Hallåååååå ellerrrr! Som jag brukar yttra mig i #bodyradio! 😉 Jag är i skrivande stund på väg ner till grannlandet Danmark för att närvara på LOADED Cup – The Illest Show Ever. Det ska bli grymt spännande att se hur förra årets show skall toppas (för den var galet späckad)! Vi – GASP & Better Bodies – är huvudsponsorer även detta år och bidrar såklart med mycket smått och gott inklusive muskelgodingarna Neil Hill & William Bonac! 😀

Men först lite från veckan som gått…! Sköna promenader i vårvädret, som ju i Sverige även innefattar regn och rusk, har avverkats i vanlig ordning under veckan! 😉

Blötdjuret! #rockythedog

En vanlig morgonrunda i antal steg! 🙂

På väg till gymmet. 🙂 #hissie

Underskattat godis! Banan, clementin/mandari/vad-det-nu-är-säsong-för, jordgubbe och äpple –> hacka, blanda, njut!! #namnam

Intervju med Peter ”Pansar” Bláha spelades in under tisdagskvällen! Kommer online på måndag 6 april… Stay tuned! #bodyradio

Vafalls!? Nu åker jag till Danmark och LOADED CUP – The Illest Show Ever! 🙂 #betterbodies #gasp #sfgroup #swedishfitness

På vääääg mot Smörrebrödens hemland!

Fick en jättefin present från min fina själssyster Eva! Innehållet presenteras i nästa blogginlägg… 😉 #cliffhanger

…Och ett späckat påskägg till Clas! (ätbart innehåll, redan slut när du läser detta!)

Men den finaste gåvan av dem alla här i världen är nog ändå kärleken! <3 Ta hand om varandra!

Dagens smyckescombo!

Och, på förekommen anledning, lite visdom till de som behöver det:

Dagens #word, #sådetså!

#gladvårblot

Don’t worry, be happy!

Kärlek & Respekt,
Linnea

So today I did fasted leg&butt training in the morning. Almost feel like I want to throw up when I train early in the morning, but I managed to carry through with a little assistance from Chris. My leg&butt training usually concists of these exercises:

Smith machine squats
Lunges
Barbell hip thrusts
Stiff deadlift
Cabel kick back
Leg curl
Leg press (feet very high)
Hyperextensions

Varje gång vår gainer från Ultimate Nutrition, Muscle Juice Revolution, kommer på kampanj så är det många i min vänkrets som jublar högt här hemma! För kampanj på denna produkt betyder pannkaksfest!

Pannkakor specialgjorda med både extra & bra näring för maxad energi & återhämtning kan väl aldrig vara fel?:)

Recept (1port för en stor alt två små personer):
– 2 skopor Muscle Juice Revolution
– 4 äggvitor
– 2-3dl lättmjölk alt vatten
– lite salt
– blåbär &/el hallon
Blanda alla ingredienser ordentligt så det blir klumpfritt, förslagsvis mixa allt i en shaker, häll i bären i smeten.
Stek upp & ät med el utan valfria tillbehör. Vill du öka proteinet så servera med exempelvis keso (tips: vanilj/päronsmaken!) el kvarg, vill du öka kolhydraterna så skiva banan & annan frukt på.:)

Lägg gärna upp era egna varianter på pannkaksrecept på IG med hashtagen: #pannkaksfest
Så kan vi ta del av varandras!:)

Man vet ju tyvärr aldrig på förhand, hur nya saker ska funka eller gå.

Så visst var både jag och min Backyard Cafe partner Emma extremt nervösa,men samtidigt så förväntansfulla.

Nästan som 2 barn på julafton.
Efter 8 veckors renovering, skolning utav personal , planering mm var det äntligen dax igår (måndag ) att slå upp dörrarna för Phnom Penhs störst och mest hälsosammaste resturang….Backyard Cafe.

Till vår stora glädje, hade vi fullt hus hela dagen och även så idag.

Vill även passa på att tacka alla mina underbara läsare,
vänner, nära & kära som sänt så mycket lycko önskningar via mail, FB ,text mm
Tyvärr har jag inte hunnit svara på allt.
Men jag lovar, det kommer ett svar snarast.

Min arbetsbelastning är just nu ”lite” mer än vanligt.

Att driva resturang är en helt ny värld för mig.

Men ett brinnande intresse för matlagning, har jag alltid haft.

Och nu äntligen efter 25 års drömmandes så hände det.

Egen resturang med sund god mat.

Många har frågat om recept på alla bilder jag torterat er med på FB och instagram.

Så här kommer ett, som jag lovat.

En utav Backyard Cafe’s stor säljare Mango Madness 😉

Mixa 1 frusen mango i tärningar , 1 passionsfrukt,
10 isbitar och 1 dl vatten.
Serveras i snyggt glass med bambu sugrör.
Super enkelt och gott.

Dax för mig att avsluta dagen, laga lite middag och chilla lite i soffan innan skönhets sömn.

Egen träning idag blev,ZERO!!

