”Veckan som gått” – Som vanligt! Jag borde verkligen blogga oftare. Eller? Jaja, det blir som det blir! 😉

Senaste nyförvärvet i skoväg. Mina nya fräcka innefotbollsskor!
Clas ba’: Men vafan, du har ju redan massa skor, måste du ha ett par till?
Jag: Eh, ja?

Enough said!! 😀

Välkommen hem till mig kära skor! <3

LÖRDAG var ju alla hjärtans dag och jag måste ändå säga att Classe levererade!

Clas är en fena på fina paket! Om man gillar lite enklare stuk alltså! 😉

Fina grejer 😉

Lunch på Fine Food i Hammarby Sjöstad

Och middag på Restaurang AG – En köttrestaurang av rang!

SÖNDAG spenderades delvis på F18 enligt den sedvanliga söndagsrutinen! 5 hundar blev vi denna dag.

Grymt fin dag.

Bilen var grymt skitig. Nyduschad sedan några dagar var den och i söndags såg man knappt något genom rutor och backspegel. Lågt stående sol på det så var sikten obehagligt dålig. Linneans lösning – ”Snabbdusch av bil a la stockholms-bo”! Tur man alltid har vatten med sig. Och en liten tigrering av lacken var ju ”bara snyggt”! 😉

Linnea fixar biffen! #stockholmstjej

Man ska inte vara rädd för att prova nya saker! Det är något jag verkligen försöker leva efter. I onsdags så följde jag med min vän Emma Gustafson och fick rida – på riktigt! Denna gång fick jag låna en fin häst – Thyr – och Emma red sin Prins. Jag lärde mig både starta och stoppa hästen, samt svänga! Det ni 😉 Snart står det nog galopp på schemat ska ni se!

Enormt tacksam för att jag får följa med Emma till stallet. Hon har grymt bra tålamod… jag är ju så nyfiken så jag hade tusen frågor om precis ALLT vilket hon bara tog med ro och svarade på allt. (Varför har du ridspö? Känner hästen om jag gör så? Kan en häst ramla omkull? Är han missnöjd nu? Varför sitter den där grejen där? Gillar Thyr att gå ut på promenad? osv. osv. osv…) :’-D

#rockythedog var med också och fick hänga med sin Dalmatinerpolare Neo. <3

Linnea, Thyr & #rockythedog

Emmas "Prins".

Minglade lite på MTG Radio under onsdagskvällen! Mer om det yppar jag inte just nu. #ilikeradio

MTG Radio

TORSDAG – Jag är en Bag Lady. Helt klart.

Linnean the Bag Lady

#linneanthelonghair

Kärlek & Respekt,
Linnea

After coffee effect

#coffeeedfect #addictedtocoffee #sillyfuncool #sillygirl #coffeelover #betterbodieslifestyle
#betterbodies #teambetterbodies #ilovemysponsors #oneworldoneimage #OWOI
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #bikinifitnesslover #bikinifitnessenthusiast #swedishfitness #swedishfitnessista #fitchic #ilovemybody #healthyfirst #bikinibod
@officialbetterbodies
https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson

Bättre sent än aldrig är det väl vad man brukar säga när inte allt riktigt hinns med som önskat. 😉

Tidigare brukade jag varje år presentera respektiva atlet i Team Forever Fit by Better Bodies här i bloggen med all info, bilder etc.
Tyvärr hinner jag inte med detta nu, men vi har en Instagramsida för teamet där alla atleter är presenterade samt där deras IG-adresser finns så ni kan följa dem och deras resa tillsammans med oss under hela året. 🙂
Teamets instagramnamn är: @teamforeverfitbybetterbodies

Länkar till deras bloggar finner ni till höger här i min blogg.

Vi hoppas ni vill följa vår resa på vår IG, våra bloggar, FB och även ute på årets tävlingar.
Kan lova att dessa tio fantastiska fitnesstöser inte kommer gå obemärkta förbi er. 😉

Vi som styr skeppet i år är jag, Frida och Maria.

Till vår hjälp har vi fjolårets teamtjej, vår lilla sidekick, Rosanna som ska agera fadder, extrastöd, extracoach samt lekledare. 😉

Lol! No joke. There's a love and hate relationship here. Maybe many of you can relate with me. But for those of you that don't know, here are some facts from a source online on this wonderful veggie:

It's totally normal. In fact, the effect of asparagus on urine odor has been observed for centuries.

Depending on which study you read, between 22% and 50% of the population report having pungent pee after eating asparagus. But that doesn't mean only some people's bodies generate that smell. Researchers believe that, during digestion, the vegetable's sulfurous amino acids break down into smelly chemical components in all people. And because those components are "volatile," meaning airborne, the odor wafts upward as the urine leaves the body and can be detected as soon as 15 minutes after you eat this spring delicacy.

But only about 1/4 of the population appears to have the special gene that allows them to smell those compounds. So the issue isn't whether or not your pee is smelly; it's whether you're able to smell it. If you smell a funny fragrance in your urine after you eat asparagus, you're not only normal, you have a good nose.

– Unknown source

And I'm 1/4 of that population! Oh and I hate it guys! It's such a horrible smell! But my goodness do I love Asparagus! Not only are they delicious but they're great for releasing extra water from your body! Now go and eat some asparagus!

