Ja…vart ska jag börja?
Jag vet att jag har lätt för att skriva romaner när jag väl skriver ett blogginlägg & det här kommer väl knappast höra till ovanligheterna,
Problemet med mig när jag skriver mina inlägg här på bloggen så lägger jag alltid in så galet mkt bilder samtidigt, vilket resulterar i att bloggen hinner kollapsa inte bara en gång utan flera ggr innan jag väl får iväg mina inlägg.:/
Detta är en av förklaringarna till varför mina inlägg tyvärr ibland blir väldigt få. Jag skriver oftare än vad som syns här, jag hinner tyvärr ibland ge upp då jag försökt skriva om samma inlägg 3-4ggr…
Men det handlar bara om att jag själv inte ska bjuda in er allt för mkt i mitt liv via bilder i fortsättningen.;)
Det kan ju räcka med 4-5 bilder ist för 25.;)
Haha…

I och med detta inlägg vill jag rikta många och gigantiska TACK till alla som varit inblandade i mitt liv under året 2014.
Ni är många & precis varenda en av er är lika viktiga för mig, stora som små.
Min familj & mina vänner, ni vet vilka ni är, har alltid funnits där för mig & jag för ER!
Även om jag inte alltid funnits rent fysiskt på plats jämt, då mitt liv till största delen befinner sig i en resväska på väg någonstans, så hopas jag att ni vet vart mitt hjärta befinner sig & vilka det slår för?<3
Jag har dygnet runt jour för alla som finns i mitt liv & min tid finns för alla fina omkring mig tills den rent fysiskt faktiskt tar slut, mer kan man inte göra…
Jag är verkligen tacksam för allt i mitt liv & vad jag hittills fått uppleva. Allt har kanske inte alltid varit en dans på rosor, men det är som jag sa tidigare i en intervju: alla motgångar i livet är lärdomar. Förr eller senare ljusnar det, man tar sig ur dessa & då förmodligen även både starkare & klokare.:)

Jag har ett arbete jag fullkomligt älskar, jag kommer aldrig, aldrig någonsin kunna tröttna på det jag gör då jag ständigt serveras med nya utmaningar.
Jag har familj, vänner & människor omkring mig som alla konstant utvecklar mig & lär mig mer om både mig själv & livet.
Jag har sponsorer som i nu nära 10år stått bakom mig och varit en mycket stor del till att jag faktiskt är där jag är idag:
Swedish Fitness
Better Bodies
Smartshake
Celsius
AKK Design
Salong Aura
Gym & Motion
Kyboe Sweden
Mfl
Jag har vårt svenska kroppskulturförbund (SKKF) som har trott på mig & gjort mina tävlingar världen över möjliga.
Jag har mitt egna tävlingsteam ”Team Forever Fit by Better Bodies”, mina barn, som hela tiden chockerar mig med sina framsteg & enorma teamkänsla.
Jag har mitt egna företag ”Forever Fit Sweden AB” som vara växer & växer…
Jag har även utöver detta anställning på två fantastiska företag (Swedish Fitness & Body Magasin) som dagligen ger mig utmaningar som utvecklar mig framåt.
Jag har alla er där ute, som jag inte känner vid namn, men som dagligen visar er uppskattning för det man gör & för den man är.

Jag kan fortsätta hur länge som helst, för det finns så mycket att vara tacksam över. Att bara få vakna lycklig, stark & frisk varje dag borde vara tillräckligt för alla.

TACK, som *** alla som på ett eller annat sätt finns i mitt liv!
<3<3<3

Bara för det så blir det bara en bild i min blogg idag så minimerar jag risken för en eventuell bloggkollaps vid tolvslaget!;)

TFFBB 2015 är i skrivande stund uttaget & alla de nya små talangerna är meddelade.
Jag själv har mycket att se fram emot för min egen del 2015, detta kommer bli mitt år på flera olika plan. Det är första nyåret på länge som jag faktiskt med en viss säkerhet kan säga att nästa år kommer både utveckla & utmana mig själv! Vilket är något som jag fullkomligt älskar!

Min plan & strategi för år 2015 börjar sakta men säkert falla på plats.;)
Mer om detta framöver.

