God morgon folkens,
Lite kort om veckan som varit. Har haft bra med energi och känner mig ganska fräsch idag faktiskt så de är skönt 😉 förra fredagen var ja ju riktigt låg ;p kanske är piggare idag pågrund av att jag ska till Västerås på träff idag;) träningarna i veckan har gått väldigt bra och alla pass har blivit lyckade så de känns toppen;)

Startade dagen med cardio på gymmet idag och sedan har jag slängt ihop alla matlådor inför nästa vecka så slipper jag stå med de på söndag;) ibland får jag till de he he 😉 planering är ju aldrig fel;)
Idag ska jag till freaky Jim och dit kommer även matte som ska tillbringa helgen med oss 😉 kommer spåra ur som vanligt ha ha ! I morgon är de ju den stora ätardagen ha ha hade ju lovat matte att visa hur en rejäl ätardag går till men tror faktiskt inte jag kan de , magsäcken är ju minimal och förra lördagen blev de ju typ bara en rejäl frukost som fyllde magen för resten av dagen :/ aja vi får se hur de går;) i morgon har vi även träff hela gruppen på sm tävlingen och senare på kvällen blir de mat på något trevligt ställe;)
Söndagen blir de fettmätning å de vanliga med coach så de blir spännande å se om man blivit något bättre 😉

Ha en fantastisk helg för de ska jag 😉

Gårdagens benpass 😉 biceps kom vist med där he he

God söndag folkens, vaknade upp vid åtta tiden idag efter en natt med mycket konstiga drömmar om allt möjligt! Mycket i Robins huvud nu he he!
Gårdagens ätardag gick så där ;p startade dagen med en rejäl frukost och den är ja helt klart nöjd och tillfredsställd med;) men magsäcken är verkligen liten så behövde knappt äta något på hela dagen! Fick äta med ren vilja dom andra målen! Blev ett stopp på Max vid halv ett tiden och klämde då in en burgare, sen var ju planen att trycka en 1 kg biff på Texas Longhorn i Göteborg! Så tänkte ju då att jag inte skulle äta något mer förens den kom i min väg he he, väntade då från halv ett till 18:00 på att bli hungrig men inte blev ja de he he, när vi väl kom dit så var de fullt hus och vi kom ju inte in e klart å tur var väl de;p en mätt Robin som trycker en 1kg biff på ren vilja hade nog inte slutat bra :p så blev en 400g hamburgare istället:p höll mig väldigt bra ifrån godiset igår och de känns mycket bättre idag!! Blev lite smått å gott men något jag rekomenderar nått sjukt jävla mycket är brownisen på 7 eleven!! Godaste jag någonsin ätit !! Nu är ju mina smaklökar kanske en aning annorlunda under diet då det mesta är gott he he!!
Blev iaf en heldag i Göteborg med Alex å Maria , vi gick runt å strosa hela dagen och jag hitta en jacka för 15000kr hi hi men bara kolla så klart;) sjuka priser! Vem fan köper en jacka för 15 papp ?? Dom med pengar e klart men ändå;)

Blev även ett besök på mmsports där jag inhandla lite jacked fuel som jag tänkte ha som lite boost i veckan ! Mycket koffein i dom och bra pris var de med just nu;) får ge dom en chans! Bra butik för övrigt 😉

Idag har jag fått gjort alla matlådor och cardion är gjord;) bara ett rejält axelpass kvar idag och kanske yoga;) tänkte prova de å se om de kan he mig nått;) hoppas iaf på lite gott kolhydrats tryck i passet idag så man känner sig lite bra 😉

Där ser ni den billiga jackan he he 😉

Kött fiiiii faaaan!! Ska klämma den nån gång!! Får bli till frukost isåfall ha ha

Här är min lilla frukost;) fan va jag älskar den frukosten! Åt upp precis allt förutom några yoghurtnötter som blev kvar i skålen;p gott gott

Go låt som jag mosade cardion till idag;)

Som sagt tiden går som fan och bara 8 v kvar till decembercupen !! Talang träff nästa helg så ska vi se vad coach har att säga! Formen måste sitta den dagen det är dags!! Men jag litar på Fredrik och följer maten till 100%! Och det är ju viktigt som fan för han att jag gör de så han ser vad han ska ändra och justera! Samma gäller träningen! Står de 45 min cardio 6 dagar i veckan då är de bara de som gäller! Måste ha kolla nu he he 😉 men de ska nog gå bra 😉 vill så gärna lyckas med formen för en gångs skull!! Mitt mål med tävlingarna är att ta mig i mitt livsform och att genomföra hela dieten! Hur de sen går de får man bara se! Sitter formen så är jag nöjd oavsett placering 😉
Yes yes nog om de bara bita ihop å köra på nu de sista !! 😉
Ha de gott så länge

God morgon folkens, lördagens cardio klar!! Blev en lugnare cardio idag, måste lyssna på kroppen men genomförde hela ändå;) själv på gymmet kl 06:00 . Dom flesta som kör någon form av morgon aktivitet kanske kör den ute än;p eller så är de många trötta som hellre sover ut en lördag 😉

