Wonder what I do and who I'm with every time I'm at my fitness expos with Better Bodies? Check this video out yo!

Sitter här i soffan och summerar veckan.

Redan torsdag, vilken vecka jag haft.

PT klienter på löpande band, Backyard cafe börjar likna mer en resturang nu.
Idag har vi installerat all köks utrustning.
Grand openingen börjar närma sig, endast 10 dagar kvar.

http://backyardeats.com/

Min web shop fitnesslifecambodia.com håller på att omstruktureras.
Och massa nya produkter från Better Bodies är på ingång.

Nya Body Magazine, kom även ut i handeln idag Sverige.
Stor reportage om träning filosofin Y3T med mig och Neil Hill.
Detta nummer får ni verkligen inte missa.

Ni som är nyfikna på Y3T och vill lära er mer.
Så har ni möjlighet att hänga på Neil och mig på vår Y3T Camp i Bangkok den 1-7 maj.

Mer om detta kan du läsa på
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20150109/res-
till-bangkok-for-tuff-traningsvecka

Men du har även chans, att boka in mig då jag snart kommer till Stockholm för att bla coacha på Sweden Grand Prix , ha team träff, föreläsa och köra ett Y3T race mellan den 7-19 april.

Egen träning idag, blev ett kort men intensivs bröst pass.
5 set hantel press
5 set sned bänk
5 set cable

Och 45 min cardio 🙂

Må så gott alla, och ha en toppen torsdag.

Dax att äta sista målet…ett gäng kokta ägg MUMS!!

Stor kram

Maria Ahlberg

Owner of Fitnesslife Cambodia
Physique elite Master trainer,
DTP specialist transformation, Y3T, nutritionist, coach, IFBB figure athlete.

Dagarna rasslar på så jäkla fort! Måste vara för att man fyller dem med skojiga åtaganden, meningsfullt jobb och samkväm med goa människor! 🙂

Åre var fantastiskt… det var otroligt skönt attt få komma bort några dagar, även om de var få! Träffade många fina vänner och lite släkt! <3

Klara 5 år har skapat detta verk föreställande Clas, mig och #rockythedog! SPOT ON! 🙂

Vi kom hem på söndagen! Den kickstartades med vår stadiga hundprommis på F18!

#betterbodies

Vinna, Rocky, Ö-man

Varför inte ta två varv när man ändå är på plats? Fina Natalie Dawood mötte upp mig så tog vi en svängom på F18 också!

Natalie Dawood, #rockythedog, Linnean

My Pride! #rockythedog

Okej. Så här är det. Ännu en anledning till att jag tror att dagarna bara sveper förbi är som sagt att jag har rätt så kul i livet. Jag menar, jag är ju faktiskt också gift med en ganska roande individ.

Behövde lite hjälp med bilen när jag kom hem från promenaden. Ner på gatan kommer ”någon” i nedanstående utstyrsel. Ja, ni kan ju gissa vem… Höll på att garva ihjälp mig….! 😉

Guess who? #likeaclaws

Ja, sedan fortsätter min lilla privata komedishow. ”Någons” favorittoffel hade börjat släppa i ena fästet. Lösning på det? Mer tejp!!

#likeaclaws

Herreminje. Skrattar fortfarande! Detta är givetvis endast en bråkdel av vad jag får uppleva dagligen! 😉 #loveyou

Efter att skrattattackerna lagt sig lite så drog vi till Erssons och beställde deras megastora räkmacka, mums!

Söndagen bjöd även på lite egentid. Fransar och bryn omhändertogs av bästa Kyllike på Salong Rotzius – Hair and Colour!

Nyfixad! #fakeittilyoumakeit 😉

En ganska vanlig dag i Linneans liv just nu:

04:00 Uppstigning!
04:15 Prommis med #rockythedog
05:30 Cykla till jobbet
06:00 Axlar på gymmet
08:00 Jobba!
12:00 Lunchprommis med #rockythedog
13:00 Jobba!
17:00 Prommis med #rockythedog
18:00 Matlådefix och annat småplock
19:00 Relax I soffan / bildfix BODY
20:30 Kissrunda #rockythedog
22:00 Förhoppningsvis god natt!

Frågor på det!? 😉
Hur jag orkar? 1, planering är allt! 2, att hålla igång håller mig frisk och energifylld!

Kl 4 halv 5 är det än så länge mörkt på morgonen!

Så det så!!!! http://friends.se/

Lunchpromenad med min Grånos! #rockythedog

Tisdagskvällen bjöd på inspelning av nytt avsnitt av BODY Radio med min radiobroder Kenny Dahlström! Avsnittet släpps på Måndag 23 mars… Stay Tuned!

https://www.body.se/kategori/radio/

#bodyradiofamily

#itsawrap

Kärlek & Respekt,
Linnea

Som ni vet så har jag alltid förespråkat massage i kombination med träning för att få maximerad återhämtning & utveckling. & då inte bara vid diet, som många kanske hört folk prata om, utan det är minst lika viktigt under de tyngre träningsperioderna.
Om jag kommer till min massör med träningsvärk i benen tex så är jag nästan som ny dagen efter en behandling av honom. Detta sätt att hjälpa kroppen att återhämta sig gör i sin tur att man står redo för nästa tunga pass tidigare än om man inte tagit den där massagen. Det absolut bästa, vad jag märkt av egen erfarenhet, är att få massagen så nära inpå själva träningspasset innan träningsvärken kommit.
När jag sköter om mig själv rätt & hinner med det som jag själv önskar så tar jag massage 1gång/vecka.
Viktigt är ju givetvis att man går till en massör som vet vad han håller på med & vet syftet med behandlingen. Jag kan VERKLIGEN rekommendera Daniel Steinbock, som håller till på ”Må Bättre” i Solna. Han har tagit hand om både mig & väldigt många andra atleter inom branschen många år.

