzaväg – Oxfilé och kantareller. Galet gott!!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Andra årets sista tenta är rättad och det blev ett vackert VG. Så skönt och
jag är så stolt över mig själv och mina underbara studiekompisar.

I går var vi på Experis ute och åt middag på black stone i Falun. Vilken
fantastisk restaurang! Väl värt ett besök.

Kåre och jag är på benen igen men är hostiga. En dryg vecka kvar och sen är
vi lediga i sex veckor❤ Ska bli så mysigt att få umgås och vara lediga
tillsammans.

Ett besök hos kiropraktorn idag gjorde att träningen blev inställd. I
stället har jag lagat mysmiddag med Terese som tagit sin kandidatexamen.

Trevlig kväll!

Tja!

Fuktig prommis i söndags men ändå mysigt på nåt vis.

Regnhatt på!

Magiskt. #stockholmimitthjärta

Blöt Buse. #rockyimitthjärta

Lite extra lyxig helgfrukost. Yoggi mini, lättkvarg, granola, rostade cocosflingor.

Söndagsträning på klubben!

Delar av vår fina träningsgrupp! <3 Förutom hundträning stod även firande på agendan, då vi har många individuella vinster att stoltsera med! :-D

Min fina jycke. #rockythedog

Sedan blev det ett eftermiddagspass med Anna Stålnacke på Gym 22 igen! Ben på schemat och de fick sig en resa. Kul med ett annorlunda upplägg då Anna fick lägga upp hela passet. 🙂

Apropå ingenting!
Tips om du behöver sångerska till exempelvis bröllop, dop, begravning, fest, m.m. – Spana in min vän Jennys sida, där kan ni även lyssna på några smakprov. Denna brud har en jäkla bra pipa alltså, trust me!!
www.soulsister.se

Måndagen inleddes med ca 1 timme core varvat med HIT-övningar + 30 min på löpbandet med hög lutning.

Lunchprommis med Cilla i solen – Just Lovely!

Dagens #word.
Present av min fina kollega Frida! <3

Denna tisdag spenderades faktiskt mestadels i Vallentuna med min vän Emma. Utöver detta fina umgänge blev jag även bortskämd med go-lunch och fin present, tack! <3

Rocky fick ett märgben att gnaga på, samt hänga med sin hundkompis Neo! <3

Helt svettig efter intensivt (!) trädgårdsarbete! Dryga 4 intensiva timmar jobbade vi mer eller mindre oavbrutet. Och fint blev det också! 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Tiden går verkligen fort,
när man gör det man gillar.

Som många utav er redan vet, så reser jag och jobbar rätt mycket….men älskar verkligen det jag gör.

Efter 11 underbara dagar i Sverige, sitter jag just nu på Arlanda flygplats och ska snart sätta mig på flyget som ska ta mig till Bangkok Thailand och hem till Asien igen.

Oftast reser jag ju själv….men med mig på denna resa har jag min älskade lilla Lina.
Som ska spendera en månad i Asien på sitt sommarlov.

Har vart lite dålig på att uppdatera bloggen men här kommer en bild kavalkad och snabb resumé.

Landade fredags morse, och åkte direkt till Delta gym för att svinga lite hantlar och vakna till liv lite 🙂

Fredag-söndag blev det till att hänga maximalt med vänner och barn.

Måndag-fredag PT klienter , egen träning, cardio , fikan , möten mm

Fredag (12/6) Var det även Linas skol avslutning.

Lördag(13/6) Teamträff med mina underbar tjejer i Team Fitnesslife Sweden, MM sport event, hamburge lunch och shopping som gällde.

Söndag Fys & mys med underbara Klaudia,som kom ända från Borlänge för att förgylla Delta för en dag.

Igår måndag, blev en mix dag.
Allt för att hinna med maximalt innan hemresan.

Morgon mys med Malin.
Därefter lunch och fys med Marie.
Följt utav sjukhus besök med Lina innan kvälls mys/fys med fina Sussie på Gumse gym.

Avslutade kvällen med Svensk socker frossa som bestod utav en stor Ben& Jerry (som jag åt upp ensam på 5 min) plus 500g plockgodis.

Dieten har vart lite si och så denna vecka.
Men nu är det full focus som gäller på toppform i september.

Tack alla underbara för en fantastisk vecka, PT klienter, nära och kära
Kommer att sakna er, men nya planer planeras redan.
Det kommer bli en ”tour”runt i Sverige vid nästa tillfälle.

Så bor du i Stockholm, Uppsala eller Västerås och vill träna med mig.

Maila snarast till fitnesslifecambodia@hotmail.com

Må så gott alla och stor kram
Bild 1Mys fika hemma hos Carina
2 cardio på Delta
3 morgon cardio m Sussi
4 träning Marie
5 PT med fantastiska Pernilla som gått ner 50 kg
6 ute på stan med underbara vänner Cathrine, kommer sakna dig massor.
7. Marie & jag
8 LPG behandling
9 skolavslutning
10 team träff
11 Hamburge lunch bästa Natalie o David
12 mys lunch m fina Emelie

Tja!