Startar dagen med en liten go frulle;) ska bli gott att fylla kroppen med energi!! Ska försöka undvika att stoppa i mig för mycket godis å mer satsa på maten idag, vet att jag har mer nytta av det i kommande vecka;)
Blir en tur till Göteborg idag å där finns de ju mycket bra mat ställen så de bli toppen;) jihaaa! Ha en fin dag 😉

Dagens start! 😉 snart slut men fan så gott;)

Liten morgonbild ;p

Hej folkens;) då var jag hemma i vara igen då efter en veckas jobb. Har gått ganska bra i veckan dock lite motgångar som inte vart så bra. Träning och maten har fungerat så dieten flyter på! Dock inte så roligt när något utanför den biten krånglar men de är bara bita ihop och göra det bästa utav de! Livet är inte alltid en dans på rosor tyvärr men nog om de , allt ordnar sig med tiden!;)

Fick hem ett paket från swedish fitness idag med en omgång kläder;) alltid kul med paket ! Mestadels gasp kläder denna gången så de är coolt;)

Beställde även en spikmatta som man lägger sig på för att förbättra återhämtning å massa annan skit he he , tänkte testa den ett tag får vi se! Provade den förut och det står att dom första 2-3 minuterna kan göra väldigt ont och sen släpper de och övergår till en varm känsla;) jo tack! Vilken jävla smärta ha ha fan jag tänkte detta går aldrig!! Trodde jag skulle börja blöda på ryggen ha ha! Men jag tänkte jag får bara bita ihop och ge de en chans! Tillslut släppte det onda och jag höll fasen på att somna när jag låg där på golvet;p sjukt att den smärtan kan släppa alltså;) tror detta kan va riktigt bra faktiskt.

Kläderna från swedish fitness;) militär tröjan är helt klart favvo!

Här är mattan he he

Aj aj ;p kärring som man är !!

Sådan matta bör ni prova om ni inte gjort de;) trodde fan inte de var möjligt att ligga med bar överkropp på den först he he men de går;)

Okej tänkte prata lite om mat nu igen ha ha i lördags åt jag väldigt mycket godis å skräp helt enkelt och snabb energi in går snabbt ut å de har jag känt i veckan så nu på lördag får de fan bli lite jävla ordning!! Mycket mer kvalité på maten och fylla med bra energi! Klart de slinker ner något extra så men minimalt! Prio bra mat! Måste fasen ha den energin i veckan ! Men de är ju så godis å glas slinker oftast ned hur mätt man än är ha ha ! SKÄRPNING nu!! 😉

Ha en fin helg alla glada 😉

God eftermiddag;) då var de söndag IGEN! Fan va tiden går alltså;p denna helgen har jag i princip inte gjort ett skit, tränat och vart mycket med familjen;) lekt med min systers små godingar Liam och Max . Igår var jag mamma, min bror Joel och Liam å fika 😉 Liam var så glad å busade med sin Festis som han sprutade ut över Joel ha ha!
Hade ju ätardag igår och nu är de fan färdigt med de där jävla godiset å skiten jag trycker på med alltså, fan jag mår piss när jag vaknar på söndag! Känns som någon slått nått riktigt hårt i ansiktet på mig när jag vaknar ha ha, sov till tio idag med!! Helt sjukt. Nästa lördag blir de bara mat ! Känner att behovet för sött å sånt är ju egentligen inte speciellt stort utan jag trycker i mig bara för att jag kan typ he he! Inte bra !
Dagens pass blev skit bra iaf;) axlar vader och cardio! Bra tryck i bitarna och energin var bra trots att jag kände mig lite nere i starten av denna dagen!
Matlådorna är gjorda och jag är redo för en jobb vecka igen;) bättre form ska jag komma i så i veckan mosar jag på allt vad jag kan! 9 v kvar tills jag står på scenen och då är de inget annat än topp form som gäller!

Fika dax med mamma å Liam;)

Soff mys med Lill grabben;)

Lördagens frukost ! Standard he he

Axel pump!

Ha ha mail från coach 😉 han vet att mina ätardagar spårar hi hi

De var lite från helgen å nu önskar jag alla en god vecka så höller vi i bara! Motgångar ger framgångar! Huvet styr så kör bara kör;) jihaaaa

God kväll folkens;) nu sitter man här dagen innan julafton (ätardag) hi hi , ska bli skönt med energi påfyllning 😉
Känner mig helt okej idag ändå trots lägre kalori intag denna veckan och hård träning! Trodde jag skulle va mer sliten men nej då;) så i morgon blir de cardio 45 min på bandet innan gotti gotti kommer fram;) kommer väl sova skit dåligt så cardion blir väl vid tre inatt om jag känner mig själv rätt ;p
Här kommer lite bilder från torsdags passet och fredags passet 😉
Står förresten och bakar en cheescake ihop med Julia som jag ska få smaka på i morgon;) alltid gött för psyket att utsätta sig för sånt 😉 torka drägel är väl ingen fara he he;)

