VILL DU TA CHANSEN ATT GE DIG NÅGOT UNIKT FÖLJ MED MIG PÅ MITT KBK HÄLSOCAMP det är så mkt mer än träning.
Plats: Ekolsundsslott, Enköping, Hälsans slott även där Biggest loser Sverige spelas in.
500:- RABATT!
ANGE Sussikbk5 när ni bokar så får ni 500:- i rabatt!!
KBK HälsoCamp5 den 5-8 Mars 2015
Detta ingår.
*4 dagar och 3 nätter i vacker slottsmiljö
*Helpension (frukost, lunch, middag)
*3 mellanmål per dag, fri tillgång till frukt och dryck
*Varierad träning både ute- och inomhus
*Fri tillgång till gym dygnet runt
*Träningspass med utbildade instruktörer som passar alla oavsett fysik.
*Personlig tränare på plats varje dag
*Möjlighet till konsultation med utbildad personal.
*Föreläsningar inom hälsa fysiskt, mentalt, andning, tankenskraft, personliga berättelser, coachning, kroppsspråk, *Coachning.
*Rabatterade priser på träningsapparel och produkter.
*Diplom för utfört hälsocamp
*Överraskningar, tävlingar, unika upplevelser med mera.
Pris: 5990kr.
Vill du ha en plats?
Maila intresseanmälan för mer info
Mail: kbkhalsocamp@hotmail.com
500:- RABATT!
ANGE Sussikbk5 när ni bokar så får ni 500:- i rabatt!!
Övriga frågor
Tel: 073-501 14 13
www.kbkhälsocamp.se
Hoppas vi ses!

Fullmatad helg med både vänner, Events, bodyrepotage, träning, rehab, jobb & kvalitetstid…
Fredag:
• Välbehövlig massage av mina ben (stående tid hos min massör, Danne, nu varje vecka)
• Plåtning av kockrepotage i Body Magasin, är antagligen den första i Body Mag’s historia som gör något helt crazy i kaloriväg! Min kladdkaka ska nu bli offentlig & kommer avslöjas i nästa nr av Body.;)

• Träning med fina & långväga vänner vilket resulterade i att det blev ett dubbelpass denna dag: ben, säte + axlar.

• Coachmöten med mina atleter som ska upp på scen i vår/sommar. De flesta av dem redan i lite för bra form vilket ger dem några sköna veckor framöver.;)
• Förberedande jobb inför helgens stora teamträffar, dels den stora med hela Team Better Bodies & Gasp inkl. alla atleter från Europa & dels Teamträffen med mitt egna Team Forever Fit by Better Bodies.

Jag & mina två hjälpcoacher, Maria Hasselmark & Frida Bålefalk.:)

Lör:
• Heldag med Team Better Bodies & Gasp (The Swedish Fitness Group Family)!
Ca 50 personer anslöt (varav ca 40 atleter) tidigt till Swedin Fitness huvudkontor i Hammarby Sjöstad!
På agendan stod bl.a. föreläsningar, mingel, god mat, träning, brainstorming om Better Bodies & Gasp’s design, livestreaming från vårt ”place to be” i Dallas/Texas: ”…Destination” samt en film som visar Dallas & …Destination från sin rätta sida i detta nuet.:)
Videon kan ni se här:
https://www.facebook.com/heleneice.ahlson/posts/10152564999850146
Låter några bilder från dagen tala för sig själva:

Fantastiskt lyckad dag & kväll & SÅ himla roligt med alla atleter samlade från hela Norden samt UK.:)

Sön:
• Kvalitetsdag med min bästa Erika stod på agendan som hon helt styrt upp för mig.:)
Hon vet vad jag behöver just nu: sovmorgon, god & lyxig frukost i form av hotelbrunch & pedikyr.

TACK hjärtat!<3
• Då lördagen blev en vilodag från gymmet så stod bröst & mage på agendan senare på kvällen. & det känns idag kan jag lova!
Lyckades pressa mig själv lite i bröstpressarna med 26kg-hantlarna, tack Felicia för ett grymt pass trots sockerkoman jag fortfarande befann mig i efter brunchen tidigare på dagen! Haha…stackars Felicia trodde stundtals jag var full på gymmet = hög på socker säger jag!;)
Brunchen bestod nämligen bla av mackor med div mindre nyttigt pålägg, amerikansk våffla med all inklusive, yoghurt, müsli… Jag väljer nog att stoppa informationen där, kan inte ens minnas när jag åt så mycket sist!