Gott Nytt År mina vänner!
Vi ses nästa år!
<3

I skrivandes stund befinner sig familjen i Ottsjö utanför Åre som för ett
år sedan. Jag känner mig både nostalgisk, lycklig och tacksam för året som
gått. Min son toppar givetvis alla lyckolistor i världen och jag har fått
uppleva ett vackert år med mycket mänskliga gåvor. Tack till alla er som
förgyller mitt liv. Givetvis har det inte alltid varit perfekt men jag
minns det som varit fint.

Några av mina höjdpunkter 2014.
Ett 20-års jubileum som fitnesstävlande avslutades med ett fantastiskt
EM-BRONS. En underbar resa med ett landslag utan motstycke. Tack hela
landslaget och förbundet för ett oroligt minne. Ett tack även till KP Oruma
och Kimmo R för att ni alltid trott på mig.
Kenneth, Eva, Per S, Jörgen, Georgia, Frida, Semiran, Madde M, Carina,
Alex, Antonia, Frida, Veronica, Fredrik, Patrik och alla andra Tack! Ni är
helt otroliga.

Jag fick även klä Bodys framsida själv för första gången. Seth Janssons
jobb är magiskt.

Mina älskade vänner som hjälpt mig med allt möjligt och gjort omöjliga
saker möjliga Jessica, Jessica, Erika, Maria, Ylva, Anna, Katta, Anette,
Carina, Cici och Helena.

Några resminnen som jag tar med mig.
Vemdalsskalet, Barcelona och Bangkok.
Öland med familjen. Ni som känner mig vet ju vad resor betyder för mig.
Tack för att ni delar det med mig.

Årets fyrverkeri är definitivt Ylva Birgersdotter som med storm fångade
mitt vänskapshjärta.
Camilla, Semiran och Fredrik för att ni coachade mig till medaljerna.

Barmhärtigast är Anna-Moa som klädde min bikini en vecka innan Bodys
tävling så jag slapp ligga vaken om nätterna.
Cici Benjaminsson, ja du vet 🙂
Mina studievänner Frida, Eva, Linda och Kicki. Vad hade jag gjort utan er
på högskolan? Högskolan i sig är faktiskt en höjdpunkt. Otroligt roligt att
förkovra sig.
Årets hundvakt blir min klasskompis Victoria som ställt upp och passat
Kansas under EM-RESAN och andra tillfällen.
Min sponsor Mmsports, tack för att ni trott på mig inför min comeback.

Nytt jobb samtidigt med mina studier, det blir nog en utmaning men som
känns helt rätt. Rekryteringskonsult from 1/1-2015

Min son, min man, mina föräldrar och mina fantastiska vänner som jag fått
genom livet.

Kärlek och Gott Nytt År!

Uppskattar alla ni vänner, familj och nya människor man träffat på eller lärt känna under årets gång och som på något sätt mer eller mindre har givit en positiv energi, ställt upp/hjälpt en, förgyllt ens dagar om så ”en glimt i förbifarten” eller ”bara” funnits där i ens liv. Jag hoppas det är ömsesidigt så då vet ni nog med er vem ni är ���. Vidare så är jag otroligt tacksam och uppskattar de företag som stått bakom mig under årets gång och trott på mig, då främst inom sporten men också som person, samt de goda samarbeten som jag har haft möjligheten till. Ser verkligen fram emot att fortsätta utveckla dessa relationer. ️ Som vanligt är livet fyllt av både goda och sämre saker och detta likaså! några av mina höjdpunkter iaf har varit nya givande bekantskaper, goda tränings- & tävlingsresultat och därmed möjligheten att få representera Sverige på både EM & VM (evigt tacksam SKKF & min coach Ahmad) och en examen rikare med i bagaget. Likaså att testa vingarna, följa mitt hjärta,och förflytta mig från ena hemmet ”Malmö” till det andra hemmet ”Stockholm”. Såklart ser jag alltid positivt på framtiden och omfamnar de utmaningar som ges. Jag hoppas på att göra år 2015 minst lika bra-bara man gör sitt bästa och går mot de saker man vill i livet. Som vanligt inget konkret nyårslöfte- att sätta mål och uppnå/lyckas med saker ser jag som ett mål i sig med livet och en ständigt pågående sak var dag varje år. Men har lovat mig själv att alltid bära med mig ” gör det som gör dig lycklig” i de beslut och saker man kommer möta. Inte bara i beslut för sig själv utan även med andra i åtanke såklart. En lycklig människa är en rik människa & en framgångsrik människa i sig själv – Gott nytt År – Vi ses nästa år redo för nya utmaningar & möjligheter.