Love,
Adriana

#6packfitness #betterbodies #teambetterbodies
#betterbodiesliveitfeelittrustit
#betterbodieslifestyle #lifestyle #bikinifitness #swedishfitness #swedishfitnessista #asparagus #bikinifitness #fitchic #ilovemybody #bikinifitnesslover

https://www.body.se/bloggar/adriana-andersson

Hade nästan tagit helt slut på lagret av kosttillskott…

Som tur var kom en låda idag…!
Beställde det vanliga som jag använder dagligen Milk & Whey proteinpulver med blåbärssmak såklart! Samt BCAA med blåbärssmak 🙂 nu räcker detta några månader framöver för den tunga träningen.

Kan väl passa på att skriva lite kort hur jag använder mig av kosttillskott, och detta är egentligen likadant upplägg sedan 2012. Sedan jag började använda just BCAA. Jag har hela utbudet från Strength Sport Nutrition att välja bland, men jag tar de produkter som passar mig bäst.

Dagligen får jag i mig ca 50g protein (Milk & Whey) med blåbärssmak. Detta mixar jag på morgonen ihop med 500g kvarg och 5dl mjölk, lite blåbär och sen lite fun light = En mycket bra Smoothie, som innehåller ca 110g protein. Dricker ca 40% av detta till frukost. 30% innan träningen, och resterande 30% efter träningen (vid hemkomst).

BCAA HYPERTROPHY ”överkonsumerar” jag. Egentligen är det fel att säga så, men jag är noggrann med att få i mig optimalt med BCAA kring och under träningen.

Jag tar 2 skopor direkt när jag kommer till träningen, och har detta under passet. Sedan fyller jag på med 2 skopor under passet, mot slutet av det. Totat motsvarar detta 30g BCAA. Ibland häller jag på lite extra när passet är slut. Detta är beroende på hur långt passet varit. Kommer ju att ta smoothien efter träningen också.

Inför mina tyngre pass så säger jag till att dricka: PUSH B4. En PWO av bättre kvalitet. Bra innehåll med BCAA där också.
Under perioder av tung träning, inför tävling osv, tar jag även Kre Alkalyn.

Ni kan läsa mer om produkterna om ni klickar er vidare till Strengths hemsida, och produkterna går att handla bäst och billigast via lyfttarshoppen.se 🙂

Glad vid leveransen!

Häromveckan var det dags för redaktionen att köra en kickoff. Inspirerad av stenträningssartikeln i BODY februari for Robert, Matilda, Seth, Magnus och Fredrik ut till Värmdö Boot Camp för lite strongmanövningar:

Sedan var det dags för efterlängtad och mycket god middag på Yolo, restaurangen som BODYs kock Jonas Lundgren driver i Djursholm.

Nu har jag kalkylerat en grundplan för att få detta att fungera.
Morgonpromenad funkar inte de dagar jag jobbar men då kan jag ta en
halvtimme på en maskin hos Må Bättre efter mitt styrkepass.
Sen får det bli en längre hundpromenad på kvällen. Jag har gått ner 0,3 kg
sen i lördags. Bra jobbat!
Det viktigaste är att min son mår bra och om jag är borta när han sover så
får vi mycket tid med varandra.
Denna gång ska jag absolut inte slarva m zinkintaget eller övriga mineral
och vitaminer. Finns ett kanonsortiment hos mmsports.

Nu ska jag trampa vidare!

https://www.body.se/bloggar/evalinda-aarvaag

Vaknade inatt av att kroppen inte riktigt var helt med mig & det tog ett par timmar extra i sängen i morse innan vi var i någorlunda ”synk” med varandra igen.
Kände mig bättre under dagen & när kvällen närmade sig så var jag som gott som mitt vanliga jag igen, trodde jag…
Jag var nog det till ca 99%, men den där lilla sista %-en behövs verkligen & gör STOR skillnad när det står benpass med Calle på schemat.

Jag låter bilden tala för sig själv. Detta är Calle, när han återigen lyckas persa på vårt benpass. Han e, ursäkta språket, f-n helt j-a otrolig! En MASKIN!!
Mitt pass började bra, ökade i det mesta under dagens pass så jag drog i och för sig ett antal pers jag med. Men för mig är det bara böjen som räknas just nu.
Jag hade bestämt mig för att ta mig upp på 110kg idag, men icke… Förnuftet fick va chef idag & jag lyssnade på kroppen min som hade ngt kvar i sig sedan nattens äventyr. Krampkänningar i vänster sida av ryggen riskerade att jag skulle börja lyfta snett om jag gick över 100kg. Så idag var det bara att gilla läget & dra några 5-or på 100kg ist.

Att bemästra sig själv är inte allt här i livet, att vara klok i sin träning är MINST lika viktigt om inte ännu viktigare.
Så även om jag inte är helt nöjd med känslan av passet så är jag ändå nöjd med mig själv som lyckades hålla band på mig själv.:)

Nya tag nästa vecka!;)

Dagens pass såg ut som detta:
• 6set konc. benpress
• 3set benpress: 4 x (3reps i normal takt + 1reps där tillbakavägen tog 7sek) = döden!!
• 3 triset av följande övningar:
– liggande lårcurl: 12 hela reps + 10 halvor i bottenläget direkt efter
– utfallsgång med hantlar: 44steg/set
– sumosquat med hantel: 12reps/set
• 8set knäböj: 40/60/60/80/80/100/100/100kg
• 4set konc. benspark: fokus kontakt!

Over and out!

Nytt upplägg from nästa vecka: ännu mer, ännu tyngre, ännu roligare!;)

Love trying out the new collections at work