Denna helg har jag faktiskt kopplat av ganska ordentligt, mentalt åtminstone! Batteriladdning i Köping fick inleda min lördag då vi hälsade på min vän Eva!

Gymdags!

Självklart ett pass på nya City Gym Köping!

Nöjda!

Vem faan är det som fotobombar vår selfie!? 😉 #likeaclaws

<3

Världens snällaste Eva… Inte nog med att hon fixade lunch till mig exakt enligt min dietplan, hon hade även gjort två extra matlådor till mig! Och hon ska själv tävla om en vecka!? Otroligt fint och otroligt mycket Eva! :’-)

Clas fick till sin glädje en rejäl dos av sitt favoritgodis (pensionärsvarning, jag vet, bridgeblandning liksom!?!)

Och ännu fler finfina presenter till lilla mig. Känner mig ordentlig omhändertagen – Inte bara med din kärlek och vänskap som är än nog, utan även med allt detta. Stort tack! <3

Söndagsdrink innan promenix! Smak – Säger bara ”Midsommartårta”!

Äntligen fick vi till en promenaddejt! Jag, min vän Carro och #rockythedog!

Blev en ordentlig repa!

Linnean i blåsten!

Mitt nya åk!! 😀 En gammalt vad mellan Clas och mig inkasserat! TACK! <3

Redo för en till prommis!

Okej. Vad är detta!? Denna mystiska strumpa har hängt i utkanten av Nyckelviken i flera säsonger nu!? Vad är det i den? Vem har hängt den där? Och Varför? Så många frågor. Inga svar. Jag har inte vågat peta på den, även om jag är sjukt nyfiken! Vet du något – hör av dig!! 😉

Promenad med in fina vän Sandra! Pensionärerna i form av våra djur kom bra överens!

Idag stod det BEN på morgonmenyn innan jobbet! Cilla ska ju lämna mig åt mitt öde och åka på semester till varmare breddgrader. Så jag tänkte att jag ger henne ett litet benpass så att hon MÅSTE tänka på mig åtminstone de första dagarna i solen! 😉 hihi!

100 reps böj (exkl uppvärmning)
Raka marklyft med upphöjning
Utfall med upphöjning fram
Liggande lårcurl
Abduktormaskin

För film på Marklyft med upphöjning – se min Instagram: @physiquebylinnea

Äntligen kom jag iväg och tränade med Rocky igen! Jag och Maria besökte Haninge hundklubb. Det finns fortfarande hopp för vårt lilla ekipage (jag och Rocky alltså). Vi ska försöka öka på träningsfrekvensen lite mer seriöst nu så får vi se om vi kan bränna av någon tävling snart. Jag vill! Tiden måste bara räcka till också. Som vanligt! 😉

Spana in senaste BODY Magazine… expertråd från någon Ni kanske känner igen… 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Inte långt kvar nu till tävling… Ligger i som f*n rent ut sagt! Har fått avsluta denna dieten med träskdiet för att hinna i form o det är en utmaning… Mycket träning o maten varierar jag intaget av kolhydrater från noll, medium o lite mer kan man väl säga. Ligger lågt på kolhydrater alla dagar, som mest äter jag havre till frukost, potatis till målet innan träning o lite riskakor innan träning. Men formen kommer fort när jag pressar mig så så då är det värt att köra på såhär. Dessutom mår jag faktiskt bra ändå, stark på träningen de flesta dagar o pigg på jobbet!

Trots att jag bor i Sverige och borde vara van vid vårens ankomst så slår det mig som en uppfriskande käftsmäll varje år – glädjen av att uppleva ljuset och värmen komma åter! Det är först då jag förstår hur stor betydelse det har för mig. År efter år.

Lite lydnadsträning och kvällsmys på F18 med #rockythedog och fina vänner!

Ligan samlad igen! <3

Sedan åkte vi och hälsade på min vän Lottas små 4,5-veckors valpar! (Flatcoated Retriever) Valpdoft, silkeslena valpmagar och nästan helt oanvända små trampdynor – Ja, man blir onekligen lite sugen! 😉 Kanske lika bra att alla valpar redan var tingade…!

Ännu ett litet vårtecken! Kopparorm i farten!

Som jag skrev på fb – Solen i ryggen och full fart framåt! 😀

Vårtecken #3 – Äntligen torrt och geggfritt ute så jag kan ha mina fina skor som jag fått av Ullis! <3

Min fina kollega Hanne var en sväng i Tokyo och shoppade en liten present till mig – KitKat med smak japanskt grönt te! Detta blir intressant när jag har utrymme i dieten att prova! Tack Raring! <3

Jobb på Sveriges tuffaste office hela veckan!