Fräsch strawberries cheesecake med ett glas vitt – Gott Nytt år och en god fortsättning till er alla !

Fräsch strawberries cheesecake med ett glas vitt – Gott Nytt år och en god fortsättning till er alla !

Så sant så… Planen var ju att vara offseason till sommaren o sen starta diet inför höstens tävlingar. Men nu blev det lite ändringar i planen…

Fick för någon vecka sedan ett mail från SKKF att jag blivit uttagen att representera Sverige på EM i Maj! En otroligt stor ära som inte många skulle tacka nej till… Men jag var tveksam, mycket jobb framöver o så hade jag ju redan dietat stora delar av 2014. Jag vill ju vara helt säker att jag kan ge 100%, allt ska stämma med jobb, familj o kroppen ska vara redo o likaså psyket. Så efter att ha vägt förbi nackdelar några veckor så beslutade jag i morse för att köra EM!

O såfort jag tagit beslutet till 100% så blev jag sjukt taggad o tankarna om posering, bikini, tränings o kostupplägg o annat började surra i huvudet direkt! Nu är det på riktigt igen- dags att planera första 5 månaderna på 2015 så det blir så bra som möjligt!

Dieten startar på fredag! :))))

Härligt med ny utmaning i sikte! 🙂

My mind is always in touch with my body when I workout in the gym. I feel my muscles continuously, I always take an inventory before working out. That not only help me train, it's almost like meditating. I lock my mind into my muscle during training, as if I'd transplanted my mind into the tissue itself. By just thinking about it, I can actually send blood into a muscle. If there's any secret to successful gym training it's this: concentrate while you're training. Do not allow other thoughts to enter your mind…

Full mind-muscle connection is the key…

Yes – bloggandet går lite knackigt. Har haft mycket annat som både har berikat dagarna men och fyllt dem med mycket funderingar och beslutsångest etc.. Mycket som har tagit min tid helt enkelt och när det kommer till prioriteringar så måste man först och främst tänka på sig själv – göra saker som gör att man mår bra och känner sig lycklig- det är då man kan vara lycklig med någon annan eller ha energi att lägga på andra. Så att vardagen funkar och att man ”orkar” att ta sig igenom den. Allt annat får ibland sättas på paus lite då. Sådana här perioder kommer och går och huvudsaken är att man är medveten om det och trots allt kan fortsätta sin vardag och sina rutiner. Ibland varar de 3 dagar- för vissa ibland flera veckor eller till och med månader. Men hur mycket man än grubblar och vänder på saker ibland, så kommer man ändå inte fram till mer vettigt – man tappar bara änmer energi. Mycket löser sig faktiskt med tiden. Man gör vad man kan och sen är det upp till tiden att utvisa.

Och när flera pusselbitar i livet är lite i kaos – vad är då inte bättre än att vardagsrutiner och sina personliga rutiner faktiskt inte är det ? Det skapar trots allt någon ro i själen. Promenader (och då speciellt morgonrundan) samt träningen är ju exempelvis något som är vardag, rutiner och heligt för mig. Något jag tycker om och finner ro i och efter genom att utöva. inte för inget som jag brukar säga ”the gym is my sanctuary, the workout my drug”. Det är verkligen jag och träning i nöd och lust – året om. Hade jag slutat med det för att jag hade mycket annat att tänka på, då hade vardagen antagligen blivit så mycket jobbigare. Så det är väldigt viktigt för mig – att alltid hålla på rutinerna och på det jag kan göra som jag tycker om – för det är iaf något jag oftast kan kontrollera och det är saker som får mig att känna mig tillfreds, även om andra saker är kaos.

