Onsdag kväll och rätt trött efter ett par långa dagar på gymet.
Startar mina dagar kl 06.00 för att avsluta runt ca18.00.
Då har jag hunnit med ett gäng klienter, egen cardio på 45 min (promenad mellan Delta Gym på Odenplan och Hornstull), möten, kontor, plus egen träning såklart.
Igår vid lunch tid tränade jag bröst o triceps med goa Marie.
Men kan väl erkänna att vi båda plus några medlemmar till på gymet…..undrade om det var dolda kameran på Delta gym denna dag.
Men så var inte fallet, det bar endast en blek, muskel lös man med gott självförtroende som glatt gick omkring på Sverige mest vältränade gym utan att ser var konstigt.
Beundrar verkligen killens mod att göra detta.
Idag efter klient racet blev det ert
kort men intensivt ”back attack” pass.
Kändes extremt bra, förutom att jag precis innan sista övning.
Skadade jag ett finger.
Har fortfarande lite svårt att röra det.
Men förhoppningvis efter all ”food prep”, och skönhets sömn så vaknar jag utan smärta.
Det här är anledningen till att jag älskar mina morgonpromenader! Naturen… Har jag tid på morgonen så sätter jag mig ibland ner, eller går långsammare bara för att hinna ta in intryck, iakta naturen o bara njuta av stillheten som infinner sig runt 06 på morgonen… Bilder från senaste veckan!
God morgon allihopa, tisdag morgon och solen skiner utanför fönstret…..men det ser kallt ut ändå brrrr.
Det lär ju inte bli någon Kambodja värme idag heller…..
Men jag är bars glad om jag slipper regn!!
Efter en härlig helg i Malmö med Team träff med mina underbara tjejer i Team Ftnesslife Sweden och coachning på Sweden Grand Prix, var det igår full rulle på Delta gym hela dagen.
Underbart att träffa alla mina klienter igen och se deras framsteg sedan sist.
Dom 2 största glädje ämnena igår var Pernillas extrema förvandling på 7 veckor och självklart Peppes PB i knäböj.
Avslutande dagen med en mysmiddag med Linnea på resturang Vurma.
Måste nu rusa….Carina stå nu på Sats Hornstull och väntar på att få köra M.A.T (Maria s ASS traning ).
Ser även fram emot min egna träning idag….BEAST MODE ON!!
Vilken helg! Den har verkligen avslutats på bästa möjliga sätt!
Jag har haft en helt fantastisk helg i Åre med två helt makalöst underbara tjejer. Nog visste jag att dessa två töser tycker, tänker, till & med klär sig som en själv emellanåt. Men att man redan kan sakna några redan i bilen hem (innan vi sagt hejdå till varann), ja då kan man nog våga påstå att vi har rätt kul ihop.:)
Vi har typ hunnit med precis allt som man ska i Åre & fått allt väder som det finns möjlighet till på två dygn.
Två intensiva, men oförglömliga, dygn innehållande bla. skidåkning i strålande solsken, offpiståkning på baksidan av Åreskutan, bra afterski, träning, en perfekt middag på Vinbaren, häng med skönt folk, kuddkrig, godismys, shopping…ja, listan är inte slut där…
Bildbomb från helgen i Åre hittar ni på min Instagram: heleneice samt ett större fotoalbum på min Facebook profilsida.
Samtidigt i södra Sverige har det pågått en stor fitnesstävling, Sweden Grand Prix, där två av mina töser från Team Forever Fit by Better Bodies (Lina Sagan & Mathilda Grönroos) tävlat i Bodyfitness samt Bikinifitness.
& det har gått strålande för de två:
Lina (Bodyfitness) kom 6:a i ett av de tuffaste startfälten vi har i Sverige.
& Mathilda tog hem silvret!!
Vilka fantastiska tjejer vi har!!
STÖRSTA GRATTIS till er båda två!