Och lunch-relax i vårsolen med mitt djur. #rockythedog!

Dessa var verkligen mums!! Tuggisar som förhoppningsvis kan mota bort min kroniska förkylning som legat och bubblat i x antal veckor, ffa under Radio-inspelningarna, ha ha ha, tack Martin Gilck!

Dagens morgonrunda efter en liten sovmorgon till halv 7-isch! Skön och stark känsla i stegen!

Morgonmilen fick vi ihop, jag och #rockythedog!

Missade att mäta lite i början…! ;-P

Dagens #word!

Dieten går bra, btw!

Några kilo ner första veckan, skön start! X-) Siktar på en viktnedgång på minst 0,5 kg per vecka… Tills jag är nöjd – Vi får se om jag lyckas! Det är en skön känsla när det liksom bara rullar på av sig själv, ffa kosten men även cardion. Gymträningen är dock aldrig (!) något problem! 😉

Det som ska bli extra intressant denna diet är att se hur jag kommer att hantera det hela när jag nått den form/känsla jag söker. För ovanlighetens skull så dietar jag ju nu strikt utan att ha tävling som mål och behöver inte dra dieten så långt som en tävlingssatsning skulle kräva. Jag dietar för att nå en lite vassare form som jag ska trivas med både fysiskt och mentalt, och sedan klara av att bibehålla. Iochmed att jag inte kommer köra så pass långt att någon extrem fas/form skall uppnås så ser jag alltså detta som extra intressant. För mig är det viktigt att jag hittar ett läge/en balans där jag mår bra.

Och som jag skrev i förra blogginlägget – det är en sådan grymt härlig känsla att känna denna balans och inre ro som jag behöver för att kunna dra igång, äntligen har jag nått detta stadium efter SM förra året! Det är vad som krävs för att jag ska lyckas. Just watch me! 😉

Just det! På TISDAG 28 april (kväll) spelar jag och Kenny in ett nytt avsnitt av #bodyradio – med bara oss i studion! Vi har ju en tendens att kunna surra loss ordentligt och så är tanken denna gång, bra tugg helt enkelt! Ställ gärna frågor och funderingar, eller kanske dela med Er av någon rolig story Ni har på lager så ska vi försöka få med det i avsnittet. Obs – Om utrymme finns – vi gillar ju att tjöta jag och Kenny så vi kan inte lämna några garantier!! 😉

Nu, i skrivande stund, är jag på väg till Köping för att träffa min vän Eva och träna på tuffa City Gym Köping! Lika bra att göra något produktivt på vägen dit! 😉 #workaholic

Kärlek & Respekt,
Linnea

Det är jag det!
På att uppdatera här i bloggen…men som jag sagt tidigare så hoppas jag att ni som vill hänga på mitt lite smått hysteriska liv har Instagram, för där uppdateras det iaf minst ett par ggr/dag på mitt IG-konto: heleneice.

Mitt liv fylls till bredden just nu av jobb, coachning av tävlande atleter, pappas bodelning, div resor, filmpremiärer & andra event. Emellan allt detta så försöker jag prioritera mina vänner & min familj, därav att bloggen får stå lite vid sidan av ibland. Men det kommer komma perioder då jag kommer igen här också!:)

Min träning går galet bra just nu & styrka håller i sig & utvecklas framåt för varje ny vecka vilket är galet kul! Det finns inget bättre än när man har ett skönt flow i sin träning!:)

Jag ser varje nytt pass i gymmet som en utmaning där jag ska ge 110% av mig själv.
Jag prioriterar min träning högt just nu vilket innebär att jag försöker styra kost, återhämtning & min dygnsrytm så optimalt som möjligt för att min högsta energinivå på dagen ska matcha min tid på gymmet.
Detta innebär ofta att jag är tvungen att omprioritera en del i mitt vardagliga liv för att få detta att gå ihop. Men vem har sett en framgångsrik idrottare på hög nivå hinna med dagliga middagarna vänner, ngn fest varje helg, shopping & fika på stan samtidigt som man ska äta, träna, sova & jobba på högsta nivå?;)
Allt har sin tid & vill man nå långt eller längre så gäller det att planera & prioritera smart. Inget utesluter det andra, men ska något in & ta mycket tid av ditt liv så måste man kanske tumma lite på något annat som kanske är lite mindre viktigt just då för att göra plats i agendan.
Detta var en liten förklaring till varför jag kanske lagt lite av min lilla lediga tid mer på familj & vänner än bloggen.:)

