Tjäna Folkens 😉 hoppas allt är bra med er och att ni tränar även fast det är fint väder ute 😉
Tisdag idag och det är fasen varmt att jobba ute nu, gäller att få i sig mycket vätska ! Träningen flyter på bra och kör ju nu 5 split och försöker vila två dagar i veckan än så länge men de är inte lätt alla gånger när ADHDen kickar i kröppen he he. Annars rullar jag bara om på dag ett å smäller på ett sjätte pass så de är inga konstigheter 😉 Fick precis höra att kostschemat kommer nästa träff, alltså den 4e augusti 😉 så då blir de till att götta sig en helg till ha ha;) Att öka matintaget tors fre lör sön ger bra tryck men vätskan som samlar sig i kroppen släpper inte förens ons tors he he så i helgen väntar jag tills fredag kväll å fyller på lite lugnt över helgen! Efter den helgen sen kan jag glömma att fylla på så rejält he he Då blir de förmodligen en dag i veckan som kanske blir något extra ;p Blir gött att få lite ordning på detta;)
Dagens pass var baksida lår vader mage.
Ligga lårcurl 5×12
Sitt lårcurl 4×15
Raka mark hantel 4×12
Stående vadpress 4×15
Situps bänk 4×25
Crunches rep 4×12
Pilatesboll 3×20
Sen blev de lite lek med kettlebellsen ;p
