9 Juni redan! Tiden springer iväg o det är snart en månad sedan jag åkte till Spanien o EM… Vad har hänt sedan dess då?? Inte mycket mer än jobb o sängliggande tyvärr… Har varit sjuk sedan efter tävlingen så träningen har varit minimal… Plus att jag idag fick dra ut en krånglande visdomstand som gjort mig svullen i hela ansiktet o har värkt sedan i onsdags… Så ingen munter Tess just nu, att vara utan något man älskar (träningen) så länge gör inte mig på gott humör… Men men, det går över o idag kändes gymmet faktiskt helt ok så förhoppningsvis kan jag ösa på framöver! Längtar som tusan efter att köra igång med nytt upplägg o förbättra fysiken!!

Bild 1 från Spanien innan tävling!
Bild 2 från dagens ryggpass i källargymmet!

Jomenvisst! Nationaldagen fylldes med gemenskap, glädje och kärlek – precis som det ska vara!

Jag inledde nationaldagen med sovmorgon och en dryg timmes promenix med djuret!

#grånos

Min lurv. #rockythedog

Vi tog några minuter på en brygga och bara njöt av morgonen en stund, sedan gick vi vidare. Så skönt.

Frukostmums.

Förmiddagen spenderades i Sigtuna, Venngarn. Otroligt vackra omgivningar.

Martin Gilck hade nämligen bjudit in till ”Träning & Pizza” på Wenngarn Sportcenter vilket vi såklart inte kunde tacka nej till, då vi dessutom ändå hade ärenden i närheten på eftermiddagen!

Lekstuga! Clas som barn på nytt. Lite senare i bilen på väg därifrån ”jag tror jag skadat benet…” :’-D

Hann även mysa med min Big Sis Eva!

Och pizzorna var inte fy skam heller!

Efter lek och mat så fick Rocky följa med moster Eva till metropolen Köping! Ja, han måste ju få se världen lite. 😉 Jag och Clas åkte vidare till Sigtuna Stadshotell för att fira bröllopsdag, förlovningsdag och nationaldag!

Staying strong! 8,5 år tillsammans. #luckyme

#yes

Klämde mig i ett korvskinn dagen till ära.

Middag på en av Sveriges (och världens) bästa restauranger.

På söndagsmorgonen kom Eva förbi med mitt djur igen då hon hade ärenden i Stockholm. Perfekt planering av hundvakteriet om jag får säga det själv! 😉

Rockyprommis längs vattnet.

Blåsigt men skönt och uppfriskande!

På eftermiddagen laddades för ett pass hamstrings och axlar med Hanne! Lagom kaxig innan, som vanligt! 😉

Inte lika kaxig under passet.

Earthmovers. Med mera.

Ett litet tips! Ulrika Tsilichristos (Ullis) är en av mina absolut bästa vänner men även en sjujäkla bra massör! Just nu pågår en liten sommarrea på hennes tjänster… Passa på! 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea

Måndagen startade med ett väldigt sorgligt besked. En person som tränat
samtidigt som mig på gymmet under tidiga mornar en längre tid har gått bort. Han har
peppat, motiverat och trott på mig från sitt hjärta. Jag är så ledsen att
jag aldrig fick tacka dig…hoppas du har det bra nu.
Jag har fått stöd av Anna-Moa och Sussie från Må Bättre i förslusten av honom. Även det två fantastiska personer som tyckte mycket om honom.

Mitt i sorgen var det dags för terminens sista tentamen, opposition och
inlämning av vårt PM. Detta har jag klarat tack vare mina klasskompisar
Linda, Frida och Peter. Jag är verkligen glad att ni finns. Nu hoppas jag
på godkänt på både PM och tenta.