& givetvis även ett grymt stort GRATTIS till alla andra som stod på scen den här helgen. Många av mina fina vänner & många från mitt tävlingsteam (som jag själv tävlar för) Team Better Bodies som presterade galet bra & skapade ett medaljregn över teamet!
GRATTIS ALLA!
<3
En utslagen hjälte här i baksätet nu, men som sagt…
Den här veckan avslutade vi på topp, på alla sätt!
Hej på Er
Jag har varit hos Kyllike Carro på Beautybycarro som håller till på Östermalm i Stockholm. En super trevlig, mysig tjej som vet vad hon håller på med.
Hon gjorde fransförlängning på mig och jag har aldrig haft så fina fransar. Hon var noga med att informera om hur jag sköter dem och hur viktigt det är att låta fransarna få vila i mellanåt och få lite extra vitaminer. Inget av detta har jag fått höra tidigare. Vill kalla detta seriöst och hon visade att hon brydde sig om mig som kund.
Nu vill jag verkligen rekommendera Er att gå till henne om ni vill ha fransförlängning eller permanent makeup
Just nu har vi ett erbjudande…D
Dem första 20 kunder som bokar nytt sett ögonfransförlängning igenom mig (ange mitt namn vid bokning) får det för 690.-(ord.1290.-)
Bokning sker via telefon 073-704 22 77
Guess what ma sexy, beautiful, ladies?!?!?!? 25% off on my amazing tights I wear EVERY TIME for training! And when you do buy a pair, you'll get the #betterbodieszipbelt for FREE!!! My #zipbelt is a must accessorie!!! Holds your phone, keys and any small object you may need next to you at the gym!!!
Ursäkta den dåliga uppdateringen,
Men här kommer förra veckans brutala pass!!!
Knäböj: 277,5 x 3 – personligt rekord
Bänkpress: 192,5 x 3 personligt rekord
OCH SEN: 202,5 x ….. 2 !!!!!!
Dubbelt personligt rekord. Dels första gången att jag lyfte mer än 200 kg utan tröjan (första gången 200 var när jag var 19 år!) och att jag dessutom gjorde 2 reps nu!!!
– OM jag är nöjd?’ JAAAAAA
Marklyft : 270×3 – personligt rekord.
Nu börjar således min toppning med 1 or fram till serie 2.
3 dagars ledighet i påsk var riktigt nice! Denna ledigheten var riktigt välbehövlig då jag hittills iår inte varit ledig mer än 1 dag på raken, så 3 dagar var ju lyxigt som attan! Ingen agenda alls att följa utan har gjort det som fallit mig in!
Mycket träning såklart, lite posering, cardio ännu mer träning men också tid för vila, återhämtning o umgänge med vänner!
Solen har lyst nästan hela påsken o bara det ger ju massa energi! Käkade ute på vår inglasade del av altanen för första gången iår! Vårtecken deluxe!
Det var bilmässa på Elma i Jönköping i lördags så där spenderades den dagen då vi ställde ut våran Eclipse i Turbobanditens monter. Höjdpunkten på dagen blev kvällen -påfyllning med sushi!!! Sista ”riktiga” påfyllningen innan EM för nu är det slut på godsaker o all in är ett faktum…
Mycket träning blir det nu, 3 timmar om dagen ca… Men what ever it takes, finns inga genvägar bara hårt slit. O vill inte kroppen riktigt samarbeta så får man antingen ge den vila o skita i tävling, men det är inget alternativ för mig nu så jag öser på. Vilket betyder att jag pressar den hårdare nu än någonsin innan. Inte bra jag vet, men jag SKA upp på scen i grym form och är det 3-4 timmar aktivitet som behövs vissa dagar så är det det jag får göra helt enkelt…
Suger dock att jag dragit upp en gammal skada då jag sprang mina backintervaller. Det är hamstring som krånglar samt lite värk i knä o annat småskit här o var. Men det är ju inte lustigt nu när jag tränar så hårt o mycket att det märks av. Bara att bita ihop, jag får läka efter tävlingen…