Landade ca kl 23.00 med lite jobb i soffan som sedan fick sätta punkt på helgen.

Mån:
• Upp tidigt som tusan för jobb på Swedish Fitness huvudkontor på Designsidan. Jag stormtrivs verkligen med denna nya tjänst, tänk att få tillsammans med företaget jag samarbetat med i nu 10år & med världens bästa atleter ta fram framtidens träningsmode! Just LOVE it!:)
• På em så var det dags för teamträff nr 2 & denna gång med mitt egna lilla TFFBB 2015! Äntligen fick ”mamma Helene” träffa sina fina goa ungar som jag ska få glädjen att supporta, följa & hänga med detta året.:)
Det var en halvdag + kväll med i stort sett samma upplägg som i lördags för det större teamet.
Känner på mig att detta året kommer bli minst lika grymt som alla tidigare år med TFFBB.;)
Även här låter jag bilderna tala för sig själva:

På bilden saknas tyvärr Helena Persson som gottar sig i Thailand just nu.

(Vill ni se mer av atleterna, Teamträffen & allt annat som rör TFFBB under året så följ dem på deras bloggar: länkar till höger här på min bloggsida, eller på teamets IG: teamforeverfitbybetterbodies där ni även hittar alla atleters egna IG-adresser).

STORT TACK alla inblandade för en inspirerande & minnesvärd helg!<3

Ladies? Deadlifts. Are you incorporating them into your leg days? All woman should. And for a very important reason: it's by far one of the best exercises that produces your overall strength and a muscle toned body. This is where you realize your true strength potential! So get onto them my ladies!

De personliga rekorden bara fortsätter! Förra veckans missade
Film – kompenseras idag!

Körde en repetion för varje
Stor-stark-passare som var med, på hela 267,5 kg. Räkna själva 😉

I en hel månad nu har de varit personliga rekord i knäböj, 252,5-257,5-262,5-267,5

(risk för långt inlägg)
För drygt en vecka sen hade Team Gumse Gym uttagning till Teamet. Vilken uppslutning det blev, kom närmare 40 härliga atleter som ville vara med i vårt team. Så härligt att se alla dessa personer med olika personligheter men med samma mål och och fokus. Alla med samma tanke att bli ett bättre JAG.
Det ska bli grymt roligt att få följa detta gäng till att nå sina mål.
Jag och Perra är för detta år teamledare och kommer att hålla i tåtarna när det gäller detta team tillsammans med vår headcoach Micke Gumse.
Perra, min teamis -ledare
Micke &#8211; the headcoach
Det var som sagt fullt i salen på temauttagning, ett underbart gäng. Några passade på att träna innan träffen och gymmet var fullt med härliga personer. Glad skratt och tillrop hördes i varenda hörn. Love the felling at the gym.

Jag själv körde ett ryggpass med min fina vän Camilla som till min stora glädje kommer vara med oss i Team Gumse Gym Vi har ju som nyårslöfte att ses lite mer än förra året då det blev typ bara 2 träffar. Detta år har börjat bättre och vi kommer garanterat ses mer detta år.
Bjuder på lite rumpbilder Me
Camilla

Onsdagens Pass :

Bänkpress 2x5x180 , 180×4, var lite
Trött i sista…

På fredagen: marklyft 4x1x265.

Staying consistent with a fat loss diet does not take much effort.
Pushing through cardio sessions does not take much discipline.
Being patient with progress is not that difficult.
Finding motivation to strive for a better body is as easy as picking up a fitness mag.
Picking the lean foods at the grocery store takes nothing but some common sense and knowledge.
Lifting heavier weights than usual takes nothing but repetition.
To say no to cheat meals is easy if you are determined.
Achieving your version of your perfect body takes nothing but hard work.

Now….. What's truly challenging is:
Staying patient when you feel frustrated.
Trusting your feelings when everyone else says you are wrong.
Not letting people's idea of what and who you are BECOME what and who you are.
Not ending blaming others for your situation, your choices or your way of life.
Focusing on being happy and not just content.
Strengthening your mind so nothing can set you off your path.
Finding your path and being daring enough to go for it.
Seeing the best in you instead of the worst of you…

En helt fantastisk lördag i glädjets tecken. Vad som alltid är så kul är att få ihop alla i teamet och ses och göra saker tillsammans igen. Det är inte ofta vi faktiskt är flera av oss samlade. Dagen bestod av några timmars information och annat intressant om företaget, teamet och oss atleter, Dallas Destination som ni måste besöka om ni är i USA. En liten photoshoot med profilbilder, tid & idékläckande med produktions- och designteamet, varvat med snack & god beställda måltider till huvudkontoret. Senare tränade flera av gänget och sammankomsten avslutades med en riktigt fin middag. A Better Day Helt enkelt !