Stor kram

Skickat från min iPhone

Maria Ahlberg

Owner of Fitnesslife Cambodia
Physique elite Master trainer,
DTP specialist transformation, Y3T, nutritionist, coach, IFBB figure athlete.

+855 17 693 240
www.mariaahlberg.se
www.fitnesslifecambodia.com

Intercontinental hotel
Fitness center
Po Box 2288. Regency square.
296 Mao Tse toung Blvd.
Phnom Penh 3
Cambodia

Fick en fin hälsning på posten i går av min biopat. En lapp med stor
betydelse. Det gav mig hopp. Tacksam.

Min hund har börjat halta och ville absolut inte gå någon långpromenad. Det
har bara hänt enstaka gånger. Han älskar våra stunder. Igårkväll var det
borta, men jag låter honom vila från våra långa PW några dagar till. Tänk
om det är kemkastrerings chipet som skadat någon nerv? Blir nog att
beställa en tid hos veterinären.

Missa inte bästa kampanjen på fettförbrännare hos Gymgrossisten
Gör som jag beställ, allt för att hjälpa till att komma i din bästa form

Veckans kampanj på Gymgrossisten! 30% på alla fatburners till 2015-04-05 30% på alla bars till 2015-04-06 (förutom Quest Nutrition) 20% på allt från NIKE till 2015-04-05

Grymt bra och skojig vecka till ändo!

Som vanligt innehöll veckan gym, fotboll och #rockythedomen men avslutades med bravur iochmed årets första vårtävling – Battle of Scandinavia!

Axelpass med min mini beast och kollega Cilla!

Man blir nästan rörd. Så här otroligt vackert bor jag. Magiskt. Vattnet runt knuten! #nackastrand

Onsdag = Fotboll! Jag är numera självutnämnd målvakt. Ullis kämpar på och gör kaos på planen medan jag (nästan) håller nollan! 😉

Torsdagstryck! 😉 #bicepsgirl

Fredag = Roadtrip till Alingsås & Battle of Scandinavia!

Fixade hundrum så #rockythedog kunde följa med!

Mingel på registreringen!
(Foto lånat av Frida Bålefalk)

Alingsås by night! Kvällsrunda med djuret ca 50 min fick avlstua kvällen.

Morgongänget! 1 h morgonprommis med dessa sköningar! <3 Carina Isaksson & Therese Svedbom!

#rockythedog var också med på promenad såklart! Här inväntas sällis för ytterligare en morgonpromenad tillsammans med Therese Thorin!

Hotellfrulle #likeaclaws

Let's do this – BoS 2015!

Många steg blir det… Som jag flänger runt! 😉

Både registreringen fredag kväll och själva tävlingen var väldigt bra arrangerade, vilket man faktiskt kan förvänta sig när Reino Strand håller i tåtarna! Jag vet inte om det var för att det var första vårtävlingen för året eller om det bara var galet bra atmosfär denna helg men jag hade riktigt trevligt hela dagarna och inte en enda sekund (!) var tråkig! Mycket minglande, fotande, skrattande och tjötande var helt enkelt det jag sysselsatte mig med = svårt att få tråkigt då! 😉 #thelinneanway

#bodymagazine

Många bilder blev det och de skickas in till BODY Magazine för publicering i tidningen och det kanske även slängs upp något på www.body.se. Håll utkik helt enkelt… 😉

Hemma i Fjollträsk igen redan lördag kväll och genast ihoppad GASP-nattlinnet 😉

Just me 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Bra träningsvecka.
Extremt korta
Pass som de Varit hela året. Max 1h per träningspass.

Onsdag:
Bänkpress 190×4 !!!

Personligt rekord med 1 rep. Tidigare har jag gjort 190×3. Bra ökning i % (revisorn i mig som skriver analys på bänkpress…)

Ökade även på pers
I 5 or på 185 !!!! Missat detta i två veckor tidigare. Men nu gick de, och smidigt dessutom.

Marklyft i fredags: 255×5 – lätt

It's just a great night… That's simply it…

Jobbet har den senaste tiden lett till långt över min sysselsättningsgrad.
Detta har lett till att jag känner mig fruktansvärt trött, tentan igår
kändes sådär och jag har inte hunnit med mig själv utan prioriterat alla
andra. Nu kommer jag att ta ledigt från jobbet och försöka återhämta mig.
Det var även så att jag tänkte hoppa av tävlingen om drygt två veckor, men
Carina Isaksson talade mig milt till rätta och jag är henne tacksam för
det. Det har dessutom varit andra som fått prioritera mig en hel del för
att hinna med mitt jobb och skolan. Tack vänner! Eftersom vi inte har någon
backup i Falun så är ni som min familj. Jag tycker så oändligt mycket om
er.

Tenta igår och Maria hämtade min prins så han slapp vara så länge på dagis.
Kärlek. Sen åkte jag dit och vi badade med barnen i deras utomhusjacuzzi.
Bästa aftertenta aktiviteten som jag gjort.

Anna-Moa som är en mycket konstnärlig vän håller på att lägga stenar på min
bikini. Så änglar finns verkligen i mitt liv.