LPG…

Ja, detta har man ju också hört mycket gott om speciellt inom vår bransch.
LPG har många positiva effekter på kroppen, bla:
• reducera celluliter
• minska besvärande fettdepåer
• strama åt & släta ut huden
• öka spänst & lyster i huden
• öka återhämtning & lindra muskel- & ledvärk
• öka blodcirkulationen
• öka lymfdräneringen i huden
• får igång ämnesomsättningen
• etc
LPG kan användas på hela kroppen eller enbart på just dina ”problemområden”, men kan även användas i ansiktet (mer som en ansiktsbehandling) eller tex inom elitidrotten eller att behandla större problem/skador som tex ärrvävnad, lymfödem & brännskador.

Jag har fått fördelen att ha två fina vänner som valt att arbeta med LPG, Maria Eriksson & Carina Isaksson. Vilket i sin tur nu lett till att jag faktiskt ska testa på detta också. Jag har, än så länge, turen att slippa celluliter på min kropp men eftersom LPG har så många andra positiva effekter så ser jag detta som ett perfekt komplement till min vanliga massage & träning.:)
Man bör ta en behandling/vecka i minst 10-12 veckor (beroende på utgångsläge) för att se de positiva effekterna.

Carina finns i V-ås & Maria mitt i Stockholm City (Delta Gym).
Jag startade upp förra veckan hos Maria & ska nu se till att jag är hos henne en gång/vecka. Det var en galet skön behandling & jag har längtat sen sekunden jag klev ut ur hennes rum till nästkommande behandling, som är idag!:D

Nu kan alla ni som vill testa detta, eller faktiskt ta tag i detta på allvar få behandlingar hos Maria med en fin rabatt om ni uppger kodordet ”Ice” vid betalning. & detta gäller vid sitt första köptillfälle hos henne, oavsett storlek på paket el pris. Så givetvis ska ni köpa ett större paket behandlingar på en gång så får ni mest ut av rabatten.;)

För mer info & bokning av behandlingar hos Maria:
http://formachic.se/lpg/

Allt detta (massage, LPG & målinriktad träning) tillsammans med egen rörlighetsträning, lite foamroling etc ska väl kunna göra susen för mig lilla kropp.:)

Nu har jag uppdaterat receptfliken med ytterligare 2 recept.
Kolla in mina goda chokladbollar och kokosbollar

Idag blev det ett bra armpass&#8230; tur att det var armar på schemat och inte ben. Mina ben är helt döda efter gårdagens pass med Mattias.
hahaha..
men den som vill bli fin måste lida pin..
Det blev ett riktigt kort inlägg idag.. nu kallar kudden.
Kram och kärlek
Sussi
Mitt dagliga intag varje morgon

PB2 ett måste i skafferiet

Vaknade upp 05:30 i Sundsvall och nu står jag nere på hotellgymets
konditionsmaskin. Armpasset är avklarat och nu cardio.

Endagsutb i ett motivationsformulär som kallas MQ. Superintressant och det
ska bli en spännande dag. Grotta i drivkrafter är en del i
rekryteringsprocessen och något jag verkligen tror på.

https://www.body.se/bloggar/evalinda-aarvaag

Jag förstår inte vart tiden tar vägen&#8230; 6 ½ veckor kvar till tävling och Tyngre Classic. Jag är så taggad och ser så fram emot att få gå upp på scen igen. Tiden från då jag träffade Arne och anlitade han som coach och resan fram till luciapokalen har verkligen varit stort fokus på hård träning och kontrollerad kosthållning. När jag väl hade gått upp på luciapokalen och kom till final så fick jag mersmak. Den konsthållning som jag håller är super för mig och jag mår toppen, vilket gjorde att det var inte ett jobbigt beslut att ta att gå upp på scen igen. Totalt gick jag upp 6 kg från luciapokalen till jag drog i handbromsen igen. Med Arnes kompetens och upplägg så känns ingenting vare sig konstigt eller påfrestande. Känner att jag hittat hem och lever ett liv som jag vill leva, vare sig det är tävling eller ej. Äter och tränar likadant hela tiden kan man säga. Jag har inte tagit många vilodagar utan köttar på och kämpar. Jag vill förbättras och lyssnar på kroppen, huvudet och Arne för att kunna nå de mål som jag sätter upp.
Nu är det totalfokus fram till Tyngre Classic 2/5. I söndags gjorde Arne kalipper mätning på mig och vi tränade tillsammans. Mätningen blev vi riktigt nöjda med. Det går åt rätt håll kan jag säga

Vi körde ett härligt ryggpass på Gumse gym innan teamträffen som vi hade efter våran träning.
Teamträffen med dryga 40 atleter, ett härligt team med underbar familjekänsla.

