Hallå allihopa 😉 fy fan nu ligger ja som en klubbad säl i söffa kan ja lova! Vilken jävla kontakt och tryck i bena jag fick idag;) Med andra ord ett jävla bra benpass;) körde passet ihop med Ida å de var riktigt bra pepp idag;)
Konditionen i benpasset idag kände jag fanns där och styrkan med! Känslan är så skön när man fått riktigt god kontakt och att benen är helt slut fast man känner sig ändå fräsch om ni förstår;p
Passet såg ut så här!
Leg ex – 6 set x 12-15
Knäböj Smith ned mot bänk- 12 reps -65kg.
12 – 130kg
12- 150kg
10- 170kg
3- 195kg
Benpress 4 set x 12 reps
Utfall med hantlar 30meter x 3 set
Å där dog mina ben , kräma ur bra får ja säga, satsar man verkligen på kontakt så får man ett helvetes bra tryck i bitarna 😉 hoppas detta kan få fart på spagetti bena he he;) Ida körde riktigt bra;) å gapa på mig så de gör gott för några extra reps;)
Så nu är de bara inta framstupa sidoläge och hoppas på lite hypertrofi 😉
Natti natti Folkens 😉