Better Bodies – The dreamteam verkligen. Att ha möjligheten att få vara med i denna gemenskap med flera andra superba atleter och trevliga människor. Dagen var fylld av mycket goda samtal och skratt – minst sagt, och med mig hem på kvällen tog jag en stor portion & känsla av lycka med mig <3

Soffhäng och återhämtning efter maten ;p

Jag & min bordsdam fina Madde – en sån där människa som "had me at hello" ! <3 Med en fysik i Elitens tecken verkligen

Maria på besök hemma i landet lagom och jag hade turen att stöta på henne inte bara en gång utan flera innan hon åkte hem till Kambodja igen 🙂 <3

En efter en kommer mina diamanter i teamet på besök för planering av 2015! Idag var Sofia Johnsson här o för henne gäller det att bygga ett tag till, innan diet inför debuten i bodyfitness på DC sätts igång i sommar! En hungrig tjej med höga ambitioner som jag lovar kommer göra bra ifrån sig på scen!

I övrigt har jag fått ordinerat vila 2 dagar för kroppen strejkar då jag i vanlig ordning kan ha pushat mig lite för hårt… Man lär så länge man lever, måste lyssna tydligare på kroppen nu under dieten o inte bara mala på… 13 veckor kvar till showtime!! 🙂 Så imorgon lördag fyller jag på med lite mer energi o vilar så jag e fit for fight på söndag igen! Låter som en bra plan!

Ha en trevlig helg!

Förlåt!

Har haft en fantastisk men kall vecka här i Sverige,så underbart att ha så
många goa människor runt om kring mig.
Då jag jobbar i stort sätt 24/7.

Att ha vänner som kör mig , handlar och tvättar mina kläder är självklart
en super bonus.

Ett EXTRA stort tack vill jag ge till Linnea som verklgen supportar mig med
allt denna vecka.
Men självklart er alla andra också…ni vet exakt vilka ni er 😉

Utav denna anledning har min blogg blivit lidande tyvärr….FÖRLÅT!

Vill du ha dagliga uppdateringar titta då in på Instagram maria_ahlberg

Ja….vad har jag pysslat med denna vecka, förutom egen träning och tränat
klienter från tidig morgon till sen kväll.

Hade en super lyckad team träff med mitt egna team i lördags.
Vi hann med ett kort möte innan träning, posering , lunch och Mini event
på MM sport där jag höll en föreläsning om mitt liv i tredje världen plus
hur jag äter och tränar. ( Y3T & DTP)

Vi avslutade med Team middag på resturang Kalori.

Sedan var det dax för mig att checka in på Clarion Sign och ha lite extra
kvalitets tid med min yngsta dotter Lina.

Alla hjärtans kvällen firades ,med en mega påse plockgodis och
Melodifestivalen.

Söndag efter stor frukost buffe, blev det lite shopping och stadspromenad
genom Gamla stan…..man blir lite hemma blind nära man bor här.
Ursäkta språket……men fan va Stockholm är vackert.

Han även med ett besök hos bästaste Elin för fransar.
Sist höll dom i 8 veckor!!

Måndag-torsdag har det jobbats på gymet , jag har verkligen maximerat min
tid dessa dagar.
Har även hunnit med ett par möten, och har lite spännande saker på G i
framtiden.
Ett utav mötena var med Fighter hjälpen (Barncancer) där jag ska vara med
och supporta så mycket jag kan och hinner.

Även här vill jag tacka alla som tränar för mig under dessa dagar.
Grymt bra jobbat, ni har verkligen förgyllt min vecka.

Just nu är det tidig fredag och jag kör min härliga morgon cardio ,innan
det är dax att packa ihop mina väskor och börja ladda för Better
Bodies/GASP Athlete träff.

Mitt boende dessa dagar blir lite mer söderut.
Mitt 5 te boende på totalt 11 dagar,
börjar bli ett proffs på att packa upp och ner lol.

På måndag är det dax att lämna Sverige, för jobb i Bangkok igen.

Special camp,med en super pingla från Sverige.

Må så gott alla och trevlig helg.
Stor kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/