Efter tentan åkte vi till Lidköping och familjen har hälsat på hos
svägerskan med familj. Det blev mycket god mat och jag uppskattade speciellt en rabarber och jordgubbspaj som de gjort. Sedan fick vi mysa med lite bebis, Alfred som föddes i oktober förra året växer så det knakar. En riktig gullunge. Kåre har lekt med deras äldsta son på fem år och haft det riktigt kul med kusinen. Familjen hade det fint när jag åkte till Göteborg på lördag.och träffade Lelle samt Olle på Mmsports. Vi plåtade i och utanför en
helikopterhangar. Jag hade en en enormt rolig dag och det är alltid roligt
att få ge tillbaka av det man får. Jag tror bilderna kommer bli grymma. Annars har jag
gjort ett dåligt jobb för Lelle är en grym fotograf (och en otroligt härlig person). Saknade bara Cici Benjaminson. Vi plåtade nämligen
sist med varandra och med Lelle bakom kameran. TACK Olle och Lelle för en toppendag och för kläderna jag fick med mig. Nu ska här tränas inför SM i oktober.

Helgens överraskning blev Ags textil som öppnade för mig trots röd dag och en kristallkarta till Anna-Moa
inhandlades samt tyger till nya bikinisar. Jag tänkte nämligen inte på att det var röd dag i lördags….

Ha en fin söndag och var rädda om varandra!

…ligger över staden just nu.:)

Den värsta glädjestormen har precis lagt sig ngt här borta i Barcelona efter deras vinst i Champions League.
F.O.L.K.F.E.S.T!!
Jag gjorde ett stort & långt försök inatt att försöka ladda upp några filmklipp som jag filmade från stadens gator igår efter att de vunnit matchen men det blev ingen framgång där för mig tyvärr, ville att ni skulle få ta del av den fantastiska stämningen som befann sig här just då.:)

För er som inte varit här, besök denna underbara stad! & för er som har det, do it again!;)
Trots endast, so far, tre & en halv dag här känns det som om vi har varit här minst en vecka! Så mycket har vi hunnit se & göra, bla:
• tagit långa promenader längs stränderna

• ätit god mat på grymma restauranger både i stadens kärna & nere längs vattnet

• åkt på ”riktig” sightseeing buss & fått se många av Barcelonas sevärdheter. Även om jag kanske inte är den mest typiska turisten som bara måste se alla tempel, byggnader & museum etc så var det faktiskt ganska trevligt att få se & samtidigt få en beskrivning/bakgrund av allt vi såg.:)

• druckit ”findricka” högst uppe på ”W”

• solat & badat (grymt väder här just nu: sol, blå himmel, 25-30grader varmt & helt ok i vattnet)

• shoppat, även om det inte varit prio ett för egen del så har jag ändå hunnit köpa en klänning, två par skor & en keps. & då har sista dagen (då man avsätter största delen av tid till just shopping) precis, i skrivande stund, börjat.
• få se, uppleva & ta på (haha…) dessa, + många fler, vrålåken på ”Barcelona Motordays”

• &, som sagt, lyckades pricka en av Barcelonas viktigaste helger detta året då de tog hem Champions Leauge.

TACK finaste mamma för att du tog med mig hit!<3

Om jag tränat? Nej, ingenting faktiskt!
Största orsaken till detta är faktiskt att min rygg gick knas precis innan resan så det var på håret att jag skulle kunna åka iväg på denna resa faktiskt.:(
Så ordinerad total vila förutom promenader om allt känts ok, & det har det som tur är gjort.
Utan all timvis hjälp jag fick av Soheil på Idrottsskadecentrum i Stockholm hade jag garanterat inte kommit iväg.

Killen är grym & tvekade inte en sekund för att rodda om i sitt schema & göra plats för att hjälpa mig med detta.
TACK vännen!<3

Sista dagen nu & den ska avnjutas till fullo!:)
Väl hemma igen så är det fortsatt rehab för ryggen & 110% fokus på mina fina töser som ska debutera på Alströmerpokalen i helgen.;)

& en sak till!
Ni har väl inte missat dessa nya snygga linnen från Better Bodies?!:D

Ni hittar mer info om dom här:
www.betterbodies.se

Tur att jag påminde er om dem, kom just på att jag själv måste köpa hem dessa skönheter.:)

Tja! 🙂

Bilderna får tala mest i detta blogginlägg, enjoy!

My attitude – Anything is possible!

