Klockan är strax efter 8 och jag ligger redan på takterassen.
Blå himmel och redan +31.
Rätt nice :-))

Som vanligt har jag massor att göra….även fast det är lördag.

Men jag vill ändå hinna med lite kvalité i vardagen, tänkte jag sägs lol.

Lätt att glömma bort att helgen är här, då jag jobbar varje dag.
Ända skillnaden är ju att jag inte ställer alarmet lördag-söndag.
Men vaknar ändå samma tid!!

Så imorse kl 05.00 blev det BCAA och en kaffe innan promenad upp till Intercontinetal hotel.

En promenad på ca 25 min.
Försöker hålla ner min cardio maximalt innan diet start på måndag.

Där jag inventerade alla Better Bodies prylar som anlände igår….lite överraskad blir man när DHL levererar på 48 timmar från dörr till dörr.

Så detta va mitt lilla morgon pyssel, innan frukost och chill på taket.

Kl 9.00 är det dax att packa väskan,och ladda för lördags ”himmelska”ben pass och sedan Backyard cafe resterande dag och avslutar dagen på bästa sätt med Italienskt mysmiddag.
Ska det bli en pizza igen!?!.

Börjar nästa bli lite trött på mig själv…..men jag älskar verkligen pizza :-)).

Vill även i dagens blogg nämna enorma Pernilla, som jag har fått möjlighet att lära känna lite mer och dela denna resa med.

Hennes livsstils förändring har gjort att hon till slut nåt sitt mål.
-50 kg!!!
Helt underbart bra jobbat.
Så stolt över dig ,både som coach och vän.

Världens största applåd och stor kram till dig Pernilla.

Om en dryga vecka ses vi igen, för uppföljning och träning på Delta gym i Stockholm.

Må så gott alla och ha en toppen weekend.

Stor kram

1. Bild från ”lätta”Ben i Onsdags

2. Backyard cafe lunch/kontor

3. Vackert 🙂

4. Better Bodies leverans

5. Fantastisk Pernilla -50 kg

6. Chill o frukost på takterassen

Satt ner o tänkte tillbaks på de sista 8 månaderna av mitt liv… Vad jag varit med om, vilken omvändning en enda dag bidrog till o vart det ledde…

Allt började med SM i Oktober, där jag inte hade några förväntningar alls. Visste inte vilka jag skulle tävla mot o formen kändes inte riktigt bra förräns kvällen innan tävling. Så målet var att gå upp o ha kul o förhoppningsvis en finalplats! Blev tillslut ett silver som ledde till att jag fick förfrågan om att köra Nordiska och VM några veckor senare! Vilket jag inte var sen att tacka Ja till!! Mitt första landslagsuppdrag, vilken ära!! Går inte beskriva med ord hur stolt o rörd jag blev när jag fick frågan! Hoppade högt och hjärtat klappade hårt…

VM i Canada gick ju också förvånansvärt bra! Inga förväntningar alls med tanke på att jag skulle möta tjejer som tävlat mycket o på den nivån. Herregud ett VM, vad gjorde jag där? Har jag nåt att komma med o kan jag verkligen placera mig bra i en sån stor tävling?? Men tydligen såg SKKF något i mig som jag själv inte såg, o trodde de på mig så måste jag ju själv tro på mig! Blev en 5:e plats på VM o formen prickade jag tills dess också!

2 veckor senare åkte jag till Island på Nordiska och kom hem med en bronsmedalj! Men den tävlingen vill jag helst glömma… Formen var kass, mentalt var jag inte laddad och alldeles för ofokuserad pga för mkt resande, jobb, stress o annat runtomkring. Men trots allt negativt taggade jag till backstage o gick jag ut på scen o hade skitkul!! Tar dock lärdom av detta o kommer inte göra om samma misstag om det blir en nästa gång…

Sen var den tävlingssäsongen över, ett silver, en femteplats o ett brons… Gick ju över förväntan bra!!

Fick sen frågan om ytterligare ett landslagsuppdrag- EM i Maj! Hade ju tänk vara offseason under våren men va sjutton… Kunde ju inte tacka nej till en sådan möjlighet! Så lagom till att de ville ha svar kom tävlingssuget tillbaka o jag bestämde mig för att satsa! O det är jag glad över för det blev en finalplats och en femteplacering i +168!
Roligaste tävlingen EVER!!! Sol o varmt, underbart resesällskap, familjen på plats, lyckades ta mig i mitt livs form, var självsäker på scen o gjorde min bästa Twalk o scenframträdande någonsin!! Allt var kanon!! Så jäklar glad att jag beslutade mig för att köra EM!!

Så mina sista 8 månader har flera drömmar gått i uppfyllelse och jag har fått bevisat att hårt arbete lönar sig! Tacksam, stolt och otroligt glad över att SKKF gav mig dessa uppdrag och trodde på att jag kunde representera Sverige på ett bra sätt internationellt! Har vuxit mycket som människa o lärt mig mycket om migsjälv under dessa tävlingssatsningar. Utvecklats både mentalt, fysiskt och i mitt scenframträdande. Lär mig fortfarande massor varje tävlingsdiet och vid varje tävling.