Nu kör vi!!!!!

I måndags körde jag själv ett bröst axelpass på Håbo atletklubb. Skönt att ibland få träna på hemmaplan. Mindre prat och mer träning

Idag blev det ett benpass med Mattias på Sats Odenplan. Vilket pass sen.. 8 x 20 benspark, 8 x 6 tunga djupa benböj, 4 x 8 tunga benspark med motstånd åt båda hållen, 4 x 15 tunga stående vadpress, abducator och adducator pressar sen var benen döda&#8230;
Tack för ett grymt bra och roligt pass
På vägen hem så stannade jag till på elgiganten. Min dammsugare har verkligen gjort sitt så jag gick in och köpte en ny. Finns roligare saker att lägga pengar på, men det var ett onödigt ont. Väl hemma kunde jag inte låta bli att prova dammsugaren såklart. Åh vilken skillnad.. det blev genast mycket roligare att dammsuga, så det var inte så onödigt ont trots allt
Snygg, eller hur
Idag fick jag också ett mail från Jessica och Slejman på Körbarakör camp där jag har varit och hållit föreläsning. Jag fick en utvärdering som deltagarna har skrivit. Jag blev riktigt glad över att få den. Mycket positivt och kul att läsa att så många blev berörda av det jag berätta. Jag kommer ta detta till mig och göra förändring och förbättring på de punkter som måste såklart. Men stolt vill jag visa upp denna härliga utvärdering och även passa på att tacka alla berörda.

Det viktigaste av allt att vara mamma. Allt ska hinnas med och helst i ett
rasande tempo.

Nu är både man och hund hemma hos mig och Kåre. Nu ska logistiken igång
igen. Vi började inte bra. Men som tur är så har jag fantastiska vänner som
ställer upp och hjälper till. Tack för att ni finns!

Mycket runt omkring mig just nu, en del lite tyngre puckar men även mycket som är väldigt bra, roligt & givande.:)
Idag har jag jobbat med Design på Swedish Fitness vilket är SÅ kul!
Cici Benjaminsson, min teammate, var inne halva dagen & brainstormade lite idéer & det vore lögn att påstå att vi inte tycker rätt lika om kläder & stilen på hur den bör vara.

Solen skiner fortfarande & det har ju varit några fantastiska dagar/veckor (nästan) med kanonväder! Bara att hålla tummarna för att det fortsätter!
Funderar starkt på svenska fjällen inom kort, ska se över agendan ifall jag kan få ngt ledigt.:)
Jag reser otroligt mycket,i perioder, i mitt jobb vilket jag älskar! Men det är skillnad på att resa i jobb el på fritid, till storstadspuls el naturen långt bort från civilisationen.

I det sistnämnda finns det både tid & andrum oavsett man är i fjällen eller på havet.
R.E.C.O.V.E.R.Y stavas det.;)

Men nu först, något som jag längtat efter galet mycket: ett crazy benpass med min vapendragare Calle!

Bild från plåtningen för Iron Man Magazine i LA i somras.

#mywillismyweapon

I torsdags utrymde jag och Clas veckoslutet och for till Jämtland. Lite ledighet var verkligen på sin plats! 😀

The Beast and the Geek.

Resans bilgodis – En nygammal favorit!

Skönt med privat chaufför! Snygg är han ju också 😉

Clas systerdotter Klara tog bra hand om #rockythedog när vi väl kom fram.

Hittat i tidningshyllan – Åre levererar! #bodymagazine

Morgonpromenad längs Åre Strand

Rocky gillar fjälluften!

Några timmar i backen hann vi med. Clas var lagom kaxig på parkeringen…

Men väl i backen for pjäxorna av redan innan första åket!?

Clas helt tagen efter första åket! SKyllde på kraftiga bensmärtor och att pjäxorna var skräp. Totalt 3 åk för'na denna gång. 😉

Jag fick åka vidare mer själv…!

Och fick sällskap av svägerskan Catrin och lilla Klara på ett åk!

Hjälper lilla Klara <3

#fettnöjd

Lite sightseeing och shopping 🙂

#mums

Innan hemfärd hann vi även fara förbi mina pärons fjällstuga som ligger i närheten, flaggan var hissad och allt!

Retro inredning 😉

Man kan ju inte börja en lång resa hem på tom mage! Golunch intogs på Copperhill.

Mot Fjollträsk igen!!

Min hunk Clas (Foto: Andreaz Engström)

Sexy beast! Lucky me 😉 (Foto: Andreaz Engström)

Glöm inte söka tjänsten till världens bästa arbetsplats!!!

Länk till ansökning: https://www.dfind.se/finance/hitta-jobb/jobb/Ekon
omiassistent-rekryteras-till-Swedish-Fitness-2007
19404/

#homesweethome

Kärlek & Respekt,
Linnea