TISDAG:

#rockythedog #lifecompanion

ONSDAG:

Crazy workout with Hanne!

Seriöst SLUT i kroppen nu!
Varför? Jo, denna vecka har jag hakat på min kollega Hannes träningspass. Det är helt olikt så som jag brukar träna så det är en grym utmaning varenda pass! Mycket reps, funktionellt, kondition, muskelkedjor, hopp, m.m. DVS mycket ovant för mig. Nästa vecka blir det några få till pass med henne innan hon åker till USA igen, sen blir det på den tunga träningen igen (troligtvis i kombination med lite av Hannes upplägg som kommer direkt från Ian Gaines)! Det ska bli intressant att se om denna typ av intensivträning fungerar som det komplement jag tror (och hoppas) till mitt upplägg med tyngre vikter. (= Linnean blir starkare!) X-)

TORSDAG:

Gyllene start på min torsdag! Soluppgång och promenad vid 4-rycket!

#rockythedog fick också lite guldstänk.

Nacka Strand är så fint!

Sen iväg till gymmet!

Oftast kör jag helt naturell look men om jag väl ska piffa lite så blir det ändock mycket sparsamt på den fronten. Mineralpuder, mascara, ögonbrynsförstärkning = That’s all…

Lyxfrulle en torsdag!

Och underbart umgänge då Ullis och jag tog en sväng i kvällssolen. #friendsforlife

FREDAG:

NY morgon, ännu en SOLUPPGÅNG att möta!

Återigen – magiskt vackert.

Sen mot gymmet innan jobb på SWEDISH FITNESS Headquarters. #sticktotheplan

Dagens pass:
Uppvärmning kondition hopprep
5 övningar biceps, 20 set, 370 reps
8 övningar core, 16 set, 550 reps.
Avslutning intervaller Earthmovers 12×30 secs 6°incline.

Efter ett helt galet biceps/core-pass med Hanne så var jag helt klart värd några hederliga Pannkisaaaaar till frukost! 🙂

#theearthmovers

Min kropp efter denna träningsvecka. I kombination med mycket hög endorfinkvot skall dock tilläggas!! 😀

Kärlek & Respekt,
Linnea

Späckaaad helg! Full rulle as usual. 🙂

Lördagsjobb – Plåta Gymgrossisten Butik i Uppsala, 2-årsjubileum!

Shoppade lite när jag ändå var på plats… 🙂 Kommer att användas till intervall-konditionsträning!

Träffade min Better Bodies team brotha Mikael Eskola (m.fl.)!

Jag och tuffingen Markus Strågefors dominerade dagens styrketävling!

Söndagsprommis med #rockythedog

Förresten. Missade att dela denna bild från konferensen i fredags. Hunkarna! ”Classe & Hasse” & Jocke!

Hann med en skön prommis med godingen Daniela Paavilainen under söndagen också!

Och efter det iväg till mormor med min mor för en liten fika på Mors dag.

Min fina mamma! <3

Och på söndagskvällingen vankades det rockkonsert! Jäkligt skoj!

I gott sällskap avnjöts SLASH med band på Grönan.

Linnean the Rock Biatch!

Måndag och mitt sällskap kl 4:15!

Ja #rockythedog var ju med också såklart!

Efter prommis bar det iväg till morgonträning med kollegorna Hanne och Cilla!

Morning Club Sjöstaden!

Och i tisdags kväll spelades ett nytt spännande avsnitt av BODY Radio in, med Micke Genberg som gäst! 🙂

#bodyradio – www.body.se

That’s all for now!!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Förra veckan var sådär turbulent…
Denna vecka startade med att ja började med mitt kostschema med hjälp av Anders. Vägandes 128 kg.
En bit kvar till 120 med
De ordnar sig.

Förra veckan bänkade jag 190×4 vilket var PB.
Mark/ 260 x 1 – då jag haft en del problem med ryggen.

Denna veckans träning:

Måndag: böj 280×1 samtidigt.
Onsdag: Bestämt mig för att hänga på Fredrik (en motståndare sen på SM) – att köra exakt samma
Vikter som honom, hela tiden fram tills SM. Och på SM så kommer
De gå betydligt bättre 😉

Idag blev de 4x2x272,5 i marken.