Man lär aldrig bli fullärd och det går alltid att utvecklas både fysiskt, mentalt och jobbmässigt i denhär branschen o det är det som gör den så rolig!! Så jag hänger kvar ett tag till!

Lite bilder från tävlingarna med start från SM, följt av VM, Nordiska och sist EM! Sjutton vad kul jag haft sista året, jobbigt ibland såklart men såååå värt det!!

Nya mål då? Inget satt än och det känns helt rätt just nu, får se när tävlingssuget infinner sig…

Vår, numera, stora familj checkar idag ut från huvudkontoret i Hammarby Sjöstad & tar jobbet med oss ut till überfina Skepparholmen http://www.skepparholmen.se/se
..där vi ska jobba för en ännu starkare gemenskap & framgångsrik framtid för företaget.:)
Se nedan & låt er bli lite avundsjuka på denna magiska miljö vi ska till…

Lite mys med little Sis i bussen…nu drar vi!

Äntligen kom jag fram till beslutet att avstå från Olympia i Malaga, den 12
juni. Det satt hårt mina vänner och jag var i mitt livs form, men jag vet
nu hur jag ska göra och är taggad inför hösten. Första tävlingen blir SM i
Västerås om allt går som planerat. Sen får vi se. Jag vill gärna till
Finland och Nordiska också, men först SM så får vi se sen. Det är
dagsformen som avgör.

Familjen gav mig stort stöd i vilket beslut jag än ville ta. Tack till er!
Nu så här i efterhand var det tur att jag kastade in handduken för vilket
kaos det varit med både jobbet och i skolan. En diet på det hade varit för
tufft. På gränsen till omöjligt.

Jaha, nu är han tydligen igång igen! :’-D

En Yoggi till frukost. Jag kommer säkerligen hitta dessa drällandes både här och var. Ja, ni som känner till ”Yoggi-historiken” vet vad jag menar… 😉

Min kollega Hanne is back in Svedala! 😀 Tack för alla dessa godbitar! Du skämmer bort mig! <3 (den nya smaken på Quest Bar var smaskens!)

Rosett a la Lady Gaga! Blev bara så när jag slängde upp håret!

Vårens största utmaning i tisdags… Vårruset!

Redo! Typ.

Efter denna var jag redo på riktigt! 🙂 Energiboost!

Mötte upp min fina vän Natalie Dawood innan!

Natalies kompisar och lilla jag som fick vara med på ett hörn! <3

Hoppsan! Hamnade i den snabba gruppen! Lika bra det, då får man lite eld i baken!

Målet var under 30 minuter – achieved! Sprang på ca 28 min förra gången (några år sedan) så jag är faktiskt nöjd! 🙂 (5 km)

Solen tittade fram precis efter målgång! Och Clasen hejade såklart. Bra kväll! <3

I did it! #nöjd

Onsdag – Nästa dag är en ny dag och då var det gym som gällde igen!

Bag Lady on the run!!

Ryggpass – meny:

Stångrodd med paus supinerat grepp
(se film på IG @physiquebylinnea)
Stångrodd pronerat grepp
Shrugs
Chins I Smith
Ryggresningar

Done!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Hahaha! Glömde ju skriva hur det gick för mig på EM i förra inlägget… Gick till final o knep en femte plats av 24 grymma tjejer!!

Landslaget i övrigt hade nog det mest guld o medaljrika EM på många år! Grymma atleter som nästan alla var i sitt livs form!!

MVH Therese Svedbom

Här kommer en bildbomb från EM i Spanien som gick av stapeln 14-17 Maj! Utan tvekan den roligaste tävling jag gjort!! Inte nog med att man fick komma ner till värmen o umgås med alla likasinnade i Team Sweden, jag lyckades komma i mitt livs form o göra mitt bästa scenframträdande hittills!! Var inte ett dugg nervös inför scenen utan stod o smådansade o tjötade backstage innan det var dags för showtime! Börjar nog känna mig bekväm med tävlandet o hela proceduren runt tävling nu o det avspeglar ju framträdandet på scen!

Lämnade Vaggeryd på tisdagen för att möta upp Pia Jansson på Kastrup,för en natt på hotell innan flyget gick till Barcelona på onsdagmorgon! Sen flöt dagarna på, har haft så himla kul tillsammans med gamla o nya vänner! Härlig gemenskap det är på dessa resor, underbara Team Sweden!! Är evigt tacksam att jag fick ytterligare ett landslagsuppdrag av SKKF, att få chansen att uppfylla en av mina drömmar!!

Bildbomb! På min Facebook finns ett helt album med ca 100 bilder för dig som vill se mer från resan!

Tisdag kväll och helt slut efter en rätt busy day som vanligt.

Klev upp kl 4.45 för att ta en ofrivillig morgon promenad till gymet, eftersom hojen är inlämnad på service.

Försöker minimera min cardio 1 vecka till, för att gå upp maximalt i vikt innan dietstart den 1 juni.