Lite biceps från i torsdags;)

Lille bror var med också;) inte alls tränat länge men tror fan de finns hopp;)

Dagens tutt pass;) formen blir bättre tror ja ;p

Cheescake på g 😉 jihaaa

Och här kommer givetvis en del av de jag inhandlat inför morgondagen;) det jag är mest sugen på 😉

Tjäna , Lill lördag idag och nu är Robban sliten efter tre långa dagar på jobbet och hård träning ! Ligger 400kcal lägre per dag än tidigare veckor och de känns nu;p snart lördag så bara bita ihop;)
Dåligt med blogginlägg när jag är i Norge men på fredag ska jag slänga upp en massa bilder på rygg/ biceps passet som kommer i morgon och bröst passet på fredag! Så då ska ni får lite kött att se på;) bilder är alltid roligast tycker ja he he, så bara hålla utkik;)

Hörde också att det är ett lass med sponsrings grejer på ingång nu med;) kläder och kosttillskott från swedish fitness 😉 fan va spännande! Hoppas de hinner komma i veckan;) julafton för mig hi hi!
Ne nu blir de natti natti för mig och ladda för några timmar jobb i morgon å sen hem till swe;)
Tjaooo;)

Tjäna 😉 då var denna helgen över ;p tiden går äckligt fort alltså. Har inte gjort så jätte mycket men ändå så springer tiden iväg!
Ätardagen igår var riktigt konstig he he fick inte i mig alls dom mängderna jag brukar men hamnade väl runt ca 10 000 kcal ändå men är besviken ha ha;) överdrivarn själv hi hi ! Alltid kul att ta ätardagarna till nya nivåer;)
Som jag sa tidigare så har jag fått ett nytt matschema och det innebär sänkning på kalori intaget, en lite högre dag och det är onsdag och sen givetvis en mega hög dag å de är lördag:p cardion ska ökas och nu kommer de nog fan hända grejer 😉 ska bli riktigt kul! Är nog mer sliten i slutet på veckan men de är så de ska va;) ska fan kännas att man är på diet!

Tillagning av maten inför veckan;)

Dagens morgon pw ! Bra tempo idag;)

Haft bra tryck och energi idag efter gårdagen, känns riktigt skönt! Blev ett bra benpass på x-force idag 😉
Så nu blir de sängen för klockan ringer vid tre inatt så behöver ju vila lite he he;) ny vecka nya tag så på fredag blir de intressant att ställa sig på vågen och kolla spegeln 😉 tror de kommer hända mycket bara på denna vecka! Ska träna hårt som fan nu!! 😉 ha de gott folkens

God morgon;) äntligen lördag och dax att fylla på kroppen lite eller mycket he he, sovit väldigt dåligt inatt igen men fick kämpat mig igenom natten;) så nu sitter jag och njuter av god frukost. Bröd är något som är de jag längtar mest till! Detta har jag säkert redan skrivit he he blir mycket mat prat under diet känner jag ;p aptiten är inte jätte stor känner jag men de ska nog inte va några problem att få ner något gott ändå he he.
Satte precis på sons of anarchy och tänkte ta mig igenom ett par avsnitt , alla tycker ju de är så bra så jag får ge de en chans;)
Ska även ta mig igenom en pw sen under förmiddagen och senare ikväll blir de 25 års kalas 😉 blir trevligt 😉

Frukost 😉 mums

dagens formbild;)

Inget soffa mys utan better bodies byxorna på;) från swedish Fitness

Hej folkens, eller god natt ha ha, fan jag somna tio och vakna nu vid 01:00 :/ fan va jag sover dåligt torsdag fredag nätterna! Behöver sömnen när kroppen är trött ! Så nu ligger jag klarvaken och läste precis mitt mail från coach Fredrik som innehöll nytt diet schema, sänka kalorierna lite till. Matupplägget såg riktigt bra ut å detta kommer passa mig sjukt bra känner jag redan nu;) så jag startar idag fredag med de upplägget 😉 ska även öka cardion till 45 min dag 6 dagar i veckan, kommer trycka på gött för formen får vi tro;) fan blev super taggad nu! Älskar förändringar ! Blir spännande 😉

Denna veckan har gått otroligt lätt, ganska stress på jobbet med långa dagar som vanligt och hård träning på kvällen, men energin finns ändå känner jag! Har lite den inställningen att jag ska va lite hängig med huvet för då vet jag att jag är låg , men när de går lätt så tror jag att jag gör nått fel he he men följer ju allt strikt så vette fasen vad de kan va som gör denna veckan så lätt ;p märkligt de där!

Blev iaf ett rygg biceps pass igår och det gick grymt bra! Bra kontakt å tryck hela passet 😉

Latspread 🙂

Hepp jag får la försöka sova igen då! Jobbigt när hungern kryper sig på:p bara bita ihop å dricka vatten 😉 snart frukost ju hi hi
Nattiiiiiii zzzzzzz