Bänkpress : 195×3 – PB!!!! Så jävla lätt.
Negativ: 200×3 , 220×1

Måndag och klockan är snart 18.00 och middag dax.

Ligger på takterassen och tar igen mig efter nästan 12 timmars jobb….non stop.

Wow….vilken dag!!

Imorse när jag vaknade hade jag full kontroll på min första diet dag.
30 min cardio till gymet och snabb dusch innan jag startade upp första klienten kl 06.15.

Sedan frukost och lite kontors göra innan det var dax att snabbt ta mig från Intercontinental fitness center till stan glammigaste gym ”The Place” där ett par till klienter skulle drillas hårt innan Backyard cafe.

Backyard cafe går riktigt bra, full fart hela dagarna.

Men idag var det extremt….efter all uppmärksamhet jag och Emma fått i massor med media.

Så va det proppfullt från öppning till stängning….och folk köade för att komma in för lunch.

Vi hade även äran att få finbesök från Sverige 🙂

Tack Ellinor och Stefan för att ni tog er tid, för en lunch och att besöka mig.

Vi sålde dessutom slut på det mesta och personal fick snabbt lösa situationen genom en snabb spontan shopping.

Samtidigt som jag är helt överlycklig är jag grymt trött just nu.

Tur man har en bra diet meny som piggar upp….
Chokladbollar till frukost, pannkakor till snacks, lasagne el fitness Salmon till lunch och pizza till middag.

Självklart ala Backyard style.
Fett snålt, sockerfritt och smakfullt.

Älskar att vara på diet, gör mig pigg och ännu mera kreativ.

Hahaha nu undrar säkert många, vad är nästa projekt!?!

Mitt närmaste lilla projekt är att packa väskan igen, för att på torsdag natt lämna Kambodja igen för 10 dagars vistelse i Sverige.

PT uppdrag, möten och självklart lite häng med nära o kära.

Må så gott alla, och stor kram

Bild 1 diet start 67 kg
Bild 2 mina frukost bollar YUMMI!!
Bild 3 dagens lunch
Bild 4 kl är nu 18.00 och solen börjar gå ner…,dax att laga pizza 🙂

Veckan startar med mer regn. Jag tycker att våren och försommaren än så länge gått lite knackigt fram men det gör ju å andra sidan att man uppskattar de fina och soliga dagarna ännu mer!

Boardwalk Dog #rockythedog

I fredags vankades det konferens med jobbet!

Mot Skepparholmen med SF Group – GASP & Better Bodies!

Kajak stod bl.a. på schemat! Det var grymt skoj faktiskt! Jag stod för ”motor” och kollegan Annie för manövrering = A perfect match!

Mingel och middag!

Lucky me – har hunk-Clas vid min sida på jobbet också! 🙂

Och fina kollegor varav Hanne är en av dem! <3

Mr Mums-Mums i farten!

Medan de flesta badade avslutade jag, som är en riktig badkruka, kvällen vid brasan! Riktigt skönt!

Uppe med tuppen dagen efter såklart, varför bryta ett fungerande mönster liksom! 😉

Keep Shining!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Jag fick äntligen gottgöra Anna-Moa Vanky med ett skönt SPA – besök.
(Underbara människa som sätter stenarna på mina bikinisar) det var helt
ljuvligt. Det var lugnet före stormen. Stormen orkar jag inte berätta om.

Igår hade jag och Kåre en helt fantastisk dag uppe i Mora med min
underbara systerdotter och Kåres kusin. Det måste vi snart göra om igen.

Nu kör jag tungt på gymmet, riktigt tungt. Vill passa på att göra det innan
jag ska på dieten igen. Formen försvinner sakta bort, men jag ser väl
fortfarande rätt ok ut. Jag orkar inte äta mer än jag gör nu hur som.

I morgon opponering och fredag är sista tentan för andra läsåret. Tänk att
jag är bara ett år från min examen nu! Stolt är bara förnamnet.