Är det kaos på träningsfronten ? Ja då får jag hitta andra bitar i livet- andra rutiner och saker jag gör om dagarna eller kan börja göra för att finna samma känsla. Som att man exempelvis alltid tar som vana att göra sig iordning varje morgon om man så ska ut eller inte – bara för att det får en att känna sig lite bättre och tillfreds med något. etc – ja ni fattar nog poängen. Att både ha rutiner och hitta sätt att sysselsätta sig på. Lätt att man fastnar i onda hjul och så känns allting värre och värre och det är så folk hamnar i fosterställning i sängen till slut och inte ens orkar ta sig upp.

Sen är det så- man har egentligen rätt mycket att glädjas åt och livet är alltid upp och ner periodvis – ibland är det lite att bara ”go with the flow” och hålla positivt tankesätt, vilket är guld 🙂 !

Nåväl, för i övrigt mår jag ju faktiskt bra – inga krämpor eller dylikt ! Hade en mysig jul i Ludvika med familjen och har tränat på gottigt på all julmat! Formen ser mycket bättre ut idag (såhär efter vätskerebounden) än innan jul – tror det behövdes en rejäl påfyllning för att ladda på batterierna!

Nedan följer gårdagens bonuspass. Annars önskar jag er några bra sista dagar på år 2014!

Puss och kram
A

Det var tungt igår. Däremot avslutade jag vissa reps med lite queezande och pumpande. väldigt basic – få övningar och mer matande. Och det känns idag. Dessa bonuspass varieras varje vecka. mitt benpass i veckan var lite av en annan variant så därför tyckte jag detta upplägg kompletterade bra. Och ja mage – det är alltid bra att slänga in lite då och då /hur tråkigt jag än tycker att det är). Vad som är viktigt för mig och som jag märkt på diet är hur man ibland "missar" delar av muskeln- man tror att man har prickat den "överallt" men ibland behövs variation just i syfte att träffa muskeln ur olika vinklar så du får en optimal utveckling på hela muskeln. Så det jobbar jag mycket med nu, där jag sett att vissa muskelgrupper har avsaknat lite volym mer mot vissa delar.

Lever som sagt på wok ! Något så underbart serverat med ris, som får verka energi till och recovery efter passen!

Gillar att ha i någon sorts olja , sesam är gott. Vitlök, oystersauce, fishsauce, sesamfrön, lite buljong, liten skvätt vatten- bra bas 🙂 och så massa grönsaker såklart och chicken! Brukar köpa de frysta wokmixarna som finns! Supergott.

Är ju ledig över jul och nyår, vilket faktiskt känns helt overkligt! Är inte van vid all denna extra tid, men jag utnyttjar den till fullo. Extra vila och extra tid med Clas, hunden och vänner (gärna i kombination) är det som prioriteras. Och det funkar utmärkt! 😀 Träningen sköter jag alltid prickfritt så den rullar liksom på som vanligt. Mycket bra.

ANNANDAGEN:

Oslagbar morgon, tillsammans med mina bästa tu.

Gyllene start på dagen!

Lager-på-lager-tekniken!

Väl påpälsad är det som gäller numera! Hellre för varm än kall är min melodi.

LÖRDAG:

Finfin förmiddagspromenad med Rocky och min fina vän Natalie (Dawood)!

Tack! 🙂

Fick även en födelsedagspresent i efterskott, stort tack! :’-)

Innehållet!

Choklad och luktagotti gömde sig i paketet, precis vad Linnean gillar!! Tack igen! :-*

SÖNDAG:

På förmiddagen åkte jag och Clas till Vallentuna för att hälsa på Emma och Calle Gustafson.
Vi (Emma, jag och våra jyckar) drog till stallet där Emma har sin häst och männen drog till gymmet.

Yeeeehaaaaa!

Linnean på en hästryggen – Det Ni! Sjukt glad, som ett barn. Har ju noll hästerfarenhet så detta var en väldigt speciell dag för mig. Tack, Emma, för att jag fick följa med och för att du var bästa tänkbara pedagog, och tack till Prins för tålamodet också såklart! <3

Prins, fina Emma och Rocky!

Jag & Prins

Jag och Prins kom bra överens. Och Rocky var opåverkad. Så detta var en god upplevelse för oss båda på många vis! Jag har en stor respekt för hästar, de är kraftfulla djur. Denna ”lille” krabat (Prins alltså) vägde ca 4-500 pannor. Vi mötte även en (i mina ögon) gigant som vägde dryga 700 kg. Rena muskelpaket. Respekt!

