Jag bara pangar på. Fortsatt att höja med 5 kg även att vikterna är stora nu. Förra veckan 257,5 x5

Nu skulle de bli 262,5 x 5 – och ganska smidigt dessutom. Ingen film dock, min telefon hängde sig……

Körde ett extra set sen. 250×7! Smidigt detta också 🙂

Veckorna rullar på i hög fart o nu har halva Februari redan gått… Nu börjar vardagen bli ganska inrutad igen o varje dag ser nästan lika dan ut…

En typisk dag på dieten:
5.00 Snooze 2 ggr sen upp o hoppa!
5.30-6.30 Morgoncardio på cykeln eller en PW.
6.30-9.00 dusch, spackel, frukost o kollar mailen.
9-18.30 Jobb på salongen och/eller på gymmet/vid datorn med coaching/ teamet.
19-20.30 Egen träning/ posering/ foamrolling/ stretch…
20.30-22.30 dusch, jobb vid datorn, förbereda för morgondagen mm.
23. Zzzzzzzzz

O så rullar vardagarna på… Framöver tar jag långlunch ibland så jag hinner träna dagtid när jag har mer energi! Fördelen med egenföretagandet att kunna bestämma arbetstiderna själv! 🙂

Vikten rullar neråt o formen blir bättre men det är fortfarande 8 kg som ska bort innan tävling… Men jag e lugn, e ju 14 veckor kvar!

O eftersom jag bloggar från mobilen hamnar alla bilder sist i inlägget… En liten mix av min vardag…

Inte bara för att det varit alla <3-dag utan det har varit en helg i
kärlekens tecken. Jag och Kåre har haft en massa tid att både mysa, umgås
och göra saker tillsammans med våra nära vänner Jessica och Frans. Det är
värt så mycket att få tid med sina nära och kära.

Sunday, ja man hör ju på namnet att det är en solig dag och det var den! En
underbar familjedag i Romme och med sällskap av fina grannflickan Linnea.
Kansas fick dessutom sällskap av hennes föräldrar och syster. Alla nöjda
helt enkelt.

Ni som följer mig på instagram, evalindaa, såg att min partyhund svalde
mina invanda och sköna dragremmar i fredags. Igår inhandlades nya och jag
fick även par fina nikeskor från mannen.

Nu har jag bestämt mig för att försöka komma i form. 8 v here we come!

https://www.body.se/bloggar/evalinda-aarvaag

So of course I'm going to take a #selfie while trying on some new jeans, but then my triceps and calves caught my eyes!!! Somehow they've been on point lately… Can't complain! Happy days! I think it's the #chipotle I eat.

#newjeans #ootd #selfie #triceps #calves #fitbody #nofilter #lovemybody

Körde mina mark igår.
Upp till treor, enligt det program jag kör med 5 or 3or och 1or olika veckor.

Idag var de 2x3x257,5 ! Gick smidigt. Filmen är på sista settet

Körde 5 or i stångrodd upp till 140 kg sen också, samt lite mage.

I måndags var de alltså 257,5 i knäböj och inte 252,5 som jag råkade skriva i texten ! Filmen visade rätt dock!

Hi triceps and shoulders… I love when you come out to play!!!

Tipsades om kvalitetsprodukterna ovan från www.skönhetsateljen.se för att få rätt på min hy – få den återfuktad och frisk igen och boosta med en fin naturlig bränna 🙂

Alltid lika trevligt när månades BODY i sedvanlig ordning dimper ner i brevlådan – perfekt för soffhäng, en varm proteinchoklad och helgläsning:)

Och som ett barn på julafton när brevbäraren knackar på med paket, vilken service att inte behöva hämta ut på posten! 🙂
Har letat runt efter bra kvalitetsprodukter som ska ”rädda” min hud. Har känt att den på de senaste månaderna (ja egentligen redan under dieten) började bråka lite – rodnader, torra partier, irritation, utslag det har kliat etc.. saker jag aldrig tidigare har haft problem med. Testat de flesta Krämer nu men de har bara irriterat eller inte förbättrat huden och gjort den fin, återfuktad och len och fin som den en gång har varit.

Träffade Virginia nere i Malmö som driver Skönhetsateljen och hon tipsade om några produkter som hon förutom behandlingar, även erbjuder i sitt sortiment. Hon har verkligen koll på allt vad skönhet och hälsa innebär 🙂 Så har kollat runt lite på internet för information om dessa och fick riktigt goda ”vibes”, så nu har jag beställt hem för att testa:) Här kommer lite info för er nedan som själva skulle vara intresserade märket och produkterna.