Grymt fin helg med sol och feelgood på agendan!

Solprommis är bästa starten på dagen!

Lagom runda utan stress. #älskaledigadagar

Linnean + Sommar = 😀

I helgen gästades Gym 22 Boo!

Anna Stålnacke joinade mig för ett ryggpass!

Nöjda! Bra gym, bra utrustning plus trevlig service i repan! 🙂

Sedan var det läge att klä sig lite mer casual.

Mot House of Beauty och bästa Kyllike för ansiktsbehandling och frans/bryn-vård.

Som ny! 😉
Bästa ansiktsbehandlingen jag någonsin varit på btw.

Sedan vidare till Texas Longhorn på Upplandsgatan med hjärtat.

Det blev en burgare denna gång! Slurp!

#lifeisgood

#bjudpåettleende

Kärlek & Respekt,
Linnea

Vet inte hur jag ska kunna sammanfatta den här helgen, men väljer att göra det med ett enda ord: FANTASTISKT!
Fem tjejer har under den här helgen skapat ordet här ovan för mig.
Det har under hela våren varit en resa för dessa tjejer, & mig själv, som både utsatts för med- & motvindar. Men någonstans är jag alltid lugn, jag vet att allt tillslut blir som vi önskar & att vi alltid styr skeppet rätt i hamn.:)
Tre fantastiska töser har precis gått i mål på sin resa mot sin tävlingsdebut på Alströmerpokalen som arrangerades igår..

Sofie Nilsson, min Bodyfitness tös från Team Forever Fit by Better Bodies 2015, som tog en 2:a placering igår!
Jag lärde känna denna underbara tjej för ett par år sedan då hon ville utvecklas mer inom sin träning & därför kontaktade mig. Inte hade hon en aning om då att hon skulle stå på scen ett par år därefter. Men jag såg något i tösen redan vid första mötet..något som jag inte kunde släppa. Tjejen har potential, en fantastisk fysik, viljan, fokuset & drivet i allt hon gör. Kvaliteter som alla är viktiga om man ska ge sig in i denna sporten. Därför var det ingen överraskning, men givetvis en enorm glädje, att hon tog en silvermedalj på helgens tävling i korta Bodyfitness klassen.
Sofies resa slutar inte här, nu laddar vi om för att försöka klättra den sista placeringen upp till toppen på Tammerpokalen om 4veckor.

Sanna Lybeck.
Vilken vacker & stark tjej!
Med en familj på man & två barn, ett högpresterande arbete & alltid galna prestationskrav beslutade hon sig ändå att genomföra detta. Även hon är en klient till mig sedan ett par år & vi tog detta beslutet att inrikta hennes träning mer mot Bikinifitness för nåt år sedan, i december smög vi sedan igång dieten. Sanna har utvecklat en fantastisk fysik bara det senaste året & är beviset på att målinriktad träning & total hårt arbete ger fina resultat.
Sanna imponerar stort på mig som alltid väljer att se målet & inte ge vika, är intresserad & vill lära sig. & trots att dieten tar otroligt mycket tid av hennes liv så glömmer hon inte bort sina nära & kära.
Bronset i medel-minusklassen i Bikinifitness kunde inte vara någon mer värt någon annan än dig gumman!

Bella, Bella, Bella…
För mig är du (trots dina snart 25år) en liten tös som gjort en otroligt resa de senaste 2åren! & då pratar jag inte bara om den här tävlingssatsningen, utan om hela din resa genom livet!
Jag lärde känna dig, precis som de andra två ovan, genom att du kom till mig som en PT-kund. Men du var livrädd… & jag tror egentligen inte att det var mest du själv som valt att gå till mig, du har en fin far bakom dig som antagligen hade mycket med detta att göra.
Det är inte min sak att berätta omvärlden vart du kom ifrån & vem du var då, men många som känner dig vet…
Men jag kan försäkra omvärlden att du under dessa år som jag fått ”ta hand om” dig & fått följa din resa så har du gått från 0-10 på många sätt!
Som jag sa till dig tidigare idag (& igår & dagen innan det…): du vann inte bara genom att ta hem bronset i korta Bikinifitness klassen, du hade redan vunnit en av de största vinsterna av alla. Du valde att vända upp & ned på ditt liv (till det bättre) & gå din egen väg mot ett mål som kanske inte alla i din omgivning supportade. Men idag får de bita ihop munnen, för du bestämde dig, du kämpade & du segrade!