Som sagt, flow i träningen just nu & det ska bli himla intressant nästa gång jag kliver på en diet & skalar bort ”extralagret” ovanpå mina muskler. Då får man se om man gjort något rätt.;)
Både styrkan i träningen & min egen kroppsvikt har ökat isf, men kroppen känns ändå bra formmässigt just nu så den som lever får se…

Idag ska jag bara mysa, mysa & mysa.
Brunch på Mocco snart med min fina mor, sen ett träningspass, därefter mer fika & mys med familjen & ev en sväng på stan lite senare ikväll med mina goa vänner.
Som upplagt för en perfekt lördag helt enkelt.<3

En vecka kvar innan jag ska med massa av snygga atleter ska upp på scen i Tyngre Classic.
Sista veckan eller veckorna har varit väldigt dåligt med uppdatering på bloggen. Jag har inte orakat helt enkelt. Massor av tankar och känslorna har åkt bergodalbana inom mig. Jag har verkligen haft &#8221;dietnoja&#8221; ena stunden har jag mått hur bra som helst till nästa sekund dippa och mått super dåligt. Allt sitter i huvudet och det är bara jag själv som kan styra min tanke. Jag har hamnat lätt i destruktiva och negativa tankar. Självklart har dem startats med påfrestningar utifrån, allt från att jag inte fick tillsägelse från chefen att jag inte fick vill på lunchen till att ändrade planer med skjutsning och hämtning av barn,, och på det 2 dagars revision på jobbet.
När mina rutiner och mönster måste ändras och det inte är mina egna val så stör det mig och stressen kommer med automatik. Inte nog med det så lite PMS på det och vätskan samlades i min kropp och jag kände mig som en valross, med uppsvälld mage. Att då heller inte kunna gå på toa gör inte saken bättre.
Ja ni förstår&#8230; I-landsproblem och massa hjärnspöken. Ingen bra kombo.
Men som tur var skedde detta och känslan kom i rättan tid kan man säga. Efter massa prat med min coach där jag fick massa kloka tankar och råd som vanligt så lugnade allt ner sig. Nu en vecka innan tävlingen så känner jag mig cool.. lugn och harmonisk, funnit tillbaka till mig själv och njuter bara av stunden

Planen för sista veckan är satt och jag har stenkoll på precis allt vad gäller, mat, salt, vatten, träning etc. Full koll Skulle diethjärnan glömma är inte Arne längre bort än ett sms eller ett samtal. Han har ju stenkoll på allt så jag känner mig super trygg.
Uppdateringarna här på bloggen kommer komma så snart andan faller på, men sker mest på instagram just nu.
Passa på fri frakt
Nu är det total fokus, nu kör vi.
Sista dagarna innan scenen..
Ha en toppen helg och vecka
KRAM och KÄRLEK
Sussi
Här nedan kommer massa bilder från sensste veckan i mitt liv

Lördag morgon….och gör som vanligt!!

NO Alarm….men vaknar ändå som en pensionär kl 06.00.
Visserligen är det 90 min senare än vanligt;-)

Så känner mig extremt utvilad hahaha

Landade tidigt i måndags morse här i heta Kambodja.
Denna vecka har varit extrem på många sätt…..

Temperaturen har legat runt +40.
Jobbat 15-18 timmar per dag och Backyard Cafe går som tåget.
Verkligen över förväntan!!

Min egna träning har självklart blivit lite lidande…men tar igen det nästa vecka då det är dax att packa väskan igen för Camp i Bangkok med fokus på Y3T och tung tuff träning.

Hoppas brudarna är redo!! 😉

Men innan avresa på torsdag ska 3 nyheter på Backyard lanseras.

1 veckas Raw food program
3 dagars drink detox
Och lunch box (meny val eller skräddarsydda efter kundens behov) allt med hem levereras varje dag.

Så idag lördag är det stor planerings dag för att få ihop alla dessa nyheter som är fullbokade.

Men först cardio på takterrassen , frukost och ett Y3T ben pass.

Under veckan ,har även mycket media vart på besök på Backyard Cafe 🙂

Dagens artikel i Kambodjas största dagstidning.

http://m.phnompenhpost.com/post-weekend/globe-tro
tting-raw-food-chef-serving-some-clean-living

Kan inte mer än njuta utav livet just nu.

Ha en fantastisk helg alla.