Produkterna är av märket HEMPZ. Hem till mig kom en fuktighetsgivande lotion som ska verka omedelbart genom huvudingredienser som sheasmör, ginseng och naturliga extrakt som lugnar och återfuktar. Innehåller ävens A- och E-vitamin som skyddar huden. 100% ekologisk hampafröolja som är en av naturens rikaste källor av essentiella fettsyror (EFAs) med det perfekta förhållandet av omega-3 och -6. & tillsammans med 9 viktiga aminosyror främjar oljan hudens inre struktur. Dessutom är den 100% vegan , ekologisk och fri från parabener och gluten.

Beställde även en ”Sugar Body Scrub” som har samma nyckelingredienser som ovan och de naturliga sockerkristallerna ska polera, ”föryngra” och ta bort tråkig, hård och ”död” hud och få fram en hälsosam, len och fräsch med naturlig lyster.

En annan sak att skippa om man vill behålla fin hud och verkligen vårda den är faktiskt solningen! Vilket jag har gjort. Istället har jag som många andra hamnat i spraytannandets värld. Nuförtiden har det inte blivit så mycket då min hud har reagerat med irritation och utslag av de jag testat och de har bara varit jobbiga att applicera och färgat av sig. Jag är alltså VIT i dagsläget (hade aldrig kunnat tro att jag är halv tysk/makedon ;P)
Så jag beställde även en spraytanning från MARC INBANE. Ska tydligen vara den nya fabulösa inom spraytanning och har tom fått utmärkelser. Sprayen är berikad med Aloe Vera, Ginkgo och vitamin E. Sprayen lämnar inga fläckar eller ränder och är helt säker att använda, den passar alla hudtyper och kan användas över hela kroppen! Lovar en lättapplicerad, kladdfri och vacker nyans som inte ser gul ut! Ska inte heller lukta. Låter ju fantastiskt! Och som ett bättre alternativ till evig solning i jakten på den fåfänga brännan!. Har hört av andra på gymmet som testat denna med stooor tumme upp!

Så det ska bli spännande att se, finns inget fräschare än en hälsosam fin och len hud! Kommer utvärdera igen om något tag!

Tror verkligen att det är viktigt att ta hand om sig, inte bar på insida med hur man mår och vad man stoppar i sig, vad man gör. Utan även på utsidan!
– Är du hälsosam och ”frisk” insida ut – då mår du också väldigt bra med dig själv och i din egen kropp. Den ska man ta hand om, man har bara en- och den ska hålla ett bra tag:)

Idag har jag varit galet effektiv, tycker iallafall jag.:)

06.00: cardio 60min crosstrainer
7.30: frukost nr 1 + dusch
8.00: massage (rygg för ovanlighetens skull)
9.30: frukost nr 2
10.00-16.00: telefoncoaching av tre fitnesstjejer, telefonmöte med Anders Granheim (en av Sveriges klokaste & mest ödmjuka människor!), mail- & onlinejobb.
Lunchen intogs någonstans här också…
16.00: mellis
17.30: gymträning-rumpa

Blev ett snabbt pass då jag nu måste hem för att grotta ner mig i manuset till filmen som jag ska spela in i morn. Ja just det, jag fick rollen som jag nämnde i bloggen sist!:)
Så i morn blir det inspelning non-stop mellan 7.30-21.00 & stora delar utomhus…brrrr….

Men som sagt, manuset är på engelska med gärna en touch of den amerikanska dialekten då detta kommer sändas ”over there” om jag förstått detta rätt. Så blir jag, manuset & soffan ikväll.;)

Ska plocka fram pannkaksproteinet från Nanox ikväll & laga mig ett berg av dessa tror jag.:)

Hej

I tisdags skrev jag att jag ska ta 2 veckor och se vad jag kan åstadkomma med min kropp.
Jag höll en bra kost redan men efter att känt mig ur form och tackade nej till tv jobb så gasar jag Max.

Såhär såg onsdag ut

50min morgonkardio, promenad
Vid lunch körde jag biceps + 10 min på crossrrainern
På kvällen triceps och 60 min promenad

Torsdag
45 min morgonkardio, promenad
Ben på kvällen och 15 min cykel..

Kosten består mestadels av mager nötkött och brocolli eller annat grönt.

Minimalt med kolisar nu alltså.
Viktminskningen från tis morgon till idag fredag är 2,3kg. Kom ihåg att jag redan var under diet och skötte kosten.
Återkommer snart igen

Ciao
___________________________
Homan Meshkat
Muscles with style
Www.muscleswithstyle.com

Gooooodagens folks:)
En liten påminnelse&#8230;..
TEAM GUMSE GYM kommer ha en träff/uttagning nu Söndagen 15/2 kl.15.00. Detta gäller alla i Teamet även dom som varit med tidigare år.
Ni som tvekat och inte sökt ännu har nu chansen att dyka upp till träffen/uttagningen. Ni är alla varmt välkomna och för er som vill träna så finns möjligheten testa på gymmet innan vi samlar i hopa oss kl.15.00.
Väl mötta
Mvh
Mikael Gumse