Kim…min fina, fantastiska vän…
Jag trodde nog aldrig att det gick att komma inpå dig, under ditt skal…men oj så fel jag hade! & jag känner mig ärad över att få ha fått lära känna dig & få vara en del av ditt liv, både som din coach & vän.
Det stöd som du gett dessa tjejer under denna resa är oersättligt & svår att förklara i ord. Du har ett enormt stort hjärta som du verkligen delar med dig av till dina närmaste & jag är så glad att få vara en av dom!
Största tack för all hjälp & support både under resans gång & under gårdagen för tjejerna & mig!

& så har vi detta lilla fantastiska energiknippe som jag fick spendera hela dagen idag med!
Josefine Malmgren, som förra året var en av mina flickor i Team Forever Fit by Better Bodies 2014.
Förra året var starten på något livslångt, jag har hittat min jämlike. Har aldrig tidigare träffat någon som är så lik mig på alla & åter alla sätt!
Allt ifrån hur våra kroppar svarar på diet, träning etc till målfokus, vilja, egna prestationskrav, synsätt på livet, livsstil…ja listan kan göras hur lång som helst. Vi är tom lika långa (på mm!!) & har samma skostl!
Det enda som verkar skilja oss åt är att hon idag väger 6kg mindre än mig i tävlingsform. Men å andra sidan så vägde hon exakt lila mkt nu sist jag coachade henne på Luciapokalen som jag själv gjorde när jag debuterade på Luciapokalen för 10år sedan. Så hon har ca 10år på sig att komma ikapp mig, & det klingar ju ganska bra då hon är ca 10 år yngre än mig.;)
Så det känns som vi har hennes framtid klar framför oss, vi kör en repris på mitt liv bara. & rättar vi de små ”misstag” (tex brist på sömn etc) som jag haft under resans gång så borde hon kunna snabba på detta en hel del.:)
Som jag nämnde ovan så är detta bara starten på en livslång vänskap & resa tillsammans, & jag kommer alltid stå vid din sida min lilla stjärna.

Som ni kanske förstår av överskriften:
Denna helg bjöd på en total urladdning, men en positiv sådan!
<3

Tjo!

Denna vecka har klockan fortsatt ringa vid 4-rycket på morgonen. Rutinmänniska som jag är så här det funkat alldeles utmärkt! 🙂

Those lovely mornings!

Så sjukt tråkigt att shoppa nya skor… NOT!!! 😉

Jordgubbssäsongen igång! Frukost = Yoggi mini, lättkvarg, jordgubbar, cocosflingor.

Legend besöker BODY Radio – Mats Kardell! Ytterst trevlig och öppenhjärtad person. Avsnittet släpps måndag efter midsommar. Håll även utkik efter Mats bok som släpps i början av juli! 🙂

Just hanging at the bar… 😉 Ben, rygg, biceps igår, enligt upplägg av Ian Gaines.

För liten film på stabilitetsträning, se min Instagram: @physiquebylinnea

#morningface redo för gym!

Vidd. #nopump

Svettigt pass idag (fredag)… 60 min core inklusive högintensiva konditionsintervaller, sedan 30 min lutad pw på löpband.

Solig lunch = Lycklig Linnean!

Bilen packad med kollegor!

Och glatt humör!!

Destination = AW med jobbet! Galet nice kväll. 🙂

#rockythedog var också med!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Bra träningsvecka!

Måndag: knäböj 287,5

Onsdag: bänk: 2x1x195
Mark : 280×1, 270×3

Vaknade i morse och lät som Bonnie Tyler (ascool sångerska med raspig
röst). Ont i halsen på riktigt, så träningen fick ställas in och det blir
nog dessvärre så i morgon bitti också. Det har inte hänt mig på två år.
Mitt immunförsvar är väl inte på den toppnivå som det brukar vara på efter
förra veckans sorg och press. Den toppades dessutom av en mycket rolig, men
isande kall fotografering med mmsports.

Time to rest!

Tja!

Tidig måndag. Vid 4-rycket var jag ute och mötte soluppgången. Magiskt!

Dagen gryr.

Vackra Nacka Strand.

Okej. Det har efterfrågats bildbevis på Clas ytterst särpräglade löpsteg som han uppvisade under vistelsen på Wenngarn Sportcenter i helgen. Jag har nu erhållit just detta, förevigat av fotografen Peter Rundin.

Först denna fina gruppbild som förrätt.
Clas Enstedt, Robin Blom, Martin Gilck, Eva Lagerhorn Blom och jag.

Sedan huvudrätten: CLAS IN ACTION!

Och efterrätt: Clas hoppar!

Rena lekstugan :’-D

Linnean!

Oooops! Fick en liten goodiebag av Hanne! 😀

Bäst att låsa in… Till lördag! 🙂

Nöjd efter måndagspasset HEAT på SATS Sjöstaden. Grymt härlig klass med en ännu grymmare instruktör!

Tisdag morgon. LOVELY!

Gladast i stan – Äntligen soooool!

#thugdog & #duckie

Hoppsan!?

Kärlek & Respekt,
Linnea