Stor kram

Trött och sliten denna fredag så det är nog dags att fylla på lite under
helgen. Jag och Kåre somnade på soffan efter dagis och tentaplugg. Skönt
men ovanligt. 3 veckor kvar till EM och 5 dagar till salstentan i
arbetsmiljö. Skönt att jag inte har någon tenta när EM går av stapeln

Jag har under min lilla tid i fitnessvärlden alltid haft förmånen att sponsras av/samarbeta med riktigt bra företag. Tänker främst på kosttillskottsföretag, först Olimp som är en av Sveriges största märken. Och nu Swedish supplement som är ett nytt starkt växande märke på marknaden med grymma produkter! O nu är det bevisat, i senaste numret av BODY gjordes ett smaktest av BCAA och Swedish Supplements fick näst högst betyg!! Så jag rekommenderar er att testa den nästa gång Bcaa:n är slut… De testade fläder men finns också i Cola o Mango som också smakar fantastiskt gott!

Och när jag ändå snackar bcaa… Fick äran att pryda reklamen för ”vår” bcaa i BODY detta numret också!! Grymt kul!!

Ha en riktigt nice fredag!

Jajjemän. Du läste rätt – Dietstart för Linnean! Det är ju som så, att efter SM i Oktober förra året så har jag (kanske inte så oväntat) varit otroligt osugen på att dieta väldigt strikt. Detta är kanske egentligen just vad många behöver efter en tävling, att fortsätta ha väldigt hårt kontroll, men för mitt mentala välmåendes skull så kände jag att jag behövde koppla bort just den biten. Jag har ätit bra mat och tränat på utav bara helvete, så den biten har faktiskt bara blivit ännu bättre än innan, men jag har inte räknat på hur mycket energi jag faktiskt fått mig, vilket resulterat i ett litet överskott. Detta det har känts rätt just under denna period. Nu nalkas sommaren med stormsteg och häromveckan, ja i lördags faktiskt, så föll dietlusten passande nog på och jag kände mig äntligen (!) redo för att ta tag formen igen och göra en kontrollerad uppstyrning av min kost! Det är det som är så fantastiskt med kroppen, att man kan liksom forma den om man vill / är redo, det är riktigt häftigt faktiskt!

För mig handlar det mycket om att vara i balans, både kropp och själ, fysiskt och mentalt. När någon av delarna fallerar, så gäller det att hitta tillbaka. Nu har jag äntligen funnit min balans igen och jag känner verkligen för att göra detta! Delvis för att styra upp min form en aning men mest för att jag verkligen vill detta och mår bra av detta. Jag vill verkligen understryka att det är viktigt att man gör saker man mår bra av! Nu sätter jag några nya mål och det ska bli grymt kul att jaga dessa! LET’S DO THIS!

Mer om denna lilla resa får ni läsa här i bloggen… så – Stay Tuned!

På väg till Gumse Gym för plåtning av teamträff och lite träning! (lördags)

Fick finaste presenten av Emma! <3

Emma in action!

FUCK IT!

#rockythedog – Always on Top!

#gaspgirl on the roll!

Det härligaste med våren är att det är så skönt att vara ute! 😀

Clas njuter av sin egen röst i senaste avsnittet av BODY Radio!

Livsnjutaren! #rockythedog

Linnean on the move!

Njut av de små stunderna i livet! De ÄR livet! <3

Ungefär så här ser mina morgnar ut!

GRYMT mag/core-pass med Cilla igår (onsdag):

Lutade Situps med låsta ben
Fällsax med medicinboll 10 kg
Dynamisk bollplanka
Benlyft boll
Ryggresningar
Crunch i maskin

Crosstrainer 20 min

Antal steg innan arbetsdagen ens börjat! 😉 #iliketomoveitmoveit

Onsdag = Fotboll med världens bästa Ullis!

Torsdagshimmel! Börjar ljusna vid halv fem-rycket! #VÅRENÄRHÄR

Morning Club Sjöstaden! X-)

#likeaclaws!

Här finner ni senaste avsnittet av BODY Radio! 🙂

https://www.body.se/artiklar/radio/20150420/clas-e
nstedt-gastar-body-radio

#office

Nu blir det jobb på SF GROUP Headquarters – GASP & Better Bodies!

Kärlek & Respekt,
Linnea

Mitt i diettider så pågår mitt vanliga liv. Vilket jag älskar. Fick
tillbaka tentan som jag trodde jag kört på. VG. Skönt. Nu väntar en ny om
drygt en vecka. PM ska in. Huset ska skötas och familjetiden får inte
glömmas.