Satte ihop ett litet träningsprogram åt ett par killar o kan lika gärna lägga ut det här, får mkt frågor. NEJ, det är inte så många övningar per muskelgrupp men om ngn vågar sig på det här, äter ofta (speciellt kolhydrater) så händer grejor. Ta inte ut er på småvikter utan ös på i sista setet, vråltungt!!!
Pumpa ALDRIG ur, det är idiotiskt att fylla muskeln m mjölksyra som försämrar återhämtningen. Det borde heta "pumpa in" o förbjudas. Vill man "pumpa ur" är d 20 min på motionscykel som gäller, låt igen inbilla er ngt annat. Gymmen är fulla av självutnämnda experter o "gurus" som vet ALLT…..
Detta funkar bäst när man tränat några år o nått en platå, om d inte händer så mkt längre, inget för nybörjare. Bäst är att använda träningsdagbok, skriva ner allt o öka lite för varje pass. På Healthy Heroes kan man läsa lite mer om min träningsfilosofi.
Ös på!