Sedan drog vi och tränade. Här tummas inte på träningen minsann! Man hinner såklart med båda delar en sådan här dag. Ryggpass på Gumse Gym bokat tillsammans. Blev ett riktigt bra pass!

Inga bildbevis denna gång men upplägget blev enligt nedan:

Stångrodd (maxvikt idag 80 kg, ca 4-5 reps)
Enarmsrodd friviktsmaskin (maxvikt idag per arm 50 kg, ca 8-10 reps)
Latsdrag maskin
Ryggdrag i cc
Stående Latsdrag cc

Jobbar just nu mycket med fokus på att träna tungt men strikt och verkligen jobba upp min styrka från grunden. Det är GRYMT KUL och jag skall försöka (som nämnt i tidigare inlägg) dokumentera detta lite närmare. Dock är det ibland svårt/kommer inte på fråga att ”störa” träningsfokuset för att filma/fota, ibland passar det bättre. Denna gång – inte läge! 😉

Som grädden på moset avslutades denna kanondag med en rasande god middag hemma hos Danijela Hodges med familj, vår duktiga Athletic Fitness/Bodyfitness-atlet som jag och Clas fått äran att coacha under 2014. Stort tack f ör god mat och trevligt sällskap! <3

GOTT NYTT ÅR och gott slut på detta år!

Snart nyår! 😀 Då blir det galej, på vårt vis! 😉

Kärlek & Respekt,
Linnea

Vilken dag jag har haft! Är så tacksam. Jag har fått tillbringa den med
människor som jag verkligen håller av, även om många av er inte kunnat vara
med idag så har ni ringt eller skickat sms. Aktiviteterna har varit såväl
nyttiga som avkopplande.
Ett benpass med Maria som heter duga.
Middag m lite utgång med Jessica och Uffe. Morgonmys med Kåres proffshjälp
i form av paketöppning. Frukost på sängen av min man.
Fika på stan med Jessica och Maria.
Tvättvikning inför vår fjällresa under nästan två timmar kunde jag varit
utan men skönt när det är gjort.

Kram på er!

Preparing to go out having fun with my besties at WeHo LA

Efter 3 hektiska dagar i Hong Kong så sitter vi just nu på flyger KA
208,som ska ta oss hem till Phnom Penh och Kambodja igen.

Igår avslutade vi Hong Kong, med ca 10 timmars shopping och vårt andra
besök på Hard Rock Cafe för denna vecka.

Har blivit lite utav en grej, för mig att besöka Hard Rock Cafe om det
finns i dom städer jag reser till.
Så denna vecka, checkades Macau och Hong Kong av JIPPI!!

Den vanliga gamla Maria för 6 år sedan, hade tyckt att runt 20 grader var
behagligt och skönt….kanske tom shortsen hade åkt på.

Men med mina 6 år i Asien, så var vintern i Hong Kong tuff.
Kläde på mig alla tröjor jag hade, lager på lager.
Tänk så man kan ändra sig, ska bli skönt att få komma tillbaka ”hem” till
värmen.

Är du sugen på lite värme och en grym vecka i Bangkok???

Nu har du möjlighet att hänga med mig och Heléne Ahlson, till vår
fantastiska Camp ”Fitness Fashion & Fun” 22-30 Januari pga ett sent avhopp.

Maila omgående fitnesslifecambodia@hotmail.com för mer information.

Sitter och smaskar på min special mat (Low fat) och bloggar.

Vi landar ca om en timme…..

För att packa upp och om, träna och jobba (har ett gäng kost och tränings
program som ska iväg till mina kära online klienter och en del event och
resor att planering inför 2015).

Sedan en efter längtat massage innan söndagsmiddag , chill i soffan och
sömn.

Imorgon reser vi igen, för att fira nyår i Saigon 🙂

Må så gott alla och ha en fantastisk söndag.
Kram

—

*Maria Ahlberg Carlsward*

*Physique Elite Master trainer, DTP, Y3T & Nutritionist*

The Intercontinental Fitness Center
296 Boulevard Mao Tsé Toung
Phnom Penh

Mobile +855 17 693 240

http://www.physique-elite.com/
http://www.fitnesslifecambodia.com/