Hade klienter på löpande band till 11.00,då det var dax att bege sig till Backyard Cafe för att stötta upp i lunch ruschen fram till 15.00.

Då egen träning stod på schemat.
Y3T rygg & biceps blev det idag.

5 set latsdrag
5 set rodd
5 set biceps curl m stång
Och avslutade med 5 set handel curl.
Kort och effektivt pass på 45 min.

Sedan smarrig sushi och lite shopping.

Sitter just nu på Toto cafe och glassbar och skriver kost och tränings upplägg till mina online klienter.

Innan massage och sova sova sova.

Kommer denna vecka att presentera, en del klienters fantastiska resultat.

Först ut är underbara Cecilia Eriksson som jag startade upp med ny diet och tränade då jag var hemma i Sverige sist.

På 5 1/2 vecka har hon gått ner 9.2 kg….wow!!!

Stor grattis tjejen…..super bra jobbat!! Stolt Coach 🙂

Ha en toppen tisdag alla,
Dax att slå igen datorn och njuta.

Stor kram

1.bild från gårdagens pass

2.Äter var 3 dje timme just nu, dagens förmiddags snacks.

3. Dagens lunch måltid nr 4
Fitness Salmon på Backyard Cafe.

4. Cecilia Eriksson – 9.2 kg på 5 1/2 vecka. Stor applåd!!

Min lycka blev total när jag fick en avi om ett paket att hämta ut på posten!
Jag har sedan många år tillbaka, sen innan kängorna blev så poppis, fullkomligt levt år & dygn runt i mina svarta kängor. Dessa har ni, som hänger med lite i mitt liv, sett ett flertal gånger.

De är nu som absolut snyggast & skönast efter ca 3års användande.;)

MEN…så var jag ju uppe i Åre nu i våras & inget Årebesök utan ett besök i den fantastiska butiken ”AnChas” där! Det var där jag köpte mina kängor & vill man försäkra sig om att investera i kläder som inte halva Sverige bär så är denna butik värt ett besök alla dagar i veckan! & goa Ann-Charlotte som har butiken är bara SÅ cool!;)

Men åter till mitt lilla (el inte så lilla) paket på posten då..
Gissa vad som låg där i??! Jo, årets modell av mina grymma kängor!!:D
Nu kan jag dansa på rosa moln i minst 5år till!!

Det fanns bara ett endaste par kvar av dessa kängor i butiken & givetvis var det just MIN stl! Det lixom bara stod ”HELENE AHLSON” på dom.:)
Så nu är dessa pärlor i min ägo & jag kan välja om jag ska knalla runt i mina sjukt sköna & mkt slitna äldre kängor el om jag ska glassa lite finare i dessa nya.:)

TACK hjärtat för leveransen!<3

Tja! 🙂

Lördag förmiddag. Nyprommad och frullen i magen – mot gymmet!

Men inte utan en hisselfie. 😉

Lördagens meny:
Stångrodd supinerat grepp
Stångrodd pronerat grepp
Marklyft
Stång-shrugs
Latsdrag
Latsdrag smalt grepp

Ett besök hos min skönhetskonsult (!) Kyllike var bokat. Fransar och bryn uppdaterade! 🙂

Post Kyllike Treatment! Mycket nöjd. Som alltid! <3

Sedan mot Vallentuna och våra fina vänner Calle & Emma Gustafson!

Inklusive Neo såklart!

Goda vänner! <3

Mat fick vi också minsann – Saffran-risotto med räkor made by Emma – rasande gott! Tack för en underbar kväll! <3

Shlaaaaager-kväll!

Jag innan: Alltså vi kommer nog inte stanna hela kvällen och se alla bidrag, men vi stannar en stund. Slutade med att vi såg alla bidrag, sågade och hejade, betting mellan karlarna, mycket skratt och starka åsikter samt mycket glädje… :’-D Vi hade som sagt en grymt trevlig kväll, tack vänner! <3

Söndag var en bokad heltjejdag då jag och Maria Bergström hade kokat ihop en liten agenda för att fira Eva Lagerhorn Blom som har fyllt år.

Mot stan för att hänga med brudarna!

Bowling!

Lyckopuss funkade inte för bättre resultat…

Färdigvandaliserat. Vi kom på att ”vi är bra på många saker men kanske inte just bowling”…

Typiskt Eva. Hon har fyllt år och ska firas men vi fick presenter… Hi hi! Som Pippi! 😉

Paketet innehöll delvis dessa vackra och högst användbara tingestar! (Tack Eva!!) Måste säga att jag verkligen fastnat för Hunkemöllers sortiment – Mycket fina produkter och väldigt bra kvalitet! Tummen upp! 🙂

Var faktiskt ledig på måndagen också. Säger jag långhelg så menar jag det! 😉

Måndagskvällen spenderades på hundklubben! Tack till vår träningsgrupp (bästa!!), som idag bestod av Maria och Sussi, som alltid kommer med ödmjuka förslag på förbättringar! <3

Smile while you can! 🙂

Kärlek & Respekt,
Linnea